Kao neurolog, moram liječiti pacijente s tenzijskim glavoboljama. Često se javlja kod ljudi koji dugo rade za ekranom računala. Istodobno, unatoč raširenoj zamjeni monitora s katodnim cijevima onima s tekućim kristalima, takva patologija postaje sve češća.

Razlog je taj što većina uredskih radnika nema pojma što se može podesiti na LCD monitoru osim svjetline i kontrasta. Korisnici vjeruju da sama LCD ploča ne predstavlja opasnost po zdravlje budući da nema jakog elektromagnetskog polja, mekog rendgenskog zračenja ili titranja zaslona svojstvenog CRT monitorima.

Nažalost, nepravilno instaliran i konfiguriran LCD monitor može svom vlasniku zadati mnogo glavobolja. Ovaj članak pokušava sažeto objasniti osnovna načela pravilnog postavljanja LCD monitora za obradu teksta i kućnu zabavu.

Za profesionalni rad s grafikom, neki od mojih savjeta za postavljanje bit će štetni, budući da se glavna važnost u članku daje smanjenju umora pri dugotrajnom radu za LCD monitorom.

Malo teorije

Slika na ploči s tekućim kristalima nastaje prolaskom svjetlosti iz lampi pozadinskog osvjetljenja (ili LED dioda) kroz matricu koja oblikuje boju pojedinačnih točaka na ekranu. Za prijenos podataka s računala na monitor koristi se analogno VGA ili digitalno DVI sučelje.

Digitalno sučelje omogućuje prijenos podataka bez smetnji, tako da podaci s video kartice stižu na ulaz monitorske jedinice koja upravlja prikazom slike na ekranu bez izobličenja.

Za analogno sučelje stvari nisu tako jednostavne. Budući da se VGA signal mora dvaput pretvoriti - iz digitalnog u analogni na izlazu video kartice i iz analognog u digitalni na ulazu monitora, potrebno je pažljivo podešavanje jedinice za pretvorbu analogni signal kako bi se slika pravilno prikazala na ekranu.

Postavljanje monitora s analognim sučeljem

Za ispravan prikaz slike na zaslonu monitora s tekućim kristalima s analognim sučeljem potrebno je konfigurirati parametre položaja slike na zaslonu, frekvenciju takta i fazu.

Tipično, položaj slike na zaslonu i frekvencija sinkronizacije su odgovarajuće podešeni u načinu automatskog podešavanja.
Provjera kvalitete podešavanja položaja slike vrlo je jednostavna: pokrenite program Nokia Monitor Test (http://www.noo.com.by/download/mon_test_ru.zip) i odaberite stavku izbornika "Geometry" - trebala bi biti točkasta linija, ako se ne vidi ni s jedne strane zaslona, ​​morat ćete ručno podesiti položaj slike - stavke izbornika postavki monitora “H.Position” (vodoravni položaj) i “V.Position” (okomiti položaj).

Da biste provjerili frekvenciju sinkronizacije, morat ćete odabrati stavku izbornika "Moire" iz Nokia Monitor Testa - ako vrijednost nije točna, na zaslonu će se pojaviti okomite trake. Ako slika ima takvo izobličenje, morat ćete ručno podesiti parametar "Sat" u izborniku monitora.

Jedan od najčešćih uzroka problema s prikazom analognog signala je nepotpuno točno podešavanje faze pretvorbe analognog signala u digitalni. Ako faza nije točno podešena, slika na zaslonu će treperiti i mogu se pojaviti vodoravni valovi na Moire test slici u Nokia Monitor Testu. Da biste se riješili ovog nedostatka, trebate promijeniti postavku brzine osvježavanja zaslona u svojstvima upravljačkog programa video kartice na onu koju preporučuje proizvođač monitora (obično 60 ili 75 Hz). Nakon toga možete prilagoditi "Fazu" u izborniku monitora.

Ponekad, čak i uz ručno podešavanje, slika na zaslonu monitora i dalje treperi - najvjerojatnije postoji neka vrsta smetnje na kabelu analognog sučelja - da biste uklonili ovaj faktor, morate spojiti računalo i periferije samo na utičnice s radnim uzemljenjem. Također biste trebali odmaknuti kabel sučelja dalje od kabela za napajanje monitora i računala.

Neće škoditi ni ugradnja zaštite od prenapona - čak i za monitor s digitalnim sučeljem, fluktuacije napona u napajanju mogu dovesti do titranja slike na monitoru zbog fluktuacija u svjetlini pozadinskog osvjetljenja.

Podešavanje svjetline i kontrasta

Važno je smanjiti umor očiju ispravna instalacija svjetlina pozadinskog osvjetljenja ekrana monitora. Budući da je ljudsko oko najprikladnije za opažanje reflektirane svjetlosti, prejako pozadinsko osvjetljenje zaslona može dovesti do povećanog vizualnog umora i glavobolje.

Preporučljivo je postaviti vrijednost svjetline na ugodan minimum; većina LCD monitora ima vrijednosti svjetline pozadinskog osvjetljenja koje su previsoke za tvorničke postavke. Treba napomenuti da se oko brzo prilagođava na manju svjetlinu zaslona monitora, što služi kao osnova za još veće smanjenje svjetline.

Za provjeru ispravnosti postavki postoje testne slike za kontrast i svjetlinu (u priloženim datotekama). S ispravno podešenim kontrastom i svjetlinom, brojevi veći od 250 (za kontrast) i brojevi manji od 5 (za svjetlinu) trebali bi se razlikovati.

Druge važne postavke

Zbog povećanja dijagonale zaslona, ​​udaljenost između zaslona i oka korisnika ima tendenciju povećanja, a standardne veličine slova su premale za ugodan rad.

Za ugodniji rad u dijalogu za podešavanje svojstava zaslona moguće je promijeniti skaliranje prikaza fontova na ekranu (standardno mjerilo je 96 dpi); za ugodniji rad, za udaljenost od oka do ekrana od 80 cm, potrebno je obično je potrebno mjerilo od 120 dpi ili veće.

Neki korisnici, umjesto skaliranja slike, mijenjaju razlučivost slike prikazane na monitoru. U tom slučaju elektronika monitora "razvlači" sliku na cijeli zaslon i stvara dojam skaliranja.

