Kakva je žica potrebna za spajanje prijenosnog računala na TV. Spajanje prijenosnog računala na TV. Moguće vrste povezivanja

Sramežljivost i neizvjesnost problemi su s kojima se prilično teško nositi. Kakva je priroda ovog fenomena, ima li prednosti sramežljivosti i kako prevladati svoju sramežljivost? Pokušajmo to shvatiti.

Problem sramežljivosti

Otvoreni i hrabri ljudi ne mogu razumjeti stanje sramežljivih ljudi. Sramežljivim ljudima je neugodno prići strancu i pitati ga koliko je sati. Mogu zanemariti svoje interese samo zato što ih plašljivost sprječava da govore.

Sramežljivost se javlja u djetinjstvu: dijete može biti zastrašeno velikim brojem ljudi, teško mu je upoznati svoje vršnjake. Neki znanstvenici vjeruju da bi sramežljivost mogla biti nasljedna osobina. Ipak, sramežljivost najčešće dovodi do pojave kompleksa i strahova, kao i banalne sumnje u sebe.

Sramežljivost ima svoje prednosti

Sramežljivi ljudi moraju znati da imaju određene prednosti. Navedimo neke od njih.

Intenzivan samorazvoj. Sramežljiva osoba teško komunicira s drugim ljudima, ali joj je lako biti sama sa sobom. Sramežljivi ljudi neprestano se bave samoanalizom, pa lako prepoznaju svoje nedostatke i pokušavaju raditi na njima.
Anonimnost. Tko bi rekao da je u 21. stoljeću gotovo nemoguće da običan čovjek učini nešto bez znanja društva? Ali društveni mediji, Mobiteli i hrpa aplikacija koje prijavljuju našu lokaciju čine gotovo nemogućom privatnost. Sramežljivi ljudi lakše se izgube u gomili: tihi su pa privlače manje pažnje.
Sposobnost biranja prijatelja. Sramežljivi ljudi znaju promatrati i izvući prave zaključke. Zbog toga su izbirljivi u svojim vezama, kako intimnim tako i javnim. Osim toga, znaju slušati pa su uvijek dobri sugovornici.

Kako prevladati sramežljivost?

Unatoč svim svojim prednostima, sramežljivost vas ipak tjera da neprestano sumnjate u svoje odluke, a ponekad vam jednostavno stane na put. Nitko vas ne može prisiliti (i nema potrebe) da budete život zabave, da stalno budete u centru pažnje ili da se sa svima upoznajete. Međutim, kako biste postigli međusobno razumijevanje s kolegama ili članovima obitelji, morate poduzeti nekoliko hrabrih koraka prema opraštanju od plašljivosti. Stoga, ako mislite da vas je vaša sramežljivost počela ometati, tada biste trebali dodati više samopouzdanja svojim postupcima.

Dakle, dat ćemo 5 jednostavni savjeti koji će vam pomoći da prevladate sramežljivost.

Upoznajte svoje granice. Nemojte činiti ili govoriti stvari zbog kojih se osjećate neugodno. Morate razumjeti u što ste sigurni i što vam je lako, a na što se morate unaprijed pripremiti. Ako ne možete dugo razgovarati s nekim tko je previše otvoren ili raditi u timu, nemojte to činiti. Nema potrebe da se mučite.
Postavite svoje prioritete. Vaše vrijednosti su neka vrsta "svjetionika" na koje se fokusirate. Pokušajte odlučiti što vam je zaista važno. Ako to ne učinite, svaka situacija može narušiti vaše samopouzdanje.
Uvježbajte svoje vještine. Vaše samopouzdanje će se pojaviti zajedno s vašom kompetentnošću. Ako vozite, onda morate biti sigurni da ste dobar vozač. Ako ste profesor, onda morate znati da svojim učenicima dajete dovoljno znanja i da to dobro radite.
Pogledajte bolje ljude. Nemojte ih uspoređivati sa sobom, već pokušajte vidjeti osobnost svake osobe. Zamislite da svaka osoba ima svoje strahove i svoje komplekse. Ni oni u nešto nisu sigurni. Zašto bi im onda bilo neugodno? Oni su ljudi kao i vi.
Pozitivan. Tretirajte sve s humorom. Napokon ste odlučili pitati stranca za upute i posrnuli ste od uzbuđenja i zaboravili što su htjeli reći? Zamislite svoje lice u ovom trenutku i nasmijte se sami sebi.

Pozitivan stav prema vašim nedostacima će iskorijeniti vaše komplekse. Radite na sebi!

Mnogi od nas osuđuju oslobođene, samouvjerene ljude, iako zapravo želimo biti poput njih. To ne čudi, budući da takvi pojedinci nastoje postati duša tvrtke, pune vas energijom i ostavljaju dio sebe nakon odlaska. S druge strane, ljudi koji nisu sramežljivi djeluju samouvjereno i arogantno. Na ovaj ili onaj način, da biste prevladali sramežljivost, morate proučiti sve aspekte i napraviti kompetentan plan. Razgovarajmo o svemu redom.

