Uvijek sam bila sramežljiva i svi su mislili da sam tiha. Mama se voli sjećati kako sam se u ranom djetinjstvu skrivala iza nje kad bih se našla u nepoznatom društvu. Kako sam odrastala, moja socijalna anksioznost je rasla. Bila sam osjetljiva, ranjiva, a te su kvalitete idealno leglo za tjeskobu.

Kad su slavili bar micvu mog starijeg brata, moja je stidljivost svima postala očita. Imala sam 9 godina. Kako tradicija nalaže, morao sam izaći na pozornicu i održati govor. Prisutni su je srdačno primili, ali ja sam bila toliko napeta da mi je nervozni smijeh postupno prerastao u plač. Sve mi je to bilo previše. Sve što sam mogla učiniti bilo je zariti lice u sestrino rame kako bih sakrila koliko sam nervozna jer je toliko očiju gledalo u mene.

Svi su se smijali, pripisujući ono što se dogodilo mojoj plašljivosti i mladosti. Ali čak i kao mladić, u srcu sam ostao isti prestrašeni 9-godišnji dječak.

SVE STRAŠNIJE I STRAŠNIJE

Došlo je vrijeme kada su se dječaci iz razreda počeli zanimati za djevojčice, a zadirkivanje je postalo norma komunikacije. Tada me preplavio val tjeskobe. Po prirodi nježan i skroman, osjećao sam se potpuno izolirano, kao da sam dijete u društvu odraslih.

Strah mi je šaputao da me drugi trebaju negativno ocijeniti: „šutljiv je“, „nije duhovit“ i (što je najgore) „dosadan je“.

Među svojim kolegama nisam mogao biti svoj: pravi, onakav kakav sam bio kod kuće, i sve više sam gubio vjeru u sebe.

Mrzio sam sebe zbog svega: zbog mrmljanja dok sam odgovarao u razredu, zbog toga što se nisam znao našaliti kad mi je prišla djevojka koja mi se sviđala.

U školi sam se, da se malo smirim, zatvorio u WC kabinu. To je bilo jedino mjesto gdje sam se osjećala sigurno, gdje nisam morala glumiti ništa. To mi je dalo kratke trenutke predaha.

Moje beskrajne greške potpuno su me iscrpile. Mrzio sam sebe zbog svega: što sam mrmljao nešto nerazumljivo kad sam odgovarao na satu, što se nisam znao dobro našaliti kad mi priđe djevojka koja mi se sviđa.

DOTIRNI PAUK

U potrazi za rješenjem pokušala sam i s kognitivno bihevioralnom terapijom i s psihološkim savjetovanjem, ali stvari su zapele. Tražio sam način da se brzo i bezbolno riješim svojih problema i razmišljao kao osoba koja se želi riješiti straha od pauka, ali ni za to nije spreman dotaknuti pauka.

Trebalo mi je dugo da shvatim da su psiholozi bili u pravu: morala sam se odvažiti suočiti se sa svojim strahovima. Počeo sam shvaćati da me doslovno paraliziraju, kontroliraju moj život i određuju svaku moju odluku. Strahovi su bili lanac koji me okovao.

Shvatio sam da me dvije stvari najviše muče, a obje su samo plod moje mašte. Ova mi je spoznaja pomogla da se oslobodim svog "lanca", oslobodivši se stiska svojih strahova.

To su otkrića koja sam za sebe napravio.

1. Neugodne pauze nisu nužno moja krivnja.

Svaki razgovor je "dvosmjerna ulica". Kad sam to shvatio, napokon sam se mogao opustiti. Komunikacija mi je počela pričinjavati zadovoljstvo. Ako je došlo do stanke u razgovoru, već sam shvatio da to nije nužno o meni. To ne znači da me sugovornik osuđuje ili smatra dosadnom. Ne mogu se brinuti, ne pretvarati se i ostati svoj.