Međutim, kod ove metode postoji velika distorzija, što dovodi do velikog zamora očiju pri radu s "neprirodnim" rezolucijama. Stoga je potrebno postaviti svojstva zaslona na razlučivost koja odgovara fizičkoj razlučivosti monitora (uključujući aplikacije za igre).

Odabir temperature boje za bijelu točku na zaslonu važan je za brzu prilagodbu vida pri gledanju okolnih objekata i natrag na zaslon. Kada ste okruženi toplim bojama i umjetnom rasvjetom od žarulja sa žarnom niti, preporučljivo je postaviti topliju temperaturu boje.

Zaključak

Nadam se da će ovaj članak pomoći čitatelju da namjesti svoj LCD monitor tako da mu oči i mozak budu manje umorni od rada za računalom. Naravno, pravilno konfiguriran monitor ne eliminira potrebu za pauzama u radu i gimnastici.

Za one koji žele dobiti više korisna informacija Postoji vrlo informativna stranica o dizajnu i principima rada monitora s pločama od tekućih kristala:

Regulator faze

Neki subwooferi također imaju gumb ili prekidač s oznakom "Faza". Kako biste razumjeli koncept kontrole faze subwoofera, pokušajte zamisliti zvučne valove koje emitiraju glavni zvučnici i subwoofer u isto vrijeme. Ako su ti izvori zvuka na različitim udaljenostima od vaših ušiju, onda zvučni valovi dolaze u različito vrijeme, odnosno stvara se fazni pomak između njih. Dodatni fazni pomak može se pojaviti zbog elektronički sklopovi unutar subwoofera (često aktivnog zvučnika). Kontrola faze omogućuje vam da unesete kašnjenje u zvučni val koji emitira subwoofer, uzrokujući da bude u fazi sa zvučnim valovima iz glavnih zvučnika. Ako su zvučni valovi u fazi, čujete koherentniji, bolje usklađen zvuk.

Najbolje je podesiti potreban fazni pomak dok slušate glazbu. S vašeg položaja slušanja, neka netko okrene kontrolu faze (ili prekidač) kako bi odredio položaj u kojem je bas zvuk najglađi.

Ali postoji precizniji način podešavanja faze, osiguravajući precizno usklađivanje faze između subwoofera i glavnih zvučnika. Prvo obrnite polaritet vaših glavnih zvučnika. Da biste to učinili, spojite "crveni" kraj žice koja ide do zvučnika na "crni" terminal, a "crni" kraj na "crveni" terminal. Učinite ovu operaciju s oba zvučnika. Zatim uzmite testni CD s čistim tonovima i odaberite signal s frekvencijom jednakom graničnoj frekvenciji skretnice subwoofera. Sjednite u stolicu za slušanje i neka vaš pomoćnik okreće kontrolu faze dok glasnoća zvuka ne bude na minimalnoj glasnoći. Odgovarajući položaj regulatora bit će najtočniji mogući. Nakon završetka podešavanja faze, prebacite žice glavnog zvučnika u normalan položaj.

Što se događa tijekom cijele ove procedure? Kada "pogrešno" spojite glavne zvučnike na pojačalo, okrenete fazu njihovog signala za 180° u odnosu na signal subwoofera. Zatim pustite testni signal na frekvenciji skretnice, a on se emitira i iz subwoofera i iz glavnog zvučnika. Minimalna glasnoća zvuka u Točka slušanja je postignuta kada su zvučni valovi iz subwoofera i glavnih zvučnika u protufazi. To znači da se stožci glavnih zvučnika i subwoofera pomiču u suprotnim smjerovima jedan u odnosu na drugi. antifazni valovi se međusobno poništavaju, što rezultira smanjenjem glasnoće. Zatim vraćate izvornu vezu između glavnih zvučnika, a zvučni valovi koji iz njih izlaze postaju što je moguće u fazi sa signalom subwoofera - po želji. Ovo je najviše točan način za postavljanje faznog pomaka subwoofera. Ako ubuduće ne promijenite njegovu lokaciju (kao i poziciju glavnih zvučnika), nećete morati ponavljati ovu operaciju.

Cijeli život nosim naočale. Astigmatizam kao komplikacija nakon bolesti u djetinjstvu s +42°C. Preživio.
Ali radio sam na računalu bez naočala. Monitor i računalo uvijek intuitivno namjestim tako da mi se oči ne umaraju.
Neki dan sam primijetio da su mi se oči opet jako umorile. Pogotovo tijekom dugotrajnog rada, ali to se prije nije događalo. No dali su mi LCD monitor i s obzirom na to da moram puno raditi s fotografijama, postavio sam ga na korištenje Adobe programi Gama. To je zahtijevalo povećanje svjetline kako bi se proširio dinamički raspon monitora (razvijanje gustih boja). I tek tada sam se sjetio zašto je sve prije bilo normalno. Ali s mojim vidom prije je bilo sve u redu jer sam monitor računala postavio na minimalnu (optimalnu) svjetlinu.

Postoji mnogo teorija, savjeta, SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03, zaštitni ekrani I posebni programi, svi su oni posvećeni zaštiti vida ljudi koji rade na osobnim računalima. Ali čak i kad sam radio u DOS-u, a monitori su bili zeleni i imali brzinu osvježavanja kao obični televizori, taj je problem već postojao. I čak sam tada pronašao izlaz za sebe. Od tada radim na računalu bez naočala (hodam i vozim s naočalama). Više puta sam vidio kako su pred mojim očima ljudi koji nekoliko mjeseci nisu poslušali moj savjet bili prisiljeni prijeći na naočale.

Dakle, što biste trebali učiniti?

Pravila za organizaciju radnog mjesta su dobro poznata:

• monitor stoji na udaljenosti ruke od korisnika (dopušteno je 50-70 cm),
• vanjsko svjetlo ne smije stvarati odsjaj na ekranu monitora,
• monitor treba biti na visini gdje je gornji rub u razini očiju ili središte zaslona u razini očiju,
• sami odaberite učestalost pauza i njihovo trajanje (preporučuje se 1-2 puta svaka 2 sata po 10-15 minuta),
• kada radite duže od 5 sati, napravite pauzu od oko 1 sat,
• tijekom pauze raditi vježbe za opuštanje očiju ili šetati hodnikom ili prostorijom,
• ne postavljajte monitor ispred prozora,
• ne postavljajte monitor tako da svjetlost s prozora pada na njega,
• Koristite posebne programe za treniranje i opuštanje očiju.