Razlozi sramežljivosti

Ljudi postaju sramežljivi kada provode puno vremena sami. Nemogućnost društvene komunikacije uzrokovana je nedostatkom osnovnih komunikacijskih vještina.
Doprinio je i genetski faktor. Ako dijete odrasta u obitelji sramežljivih roditelja, ovu značajku automatski će se prenijeti.
Ljudi koji nisu sigurni u svoje sposobnosti često su sramežljivi. To se događa zbog stalne kritike drugih ili niskog samopoštovanja koje nameće podsvijest.
Zbog proživljene psihičke traume javlja se strah od komunikacije s drugima i kao posljedica toga izolacija. Osoba se pokušava zaštititi od budućih gubitaka, pa postaje sramežljiva.
Ako dijete živi u obitelji koja ga redovito kritizira i ponižava, dijete će automatski odrasti povučeno. Isto vrijedi i za djecu koja žive u stalnim zabranama.
Postoje ljudi koji se boje "pasti ničice". To je zbog cenzure javnosti; osoba ne želi da je odbace kolege, prijatelji, rođaci, pa čak i stranci.
Stereotipi utječu na formiranje životnih načela. Ako se dijete stalno hvali i ima velika očekivanja, nastojat će učiniti sve kako ne bi uništilo iluziju. Takva se osoba boji izraziti svoje misli u budućnosti.

Kako se riješiti sramežljivosti

Treba imati na umu da izolacija nije porok. Mlade djevojke puno su privlačnije kada imaju rumenilo na obrazima i blago drhtav glas. Međutim, ako vam takva značajka onemogućuje potpuno postojanje, trebate je se riješiti.

Metoda broj 1. Razgovarajte sa strancima

U većini slučajeva ljudi postanu sramežljivi mnogo prije nego što stupe u kontakt sa strancima. Takvo ponašanje nije u redu, jer s tim ljudima ne možete krstiti svoju djecu.
Prihvatite pozive prijatelja da prisustvujete svim vrstama zabava, koncerata i kina. Neka vam postane navika upoznavati barem 2 nove osobe mjesečno.
U početku možete izgladiti stvari sklapanjem prijateljstva putem društvenih mreža. Započnite s VKontakte ili Odnoklassniki, a zatim sami dogovorite sastanak kada budete spremni.
Idite češće u svijet. Posjetite prepune kafiće i restorane, prepuna mjesta. Stanite u red, platite režije, komunicirajte.
Vježbajte neovisna odluka hitna pitanja. Ovo se više odnosi na posjete vlastima i drugim ozbiljnim uredima (ured za putovnice, stambene i komunalne usluge, porezni ured itd.).

Metoda broj 2. Pronađite nove prijatelje

Posjetite društvene grupe ili se pridružite forumima na kojima ljudi dijele svoje sumnje. Pronađite nekoga tko ima isti problem. Razgovarajte s njim o temi: "Kako prevladati sramežljivost."
Također se preporučuje pronaći osobu koristeći "gadnu" metodu. Važno je da novi poznanik nema komplekse i sramežljivost. Takva osoba će vas stalno izvlačiti iz vaše zone komfora. To će promovirati emancipaciju.
Svaka osoba dolazi u vaš život s razlogom. Odaberite svoj društveni krug tako da uključuje sve ljude društvene grupe. Naravno, ne biste se trebali upuštati u kriminal.
Ako je moguće, komunicirajte samo sa uspješni ljudi. Stvorite sebi idola, slijedite njegov put. Ne bojte se vlastitih grešaka, one su potrebne za iskustvo.

Metoda br. 3. Činite odvažne stvari

Analizirajte svoj život. Istaknite radnje na koje se dugo niste mogli odlučiti. Već dugo planirate skočiti s užetom ili padobranom? Samo naprijed!
Bez obzira jeste li muškarac ili žena, bolje promotrite motorna vozila. Ljudi na željeznim konjima na dva kotača izgledaju hrabro i samouvjereno. Učite za kategoriju “A”, kupite sportski bicikl i opremu.
Radnje koje mogu prevladati sramežljivost uključuju sudjelovanje u televizijskim programima (osobito u dodacima), natjecanjima ljepote i drugim javnim nastupima. Iznošenje svojih misli javnosti će vas osloboditi, glavno je da se temeljito pripremite.
Ako ste djevojka, nosite ekstravagantni mali top ili štikle. Preispitajte svoju sliku, obojite kosu u svijetlu nijansu. Posjetite fetiš zabavu, prisustvujte dobrotvornom događaju ili postanite volonter.
Osobe koje imaju dugogodišnje simpatije prema suprotnom spolu trebale bi pozvati osobu na spoj. Budite hrabri i odvažite se, živite za danas.
U svim tim radnjama važno je znati kada stati. Ne skačite odmah s palice, mislite na vlastitu sigurnost i moral. Ne upadajte u nevolje, pažljivo planirajte i predvidite sve svoje radnje.

Metoda broj 4. Steknite povjerenje u sebe

U većini slučajeva ljudi postaju sramežljivi zbog kompleksa koji se javljaju tijekom godina ili proizlaze iz djetinjstva. Da biste se riješili sramežljivosti, potrebno je na sve moguće načine otkloniti neizvjesnost.
Ako se ne osjećate ugodno jer je kategorija težine pretjerana, samo izvolite. Upišite se u teretanu, riješite se celulita, krenite na dijetu. Kupujte odjeću koja skriva nesavršenosti.
Preispitajte svoj imidž. Ošišajte se, promijenite boju kose, otiđite na manikuru i pedikuru. Krenite na tečaj šminkanja, pronađite "svoju" kozmetiku i ne izlazite bez šminke.
Riješite se "smeća". To uključuje staru odjeću s pilingima i izduženim koljenima, otrcane cipele i torbe, stare jakne. Svaki odbačeni predmet zamijenite novim, modernijim i neobičnijim.
Procijenite svoje sposobnosti u vezi s trenutnom profesijom, razvijajte se u karijeri i povećajte svoju zaradu. Pokušajte komunicirati s ljudima koji su već postigli visine. Saznajte njihove tajne uspjeha i podijelite vlastito iskustvo.
Ljubav vas motivira da učinite više, pronađete gospodina ili životnog partnera. Dotjerajte se za dobrobit voljene osobe, usrećite jedno drugo. Stabilan osobni život dodaje samopouzdanje.