2. NIKOME NIJE BRIGA ZA MENE

Ovo otkriće dalo mi je osjećaj oslobođenja. Bio sam previše egocentričan, vjerujući da ljudi misle samo na mene, da razmišljaju o svakoj mojoj riječi, da im je stalo kako se ponašam.

Jesam li i sam beskrajno zaposlen razmišljajući o svakom njihovom postupku? Pa zašto sam odlučio da su njihove misli usmjerene na mene? Vidjevši svoje pogrešne prosudbe, konačno sam se mogao suočiti sa svojim strahovima.

SAMO ŽELIM ŽIVJETI

Ako sam prije izbjegavao ljude, sada rado komuniciram s njima. Ponekad se još uvijek bojim, ali podsjetim se da je najvažnije živjeti, a ne preživjeti.

I dalje sam tiha, ali kad razgovaram s nekim više nemam osjećaj da će mi srce iskočiti iz grudi od uzbuđenja. Počeo sam sanjati, mnogo više nego ikad prije. Moja me tjeskoba vezala poput luđačke košulje. Sada sam postala puno slobodnija i vidim koliko mi život otvara mogućnosti.

Prije sam živio pokušavajući biti nevidljiv, sada pokušavam samo živjeti.

Ovisnost o mišljenjima drugih ljudi čini nas sramežljivima. Kao što znate, svi vole samo američki dolar, stoga naučite ne shvaćati kritiku kao prosudbu i prepoznajte da svijet nije crno-bijel. Sramežljivosti ćete se riješiti kada promijenite sustav ocjenjivanja.

Postanite neovisni o tuđim procjenama

Da biste se riješili sramežljivosti, morate se osamostaliti od tuđih procjena i mišljenja drugih. Ne možete svima ugoditi! Stoga naučite ne shvaćati ničiju kritiku osobno i bolno.

Zašto je sramežljivost češća u adolescenciji? Da, zato što vam tinejdžerski maksimalizam ne dopušta da vidite sve aspekte i nijanse nekih radnji i događaja - ovo je dobro, a ovo je loše, ovo je bijelo, a ovo je crno.

Odrasli razumiju da ne postoji ništa jednoznačno - osim crne i bijele, postoji cijela paleta boja, a sve situacije su dvosmislene. Stoga je lakše biti neovisna osoba i ne ovisiti toliko o mišljenjima drugih ljudi.

Ako se teško opuštate i brinete što bi ljudi mogli misliti o vama, sjetite se riječi nekoga poznatog: „Ne brini što drugi misle o tebi: oni su previše zabrinuti što ti misliš.” ih".

Riješite se kontrolera

Identificirajte osobu (ili više osoba) koja u vašem životu ima ulogu “ispitivača”, onu koja vam stalno zapovijeda, onu čije mišljenje dominira vama, onu koja s vremena na vrijeme o vama govori isključivo negativno. akcije i akcije.

Naravno, ponekad ga nije lako pronaći u svojoj okolini, jer ste navikli na njegovu zapovijed i sve uzimate zdravo za gotovo, ni na trenutak ne priznajući da bi vam ta osoba mogla nauditi. Ako ste ga pronašli, ali se iz određenih razloga ne možete u potpunosti riješiti njegovog "skrbništva", smanjite udaljenost.

Volite sebe onakvima kakvi jeste

Ako je razlog vaše sramežljivosti odbacivanje nečega u sebi, bila to karakterna osobina ili neka fiziološka osobina, ili nešto drugo što ne volite na sebi i pokušavate to sakriti ili ne pokazati više, zapitajte se par pitanja - “Što me tjera da tako bjesomučno skrivam to svojstvo, tu osobinu od drugih ljudi?

Što se događa ako ga, nakon što sam ga najprije prihvatio za sebe, otvorim drugima?” Kako biste se riješili sramežljivosti, prvo je mentalno zamislite, a tek onda svoju viziju i raspoloženje prenesite u stvarnost.