Sva ova pravila u ovom ili onom obliku dostupna su u raznim vrstama savjeta, preporuka i SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03.

Individualnost vizije

Naše su oči vrlo individualne. Kao osobe, skloni su izbjegavati posao i stoga, čim im se ukaže prilika, počinju zahtijevati ugodnije uvjete za sebe. A to se prvenstveno odnosi na osvjetljenje radnog polja. Oni žele rasvjetu koja im je ugodna, ali mi, ne razmišljajući o posljedicama, dodajemo svjetlo. Iako je pretjerano jaka svjetlost još štetnija za oči od njenog nedostatka.

Ako osjetite brzi umor očiju, to je prvi signal nepravilne organizacije svjetla na radnom mjestu. A najvažniji aspekt organizacije radnog mjesta je optimalno osvjetljenje.

Ali, kao što je gore spomenuto, naša su tijela i oči vrlo individualni. To znači da su za svaku osobu potrebni individualni radni uvjeti u pogledu osvjetljenja radnog mjesta, a time i ekrana osobnog računala. I nemojte se uznemiriti ako vam se čini da kada se osvjetljenje u prostoriji promijeni, vaše oči osjećaju gubitak ugode, u pravu su jer, kao što će biti rečeno u nastavku, ugodno osvjetljenje ili svjetlina svih predmeta na radnom mjestu je povezan.

Svjetlina monitora

Glavni zahtjev je postaviti ugodnu svjetlinu zaslona monitora (smanjujem je kad god je to moguće). Pri ovoj svjetlini ekran ne bi trebao biti previše blijed i zahtijevati naprezanje očiju prilikom čitanja teksta. Ali ne bi trebalo biti previše svijetlo. I u prvom i u drugom slučaju oči se umaraju i još brže. Štoviše, kao što se ne umaram ponavljati, ova je postavka strogo individualna i monitor s njom optimalna postavka za jednog korisnika možda neće biti optimalno za drugog.

Stopa osvježavanja zaslona

Na monitorima s katodnom cijevi (CRT) poželjna je maksimalna stopa osvježavanja zaslona.

To je zbog činjenice da fosfor točaka koje tvore sliku na zaslonu svijetli ograničeno vrijeme, a slika se razvija u polukadrove s frekvencijom jednakom polovici frekvencije skeniranja koju odredite. A ova frekvencija je na rubu reakcije oka na promjene svjetline, što je oko 22 Hz.

(Kritična frekvencija je oko 20 Hz, ali i to je individualno. Kao što sluh jedne osobe razlikuje zvuk maksimalne frekvencije od 18 KHz, a druge samo 13 KHz (ponekad i manje), tako i vid različitih ljudi različito reagira na promjene u svjetlu (brzina osvježavanja zaslona Na ruskoj televiziji standardna frekvencija skeniranja je 50 Hz, a polusličice slijede na frekvenciji od 25 Hz.)
Povećanjem broja sličica u sekundi (brzine osvježavanja zaslona u postavkama monitora) udaljavamo se od ove kritične točke i imamo frekvenciju osvježavanja ekrana koja jamči da nema treperenja. Glavna stvar je da ovu maksimalnu frekvenciju podržavaju monitor i video kartica.

Za monitore s progresivnim skeniranjem (od okvira do okvira), brzina osvježavanja zaslona ne smije biti višekratnik 50 Hz (frekvencija treperenja rasvjetnih tijela) i maksimalna je za dinamičke (igre s brzim pokretima) aplikacije.

Kod progresivnog skeniranja cijeli se okvir gradi sekvencijskim uključivanjem piksela zaslona (po liniji i po okviru) od prvog do posljednjeg. A brzina prijelaza zaslona jednaka je brzini sličica u sekundi. Više je od 2 puta veća od brzine osvježavanja CRT monitora. Stoga se čini da problem treperenja ne postoji. Potrebna je visoka stopa osvježavanja kako bi se poboljšao odgovor monitora na brzo kretanje u igri, brzu grafiku (prikaz procesa koji se brzo mijenjaju). Ako je brzina osvježavanja LCD monitora niska, takve su scene zamućene (gube jasnoću). U uredskim aplikacijama, grafički urednici Sasvim je dovoljna frekvencija od 60 Hz.

Moderni LCD monitori imaju velika brzina prebacivanje, stoga podliježu preporukama sličnim monitorima s katodnom cijevi. (maksimalna brzina osvježavanja)

Eksperimentirajte s brzinom osvježavanja zaslona (pogledajte zaslon s različitim brzinama osvježavanja). Primijetit ćete da će se, iznad frekvencije, tekst na ekranu početi iskrivljavati (zamućen, s rubovima ili zamagljen). Smanjite frekvenciju na najvišu jasnoću slike i radite. Oči će vam se manje umarati.

Rasvjeta radnog mjesta

Sve gore napisano vrijedi i za rasvjetu radnog mjesta. Osvjetljenje stola s tipkovnicom i dokumentima treba biti približno jednako cijelo vrijeme rada i ne prejako. Da biste to učinili, u sobama u kojima rade s računalom potrebno je kombinirati opću sobnu rasvjetu i lokalnu rasvjetu. Opća rasvjeta treba biti prigušena i udobna, a ako je nedovoljna, treba je koristiti kao dodatnu lokalnu rasvjetu.

Što regulatorni dokumenti kažu o ambijentalnom svjetlu?

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03

Klauzula 7.3.
Higijenski zahtjevi za osobna elektronička računala i organizaciju rada glase:

"Osvijetljenost površine stola u prostoru gdje se nalazi radni dokument treba biti 300 - 500 luksa. Za osvjetljavanje dokumenata dopuštena je ugradnja lampi lokalne rasvjete. Lokalna rasvjeta ne smije stvarati odsjaj na površini ekrana i povećavati svjetlosnu svjetlost. osvjetljenje ekrana više od 300 luksa."

