Kako spojiti prijenosno računalo na TV na... Korak po korak upute za povezivanje prijenosnog računala s televizorom. Kako spojiti prijenosno računalo na TV pomoću bežične tehnologije WD TV Live

7 159

Ako ste pretjerano sramežljivi, tada učenje kako prestati biti sramežljivi, bilo da se radi o upoznavanju djevojaka, dečkiju ili ljudi općenito, može biti jedna od najvažnijih stvari koje naučite u cijelom životu.

Jednom kada shvatite kako prestati biti sramežljivi, možete postati samopouzdaniji, bolje komunicirati s drugima i dobro se zabavljati dok se družite.

Postoje različiti razlozi za izrazitu sramežljivost. Međutim, to se obično događa kada ljudi imaju nisko samopoštovanje. Počinju se brinuti kako ih drugi doživljavaju.

Sramežljivost: definicija

Sramežljivi ljudi skloni su držati druge na distanci. Izoliraju se, pokušavajući izbjeći društvene interakcije.

Kako bi se nosili s tim, neki koji pate od ekstremnih slučajeva sramežljivosti okreću se alkoholu. U pijanom stanju sramežljivi ljudi postaju opušteniji. Za njih je alkohol jedini način na koji mogu komunicirati bez straha da će ih drugi ljudi osuđivati.

Nedavna istraživanja pokazuju kako sramežljivost može utjecati na dobrobit i kvalitetu romantičnih veza. Neki pretjerano sramežljivi ljudi zbog izolacije razviju depresiju i druge emocionalne i mentalne probleme. Budući da je ljudska interakcija važan dio sretnog i ispunjenog života, ako se te aktivnosti zanemare, ljudi će vjerojatno imati nižu kvalitetu života.

Sramežljivost se razlikuje od introvertiranosti i sramežljivosti iz djetinjstva

Introvertnost je tip osobnosti. Introverti se više fokusiraju na ono što misle i osjećaju iznutra nego na vanjske podražaje. Iako postoji mnogo sramežljivih introverta, to ne znači automatski da introverti doživljavaju izrazitu sramežljivost ili socijalnu anksioznost.

S druge strane, sramežljivost u djetinjstvu faza je kroz koju neka djeca prolaze kada se srame u blizini stranaca. Djeca obično prerastu ovu fazu i to je normalno za djecu.

Pretjerana sramežljivost doista je popraćena strahom od osude drugih ljudi i fizičkim simptomima u komunikaciji s ljudima. Osobe s izrazitom sramežljivošću mogu osjetiti da im srce brže kuca kada vide da im se netko približava ili se mogu početi znojiti ili crvenjeti. Uz pretjeranu sramežljivost, možete imati fizičke simptome zajedno s emocionalnim i kognitivnim simptomima.

U ovom članku predlažemo neke načine kako prestati biti sramežljivi.

1. Istražite razloge zašto ste sramežljivi

Razmišljanje o korijenu vaše sramežljivosti može vam pomoći da shvatite i prihvatite tko doista jeste. Na primjer, ako znate za traumatičan događaj zbog kojeg ste se osjećali samosvjesnim, možda je vrijeme da potražite pomoć u suočavanju s tim okolnostima i sjećanjima. Jednom kada naučite procesuirati ono što se dogodilo u prošlosti, moći ćete nastaviti sa svojim životom i prevladati osjećaj sramežljivosti.

Ako mislite da je to zbog vašeg odgoja, razmislite o svom trenutnom odnosu s roditeljima. Jesu li još uvijek šefovi? Ili im je i samima neugodno?

Još jedna stvar koja vam se mogla dogoditi u djetinjstvu, a koja utječe na vas kao odraslu osobu, jest biti ono što drugi ljudi nazivaju sramežljivim. Često su ljudi sramežljivi dok su mali, ali onda to prerastu. Nažalost, neki ljudi se vežu za ovu etiketu i nastavljaju se odnositi prema drugima koje doživljavaju kao "sramežljive" zbog navika iz djetinjstva, čak i nakon što je njihova osobnost prerasla sramežljivost.

Morate prihvatiti da je sramežljivost nešto što možete prevladati u životu. Ovo ne bi trebala biti statična funkcija.

Rod Gilbert, istaknuti komičar, napravio je dokumentarac kako bi se suočio s vlastitom sramežljivošću. Dokumentarac traje 60 minuta, au njemu Rod traži razloge zašto je sramežljiv i pokušava pronaći načine kako se nositi sa svojom sramežljivošću.

2. Prepoznajte svoje okidače

Prepoznavanjem okidača za vašu sramežljivost, možete planirati unaprijed i napraviti plan akcije kada se nađete u takvim situacijama. Možete vježbati ono što ćete učiniti ako naiđete na svoje okidače i raditi na njihovom prevladavanju.