Naučite objektivno i smireno vidjeti sebe izvana bez prosuđivanja ili vrednovanja. Takva naizgled neutralna vizija malo-pomalo će u vama probuditi pozitivne emocije, osjećaj ljubavi i radosti kako prema cijelom svijetu tako i prema sebi, kao dijelu ovoga svijeta. Usmjerite ovu ljubav prema onome što ne volite na sebi. Sve će uspjeti!

Obratite pozornost na izgled

Ako je vaša sramežljivost posljedica činjenice da sumnjate u svoju vanjsku privlačnost, obratite pozornost na to i poradite na vlastitom imidžu. Ako je uključeno ovaj trenutak Ako ste ograničeni u financijama, onda samo pazite da vam odjeća uvijek bude čista i uredna.

Ne stvarajte sebi idola

Jeste li zabrinuti da ne izgledate kao netko? Odakle vam ta interna slika, standardna i idealna? Kako je on ušao u vašu svijest? Razmislite, ne biste li se mogli uspoređivati ​​ni s kim? Dajući nekome svemoć i pokušavajući ga oponašati, osim što stječemo sramežljivost i sve vrste kompleksa, lišavamo se i mogućnosti za individualnost i samousavršavanje.

Razvijati komunikacijske vještine

Komunicirajte više i razvijajte potrebne komunikacijske vještine - komunikacijske vještine, vještine slušanja, sposobnost postavljanja pitanja, sposobnost formuliranja misli, pripazite na povećanje vokabulara i upoznajte se s pravilima konstruktivne kritike...

Najbolji improvizirani proizvod je onaj koji je pažljivo pripremljen

Ako vas vaša sramežljivost sprječava u dobroj komunikaciji, onda kao "privremeni lijek" ili "prijelaznu mjeru", pokušajte ne ulaziti u situacije koje vam nisu poznate. Da biste to učinili, razvijte vlastitu osobnu taktiku ponašanja. Pripremite nekoliko specifičnih opcija (fraza, tema za razgovor itd.) za specifične situacije. Situaciju spoja možete uvježbati kod kuće pred ogledalom, a telefonski razgovor prvo skicirajte na papir.

Imate pravo, pravo na...

Čim se počnete osjećati neugodno u komunikaciji, sjetite se da svaka osoba ima pravo: pravo na neovisnost; pravo na procjenu vlastitih postupaka i osjećaja; pravo na pogreške i odgovornost za svoje postupke; pravo reći “ne” bez osjećaja krivnje; pravo na neisprike; pravo na nesviđanje; pravo da se nešto ne zna; pravo na smiješne i nelogične odluke, naravno, ako to ne šteti drugima.

Ako isprva stvari ne ispadnu onako kako biste željeli, nemojte se obeshrabriti. Dajte sebi pravo na pogreške - to je jedan od glavnih uvjeta koji će vam pomoći da prevladate sramežljivost.

Koristite afirmacije

Pokušajte koristiti pozitivne stavove i izjave (afirmacije). Iako ga mnogi smatraju neozbiljnim, vjerujte, djeluje.

Riješite se stezanja mišića

Svakako obratite pozornost na otpuštanje napetosti mišića (u sljedećim člancima ću vam reći kako to učiniti). Ako se naučite opustiti, vaša sramežljivost će se smanjiti.

Svaka nota sramežljivosti ima svoj vlastiti mišićni odjek. Analizirajte mišićni obrazac vlastite sramežljivosti. Pokušajte otkriti koje su skupine mišića glavne sile koje pridonose ovom negativnom emocionalnom stanju.

Važno!

Sramežljivost nije invaliditet! Neki ljudi vjeruju da ako su sramežljivi, to znači da su bolesni. To je pogrešno! Uvjeravam vas da mnogi ljudi također nisu imali i nemaju dovoljno vjere u sebe, jednostavno su naučili prevladati i pobijediti taj strah.

Ako ne možete ne procijeniti sami sebe, onda uzmite zdravo za gotovo da sramežljivost i nije tako loša! Ova je osobina svojstvena istraživaču koji uvijek nastoji ući u bit stvari, a ne zadovoljiti se površnim "to je normalno". Stoga, uzmite u obzir da ste daleko od toga da ste gori od svih, a mnogi su i bolji. Konkretno, sasvim je moguće da ti bolji od čovjeka, o čijim procjenama ovisite.