S.A. Kao što ste primijetili, SanPiN ograničava maksimalne vrijednosti osvjetljenja. Praksa pokazuje da im ne možete težiti; uzimajući u obzir individualna svojstva vašeg tijela, osvjetljenje mora biti optimizirano. Štoviše, potrebno je težiti minimalnim razinama osvjetljenja. Na ovim razinama smanjuje se naprezanje očiju. Možda ne možete promijeniti ukupnu rasvjetu prostorije (svjetlo se samo ugasi), ali u svakom slučaju trebate imati lokalnu rasvjetu (stolnu lampu) s regulatorom i žaruljom sa žarnom niti (druge vrste svjetiljki vam to ne dopuštaju). glatko prilagoditi njihovu svjetlinu u širokom rasponu)

Klauzula 7.4.
Treba ograničiti izravnu sjaj od izvora svjetlosti, dok osvjetljenje svjetlećih površina (prozori, svjetiljke, strop i sl.) u vidnom polju ne smije biti veće od 200 cd/sq. m.

S.A. T Ograničenja svrdla primjenjuju se samo na maksimum, a povećana svjetlina dovodi do brzog zamora očiju.

Klauzula 7.7.
Treba ograničiti neravnomjernu raspodjelu svjetline u vidnom polju korisnika VDT-a i osobnog računala, dok omjer svjetline između radnih površina (stol, zaslon monitora) ne smije biti veći od 3:1 - 5:1, a između radnih površina (stol, ekran monitora) i zidne površine i oprema - 10:1.

S.A. . Ako SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 postavlja maksimalne vrijednosti, tada se u stvarnosti normalne razine ne bi trebale razlikovati za više od 30-50%. Moramo se pokušati ne približiti vrijednostima SanPiN-a, jer čak i ovdje, klauzula 7.7. u suprotnosti s klauzulom 7.3. uostalom, 500/300 luksa nije 3/1, a još manje 5/1. Ako uzmemo da je normalna svjetlina radne površine 100 cd/sq. m, zatim prema klauzuli 7.7. Svjetlina radnih površina može biti do 500 cd/sq. m, a površine zidova i opreme do 1000 cd/m2. a maksimum je duplo veći i to uz ograničenje od 200 cd/m2. m prema klauzuli 7.4.

Iz stavka 7.7. prati odnos između svjetline monitor - stol - površina zidova , opreme, namještaja i drugih predmeta u radnoj sobi, pa čak i ako navedene vrijednosti ne odgovaraju stvarnim, tada SNIP i praksa potvrđuju da se njihova svjetlina (od radnih površina do okolne opreme) ne bi trebala jako razlikovati.

Klauzula 7.14.
Faktor valovitosti ( to znači pulsacije svjetline osvjetljenja - SA ) ne smije prelaziti 5%, što treba osigurati korištenjem plinskih žarulja u općim i lokalnim rasvjetnim tijelima s visokofrekventnim prigušnicama (HF prigušnicama) za sve vrste tijela.

S.A. . To zahtijeva posebna mjerenja i provjeru koja su rasvjetna tijela ugrađena. Osim toga, fluorescentne svjetiljke, kao i svi uređaji s volumetrijskim pražnjenjem, osjetljive su na vanjski utjecaji magnetska i električna polja koja moduliraju njihovu struju pražnjenja i, sukladno tome, svjetlinu svjetlosti.

To je još važnije jer ušteda energije potiče korištenje fluorescentnih (štedljivih) svjetiljki, zbog čega je većina uredskih svjetiljki fluorescentna. Velika većina njih radi u pulsnom načinu rada (čak i s elektroničkim balastima). Kao rezultat toga, mogu postojati pulsacije svjetlosti s frekvencijama od 50 Hz, s radnom frekvencijom elektroničkih prigušnica i frekvencijama vanjskih elektromagnetskih smetnji (kada je njihov period manji od vremena naknadnog sjaja fosfora fluorescentne svjetiljke).

Ove pulsacije svjetla su postavljene jedna na drugu, na pulsacije vašeg monitora.

Nadam se da znate princip rada stroboskopa i da ćete razumjeti posljedice ovih pulsacija za vaš vid.

Svjetiljke koje koriste žarulje sa žarnom niti nemaju pulsacije (njihova razina je mnogo puta niža) zbog inercije grijanih spirala, posebno svjetiljki s halogenim svjetiljkama.

Stoga se mogu pridružiti savjetu Konstantina Fersta:

"2. Bolje je razbiti sve fluorescentne svjetiljke odjednom ( S.A. - to je šala, u lampi je živa, nemoj je razbiti!), postavljanje obične žarulje sa žarnom niti na strop. Jedini izvor svjetlosti u obliku, recimo, stolne svjetiljke ne smijete postaviti iza monitora. Ako se to ne može izbjeći, onda barem usmjerite svjetiljku prema stropu - to će dati mekše osvjetljenje. Ni u kojem slučaju nemojte pristati raditi s računalom u potpunom mraku. Prastare sile zla smjesta će se useliti u njega i učiniti vam ono što obično čine sporednim likovima u horor filmovima. "

S.A. Mogu dodati da ne preporučujem korištenje fluorescentnih svjetiljki, bez obzira na sklopni krug ili vrste korištenih prigušnica. Imaju jače svjetlo, a ponekad se naiđu i na lampe s nekvalitetnim fosforom, pa se ispod njih možete sunčati, jer služe kao izvor ultraljubičastog (UV). Znak za to je miris ozona, ali da bi se to dogodilo, razina UV mora biti višestruko veća od dopuštene razine. Par puta sam se susreo s takvim lampama. Mjerenje razine UV zračenja u takvim prostorijama (s ugrađenim fluorescentnim svjetiljkama) je obavezno, ali se obično nigdje ne provodi.

Fizika izgaranja pražnjenja u fluorescentnoj svjetiljci (fluorescentna svjetiljka s izbojem u plinu) kaže da struja pražnjenja teče kroz nju u impulsima samo kada se određena razlika potencijala dovede do izbojnog međuprostora. Brzina paljenja zagrijane plinske smjese je velika. Takvi impulsi struje pražnjenja mogu teći čak iu fluorescentnoj svjetiljci s visokofrekventnim balastom u trenucima kada napon napajanja prolazi kroz nulu (u mreži teče sinusna struja).

Jedini način za smanjenje pulsiranja svjetla fluorescentne svjetiljke- korištenje fosfora s dugim naknadnim sjajem (više od 0,04 s). Oni koji su koristili stare pulsne osciloskope znaju da postoje fosfori sa naknadnim sjajem do nekoliko sekundi, samo su takvi fosfori, ako me sjećanje ne vara, svi obojeni.

Zabljesnula je poruka koju su vjerojatno platili proizvođači kontaktnih leća:

"04/26/09, EuroNews - Španjolski oftalmolozi proveli su studiju o učinku svjetla fluorescentne lampe na vid.