Neki okidači, poput javnog nastupa, uobičajeni su. Međutim, neki okidači su vrlo specifični za pojedinca. Ove okidače može biti teško prepoznati, ali možete dobiti stručnu pomoć da biste otkrili koji su vaši. To može biti nešto malo poput mirisa, određenog mjesta ili čak određene pjesme.

Osobni okidači su oni koji vas svjesno ili nesvjesno podsjećaju na loše sjećanje. Ljudi koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) često doživljavaju okidače iz okoline.

Najvjerojatnije niste sramežljivi ni u jednoj situaciji u svom životu. Vjerojatno vam je dobro kada ste u društvu bliskih prijatelja ili obitelji, zar ne? Biti u stanju prepoznati da se ti ljudi ne razlikuju toliko od stranaca je ključno. Jedino što ti bolje poznaješ te ljude. To će vam pomoći da shvatite da je vaša situacija ono zbog čega se osjećate sramežljivi - to za vas nije problem.

Identificiranje vaših osobnih okidača može potrajati neko vrijeme, ali to je važno učiniti ako se namjeravate promijeniti. Tada možete poduzeti potrebne korake da ih nadvladate.

3. Nabrojite društvene situacije u kojima se osjećate najviše sramežljivim

Zamislite ove stvari kao svoj "popis sramežljivosti". Upustite se u mali razgovor sa strancima ili skupite hrabrosti i pozovite nekoga van. Što više izbjegavate društvene situacije, to će vaša tjeskoba biti veća. Ponašajte se s povjerenjem i recite sebi da imate sve razloge da se osjećate samopouzdano koliko možete glumiti.

Pridružite se klubu ili sportskom timu koji će vam pomoći da se povežete s drugima. To će vam pomoći da upoznate nove ljude koji dijele vaše interese. Osim toga, uvježbavanjem novih aktivnosti pobijedit ćete strah od nepoznatog koji je često praćen izrazitom plašljivošću.

4. Naoružajte se informacijama kako biste prestali biti sramežljivi.

Idete li na zabavu za vikend i bojite se malih razgovora, iskoristite vrijeme potrebno za tu priliku da istražite informacije o aktualnim temama. To može biti najnoviji virusni video, problem vlade ili globalni događaj. Istražite temu i shvatite bit. Na ovaj način imat ćete arsenal stvari o kojima možete razgovarati s ljudima kada nastupi jedan od onih trenutaka tišine. Ako znate što se događa u svijetu, možete biti voljni razgovarati o nečemu s drugom osobom o kojoj i ona vjerojatno nešto zna.

Također će pomoći u jačanju vašeg samopouzdanja u društvenim situacijama. Ako se već ne osjećate samouvjereno, vjerojatno će pogoršati stvari ako svi pričaju o trenutnom događaju s kojim niste upoznati.

Budite sigurni da ste svjesni onoga što se događa u svijetu kako biste mogli komunicirati s ljudima koji govore ili educirati nekoga tko nije svjestan.

5. Kontakt očima

Izađite iz svoje ljušture uspostavljanjem kontakta očima. Kad uspostavite kontakt očima, pokazujete svoje samopouzdanje i uspostavljate vezu s drugom osobom. Ako patite od kontakta očima, to također može utjecati na vaše svakodnevne društvene interakcije.

Sposobnost održavanja kontakta očima ključni je aspekt svake društvene interakcije. Ljudi koji mogu gledati druge ljude u oči smatraju se prijateljski raspoloženima i brižnima. Ali mnogi ljudi koji su ili sramežljivi ili socijalno anksiozni imaju problema s ovim aspektom komunikacije.

Gledanje nekoga u oči dok s njim razgovarate može biti neugodno ako to niste prakticirali ili ako ne volite biti u središtu pozornosti.

6. Da biste prestali biti sramežljivi trebate se češće smješkati

Većina sramežljivih ljudi sebe pogrešno naziva rezerviranima. Prijateljski se nasmiješite strancima i pobrinite se da vam uzvrate - vjerojatno će to uljepšati dan vama i njima.

Osmijeh je dobar način upoznavanje druge osobe i odličan način za početak razgovora s nekim. Pokazujete da ste gostoljubivi, prijateljski raspoloženi i spremni za razgovor.

Često se kaže da su ljudi društvena bića. Svatko traži neku vrstu interakcije s drugim ljudima. Ne smetate im - zapravo im uljepšavate dan smješkajući se i razgovarajući s nekim drugim.

7. Bilježite sve svoje uspjehe

Pratite svoj napredak o tome kako ste uspjeli prevladati sramežljivost. Zapišite sve u dnevnik i spremite za buduće potrebe. Navedite svoje pokretače u svoj dnevnik zajedno sa svim uspjesima koje možete postići.

Mogućnost praćenja vašeg napretka odličan je način da ostanete motivirani i nastavite dalje. Bit ćete iznenađeni napretkom koji će vam pomoći da povjerujete da je sramežljivost definitivno moguće pobijediti.