Najgori način da se nosite sa sramežljivošću je “naći nekoga ranjivog, nekoga slabijeg od sebe, i potisnuti ga”. Prvo, to nije lijepo i neetično. I drugo, za sramežljivu osobu to je nasilje nad samim sobom, jer takvo ponašanje nije svojstveno njoj.

Neki ljudi vjeruju da im pijenje alkohola pomaže u prevladavanju sramežljivosti i počinju ga zlorabiti. To je nedopustivo, pod utjecajem alkohola čovjek postaje labaviji, a ne slobodniji i može se doslovno “otrgnuti s lanca” – upravo s onog na kojem ga drže razni kompleksi.

Kad alkohol prestane djelovati, stanje sramežljivosti se produbljuje, jer se osoba srami svog ponašanja, pokušava se distancirati od drugih i još se više povlači u sebe. Proces oslobađanja od sramežljivosti traje dugo, pa će vam trebati strpljenje.

Kad ljudi dobiju gripu, uzimaju lijekove. Prijelom zahtijeva gips. Psihički problem rijetko postaje razlog za savjetovanje sa stručnjakom. U međuvremenu, sramežljivost može uništiti život osobe ne manje od bolesti unutarnjih organa. Sramežljivost nije, već mentalna promjena; sramežljivost se može prevladati. U ovom članku ćemo vam reći kako.

Suština sramežljivosti

Unatoč činjenici da dinamično 21. stoljeće od ljudi zahtijeva stalnu međusobnu interakciju, teška sramežljivost nije prestala postojati. Sramežljivost se može definirati kao izraziti nedostatak povjerenja u sebe, svoje sposobnosti i mogućnosti.

Mnogi ljudi vjeruju da je sramežljivost urođena, vjerujući da je to urođena kvaliteta, poput boje kose ili očiju. Na temelju ovog gledišta možemo zaključiti da je sramežljivost gotovo nemoguće nadvladati. Službena znanost trenutno ne zna jesu li ljudi stvarno rođeni sramežljivi ili zapravo postanu sramežljivi. Međutim, sigurno je da teška sramežljivost može biti posljedica kompleksa manje vrijednosti stečenog u djetinjstvu.

Dijete mogu “etiketirati” ljudi koje poštuje i čije mišljenje sluša. Ako je netko od autoritativnih odraslih rekao maloj osobi da je glup, lijen, ružan itd., takvo gledište neće izazvati sumnju u djeteta. Suština sramežljivosti je u tome da se osoba, koja sebe smatra gorom od drugih, boji ponovno skrenuti pozornost na sebe.

Uzroci sramežljivosti

Kad se malo dijete tek rodi, prisiljeno je vrlo brzo učiti, jer ako se sporo razvija, umrijet će. Malo dijete ne može se hraniti, ne može se zauzeti za sebe, pa i najmanja prijetnja za njega predstavlja smrtnu opasnost. Stoga on reagira na svaku pojavnu vrstu prijetnje razvijanjem zaštitničkog ponašanja koje će pomoći u izbjegavanju takvih situacija u budućnosti.

Budući da je preživljavanje prioritet broj jedan, sve odluke koje se odnose na preživljavanje padaju u nesvijest automatski programi. A takvi se programi ne mijenjaju ni godinama. Oni. osoba s 40 godina postupit će isto kao što se ponašala s 3 godine.

Na primjer: Roditelji su ga žestoko grdili u dobi od 2 godine, kako bi to izbjegao u budućnosti, odlučio je ne pokazivati ​​se i izbjegavati odgovornost, što je kasnije postalo uzrok sramežljivosti.

Ako su odluke odrasle osobe dovoljno fleksibilne, u jednom trenutku može odlučiti da neće jesti meso, au drugom može odlučiti upravo suprotno. Odluke djeteta do 6 godina najčešće su stabilne i zapisane u nesvjesnim programima. To je upravo ono što ovo objašnjava brzo učenje dijete.