Njihov zaključak.

Svjetlost fluorescentnih svjetiljki štetna je za oči zbog svoje oštrine i prisutnosti UV komponenti u spektru. Također su govorili o prisutnosti pulsacija (modulacija svjetline) u fluorescentnim svjetiljkama."

LCD monitor

... I Nokia program Test monitora

Moje iskustvo pokazuje da LCD monitori preopterećuju oči (po mom mišljenju čak i više od katodnih monitora). Po mom subjektivnom mišljenju, zbog prevelike svjetline i ne uvijek dovoljne jasnoće fontova. To preopterećuje oči povećanjem napora na njima.

Da biste smanjili opterećenje, potrebno je raditi s tekstovima pri smanjenoj svjetlini ( Imao sam razinu svjetline postavljenu na 21% na svom FLATRON L1918S monitoru, a sada je LG E2240S oko 13%) ili odaberite 10% Siva pozadina stranice u uređivačima.

Postoji Nokia program Monitor Test - NTest dizajniran za postavljanje LCD monitora.

Omogućuje vam da konfigurirate monitor i njegove parametre kao što su "Frekvencija", "Faza", "Čistoća". Svi ovi parametri se podešavaju na malim okomitim crtama (test 4. slijeva, tanke okomite crte) ili na tankom tekstu. Prilikom postavljanja odabrat ćete test koji vam najviše odgovara. Ali provjera na tankim okomitim linijama mora se izvršiti u svakom slučaju. Možda ćete morati prilagoditi fazu ili frekvenciju.

Ova postavka omogućuje dobivanje fontova najviše kvalitete.

... i ClearType

Kako bi poboljšali čitljivost fontova, Windows XP i noviji operativni sustavi pružaju metodu za izglađivanje fontova na zaslonu, Microsoft ClearType. Osmišljen je za poboljšanje čitljivosti fontova pri korištenju LCD monitora. To je slično smanjenju umora očiju prilikom čitanja tekstualni dokumenti. U sustavu Windows Vista omogućeno je prema zadanim postavkama, ali u XP-u mora biti omogućeno.

Da biste omogućili ClearType antialiasing na XP-u morate:

• desni klik na radna površina,
• V kontekstni izbornik odaberite "Svojstva"
• u dijaloškom okviru "Svojstva - Prikaz" koji se otvori otvorite karticu "Izgled",
• kliknite na gumb "Efekti",
• potvrdite okvir "Primijeni sljedeću metodu izglađivanja fonta zaslona"
• Odaberite "ClearType" s padajućeg popisa.
• zatim kliknite "OK", ..... za spremanje odabranih postavki.

Vježbe za oči

Vježbe opuštanja prema Williamu G. Batesu "Poboljšanje vida bez naočala prema Batesovoj metodi", Moskva 1990. 24. poglavlje.

Odmor za oči

Najjednostavniji način da odmorite oči je da ih zatvorite na duže ili manje dugo vrijeme i mentalno zamislite nešto ugodno. Ova metoda služi kao prva pomoć i treba je koristiti prvu. Malo je ljudi koji od toga nemaju koristi.

Palming

Još veći stupanj opuštenosti može se postići ako osoba zatvori oči i pokrije ih dlanovima kako bi potpuno isključila svjetlost. Zatvorite oba oka i prekrijte ih dlanovima, a prste prekrižite na čelu. Jednostavno uklanjanje izlaganja svjetlu često je dovoljno za postizanje značajnog stupnja opuštanja, iako se ponekad napetost može povećati. Tipično, uspješan palming uključuje učenje o drugim načinima opuštanja. Jednostavno pokrivanje zatvorenih očiju dlanovima beskorisno je ako se istovremeno ne postigne stanje duševnog mira. Kad uspijete savršeno dlanovati, vidjet ćete u vidnom polju tako crno da je nemoguće sjetiti se, zamisliti ili vidjeti bilo što crnije. Kada to postignete, vaš vid će postati normalan.

Okreti

Uvjerite se da okretanje ne samo da poboljšava vid, već i smanjuje ili potpuno uklanja bol, nelagodu i umor.

Stanite s nogama razmaknutim oko metar, okrenuti prema jednom zidu sobe. Lagano podižući lijevu petu od poda, istovremeno okrećite ramena, glavu i desno dok linija ramena ne postane okomita na zid prema kojem ste bili okrenuti. Sada, spuštajući lijevu petu na pod i podižući desnu petu s poda, okrenite tijelo ulijevo. Naizmjenično gledajte u desni i lijevi zid, pazeći da vam se glava i oči pomiču zajedno s ramenima. Kada se okreti izvode lako, kontinuirano, bez napora i bez obraćanja pozornosti na pokretne objekte, osoba će ubrzo primijetiti da je napetost mišića i živaca smanjena. (Međutim, upamtite da što kraće možete napraviti ove okrete tijekom vremena, to će vaš napredak biti veći.)

Nepokretni objekti kreću se različitim brzinama. Oni koji su gotovo točno ispred vas izgledat će kao da se kreću velikom brzinom i trebali bi biti jako zamućeni. Vrlo je važno ne pokušavati jasno vidjeti predmete za koje se čovjeku u trenutku skretanja čini da brzo jure pokraj njega.

S.A. Vježbe su u izvorniku navedene kao terapeutske, ali su jednostavne i mogu se koristiti za opuštanje očiju.

Ovo više nije William G. Bates!

Vježba za mišiće leće

Za ovu vježbu trebate koristiti prozor s kojeg možete vidjeti mnogo istaknutih predmeta različite udaljenosti. Na staklu u razini očiju nanesite malu točku s jasnim obrisima. Stojeći ispred njega, pogledajte kroz prozor; na istoj liniji s točkom trebalo bi biti nekoliko kontrastnih predmeta, na različitim udaljenostima (najudaljeniji je više od 500 m).

Stojeći na udaljenosti od 50 cm ispred svoje točke, fokusirajte pogled prvo na tu točku, zatim na objekt koji se nalazi na udaljenosti od nekoliko metara, zatim na udaljenosti od 10-15 m i tako sve do najudaljenijeg objekta ili linija horizonta. Prilikom fokusiranja na objekt bit će jasno; sve ostalo bit će mutno.

Ponovite vježbu nekoliko puta za svako oko posebno.