8. Nagradite se za svaki uspjeh

Ako ste tek stjecali naviku stjecanja samopouzdanja, nagrađivanje svakog uspjeha osigurat će da ta navika ostane istinita. To će pomoći vašem mozgu da nauči da je sve što radite izazovno, a time ćete dobiti još nešto osim zadovoljstva spoznaje da ste pobijedili strah.

Na primjer, priuštite si desert nakon večere ili pogledajte svoj omiljeni film. Što god smatrate doista nagrađujućim, počastite se nakon što postignete uspjeh, čak i ako je mali.

9. Budite ljubazni prema sebi

Sramežljivost se ne pobjeđuje preko noći. Važno je da radite na tome da poboljšate stvari za sebe, bez obzira na vaš tempo. Ako vam se čini da dugo traje, to je dobro jer barem napredujete. Ne samo da stalno radite prema svom cilju, već ste i dovoljno svjesni da znate koliko vam dobro ide. Ovo je važna značajka.

Ne brinite ako ustanovite da je ovaj proces spor. To će samo odgoditi vaš uspjeh i možda vas dovesti u iskušenje da odustanete od svojih napora. Iskoristite ovo kao motivaciju za nastavak.

Zaključak: kako prestati biti sramežljiv

U ovom smo postu raspravljali o pretjeranoj sramežljivosti, njezinim iscrpljujućim posljedicama, mogući razlozi i nekoliko savjeta kako prestati biti sramežljivi. Isprobajte barem nekoliko ovih prijedloga ovaj tjedan i pogledajte kako utječu na vaš život.

ove korisni savjeti pomoći će vam da izrastete u samopouzdaniju osobu.

Sramežljivi ljudi uvijek pate zbog svoje sramežljivosti. Čak i ako to ne shvaćaju. Štoviše, u pravilu se ne obraćaju stručnjacima upravo zbog sramežljivosti.

Taj začarani krug ne dopušta im da postanu slobodni ljudi i poboljšaju vlastiti život. Iako mnogi tvrde da sramežljivost ima svoju čar...

Što je sramežljivost i samozatajnost - odakle su došli i kako se manifestiraju?

Pojam "stidljivost" odnosi se na nedostatak mogućnosti da se jasno i otvoreno, bez straha, izrazi i deklarira svoje interese.

Obično se ovo stanje razvija na temelju kompleks "malog čovjeka"., u kojem se ta osoba osjeća krivom za neugodnosti koje je prouzročila drugima, smatra se nezanimljivom društvu i tako dalje.

No, ako zagrebete još dublje, sramežljivost ide ruku pod ruku s kukavičlukom, sumnjom u sebe, strahom, kompleksima i lažnom skromnošću.

Video: Sramežljivost je uzrok neuspjeha

Lažna sramežljivost - ili prava sramežljivost?

Važno je razlikovati pravu sramežljivost od! Kada je osoba posramljena jer su sramotni postupci koje situacija zahtijeva izvan njezinih moralnih granica, to je pristojna sramežljivost i sasvim normalno ponašanje.

Druga je stvar kada sramežljivost osobe počinje poprimati oblik primjetne sumnje u sebe - s tim se fenomenom svakako treba boriti.

Ako ne sami, onda uz pomoć stručnjaka.

Glavni uzroci sramežljivosti obično uključuju:

• Strah. Strah od odbijanja, osude, nerazumijevanja i sl.
• Kukavičluk.
• Nisko samopouzdanje , nedostatak samopouzdanja.
• Ovisnost o mišljenjima drugih ljudi i sumnja u sebe.
• Prisutnost kompleksa.
• Zatvoren karakter , izolacija.
• Usamljenost, izolacija od društva . Nedostatak osnovnih vještina potrebnih za slobodnu komunikaciju.
• Genetika i primjer roditelja . Sramežljivi, kompleksni roditelji najčešće imaju jednako sramežljivu, kompleksnu djecu.
• Doživljena psihička trauma , strah od komunikacije s drugima.
• Obilje kritika u obitelji , stalno ponižavanje i život u zabranama, “puritanski” odgoj.
• Neznanje.

Proučavajući uzroke sramežljivosti, možemo pouzdano reći da se sramežljivost temelji prvenstveno na ljudskim kompleksima, unutarnjoj stegnutosti uzrokovanoj određenim čimbenicima. I pitanje - liječiti ili ne liječiti sramežljivost - nestaje samo od sebe.

Ako ne govorimo o ponašanju normalnom za dobro odgojenu i vrijednu osobu, koje se izražava u zdravoj neugodi kao reakciji na ovu ili onu “nezdravu” situaciju, onda govorimo o sramežljivosti koju je moguće i potrebno iskorijeniti. , postupno ga mijenjajući u samopouzdanje, pravo da govoriš, misliš i radiš kako ti srce i glava govore.