Liječenje sramežljivosti

Kako biste se riješili sramežljivosti, morate raditi na dječjim odlukama. To se može učiniti samo traženjem rješenja za dijete pomoću dobne regresije. Smatram da je regresijska analiza najučinkovitija tehnika koja daje dosljedne rezultate. Uključujući i rješavanje sramežljivosti, kroz mene su prošli deseci klijenata i svi su imali stabilne pozitivne promjene (povjerenje, lakoća komunikacije).

Materijal u nastavku opisuje što je sramežljivost društveno i njegove posljedice.

Imaš puno za izgubiti

Isplati li se uopće boriti protiv sramežljivosti, trošiti vrijeme, pa čak i novac na to? Trebam li pohađati treninge koji nude informacije o tome kako prevladati sramežljivost i sumnju u sebe? nedvojbeno! Posljedice sramežljivosti mogu biti vrlo neugodne:

• Vaš osobni život ne ide dobro. Ne samo da ne možete započeti vezu s osobom koja vam se sviđa, već ne znate ni kako steći prijatelje. Sramežljiva osoba nema kontakta čak ni s bliskim rođacima;
• Sramežljivi ljudi koji odaju vibracije žrtve rijetko se poštuju. Stalno ih ismijavaju. Ljudi koji ne žele biti kronične žrtve svakako bi trebali naučiti kako prevladati sramežljivost i sumnju u sebe;
• Karijera sramežljive osobe ostavlja mnogo za željeti. Nikada nećete dobiti visok položaj. Čak i ako ga dobijete, vrlo brzo ćete ga morati napustiti. Odgovorna pozicija zahtijeva sposobnost donošenja ozbiljnih odluka, za što sramežljiva osoba nije sposobna. Sramežljivost i nedostatak samopouzdanja uvijek se doživljavaju kao nesposobnost. A ako je osoba slabo upućena u nešto, nitko mu neće povjeriti odgovorno mjesto. Šefovi nikad ne uzimaju u obzir one koji se boje zauzeti za sebe. Sramežljivi ljudi uvijek rade više od ostalih, ali zarađuju znatno manje.

Sramežljivost: kako se nositi s njom?

Ako je vaša sramežljivost manja, možete pokušati sami. Jednostavan savjet: kad god nešto ne želite učiniti samo zato što se sramite, svakako to učinite. S vremenom ćete razviti naviku ne obraćati pozornost na svoju sramežljivost, što će dovesti do njenog nestanka. Ako ne znaš kako prevladati sramežljivost i sumnju u sebe Ako vaša sramežljivost zauzima previše mjesta u vašem životu, potražite stručnu pomoć.

Loše navike nisu samo konzumiranje alkohola i pušenje duhana. Navika sramežljivosti nije ništa manje štetna i može vam značajno pokvariti raspoloženje i učiniti vas gubitnikom. Odlučna borba protiv sramežljivosti može biti izlaz iz ove situacije.

Izreka da skromnost krasi čovjeka nije aktualna u današnje vrijeme. Stidljivost, stidljivost mogu se smatrati glavnim neprijateljima životnog uspjeha, sprječavajući vas da postignete svoje ciljeve.

Stidljivost ili uljudnost?

Pojmove sramežljivosti i pristojnosti ne treba brkati. Dobro odgojene ljude često pogrešno smatraju sramežljivim ljudima. Međutim, kulturna osoba nema ništa zajedničko sa zatvorenom osobom. Pristojnost je sposobnost poštivanja susjeda, ne kršenja njihovih prava i poštivanje njihovog gledišta. Stidljivost i sramežljivost su manifestacije nepoštovanja prema sebi. Ako osoba koju nazivaju arogantnom ne uzima u obzir mišljenja drugih, sramežljiva osoba ne zna uzeti u obzir vlastitu osobnost i obezvrjeđuje samu sebe.