Metoda br. 5. Opiši se

Pripremite bilježnicu i zapišite svoje pozitivne strane. Obavezno provjerite ne samo mentalne i fizičke sposobnosti, već i vanjske podatke.
Na primjer, možete napisati da ste pozitivni, hrabri, uspješni. Preporučljivo je razjasniti sposobnost postizanja ciljeva i ciljeva, osjetljiv karakter, ljubaznost.
Ako imate poteškoća u pogledu svojih osobina, obratite se rodbini ili prijateljima. Napravite zajedno psihološki portret.
Morate navesti što više pozitivnih kvaliteta. Numerirajte ih radi jasnoće. Objesite popis na hladnjak ili ogledalo u kupaonici. Svako jutro ponovno čitajte i vjerujte u ono što ste napisali.
Važno je zauvijek zapamtiti da je osoba sastavljena od vlastitih misli i uvjerenja. Mislite o sebi na pozitivan način, nikada ne sumnjajte u vlastite sposobnosti.

Metoda broj 6. Razvijajte se materijalno i duhovno

U bliskoj budućnosti trebate više komunicirati s različitim ljudima. Ova metoda će poboljšati vaše komunikacijske vještine i osloboditi vas sramežljivosti.
Da biste postali zanimljiv sugovornik, razvijajte se duhovno. Čitajte knjige, pohađajte seminare o osobnom razvoju. Proučite svoj društveni krug, uklonite one koji vas povlače.
Novac igra veliku ulogu u moderni svijet. Ljudi koji govore drugačije duboko su u zabludi. Uz pomoć financija možete si osigurati pristojan život, putovati i biti sigurni u budućnost.
Nije li to ono što iskorjenjuje sramežljivost?! Potražite unosniju profesiju ili načine zarade. Nikad stati. Neka vam prijeđe u naviku povećanje plaće za najmanje 10% mjesečno. U isto vrijeme naučite odgađati.
Ako još ne znate što želite postati, vrijeme je da ispravite situaciju. Analizirajte ono što vas najviše privlači. Možda matematici, umjetnosti ili nekoj drugoj kreativnosti? Volite li raditi rukama ili glavom? Oblikujte se na temelju ovoga.

Metoda br. 7. Baviti se sportom

Pristojna tjelesna spremnost poboljšava samopoštovanje i moral. Mnogi ljudi posjećuju teretane, pa je često nemoguće bez kontakta s njima. Nemojte se sramiti, pitajte kako koristiti određene sprave za vježbanje. Tražite nova poznanstva.
Dogovorite se s prijateljima da ćete izgubiti 5 kg. i napumpajte stražnjicu, trbušne mišiće i ruke. Ograničite se određenim granicama. Počnite trčati, skakati uže, čučnjeve.
Ne morate trošiti pretjerane količine novca na pretplatu. Uživajte u ljetnim i zimskim sportovima bez trošenja teško zarađenog novca.
Ako se ipak odlučite za određene sekcije, razmislite o pilatesu, vodenom aerobiku, istezanju, jogi, plesovima svih vrsta, kickboxingu, crossfitu.
U klubovima će vas naučiti da se ponašate opušteno. Trener će vam reći kako se riješiti sramežljivosti i učinit će sve da postignete svoje ciljeve. Osobito sramežljivi ljudi trebali bi kontaktirati profesionalnog instruktora u određenom sportu.

Metoda br. 8. Razveselite svoje najdraže

Naučite pružiti radost svojim rođacima i bliskim prijateljima. Zauzvrat će vam pokazati zahvalnost i dati vam komplimente. Na ovaj jednostavan način steći ćete samopouzdanje i prestati sumnjati u sebe.
Zaustavite sukobe, ne gajite ljutnju i ljutnju. Pojest će vas iznutra. Pristojno komunicirajte s ljudima, dajte nježnost i ljubav onima koji to zaslužuju.
Za svoj mir, vodite kalendar. Navedite u njemu značajne datume, rođendane svojih prijatelja i rodbine. Važno je shvatiti da bez društvene komunikacije osoba blijedi.

Prepoznajte uzroke sramežljivosti i iskorijenite ih u kratkom vremenu. Konstantno radite na sebi, nemojte tu stati. Pronaći pasivni prihod, penjati se na ljestvici karijere. Preispitajte svoju garderobu i cjelokupni imidž. Bavite se sportom, tražite nove krugove poznanstava, putujte. Preuzmite inicijativu u komunikaciji s prijateljima, poboljšajte svoj osobni život, usrećite svoje voljene.

Video: kako prestati biti sramežljiv

Pozdrav svima koji se boje nazvati, upoznati nove ljude, plesati u masi, vratiti robu u dućan, zamoliti vozača minibusa da stane na mjestu koje trebate itd. Vodi li svaki vaš korak u društvu da prekoračite sami sebe? Sramežljivost ubija snove, ometa normalan život osobe i utječe na ponašanje u društvu, stoga morate razumjeti kako prevladati sramežljivost i sumnju u sebe.

Sve se svodi na samokritiku. Sramežljivi ljudi neobično su ovisni o drugima, niskog su samopoštovanja, postoji neizvjesnost, pa čak i nezadovoljstvo u životu. Sramežljiva osoba spremna je ograničiti se standardni rad, u kojem neće zapeti za oko drugima.