Je li sramežljivost uvijek nedostatak: negativni i pozitivni aspekti

Prednosti sramežljivosti uključuju sljedeće prednosti (ako govorimo o sramežljivosti kao o strani karaktera, a ne o rezultatu psihotrauma i kompleksa):

1. Sramežljivi ljudi su vrlo osjetljivi ljudi . Njihovo prijateljstvo i ljubav uvijek su jaki i neraskidivi. Ako je sramežljiva osoba smogla snage povjeriti se i otvoriti se, to znači da je podigla svoj “vizir” i pustila osjećaje da slobodno lete. A snaga osjećaja zatvorene osobe uvijek je moćna, a tom “tsunamiju” prethodi (obavezno) temeljita analiza je li se doista moguće otvoriti i vjerovati partneru (prijatelju).
2. Stidljivost čini osobu opreznijom , što znači pažljiviji i manje ranjivi.
3. Sramežljiva osoba je samokritična te je u stanju formirati adekvatniju procjenu sebe.
4. Sramežljivost jača obiteljske odnose pa čak i povećava puninu osjećaja u intimnom životu (mnogi muškarci primjećuju uzbuđenje, koje je uzrokovano ženskom sramežljivošću).
5. Sramežljive ljude često klasificiraju kao svjetovne, sofisticirane, aristokrate . Stidljivost stavlja osobu u povoljno svjetlo - kao ozbiljnu, skromnu, koja ne nanosi štetu ili bol drugim ljudima i nesposobnu za "prljave trikove".
6. Sramežljivi ljudi su izbirljiviji u odabiru prijatelja. i društveni krug općenito.
7. Sramežljivi ljudi više slušaju, a manje govore. , izbjegavaju sukobe, oprezni su i izbirljivi.
8. Sramežljivi ljudi se ne ističu iz mase , čini se da nose maske sramežljivosti koje im omogućuju da ostanu anonimni.

Među nedostacima sramežljivosti:

• Bez određene doze arogancije i asertivnosti, teško je probiti se u ovom svijetu.
• Sramežljivim ljudima teško se penju na ljestvici karijere - jednostavno ih se ne primjećuje.
• Osobni život sramežljivih ljudi je zasebno pitanje. Iz istog razloga.
• Unatoč ljubavi muškaraca prema sramežljivim djevojkama, u stvarnosti često obraćaju pažnju na opuštene i samouvjerene dame.
• Sramežljivi ljudi ne znaju reći "ne", zbog čega često dobivaju dodatni posao, posuđuju novac i ne vraćaju ga, i tako dalje.
• Sramežljiva osoba ima velike poteškoće u rješavanju problema koji zahtijevaju komunikaciju sa strancima.
• Sramežljivi ljudi često su lišeni klasičnih užitaka opuštanja jer su previše sramežljivi da pjevaju, plešu ili općenito izražavaju svoje emocije. A emocije koje se ne oslobode na vrijeme jednog će se dana grupirati u tešku depresiju i neurasteniju.
• Sramežljivi ljudi su previše ranjivi i previše osjetljivi, oni vrlo bolno reagiraju na svaki prijekor, kritiku ili komentar o svojim nedostacima.
• Sramežljivi ljudi bliži su svijetu iluzija - fantazijama, snovima, filmovima i romanima - nego stvarnom "okrutnom" svijetu. Posljedica je nedostatak adekvatne ocjene stvarnosti u cjelini. Sramežljiva osoba koja nije u stanju adekvatno procijeniti ljude i odnose često postaje žrtva prijevare i ozbiljnijih postupaka.

Video: Kako prestati biti sramežljiv? | Stidljivost

Kako pobijediti sramežljivost u 10 jednostavnih koraka - savjeti koji stvarno djeluju

Boriti se ili ne boriti protiv stidljivosti?

Definitivno – borba! Štoviše, ako vam smeta u životu, a vi to sami shvaćate.

Kako se boriti?

O ovoj temi napisano je mnogo knjiga i snimljeno je ništa manje filmova, ali glavne savjete stručnjaka ćemo istaknuti zasebno - u 10 jednostavnih koraka koji će vam pomoći da se nosite s ovom „bolešću“ i steknete samopouzdanje:

1. Radimo ono čega se najviše bojimo. Uzmite olovku i napišite popis svih situacija u kojima se vaša sramežljivost manifestira. Krenimo od onih najozbiljnijih. Na primjer, "nastupiti u institutu pred svima", ili "upoznati mladića na ulici", ili "ići u plesnu školu" itd. Jeste li napisali popis? A sada, strogo točku po točku, počevši od prve, izbijamo klin klinom! Pripremamo predavanje i držimo ga na institutu. Onda se sretnemo na ulici. Zatim se upisujemo u plesnu školu itd. Ako je teško, možete krenuti od kraja liste, s najlakšim situacijama.
2. Vodimo dnevnik zapažanja. Nosite sa sobom blok za pisanje i zapišite svaku situaciju koja vas je izazvala neugodu ili nervozu. Kod kuće analizirajte te situacije i analizirajte zašto vam je bilo neugodno i što učiniti da se to više ne dogodi. Na primjer: „Situacija – zamolite vozača da zaustavi minibus; Razlog za neugodu je taj što će ljudi obratiti pozornost; Razina posramljenosti je 5 bodova od 10”, i sada tražimo način da se nosimo s tjeskobom.
3. Samopouzdanje se može lažirati! S vremenom ćete se uključiti, svidjet će vam se i možete biti sasvim iskreno sigurni u sebe.
4. Govori malo, polako i glasno. Treniraj kod kuće. Pridružite se kazališnom klubu - to oslobađa i najsramežljivije ljude.
5. Nikoga nije briga za tebe! Zapamtite ovo. Zapravo, ljudima je potpuno svejedno što nosite, drhti li vam glas, jeste li zabrinuti i tako dalje. Stoga briga o ljudima kojima nije stalo do vas jednostavno nema smisla.
6. Volite sebe onakvima kakvi jeste. . Samopouzdani ljudi ne gube vrijeme brinući se o tome što su niski, imaju uska ramena, nemaju bijele zube, imaju čičak ili bilo što drugo. Samopouzdani ljudi prihvaćaju sebe onakvima kakve ih je priroda stvorila.
7. Nasmiješite se, gospodo! Osmijeh je uvijek znak samouvjerene osobe. Počnite ujutro s ogledalom. Zatim se nasmiješite prolaznicima, susjedima, kolegama i tako dalje. I obavezno gledajte osobu u oči kada se smiješite. Kao odgovor, ljudi se također počnu smiješiti (u 90% slučajeva), a vaše samopouzdanje će rasti skokovito zajedno s vašim raspoloženjem.
8. Prijavite se za sekcije i klubove , gdje ćete biti prisiljeni komunicirati s ljudima i neprestano se boriti protiv sramežljivosti.
9. Pohađajte grupne tematske treninge , koji se provode za sramežljive osobe kako bi im pomogli da se nose sa sramežljivošću.
10. Često mijenjajte okolinu. Putujte stalno. Stvorite si situacije u kojima morate prijeći svoje uobičajene granice i izaći iz svoje udobne ljušture.

Video: Kako konačno prestati biti sramežljiv?

I također...

• Potražite motivaciju! Na primjer, karijera. Ili voljenu osobu. Ili san plesati tango na pozornici.
• Analizirajte svoj život i pronaći razloge svoje sramežljivosti.
• Učite iz tuđih iskustava u borbi protiv sramežljivosti.
• Razvijte svoj smisao za humor – pomaže u održavanju unutarnje ravnoteže čak iu najekstremnijim situacijama.
• Borite se protiv svojih strahova : proučavajte svoje strahove pod povećalom, simulirajte situacije oslobađanja od strahova.
• Radite više gluposti i postanite odvažni . Na primjer, kupite si motocikl umjesto automobila. Ili zapjevajte pjesmu na balkonu usred noći – glasno da svi čuju. Promijenite radikalno svoj imidž tako da će svi biti zapanjeni kakva ste fatalna ljepotica. Pozovite nekoga tko vam se sviđa u šetnju.
• Bavite se nekim sportom . Sport ne samo da daje lijepu formu, već i jača duh i podiže samopouzdanje. Odmah se upišite u teretanu i potražite trenera koji će vas naučiti ne samo kako stvoriti isklesano tijelo, već i kako biti ono što jeste.
• Stalno pitati prolaznike koliko ima i kako doći do kuće broj 14 . Nema veze što imate sat, ali u ovoj ulici nema kućnog broja 14 - samo pitajte. Svaki dan - 20-30 puta, bez obzira na spol i dob.

Što učiniti ako se ne možete nositi s bolnom sramežljivošću, kome se obratiti za pomoć?

Svaka 10. osoba na planetu doživljava izrazitu sramežljivost. Ovaj svaki deseti sramežljivi tip može se osjećati opušteno samo kod kuće, sam.

Naravno, izuzetno je teško izliječiti ovu “bolest” samo sportom ako je bolest već dosegla razinu “ne mogu zvati hitnu jer me je sram”.

Stoga, ako vaša sramežljivost već prelazi sve zamislive granice, tada vam je potreban složen i snažan tretman. I najvjerojatnije to nećete moći učiniti bez pomoći stručnjaka.

Tko i što vam može pomoći i uputiti vas na pravi put?

1. Psiholozi.
2. Stručnjaci koji daju preporuke na daljinu – online.
3. Grupni treninzi.
4. Posebne knjige s praktičnim uputama.
5. Tematski filmovi koji vas pune pozitivom, uče vas borbi protiv sramežljivosti i pripremaju vas za herojska djela.

Ne pokušavajte se riješiti sramežljivosti za mjesec dana. Ovaj proces može potrajati i do godinu dana. Ali postupno, korak po korak, uz redovite vježbe, koje su odavno napisali iskusni psiholozi, riješit ćete se tog nedostatka.