Vježbe za očne mišiće

Pokreti očiju izvode se s nepomičnom glavom u jednom položaju.

1. Okomito. Pokreti očiju gore (želite vidjeti strop iznad glave), dolje (pod ispod nogu),
2. Horizontalno. Bez napetosti pomičite oči desno ulijevo.
3. Kružni. Prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru.

Posljednje dvije vježbe više nisu William G. Bates! i poboljšati dotok krvi u oči.

Najjednostavnija vježba

poslala čitateljica Olga.

Nabrojali ste dobre vježbe, postoji još jedna, sasvim jednostavna i učinkovita.

Jednu i pol do dvije minute trebate brzo, brzo treptati, a zatim zatvoriti oči nekoliko puta. Treptanje povećava dotok krvi u oko, a zatvaranje očiju tonizira očne mišiće.

Vid se osjetno i odmah poboljšava!

Ova vježba također pomaže ispirati rožnicu oka suznom tekućinom, što poboljšava njezino stanje. I, ne manje važno, postoji i sjaj u očima.

Programi za vježbanje i opuštanje očiju

Sigurne oči

Problem vizualnog umora i s njim povezanih bolesti kod osoblja koje radi na računalu službeno je potvrdila Svjetska zdravstvena organizacija (Ženeva, 1989.). U tom smislu, u ranim 90-ima, ruska tvrtka "Senzor" (sada ga nisam pronašao) razvila je program koji ublažava vizualni umor.

Metoda se temelji na otkriću engleskog neurofiziologa F. Campbella. Znanstvenik je otkrio povećanje vizualnih funkcija kada je pokazao određene geometrijske slike. Postoje specijalizirani uređaji koji koriste takozvani Campbellov učinak u medicinske svrhe u kliničkim uvjetima. Razvijeni softverski alat "Safe Eyes" uključuje prikaz određene dinamike grafičke slike, izgrađen na temelju Campbellova efekta.

Trajanje postupka je 8-10 minuta. Sustavna uporaba softverski alat tijekom pauza i (ili) na kraju rada, omogućuje vam povećanje učinkovitosti osoblja i sprječavanje bolesti očiju koje proizlaze iz stalnog rada na računalu.

Program je besplatan i radi na svim operativnim sustavima počevši od Windows 95.

Unatoč ovoj izjavi, jednom je na web stranici programera rečeno da je komercijalna. Nisam mogao pronaći vlasnika programa da ga pitam za dopuštenje da postavim program na stranicu. Web stranica developera programa, tvrtke SENSOR, nestala je s interneta. Bilo bi lijepo razviti novi program, koji će raditi pod modernim operativni sustavi. Sumnjam da njihovim sredstvima ovaj program bit će kvalitetniji.

Mora se priznati da program "Safe Eyes (program se pokreće i dobro radi pod Windows Xp)" svakako zaslužuje pozornost. Prema našim podacima, ovo je prvi ruski razvoj ove vrste, dizajniran za masovnog korisnika.

Sada se na internetu pojavio sklop programa Safe Eyes za Windows 7, koji sadrži DOS emulator - QEMU Prema nekim izvješćima, ovaj sklop je napravio SUPERNOVA DIGITAL RESCUE. Prije početka rada pročitajte datoteku read.me, posebno preporučam obratiti pozornost na postupak zatvaranja QEMU emulatora!

Kad uđem u neke ustanove, još uvijek vidim takozvane “zaštitne ekrane” na ekranima monitora.
Zastario!
Ali ostavit ću ga za one koji ga još koriste.

Zaštitni ekrani ne pomažu u zaštiti očiju, oni samo prigušuju svjetlinu monitora, ali istovremeno povećavaju svjetlinu odsjaja. Svjetlinu monitora možete smanjiti sami. Svjetlina odsjaja zaštitnih zaslona je visoka zbog njihove polirane površine. Ekrani monitora sada su svi mat! Jedini učinak korištenja zaslona je brži kvar katodnih cijevi monitora (za oko trećinu).

p.s.

Možda se nekome činim staromodan, ali moderni trendovi u izvorima rasvjete (Economical, LED lampe) zahtijevaju veliku pozornost. Njihova uporaba bez potvrde o atestiranju (s posebnom naznakom razine pulsiranja) je neprihvatljiva. Štoviše, potrebno je stalno ispitivanje i mjerenje karakteristika svjetlosni tok i njegove pulsacije.

LED žarulje stvaraju usko usmjereni svjetlosni tok, što povećava heterogenost osvjetljenja velikih površina, što je neprihvatljivo tijekom intenzivnog vidnog rada.

Na radnim mjestima PC operatera, LED svjetiljke moraju imati raspršivače svjetla koji stvaraju ravnomjerno osvjetljenje na radnoj površini (po mom mišljenju, heterogenost ne bi trebala prelaziti 5%). Iako je taj uvjet, čisto tehnički, za ove izvore svjetlosti gotovo nemoguće ispuniti.

Svoje mišljenje o tome je li ovaj članak pomogao možete poslati poštom ili nakratko putem

Književnost:

• SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 Higijenski zahtjevi za osobna elektronička računala i organizaciju rada. http://www.skonline.ru/doc/37965.html
• Savjeti za organizaciju radnog mjesta od Konstantina Fersta. http://www.vision-ua.com/patient/sovet/CVS/Anti-EyeStrain.php
• Program za vježbanje očiju Safe Eyes (na moju veliku žalost, poveznice dane ovdje ranije ne rade, mogu preporučiti traženje datoteke ovog programa prema nazivu datoteke - se.exe ili traženjem "Safe Eyes download" - pronaći ćete to brzo).
  • Siguran program Eyes za Windows Xp možete preuzeti.
  • program Sigurne oči za Windows 7 možete preuzeti. Prije rada pročitajte datoteku read.me, posebno preporučujem da obratite pozornost na postupak zatvaranja QEMU emulatora!
• Preporuke Američke akademije oftalmologa za one koji rade na računalu http://medicinform.net/comp/comp_vis2.htm
• Vježbe opuštanja prema Williamu G. Batesu “Poboljšanje vida bez naočala prema Batesovoj metodi”, Moskva 1990. >>

Kako postaviti pojačalo?

U ovom članku nećemo rješavati globalne probleme s postavljanjem ispravnog zvuka ili crtanjem grafikona, ali ćemo pokušati konfigurirati pojačalo tako da ništa ne izgori i da svira ono što je potrebno.