Bit će spreman ukloniti sve prijatelje iz svog života, samo da doživi manje društvenog stresa. Potpuno se gubi u jednostavnim svakodnevnim situacijama, kao što su telefoniranje ili komunikacija s prodajnim savjetnicima.

Svaki put situacija postaje samo gora, jer svaka radnja koju propustite provesti u komunikaciji je mali udarac vašem samopoštovanju, korak prema još većoj izolaciji. Više ne možete razumjeti kako se riješiti sramežljivosti i stegnutosti. Unutarnji samojed koji živi u sramežljivoj osobi potpuno uništava vaše samopouzdanje. U takvom stanju pobijediti sebe je praktički podvig.

Ako se želite osloboditi sramežljivosti, potrebno je poduzeti mnogo koraka. Kad počnete svladavati sebe, odlučiti kako se nositi sa sramežljivošću ili čak samo promišljati svoje postupke, postaje vam lakše. S vremena na vrijeme, bez koraka unatrag, krenut ćete prema slobodnoj egzistenciji u kojoj možete odbaciti pretjeranu skromnost. Dapače, u našem slučaju to je stvarno nepotrebno, jednostavno zato što ometa život!

Vježbe

Pogledajmo savjete psihologa kako prevladati sramežljivost, skromnost i sumnju u sebe. Nakon svake vježbe, pogotovo ako je bila jako teška, trebate se nagraditi – nečim slatkim, odlaskom u kozmetički salon, večerom uz omiljenu knjigu, toplom kupkom ili novim kupnjama. Svatko će izabrati nešto za sebe.

Vježba 1. Tijekom dana osmijeh 20 stranci na ulici, gledajući ih u oči i ne skrivajući se od njih. U početku može biti prilično teško, ali takva će vam vježba pomoći da se postupno integrirate u društvo. Pokazat ćete sebi da vas svijet oko vas ne pokušava uvrijediti, prilično je pozitivan i spreman je podijeliti toplinu.

Ako je ovo teško, počnite s osmijehom sebi u ogledalu, s otvorenim smiješkom prijateljima i obitelji. Takav naizgled jednostavan postupak kvalitativno mijenja živote ljudi, pomaže u oslobađanju od napetosti i neizvjesnosti, stoga svoj dan i posao uvijek započnite s osmijehom!

Vježba 2. Tijekom dana nekoliko puta pitajte ljude na ulici koliko je sati. Nemojte birati ljude koji vam odgovaraju, pokušajte pokriti što više kategorija: bake, školarci, mlade djevojke i muškarci. Pitajte 15 puta dok ne osjetite samopouzdanje. Ako je zadatak dobro izveden, možete ga zakomplicirati. U tom slučaju osoba treba pokušati ponovno pitati kao da nije čula odgovor. To vam pomaže da shvatite da ljudi neće odbiti tako jednostavnu pomoć, adekvatno se odnose na pitanja, imaju pozitivan stav prema vama. Da, čak i ako prolaznik odbije, u tome nema ništa strašno ni glupo.

Ako je vježba teška ili vam nije jasno kako se riješiti sramežljivosti u ovom trenutku, pokušajte dobro zamisliti situaciju: od sekunde kada prilazite osobi do trenutka kada se opraštate. Pozitivna razrada situacije, koja će vam reći kako prevladati sramežljivost u ovoj situaciji, dovest će do izvrsnog rezultata!

Vježba 3. Pokušajte "izokrenuti" nešto u svojoj slici, na primjer, odjeću. Otiđite na standardni sastanak u džemperu okrenutom naopačke i pogledajte hoće li vaši prijatelji prihvatiti promjenu. To će vam pomoći da shvatite da ljudi nisu tako izbirljivi po pitanju vašeg izgleda kao što mislite. Možda čak neće odmah primijetiti nedostatak.

Izgled neće pokvariti vaš odnos, to zaista nije najgore što vam se može dogoditi u životu. Značajniji ste od svoje odjeće ili svoje slike. Potrebno je razdvojiti mišljenja o vama i vašoj suštini. Ako vam je teško, počnite s nekim neupadljivim predmetom garderobe, na primjer, različitim čarapama na nogama ili majicom naopačke.

Počet ćete shvaćati da se svaki nedostatak može lako ispraviti, na primjer, promjenom džempera. Nema ništa loše u tome. I nećete izgledati glupo radeći to!

Vježba 4. Otiđite do frizera i zamolite stilista da vam da novi izgled. Postavljajte što više pitanja, ponudite svoje ideje i, što je najvažnije, nemojte se bojati odbiti uslugu pod izlikom da o tome morate razmisliti. Obiđite nekoliko salona kako biste uvježbali ovu situaciju dok ne postane automatska. Morate govoriti jasno, glasno i samouvjereno. Da biste konsolidirali rezultat, idite u 5-6 salona. A kao poticaj, možete se ošišati tamo gdje vam se stvarno sviđa!

Ovaj pristup pomaže povećati vašu važnost za sebe. Shvatit ćete da zaslužujete pažnju, brigu o sebi i da vas se sluša. Imate pravo odbiti uslugu i odlučiti što je najbolje za vas. Ako vam je teško, počnite sa salonima koji su daleko od kuće.

Vježba 5. Kupite artikl u trgovini i vratite ga. To zapravo možete učiniti legalno! I morate biti čvrsti u glasu kako biste se riješili stvari koju ste se predomislili nositi. Prodavač će vas pokušati nagovoriti da zadržite predmet, ali ostanite pri svome i budite sigurni! Idite u 4-5 trgovina da nadvladate svoju ukočenost.