Kako ne biste pomiješali nerazumnu skromnost i prirodnu pristojnost, analizirajte svaki svoj postupak, pokušajte shvatiti što vas točno pokreće u ovom trenutku. Osoba koja se boji govoriti pred publikom ne može se nazvati dobro odgojenom. Njegove postupke diktira sramežljivost, a ne pristojnost. Strah od uvrede neopreznom riječju ne ukazuje na izoliranost ili plašljivost. Ovo nije pokazatelj vaše visoke kulture, a ne niskog samopoštovanja. Ali ako jesi, onda to znači da ne vjeruješ da možeš sve podnijeti.

Muška sramežljivost

Sramežljiva djevojka može biti dirljiva. Tijekom svog postojanja čovječanstvo je visoko cijenilo žensku skromnost. Stidljiv tip izgleda manje prirodno. Muškarac je taj koji preuzima inicijativu za uspostavljanje veze sa suprotnim spolom. Plašljiv mladić, čekajući da ona smisli kako učiniti prvi korak. Međutim, to se možda neće dogoditi, jer djevojka vjerojatno ni ne sumnja da ima obožavatelja.

Sramežljivost često potpuno sposobnog i talentiranog tipa pretvara u kroničnog gubitnika. Sramežljiva osoba lišena je ne samo sretnog osobnog života, već i uspjeha u karijeri. Mladić koji je preskroman teško se može prijaviti za voditeljsko mjesto. Prilikom prijave za posao neugodno mu je navesti željenu visinu plaće. Tipova sramežljivost sprječava ga da odbije svog šefa, koji, primijetivši plašljivost kod novog zaposlenika, nastoji ga "pretrpati" poslom.

Besramna borba protiv sramežljivosti

Treba težiti kulturi i pristojnosti, ali boriti se protiv skromnosti. Treniranje rješavanja sramežljivosti nije gubitak vremena i novca, kao što mnogi vjeruju. Da biste shvatili koliko vam je potrebno pohađati takav trening, sjednite i napišite popis propuštenih prilika. Navedite sve šanse koje vam je sudbina pružila, a vi ste ih propustili jer vas je bilo “sram” ili “nezgodno”. Niste se mogli oženiti ženom koju volite jer je nikada niste odlučili zaprositi; niste dobili posao iz snova jer se niste usudili otići na razgovor itd.

Stidljivost i sramežljivost učinili su te svojim robom, potisnuli tvoju jedinstvenost. Prije nego bilo što poduzmete, posavjetujete se s najgorim neprijateljima, koji kao da vam govore "Ne možeš to podnijeti!", "", "Nisi vrijedan!", "Tko te treba?!"

Potrebno je raditi sa sramežljivošću ne samo tijekom treninga, pokušavajući savjesno izvršiti sve predložene zadatke. Ovo je posao koji ne smije prestati dok ne vidite željene rezultate. Svaku slobodnu minutu treba provesti u borbi protiv skromnosti. Ne zaboravite da osobu ne krase kompleksi manje vrijednosti, već prijateljski osmijeh i otvorenost u komunikaciji.

Čovjek je sklon samozavaravanju. Zato, otkrivši u sebi znakove sramežljivosti, kaže: “Nisam sramežljiv. Samo sam vrlo kulturan.” Dijagnosticiranje sramežljivosti pomoći će utvrditi je li to istina.

Kako biste prepoznali sramežljivost, pokušajte što iskrenije odgovoriti na donja pitanja:

1. Je li plesanje striptiza opsceno?
2. Je li muški ginekolog odvratan?
3. Je li loše organizirati zabavu kod kuće?
4. Je li sramota slabo govoriti strani jezik s izvornim govornikom?
5. Je li sunčanje na nudističkoj plaži užasno?
6. Je li pogrešno predložiti brak muškarcu?
7. Je li ponižavajuće ukazivati ​​prodavaču ili blagajniku na grešku u računu?
8. Je li nazdravljanje nezgodno?
9. Je li nepristojno pričati prljave viceve?
10. Je li pjevanje na karaokama sramotno?