Je li bilo sličnih situacija u vašem životu? I kako ste izašli iz njih? Podijelite svoje priče u komentarima ispod!

Bolje je početi rješavati problem analizom. Stoga odvojite vrijeme da se prisjetite i zapišete sve situacije u kojima se osjećate sputano. Budite vrlo konkretni. Umjesto "razgovora s ljudima", navedite o kakvim ljudima govorite: strancima, pripadnicima suprotnog spola ili onima na vlasti.

Kad problem rastavite na dijelove, čini se rješivijim.

Zatim pokušajte poredati situacije koje ste zapisali prema rastućoj tjeskobi (nazvati stranca vjerojatno izaziva manje tjeskobe od govora pred publikom).

U budućnosti se ovaj popis može koristiti kao plan za borbu protiv sramežljivosti. Počevši s malim, prevladat ćete sve teže situacije za vas. I sa svakom novom pobjedom, osjećaj samopouzdanja će rasti, a sramežljivost će se, sukladno tome, smanjiti.

2. Uhvatite svoje snage

Drugi popis koji će vam pomoći u borbi s neugodnostima trebao bi se ticati vaših pozitivnih osobina. U pravilu, uzrok sramežljivosti je... Borite se nemilosrdno protiv toga podsjećajući se na vlastitu briljantnost (ovo nije šala).

Pokušajte pronaći nedostatke čak i kod nedostataka. Možda vam je teško voditi dugačak monolog, ali ste izvrstan slušatelj. Ova komunikacijska vještina također se može i treba koristiti.

3. Odlučite se za cilj

Svaka radnja postaje mnogo učinkovitija kada je svrhovita. Jasno je da vas stalna neugoda ometa u životu, ali morate sami sebi objasniti na koji način vas to ometa. Moguće je da će formulirani cilj postati poticaj za prevladavanje starog problema.

Iako nastupam, pišem i vodim radio emisiju, u duši sam introvert. No, kao čelnik tvrtke, morao sam govoriti o našim proizvodima i uslugama. Zahtijevalo je da izađem iz svoje ljušture i prenesem poruku svijetu. Pobijedio sam svoju sramežljivost shvativši da samo ja mogu osigurati da moja poruka bude ispravno isporučena. Nakon što sam shvatio tu činjenicu, poduzeo sam korake kako bih sebi olakšao javno govorenje i upoznavanje novih ljudi.

Eric Holtzclaw

4. Vježbanje

Vještine treba brusiti, a one koje ometaju život sustavno iskorijenjivati. Sve se to odnosi i na društvenost i na sramežljivost. Evo nekoliko ideja koje možete koristiti kao svojevrsni trening.

• Reprogramirajte se. Zamislite da je vaša sramežljivost program u vašem mozgu koji se pokreće kao odgovor na određene situacije, a vi kao korisnik računala imate moć utjecati na taj proces. Pokušajte se vratiti unatrag i učiniti suprotno od onoga na što ste navikli. Želite li se sakriti u kutu na zabavi? Uđite u zbivanja. Jeste li se uhvatili kako mislite da u razgovoru zauzimate obrambenu poziciju? Pokušajte sugovorniku postaviti nekoliko pitanja.
• Razgovarajte sa strancima. Pokušajte razgovarati s jednim strancem (po mogućnosti slučajnim prolaznikom) barem jednom dnevno. Vjerojatno ga više nikada nećete vidjeti, stoga slobodno izoštrite svoje komunikacijske vještine na njemu.
• Općenito, više komunicirajte. Pokušajte iskoristiti svaku priliku za povezivanje s ljudima. Pričajte viceve, pristanite na razgovor, pozdravite ljude koje često susrećete, ali nikada ne pozdravljate.
• Zagrijte se prije važnog razgovora.Želite razgovarati s određenom osobom na zabavi, ali mu se bojite prići? Vježbajte na prisutnim osobama koje izazivaju manje neugodnosti. Ako govorimo o međusobnom upoznavanju, pokušajte im reći sve što planirate reći pred željenom osobom. Nakon takve probe bit će lakše govoriti.
• I uvijek budite spremni za javni govor. Ali nemojte se ograničiti samo na ponavljanje govora. Vizualizirajte svoj budući uspjeh sa svojom publikom. Ovo će vam dati samopouzdanje.

5. Usredotočite se na druge

Problem sa sramežljivim ljudima je taj što previše razmišljaju o sebi i kakav će dojam ostaviti na druge. Pokušajte tok misli preusmjeriti sa sebe na druge. Zainteresirajte se, pitajte, suosjećajte. Kada ste usredotočeni na drugu osobu, tjeskoba zbog vlastitog ponašanja blijedi u pozadinu.