Ako ti je teško, povedi sa sobom mamu, djevojku ili prijateljicu. Tada prodavač sigurno neće biti nepristojan prema vama. Ali vi ste ti koji trebate govoriti, nemojte to prebacivati na nekog drugog, jer tražite odgovor na pitanje kako se riješiti sramežljivosti. Nećete se imati čega bojati, što znači da ćete uspjeti prebroditi tešku svakodnevnu situaciju za mnoge sramežljive ljude.

Kako se mijenjaju životi ljudi koji prevladaju inhibiciju?

Život Kao što smo vidjeli, postoji dosta jednostavnih svakodnevnih situacija u kojima se sramežljiva osoba osjeća nesigurno. Počevši od pozivanja recepcionera klinike (odgađanje odlaska liječniku može utjecati na vaše zdravlje), završavajući nemogućnošću da pitate za upute (izgubiti se i tražiti put na nepoznatom mjestu nije najbolji izbor za slobodno vrijeme!). Oprostiti se od takvih poteškoća i odlučiti kako prevladati sramežljivost znači stvarno promijeniti kvalitetu života!
Odnos. Problemi sa sramežljivošću u vezama su, naravno, središnji. Gorka je nemogućnost ne samo reći lijepoj osobi da vam se sviđa, nego i načelno komunicirati s njom! Moramo početi poduzimati korake, moramo započeti tople odnose, moramo tražiti prijatelje. Barem zato što su prijatelji, obitelj i voljeni osnova naših života. A sramežljivost uništava ovaj temelj. Osoba koja je prevladala sebe i shvatila kako se riješiti sramežljivosti moći će graditi nove odnose, moći će reći ako joj nešto ne odgovara i moći će planirati zajednički život.
Snovi. Stidljivost je neizvjesnost, a neizvjesnost je odbojnost prema sebi. Osoba koja sebe smatra nedostojnom raznih pogodnosti, koja nije odlučila kako se nositi sa sramežljivošću, može li sebi dopustiti da sanja? Naravno da ne. Vaši snovi iz djetinjstva nestaju kad se pojave društveni neuspjesi. Postupno se uvjeravate da nećete uspjeti, ali vas vaša ukočenost sprječava da se vratite na put uspjeha. Možda odlično pjevaš, ali... trema. Sjajno igraš odbojku, ali se bojiš prići grupi koja igra... Savršeno pišeš pjesme, ali ne silaze s tvog stola. Otpustiti sebe znači otpustiti svoje snove. Osoba oslobođena stidljivosti postiže više. Jer njegovi horizonti se šire, a on stvarno može sve!
Karijera. Karijera, slična snovima, naravno, ide gore. Prestajete uživati u malom uredu u koji nitko ne ulazi, u kojem radite stvari koje su drugima nevidljive. Želiš se ostvariti. Želite izaći iza uredske ograde i početi raditi ono što vam je suđeno u životu. Pisati. Fotografirati. Možda čak i upravljati ljudima.

To je razlika, "imati ili ne imati" - na vama je da odlučite. Upamtite da se svaki dan krećete ili prema potpunoj skromnosti, koja uništava vaš život, ili prema sretnom otvorenom postojanju.

Odnosno, osoba se boji svega nepoznatog, pa tako i poznatog. Sramežljiva osoba u određenim uvjetima i situacijama doživljava sram i bojažljivost. Naravno, ta je granica vrlo proizvoljna i nejasna.

Suština i uzroci sramežljivosti

Od rođenja sva djeca otvoreno izražavaju svoje osjećaje, ali društveno iskustvo daje svoj doprinos. Ponekad je situacija nepovoljna za dijete, ono postaje sramežljivo.

Sramežljivost kao karakterna osobina obično se formira u djetinjstvu. Temelje postavljaju obitelj i škola. Najviše utječe na sramežljivost. Nisko samopoštovanje kod djeteta može se pojaviti zbog neispravne pedagoške pozicije učitelja i destruktivnog:

prijekori, uvrede, kritike, usporedbe s drugom djecom;
visoki, ogromni zahtjevi;
kazna i poniženje;
javno ismijavanje ili kažnjavanje;
emocionalna odvojenost;
potiskivanje inicijative.

Ove su karakteristike svojstvene uglavnom autoritarnom stilu roditeljstva, ali pojedinačni elementi naći i kod drugih. Uz stalnu izloženost takvim uvjetima, djetetovo samopoštovanje neminovno opada. U tom kontekstu javlja se sramežljivost koja se temelji na:

biti odbijen;
biti kažnjen;
pogriješiti;
biti ismijan;
biti krivo shvaćen.

Situacija se pogoršava kada se destruktivni odgoj nadoveže na urođene karakteristike. Na primjer, dojmljivi ljudi skloniji su sramežljivosti. Neuspjehe i emocionalne šokove doživljavaju akutnije i dulje.

Dijete raste, a zajedno s njim, bez korektivnog rada, raste broj i razmjer strahova: strah od otkaza, gubitka novca, samoće, neuspjeha, pogrešnih odluka, vlastitih želja i razmišljanja. Zauzvrat, zbog toga nestaje inicijativa, aktivnost, odgovornost i odlučnost. Osoba radije šuti, odustaje, povlači se, prepušta se. Problemi se javljaju u ljubavi, zapošljavanju ili napredovanju u karijeri, prijateljstvu, komunikaciji.