Počnimo s činjenicom da se osoba koja je sama ugradila auto pojačalo u svoj auto teško može nazvati početnikom u auto audio! Ali na ovaj ili onaj način, izbor je napravljen, pojačalo je instalirano, povezano! Što učiniti sljedeće?

POJAČALO ZA SUBWOOFER.

Prije prvog uključivanja vraćamo sve regulatore u prvobitni položaj - to je ili "0" ili "min", i postavljamo prekidače na željenu vrijednost. Slika prikazuje tipično jednokanalno bas pojačalo. Gornji prekidač "PHASE" potreban je za usklađivanje faze subwoofera s prednjim zvučnicima; u ovom pojačalu ima dva položaja; kada je uključen, zvučnik mijenja fazu za 180 stupnjeva. Ako ova funkcija nedostaje, možete jednostavno promijeniti polaritet na zvučniku.

Donji prekidač je potreban za odabir rada u premosnom načinu rada, kada spojite dva pojačala odjednom, komunikacija između pojačala se odvija preko sabirnice, a postavke filtera se rade samo na glavnom pojačalu, koje se zove "MASTER". Kada koristite samo jedno pojačalo, provjerite ovaj prekidač, trebao bi biti u položaju "master", ako ga prebacite, neće se dogoditi ništa loše, ali nećete čuti nikakav zvuk.

Ako koristite dvokanalno pojačalo, ono najvjerojatnije može raditi na punom frekvencijskom rasponu, upotrijebite drugi prekidač za odabir pojasa: HP -FULL- LP

HP F-sječe sve ispod odabrane frekvencije

Pun-pun raspon

LPF - sve iznad je odrezano - ono što je liječnik naredio za našu sub.

Ako su sve veze ispravno izvedene, možete staviti napon i uključiti prvi put. Na glavnoj jedinici postavite glasnoću na minimalnu razinu pri kojoj možete čuti buku iz zvučnika i moći ćete razumjeti radi li sve, uključujući subwoofer.

Ugađamo pomoću glazbenog materijala, bolje je odabrati nešto staro za što znamo kako zvuči. Glasnoću biramo na G/U tako da prednji zvučnici ne budu preopterećeni, to se posebno čuje na brzim stazama. Postavite vrijednost "LEVEL" na pojačalu tako da se subwoofer može čuti, dok pratite napredak zvučnika. Ne isplati se testirati subwoofer s otvorenim prtljažnikom, uz pravilan dizajn, kada se prtljažnik otvori, hod bi se trebao povećati, a pri velikim snagama to može postati kobno za sam zvučnik, tako da ne morate odmah pojačati maksimum glasnoću, trebaš pustiti zvučnik neko vrijeme da se sub zagrije! Zagrijavanje subwoofera općenito je zasebna tema; kako se to radi ovisi o tome koliko će vam dugo zvučnik biti ugodan.

Pretpostavit ćemo da je izvršeno prethodno podešavanje glasnoće subwoofera, provjerite postavke radija, okrenite razinu na srednji položaj: za PIONEER to je subwoofer na nuli, za ALPINE je +5. Zatim morate postaviti frekvencijski koridor u kojem će subwoofer svirati. Za različiti tipovi dizajn subwoofera, frekvencija na kojoj će zvučnik raditi je od velike važnosti. Najčešći tip izvedbe subwoofera je Bass Reflex, rjeđe Closed Box, a još rjeđe HF i Horn.

Za: ZY......... 20- 73 Hz

Fi............30-50 Hz

Odmah vas upozoravam da je ovo početne vrijednosti, koju postavite pri prvom uključivanju, kasnije možete odabrati druge vrijednosti, ali iz iskustva one se neće puno razlikovati od navedenih.

Za ZY postoji mišljenje da ovaj dizajn ne zahtijeva "sabsonic" (rezanje infra-niskih frekvencija),to je istina, ali nedavno je glazba postala drugačija, a umjetni bas može doseći infra-niske frekvencije, dok zvučnik neće reproducirati zvuk, ali će svitak dobiti puni program, što će dovesti do njegovog pregrijavanja i kvara. Da vam ne smeta, ako je tu, uključite ga!

Visina gornjeg reza GJ-a nešto je viša od visine FI-ja, to je zbog mogućnosti koordinacije ovog sub-a s prednjim dijelom, na višoj frekvencijskoj razini, radi moguće lokalizacije zvuka.

Kupnja velikog subwoofera ne jamči odličan bas iz vašeg audio sustava. Ovaj vam vodič govori sve što trebate znati kako biste dobili najbolju akustičnu izvedbu.

Postavljanje subwoofera: postavljanje i pozicioniranje
Iako je niskofrekventna komponenta zvuka koju emitira subwoofer neusmjerena, subwoofer ne biste trebali postavljati na bilo koje mjesto u prostoriji koje vam je najprikladnije jer postoji mogućnost djelomičnog gubitka kvalitete zvuka. za koje ste platili.

Pronalaženje pravog mjesta za subwoofer u vašoj sobi može otkriti dramatične razlike u zvuku. Kutni položaj je de facto standard za većinu ljudi, možda zato što gotovo uvijek proizvodi najdublji bas. Ali položaj u kutu možda neće proizvesti najprecizniji bas (i/ili besprijekorno uparivanje s ostalim zvučnicima).

Subwoofere s malim pogonskim jedinicama (8 inča ili manje) najbolje je postaviti oko metar ispred prednjeg lijevog ili desnog zvučnika. Uz pretjeranu pristranost, puno je teže održavati iluziju da bas dolazi iz zvučnika, a ne izravno iz subwoofera. Ova bilješka Dvostruko vrijedi za mala kućna kina s uključenim subwooferom, postavite ga što bliže prednjim zvučnicima. Oh, i kada tražite pravo mjesto za sub, ne zaboravite pojačati glasnoću dovoljno da jasno čujete što dolazi odozdo.