6. Isprobajte nove stvari

Izađite iz svoje zone udobnosti. Prvo, ovaj će korak pozitivno utjecati na vaše samopoštovanje, a drugo, diverzificirat će vaš život. Možete se upisati u sportsku sekciju ili tečajeve umjetnosti. Još odlična opcija- majstorske tečajeve improvizacije. Takve aktivnosti pomažu u opuštanju.

7. Pazite na govor tijela

Uspostavljanje kontakta očima, pravilno držanje, glasno i jasno govorenje, kao i smiješak i čvrst stisak ruke govore drugima da ste sigurni i pristupačni. Štoviše, ovim signalima malo prevarite svoj mozak i stvarno se počnete osjećati slobodnije.

8. Rjeđe govorite "ne".

Puno je rečeno o. Ali sramežljivi ljudi, naprotiv, trebali bi ga izbjegavati. Njihovo odbijanje (izraženo i riječima i djelima) često je diktirano strahom od nepoznatog i nerazumnim strahom od srama. Ako želite prestati biti sramežljivi, naučite reći "da" prilikama koje život pruža.

.

10. Ne reklamirajte svoju sramežljivost.

Ne biste trebali koncentrirati svoju i tuđu pozornost na činjenicu da imate problema s komunikacijom. Na taj način sebe etiketirate i podsvjesno učvršćujete stav da je sramežljivost vaša trajna osobina.

Čak i ako drugi primijete vašu neugodu, pretvarajte se da je riječ o nesreći, pričajte o tome neozbiljno, a ne kao o ozbiljnom problemu. Počinješ li crvenjeti? Recite da je to karakteristika vašeg tijela, a ne reakcija na stres. I nikada se strancima ne opisujte kao sramežljivu osobu. Dopustite im da sami stvore svoje mišljenje i uoče vaše druge, zanimljivije karakteristike.

Znate li druge načine da prestanete biti sramežljivi? Recite nam o njima u komentarima.

Sramežljivost je osjećaj nelagode u društvenom okruženju koji nas sprječava u ostvarivanju osobnih i društvenih ciljeva. Jesi li sramežljiv? Zatitra li vam srce samo pri pomisli na razgovor sa strancem? To je uobičajeno jer je sramežljivost vrlo čest problem. Kao i sa svakom nepoželjnom osobinom, sramežljivost se može riješiti pravilnim pristupom.

Koraci

1. dio

Odredite bit i razlog željenih promjena. Jeste li zabrinuti zbog nedostatka komunikacijskih vještina? Ne možete voditi površne razgovore, pokazati osjećaje, postoje li česte neugodne stanke u govoru ili drugi praktični problemi? Možda ste savladali svoje komunikacijske vještine, ali želite zaboraviti na stalni osjećaj nelagode i sumnje.

• Razmislite koliko se želite promijeniti. Ne može svatko postati društveno aktivna ili društvena osoba. Nema potrebe trošiti energiju na usporedbe s drugima. Ne morate se osjećati kao da morate biti kao svi ostali. Ova vrsta negativnog potkrepljenja samo će vas natjerati da vjerujete da ste sami, drugačiji ili čak gori od svih ostalih.

1. Promijenite svoj način razmišljanja. Ljudi koji se osjećaju neugodno u društvenim situacijama često imaju niz negativnih misli. “Izgledat ću glupo”, “Nitko neće razgovarati sa mnom” ili “Izgledat ću kao idiot” sve su to misli koje se mogu vrtjeti u začaranom krugu. Kao što i sami razumijete, takve misli su negativne i samo povećavaju vašu sramežljivost i osjećaj nelagode.

   Usmjerite svoju pozornost prema van, a ne prema unutra. Ovo je jedan od najvažnijih aspekata sramežljivosti i socijalne anksioznosti. Većina plašljivih ljudi to čini nenamjerno, ali često počnu privlačiti pažnju na sebe tijekom razgovora. Kao rezultat toga, osoba je apsorbirana u sebe i začarani krug misli ponovno počinje. Istraživači su zaključili da bi ta činjenica mogla biti glavni uzrok napadaja panike nakon trenutaka blage tjeskobe.

   Pogledajte kako samouvjereni ljudi grade društvene odnose. Imitacija je jedan od najviših oblika laskanja. Naravno, ne trebate ponavljati svaki detalj, ali pratite ljude na društvenim mrežama kako biste dobili korisne ideje za različite situacije.

   Obratite se stručnjaku ako se ne možete nositi s problemom. U nekim je situacijama pretjerana sramežljivost znak socijalnog anksioznog poremećaja. Osoba s ovim problemom toliko se boji kritike i osude drugih da nema prijatelja ni ljubavnog partnera.

   • Stručnjak može dijagnosticirati socijalni anksiozni poremećaj i pomoći vam da razvijete zdraviji način razmišljanja i steknete samopouzdanje kako biste prestali izbjegavati ljude.