Da nije bilo strahova i sramežljivosti, bilo bi puno više uspješnih i sretnih ljudi. Ali ja imam dobre vijesti: S sramežljivošću se može nositi. To se mora učiniti, jer sramežljivost ne dopušta osobi da se samoostvari i uspije u životu.

Kako se riješiti sramežljivosti

Prije svega, trebamo shvatiti da je naš cilj sramežljivost transformirati u primjerenu i primjerenu skromnost, taktičnost i uljudnost. Osim toga, važno je ne otići u drugu krajnost – bahatost, beskrupuloznost, opsjednutost.

Ako se sramežljivost osjeća lokalno, odnosno u specifičnim okolnostima, onda je to područje na kojem treba raditi. Na primjer, sramežljivost na općim radnim sastancima ili prilikom upoznavanja djevojaka, ili u grupi novih poznanika. Ili sramežljivost od komplimenata, ljubaznog stava, pomoći (jer su osobi poznate samo suprotne pojave). Za određeni slučaj, sukladno tome, preporuke će biti privatne.

Općenito, svaka situacija zahtijeva privatno razmatranje, jer je potrebno krenuti od korijena problema - unutarnjih prepreka iz djetinjstva. Preporučujem da se za to obratite stručnjaku.

Pa, u obliku hitne medicinske pomoći i pristupačne alternative, možete isprobati sljedeće:

Pokušajte sami pronaći i analizirati glavni uzrok. Sagledajte situaciju iz perspektive svih sudionika, procijenite postupke svake osobe očima odrasle osobe. Razmislite imate li razloga da se stvarno smatrate nedostojnim i slabim. Ili vam je to netko predložio. Razmislite zašto je drugi sudionik situacije učinio to što je učinio, što možete reći o njemu. Ne biste li ga trebali sažaliti, pohvaliti sebe i pustiti situaciju?
Djeca imaju tendenciju percipirati kritiku i sve događaje emocionalnije i oštrije od odraslih. Razmislite, je li situacija doista tako kritična? U isto vrijeme razmislite o tome kakvu ulogu ova osoba i situacija igraju u vašem sadašnjem životu? Je li on uopće u njemu? Ako ne, zašto dopustiti da vam potpuni stranac oduzme život, kritizira vas, ocjenjuje? Ovo je samo vanjski promatrač.
Nakon teorije prijeđite na praksu. . Kako to učiniti? Učinite ono čega se bojite, ono što se niste usudili učiniti. Zapišite na papir sva uvjerenja koja vama vladaju. Na primjer, sramežljivi ljudi jako vole reći “Ne mogu ništa”, “Ne znam crtati”, “Ne znam govoriti u javnosti”, “O, ne, ovo je prerizično za mi." Počnite izlaziti iz svoje ljušture dovršavajući svaki korak koji zapišete korak po korak. Shvatite da je vaša samodiskreditacija navika i rezultat sugestije. Zapravo, vi ste najtalentiranija i najjedinstvenija osoba, samo je to netko prije vas shvatio i iz zavisti vas uvjerio u suprotno, etablirajući se na vaš račun. Pokušajte (prvi put ili ponovno)!
Uostalom, što vas sprječava da sami nešto pokušate? Uzmite si vremena, ne morate se odmah izlagati sudu gledatelja. Upoznajte se, jer uopće ne poznajete sebe. Vodite se nečijom (očito zastarjelom i neadekvatnom) procjenom i predodžbom o vama. Odlučite se i krenite u samospoznaju.
Voditi dnevnik. Zapisivanje svojih misli uvijek je korisno, posebno u trenutku transformacije. Zabilježite svaku ili najznačajnije faze po vašem mišljenju. Izraditi dijagrame i usporedne tablice. Obavezno zabilježite svoje osobne uspjehe.
Koristite svakodnevno. Stvorite fraze za samohipnozu koje su relevantne za vaš slučaj. Na primjer, "Dobro crtam", "Odličan sam govornik", "Lako upoznajem djevojke".
“Što će ljudi reći (pomisliti)” još je jedan razlog za sramežljivost, generiran tuđim i nametnutim strahovima. Ljudi će uvijek naći nešto za reći. Odaberite svoju liniju i slijedite je. Nećete moći svima ugoditi. To je normalno i treba ga razumjeti. Napišite opis osobe s kojom biste željeli komunicirati. Ovo je slika kojoj trebate težiti. Što već imate zajedničko s njim, a na čemu trebate poraditi? Napravite plan za utjelovljenje ove slike. Jako je važno da se volite sami, tada će biti i istomišljenika, i protivnika (gdje bismo bez njih), i neutralnih strana. Ne treba ga se bojati niti ga pokušavati izbjeći.
Ako je to još uvijek teško, pokušajte zamisliti pozitivne reakcije ljudi. Iz nekog razloga vrlo često misao "Što će ljudi misliti?" ima negativnu konotaciju. Ali ono što usporava čovjeka je upravo ideja o reakcijama ljudi puno prije samih reakcija.
Naučite komunicirati s ljudima: nasmiješite se, dajte komplimente, pozdravite. Ponekad vam sramežljivost ne dopušta čak ni da kažete "hvala". Govoriti. Stidljivost je možda vidljiva, ali je puno ljepša i slađa od šutnje. Sugovornici to doživljavaju kao ljutnju, aroganciju, bahatost, nepristojnost i nevoljkost za komunikaciju.
Izrazite svoje želje izravno onima koji su vam bliski: “Želim prevladati svoju sramežljivost. Vjerojatno će mi biti teško, ali pokušat ću. I bit će mi drago dobiti vašu podršku i razumijevanje."
Pazite na svoj izgled: držanje, pogled, glas. Vježbajte u blizini ogledala.
Konstrikciju često prate psihofiziološke reakcije (znojenje, crvenilo). Naučite tehnike za kontrolu ovih stanja. I zapamtite: nema koncentracije na problem. Što više razmišljate o crvenjenju, to ćete više crvenjeti.
Oslobodite se perfekcionizma. Ljudima je često neugodno učiniti nešto iz straha da neće ispasti savršeno. Ali ideala na svijetu uopće nema. Dopustite sebi da budete nesavršeni.
Usredotočite se na uspjehe, a ne na neuspjehe. Razviti i.
Prilagodite svoje samopoštovanje i volite sebe.