Neki savjeti za određivanje mjesta za subwoofer također mogu biti korisni. Prilikom reprodukcije CD-a s veliki iznos duboki bas, pomicanje subwoofera za praćenje svih prihvatljivih mjesta za slušanje. Iznenadit ćete se koliko se zvuk mijenja ovisno o položaju sabvufera. U nekim će slučajevima bas biti mutan, ponekad će zvučati glasnije, a ponekad će zvučati tiše. Svrha eksperimenta je postići optimalnu ravnotežu između dubokog basa, gornjeg dijela niskofrekventnog raspona koji reproducira subwoofer i srednjih frekvencija ostalih zvučnika. U nekim je sobama ovaj uvjet teško postići. Prema mojim zapažanjima, postoje "problematične" sobe u kojima bas uvijek zvuči bučno ili nejasno.

U takvim slučajevima pokušajte sljedeću metodu. Premjestite sofu ili stolicu na drugo mjesto ili pokušajte slušati subwoofer u drugoj prostoriji. Zatim uključite glazbu ili film s puno basa i također pomaknite subwoofer kako biste pronašli najbolju poziciju za slušanje. Dok se krećete, primijetit ćete da glasnoća i jasnoća basa variraju od mjesta do mjesta.

Ako ništa drugo ne uspije, pokušajte instalirati sub što je moguće bliže sofi ili stolcu. Ovaj aranžman može biti vrlo uspješan.

Veće zvučnike općenito je lakše uskladiti sa subwooferom. Teže su male i/ili ako su u sustav zvučnika mali subwoofer. U tom slučaju može biti potrebno pažljivije podešavanje kako bi se postigao željeni učinak.

Postavljanje subwoofera: povezivanje i fino ugađanje
Na slici stražnja ploča subwoofer HSU Research smatra se prilično tipičnim. Iako za one koji se tek upoznaju s akustikom, mnoštvo priključaka može biti zastrašujuće. Ali u većini slučajeva, samo jedan kabel spojen na "SUB IN" ulaz daje učinkovit zvuk. Na drugim subwooferima ovaj ulaz može biti označen kao "LFE", "Direct" ili "Bypass".

Za spajanje na Sub/LFE ulaz trebat će vam dugi spojni kabel koji se može kupiti u trgovinama potrošačke elektronike. Koliko dugačak kabel treba biti? Izmjerite udaljenost između A/V prijamnika i subwoofera i osigurajte dodatnu udaljenost ako je potrebno da se kabel omota oko vrata ili drugih prepreka. Ako nakon otvaranja pakiranja kabel bude kraći od potrebnog, nećete ga moći vratiti prodavatelju.

Zatim okrenite regulator frekvencijskog odziva (crossover) na maksimum. Oslonit ćemo se samo na sustav frekvencijske podjele ugrađen u A/V prijamnik zvučni signal. Ona mora usmjeriti sredinu i visoke frekvencije za reprodukciju preko zvučnika kanala, a subwoofer će trebati primati samo niske frekvencije (bas).

U izborniku prijemnika pronaći ćete kontrole za podešavanje skretnice, koje određuju frekvencijski pojas koji reproduciraju zvučnici. Neki prijemnici imaju prošireni frekvencijski raspon za postavke subwoofera: od niska frekvencija na 40 herca do vrha na 200 Hz. Posebne preporuke potražite u priručniku za subwoofer ili zvučnik. Inače, možete koristiti sljedeće smjernice za podešavanje skretnice. Za male zvučnike s wooferima od 2 ili 3 inča, pokušajte s vrijednostima između 150 Hz i 200 Hz, za zvučnike srednje veličine (4 ili 5 inča) niska frekvencija spušta se na 80 ili 100 Hz, a za veće podne zvučnike ili zvučnike za police pokušajte sa 60 ili 80 Hz.

Ako slučajno postanete vlasnik velike podni zvučnici s 8" ili većim wooferom, možete ih označiti u izborniku kao "Velike" zvučnike, bez ikakve skretnice. Ali središnji, prednji i stražnji zvučnici vjerojatno će i dalje zvučati bolje u načinu rada Mali zvučnik koristeći postavke skretnice spomenute u prethodnom odlomku.

Druga kontrola zvuka subwoofera označena je kao "Faza". Ovo je neophodno jer zvučnici i subwoofer driveri zvuče bolje kada su "u fazi", što znači da se membrane zvučnika pomiču naprijed-natrag sinkronizirano. Kako biste provjerili je li postavka faze točna, slušajte glazbu s puno basa otprilike jednu minutu, zatim zamolite prijatelja koji sjedi blizu sub-a da promijeni položaj regulatora faze. Morate polako pomaknuti upravljačku tipku u položaj od 180 stupnjeva, zatim natrag i zatim ponovno naprijed. "Ispravna" postavka je ona pri kojoj ćete čuti više basa. Možda ćete morati poslušati nekoliko snimaka prije nego što primijetite razliku, a možda bi bilo vrijedno malo pojačati glasnoću. Ako ne primijetite nikakvu razliku između položaja "0" i "180" regulatora faze, ostavite ga u položaju "0".

U blizini na ploči nalazi se kontrola glasnoće subwoofera. Točno podudaranje između razina glasnoće subwoofera, središnjeg, prednjih i stražnjih zvučnika vrlo je važno, ali glasnoća basa više je subjektivna. Neki ljudi vole čuti subwoofer koji neprestano radi, dok drugi više vole da je uključen samo u trenucima specijalnih efekata basa kada slušaju glazbu i gledaju filmove. Mjerač razine zvuka (kao što je Radio Shack model 33-4050) može biti od velike pomoći u postavljanju glasnoće zvučnika, ali je gotovo beskoristan u određivanju točne razine glasnoće subwoofera. U ovom slučaju, metoda "na uho" najbolje funkcionira.

Bas komponenta zvuka općenito je prilično konstantna pri slušanju DVD-a, ali kod CD-a bas varira značajnije. Nakon preslušavanja nekoliko diskova, podesite željenu glasnoću (izravno na subwooferu ili na prijemniku, ovisno o tome što je lakše). S DVD diskovi Možete postaviti optimalnu razinu glasnoće za 10 minuta ili manje, ali ponekad se možete igrati s CD-ima gotovo cijeli dan.

Automatski sustavi za ugađanje A/V prijemnika mogu dobro obaviti posao s običnim zvučnicima, ali većina je manje vješta u ugađanju subwoofera. Zapravo, automatsko ugađanje subwoofera kod većine prijemnika je, blago rečeno, nezadovoljavajuće. Pokušajte promijeniti postavke skretnice, provjerite postavke faze i glasnoće. Ako vam se ne sviđaju promjene, pokrenite automatsko postavljanje da biste se vratili na izvorne postavke.