   2. dio

   Kako komunicirati sa stranci

   1. Budite spremni izaći nam u susret na pola puta . Biste li prišli osobi s kiselim izrazom lica ili pognute glave? Jedva. Naš govor tijela pomaže drugima da donesu pretpostavke čak i prije nego započnu razgovor. Prestanite gledati u svoje cipele, lagano se nasmiješite i održavajte kontakt očima.

      Pokaži se. Najbolji način upoznajte nove ljude – aktivno posjećujte mjesta na kojima ih možete upoznati. Idite na jesenski ples u školi ili posjetite novogodišnju korporativnu zabavu. Pokušajte upoznati barem jednu novu osobu prije kraja večeri. Dođite na sastanak pjesničkog kluba i pročitajte pjesme koje ste napisali kao student.

      Vježbajte komunikaciju. Ovo se može činiti čudnim, ali stanite ispred ogledala ili jednostavno zatvorite oči. Zamislite da razgovarate s drugom osobom. Osjećaj spremnosti za razgovor u nepoznatom okruženju može pomoći u smanjenju tjeskobe. Zamislite da su vaši razgovori dijalozi iz filmova. Zamislite sebe kao društvenu osobu koja pronalazi zajednički jezik s drugima. Zatim prijeđite s probe na akciju.

      Pokažite svoje talente. Naglašavanjem svojih prednosti ne samo da ćete povećati svoje samopouzdanje u društvu drugih ljudi, već ćete također djelovati privlačnije ili zanimljivije za razgovor. Na primjer, ako volite slikati, pokušajte slikati scenografiju za predstavu. Čovjeku je lakše pokazati svoje najbolje osobine ako ne osjeća nelagodu. Nastojte se povezati s ljudima koji dijele vaše strasti i entuzijazam. Samo radite ono što volite i zabavite se radeći to da steknete nove prijatelje.

      Učinite to iskreno pozdravi . Ne treba vam ništa izvanredno. Ponekad najuzbudljiviji razgovori počinju rečenicom: "Sviđa mi se tvoja košulja. Smijem li pitati, je li iz (ime) trgovine?" Komplimenti prirodno stvaraju ugodan dojam o vama, budući da su vaše riječi podigle raspoloženje osobe. Još bolje, zajamčeno je da ćete se nasmiješiti jer ćete se i vi osjećati dobro ako date komplimente drugima.

      • Ako poznajete nekoga, zovite ga po imenu kada mu dajete kompliment. Budi precizan. Umjesto da kažete: "Izgledaš sjajno", bolje je reći: "Sviđa mi se tvoja nova frizura. Nijansa savršeno pristaje uz tvoj ten."
      • Nastojte dati 3-5 komplimenata dnevno različitim ljudima koje susrećete na ulici i tijekom svakodnevnih aktivnosti. Pokušajte ne dati dvaput kompliment istoj osobi. Pogledajte koliko razgovora možete imati i koliko puta se nakon razgovora osjećate bolje nego prije nego što ste se upoznali.

   2. Koračaj malim koracima. Krenite naprijed malim, udobnim, uočljivim koracima. Svaki put ćete naučiti nešto novo. Pratite svoj napredak. Nastavite razgovarati sa strancima i pokušajte pronaći zajednički jezik. Slavite male pobjede, čak i ako ste uspjeli dati samo nekoliko komplimenata ili se uspješno nositi s negativnim mislima.

   • Pokušajte napraviti barem jedan korak svaki tjedan (ili dan). Na primjer, ako vam razgovor ide lako, pokušajte voditi dugi razgovor svaki put kad počnete razgovarati s nekim. Jedan od učinkovite načine- postavljati pitanja.
   • Nekim ljudima je neugodno posjećivati ​​mjesta sami. Pokušajte otići sami u kino. Je li moguće biti sramežljiv u mraku? Ostali u redu vidjet će da imate dovoljno samopouzdanja da u kino odete bez društva. Lažno samopouzdanje dok ne osjetite da je stvarno!
   • Ako trebate pomoć, budite iskreni. Ako šutite, tjeskoba se gomila, a problem ostaje neriješen.
   • Razgovarajte s nasumičnim ljudima, čak i ako se ne poznajete. Budite pristojni i uskoro ćete imati reputaciju vrlo društvenog čovjeka!
   • Baviti se sportom. Ovo je sjajan način da upoznate nove ljude, oslobodite se sramežljivosti i pokažete svoje snage.
   • Uvijek je lijepo razgovarati s prijateljima i drugim ljudima, ali ponekad je u redu samo sjediti i slušati. To je jedina prednost sramežljivosti. U stanju ste slušati i razumjeti što se događa.
   • Pazi na izraze lica. Ne treba se mrštiti ni mrštiti.

   Upozorenja

   • Nastojati prevladati sramežljivost je ogroman zadatak. Ne očekujte da će se situacija promijeniti preko noći. Sve radi malo drugačije. Budite strpljivi i zapamtite: "Moskva nije izgrađena za jedan dan."
   • Budite svoji i ne dopustite drugima da vas ponize.