U nekim slučajevima, sramežljivost je uzrokovana hormonskom neravnotežom, mentalnim patologijama, hipertimijom. U tom slučaju psihoterapija ili psihološke konzultacije nadopunjuju se liječenjem lijekovima.

Promjena navika, a još više karakternih osobina, uvijek je teška. Ovo je dug i težak put u kojem je glavni element vaša želja. Bez toga niti jedan savjet, niti jedan psiholog neće pomoći. Ili ste spremni riješiti se sramežljivosti i nositi se s unutarnjim preprekama, biti aktivni, ili nastavljate živjeti, sramoteći se u društvu i u vlastitom životu. Vi ste vrijedna osoba kojoj su potrebni optimalni, slobodni, a ne skučeni životni uvjeti.

Preporučam da pronađete knjigu Leile Lowndes “Zbogom sramežljivost! 85 načina kako prevladati sramežljivost i steći samopouzdanje. Besplatno je dostupan na internetu. U knjizi se detaljno razmatraju uzroci i manifestacije sramežljivosti. Daju se praktične preporuke za život sa sramežljivošću (dok je ne prevladate) i za borbu protiv nje.

U današnjem članku ćemo govoriti o kako prevladati sramežljivost i sumnja u sebe. Svi su ljudi barem jednom u životu iskusili osjećaj sramežljivosti u jednoj ili drugoj situaciji. Ali postoje ljudi koji još uvijek pate od ovog problema. Sramežljivost, bojažljivost i nedostatak samopouzdanja sprječavaju nas da kreiramo svoj život onakvim kakav želimo.

Možete prevladati svoju sramežljivost različiti putevi koje ćemo predstaviti u današnjem članku. Ako ste napeta osoba, nesigurni u sebe, sramežljivi od raznih situacija ili ljudi, onda današnji članak kako prevladati sramežljivost posebno za vas. Za vas smo pripremili 10 provjerenih metoda koje će riješiti vaš problem.

Uvod:

Da biste se riješili neugodnosti, morat ćete puno raditi na sebi. Ništa neće doći samo od sebe ako ništa ne poduzmete. Da bi se nešto dogodilo, prvo morate poduzeti makar i malu akciju koja će vas dovesti do željenog cilja. U vašem slučaju, cilj je riješiti se sramežljivosti.

Ograničenje su ograničavajući stavovi u glavi čovjeka koji ga sprječavaju da se skladno razvija. Da bi čovjek postao istinski zadovoljan sobom potrebno mu je samopouzdanje i dobro samopoštovanje, bez toga nema načina.

Dakle, 10 glavnih postupaka kako prevladati sramežljivost:

Radnja #1: Analizirajte sebe

Prvo odredite čega se sramite. Zapišite na komad papira sve svoje nesigurne postupke ili situacije u kojima se osjećate sramežljivi. Niste sigurni u svoje osobno mišljenje, izgled, glasovi, bojiš li se reći što misliš? Glavni uzrok vaše neugodnosti ste vi sami, a ne svijet oko vas. Nakon što odredite svoje slabe strane, prijeđimo na sljedeći korak.

Radnja br. 2. Razmišljanja i misli

Znajte da svi ljudi više misle o sebi, a ne o svojoj osobnosti. Većina ljudi koji su sramežljivi ili nesigurni u sebe razmišljaju o tome što će drugi misliti o meni ako učinim ovo ili ono. Znajte da druge ljude nije briga što radite ili ne radite. Ovo je tvoj izbor, tvoj život. Prestani razmišljati o čemu misle drugi ljudi o tebi.

Radnja #3: Komunikacija

Ako ste sramežljivi u komunikaciji, počnite komunicirati. Da točno! Ako se zatvorite od vanjskog svijeta, neće se dogoditi ništa dobro. Počnite komunicirati, postavljajte pitanja i slušajte sugovornika bez prekidanja, to je najvažnije. Većina ljudi voli stalno pričati o nečemu, a pogotovo o sebi, takvi su ljudi stvoreni. Možete biti poznati komunikator ako slušate bez prekidanja. Niste sigurni u komunikaciju? Komunicirati! Pobjeđujući svoj strah, borite se protiv sramežljivosti.

Radnja #4: Vaše prednosti

Svi ljudi imaju svoje prednosti i mane. Idealnih ljudi jednostavno nema. Ne postoji osoba koja bi se sastojala samo od zasluga, niti postoji osoba koja bi se sastojala samo od nedostataka. Ljudi nisu savršeni i imamo prostora za napredak. Odbacite svoje negativne strane i usredotočite se na pozitivne strane svoje osobnosti. Konstantno radite na sebi.

Ako vam se ne sviđa vaša figura, bavite se sportom! Ne sviđa ti se Tvoj glas ? Razvijte ga! Ne sviđa ti se odjeća koju nosiš? Zaradi novac i kupi novi! Sve je vrlo jednostavno, glavna stvar je želja za radom na sebi i usavršavanjem. Kada se osoba razvija, time izražava samopouzdanje, stid nestaje, raste samopoštovanje . Razvijajte svoje snage i usredotočite se na pozitivne namjere.

Akcija br. 5. Jako oružje!

Prijatelji, ovo je možda najmoćnija i nevjerojatno učinkovita akcija koja će vam pomoći ne samo prevladati neugodnosti, već i dati ono što želite. Imate olovku i komad papira. Sjednite i napišite samo pozitivna uvjerenja o sebi. Na primjer: samouvjeren sam, uvijek imam novca, lako ostvarujem svoje želje, ciljeve i snove, punopravan sam čovjek, uspješan sam, pozitivan sam. Napiši što želiš vidjeti u sebi.

Sastaviti maksimalan iznos pozitivna uvjerenja. Sada stavite svoj popis na vidljivo mjesto i pročitajte ga tri puta svako jutro, glasno i s emocijama. Ova vježba je vrlo jaka. Pomoći će vam da strukturirate svoju osobnost onako kako želite. Zapamtiti! Sve o čemu najviše razmišljamo je ono što jesmo. Ovu vježbu utemeljila je škola Vladimira Dovgana, tko ga poznaje shvatit će o čemu pričamo. Zapamtiti? Da biste nešto promijenili u sebi, potreban vam je samo mali korak! Glavna stvar je djelovati, ne odgađajte za kasnije!

Radnja #6: Vaša otpornost

Budite samouvjereni u svakoj situaciji. Ispravite leđa, hodajte uspravno, gledajte naprijed, dišite duboko, govorite glasno i samouvjereno. Kako se budete ponašali, ljudi će vas kreirati u svojim glavama po tom šablonu, kako kažu, lijepeći vam etiketu. Ovo su naša pravila društveni svijet. Nemojte se bojati pokazati se onakvima kakvi jeste. Pokažite svoju osobnost! Zasigurno sami sa sobom osjećate se samouvjereno i opušteno. Pa u čemu je problem, ponašaj se na isti način s drugim ljudima iu bilo kojem društvu.

Akcija br. 7. Vaši uspjesi

Kako prevladati sramežljivost? Počnite slaviti svoje pobjede nad sobom! Stidljivost je ista sumnja u sebe i nisko samopoštovanje. Kako biste povećali svoje samopoštovanje i stekli samopouzdanje, zabilježite svoje pobjede u svoj osobni dnevnik uspjeha. Što bi to moglo biti? Na primjer: Htjeli ste dovesti svoje tijelo u dobru formu. Nakon tri mjeseca, uspjeli ste! Zabilježite svoju pobjedu s emocijama u svoj osobni dnevnik uspjeha. Kada postignemo svoje ciljeve, naše povjerenje raste vrlo visoka razina, ostavljajući za sobom neugodu.

Radnja broj 8. Strahovi

Najviše najbolji način kako prevladati sramežljivost, su koraci prema vašim osobnim strahovima. Bojiš li se nečega? Idi onome čega se bojiš! Upravo ovo najbolji lijek, što vam daje ogroman poticaj vašem samopouzdanju i samopoštovanju. Strah je samo iluzija. Strah je uzrokovan negativnim iskustvima, odnosno negativnim uvjerenjima. Želite li pobijediti sramežljivost? Idi naprijed svojim strahovima !

Akcija br. 9. Vaš stil i izgled

Pronađite nekoga koga znate tko zna o izgledu. Dogovorite se s njim o stilu odijevanja koji vam pristaje. Osjećamo se puno sigurnije ako nosimo odjeću za koju mislimo da je skupa i lijepa. Dobra i kvalitetna odjeća dat će vam samopouzdanje, što znači da će vaša sramota nestati.

Radnja #10: Pristupite audiciji

Jeste li sramežljiva osoba? Nije problem! U svakom od nas postoji glumac koji se zna prilagoditi svakoj situaciji. Uživite se u ulogu vašeg omiljenog filmskog glumca, gdje on/ona igra ulogu samouvjerene i uspješne osobe. Pogledajte kako on/ona hoda, kako govori, što radi u određenoj situaciji. Sada uzmite ovu sliku i tijekom dana radite ono što je on radio u filmu. Te akcije, akcije, glas, geste, sve preuzmi na sebe. Vidjet ćete kako ne samo da će vaša sramota nestati, već i raspoloženje se podiže . Osjećajte se kao da vas snimaju, pružit će vam nezaboravan osjećaj. Uostalom, trebali biste se osjećati opušteno i samouvjereno pred kamerom.

Kratak sadržaj članka:

U današnjem članku kako prevladati sramežljivost naučili smo što je potrebno za stjecanje samopouzdanja i rješavanje problema neugodnosti. Glavni aspekti o kojima smo danas razgovarali:

1. Prepoznajte svoje slabosti i razvijajte ih.

2. Prestanite razmišljati o tome što će drugi misliti o vama. To je gubitak vremena i truda.

3. Razgovarajte s ljudima. Budite otvoreni.

4. Usredotočite se na svoje snage. Pokažite ih ljudima.

5. Napravite popis pozitivnih uvjerenja i čitajte ih svaki dan.

6. Budite uporni i samouvjereni.

7. Slavite svoje uspjehe.

8. Suočite se sa svojim strahovima.

9. Obratite posebnu pozornost na svoj izgled.

10. Prihvatite ulogu glumca. Ostanite u ovom stanju jedan dan.