Nakon dijagnoza sramežljivosti bude dovršen, možete nastaviti s pregledom točnih odgovora. Ako ste na neka pitanja odgovorili "Da", onda imate posla.

Dijagnoza je sramežljivost!

Na neka pitanja teško je naći objektivne odgovore. Čak i vrlo opuštena osoba može se osjećati neugodno kada obavlja bilo koju radnju ili se može sramiti zbog nečega. Međutim, točni odgovori mogu izgledati ovako:

1. Striper (striper) je ista profesija kao vozač, učitelj ili pekar. Štoviše, striptiz pomaže opustiti se i prevladati sramežljivost u komunikaciji. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovo zanimanje nije nužno povezano s prostitucijom.
2. Možemo reći da liječnik nema spol. Liječnik je prije svega medicinski djelatnik čija je misija pružiti njegu pacijentu. Nema ništa čudno u tome da djevojka doživi neku neugodnost u prisustvu ginekologa suprotnog spola. Međutim, nema ništa odvratno u činjenici da su muškarci odabrali takvo zanimanje. Vaša sramežljivost vas tjera da kažete suprotno.
3. Ako živite u privatnoj kući, vaša noćna zabava neće ometati vaše susjede. Ali ako je odmor planiran u gradskom stanu, pokušajte ga organizirati tako da nikoga ne ometate. Ovo je jedino pitanje na koje se može odgovoriti niječno.
4. Stidljivost u komunikaciji sa strancem se također može manifestirati kada govorite svoj materinji jezik. Slobodno vježbajte svoje znanje. Možda vaš sugovornik još lošije govori ruski.
5. Odabir mjesta za opuštanje stvar je ukusa. Vjerojatno vam neka napredna osoba može savjetovati da odete na takvu plažu. psiholog. Stidljivost znatno će se povući nakon samo 10 minuta boravka među nudistima.
6. Ne može svaki muškarac predložiti brak. Da biste to učinili, morate biti sigurni da mladić želi isto, ali se ne usuđuje ponuditi vam.
7. Nemojte se bojati ispasti pohlepni. Vi dajete svoj novac, a osoba koja ga prima treba biti opreznija.
8. Možete si savjetovati da sami nazdravite, ne čekajući da to učini psiholog. Sramežljivost ne voli govoriti u javnosti. Nazdravljanje će znatno oslabiti njezinu moć nad vama.
9. Ispričanje opscenog vica još je jedna "pilula" za sramežljivost. Samo nemojte to činiti u službenom okruženju ili među nepoznatim ljudima.
10. Ako je sramežljivost jedina stvar koja vas tjera da sebi zabranite pjevanje karaoka, nemojte se ni pod kojim okolnostima odreći ovog užitka.

Pomoći će vam u određivanju razine sramežljivosti. Ako ste potvrdno odgovorili na više od 4 pitanja, možete si sigurno dijagnosticirati sramežljivost.

Sramežljivost i nedostatak samopouzdanja: koja je veza?

Pojmovi sramežljivosti i nesigurnosti, koji su na prvi pogled slični, imaju značajne razlike. Da biste ih razumjeli, trebali biste proučiti psihologiju ljudi prvog i drugog tipa.

neizvjesno

Osobu koja nema samopouzdanja karakterizira stalna sumnja u svoje postupke. Takvi ljudi nisu uvijek zatvoreni. Među njima ima mnogo društvenih ljudi koji imaju ogroman broj prijatelja. Međutim, sumnje im nikada ne dopuštaju da se opuste. Budući da ste nesigurni, teško da ćete moći čekati uspjeh u karijeri. Što je viši položaj, to ćete odgovornije odluke morati donositi. Moguća sramežljivost i nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti i ispravnost vaših odluka neće vam omogućiti da postanete punopravni vođa. Muškarcu koji sumnja u sebe nije lako upoznati ženu prema kojoj osjeća simpatije. Istodobno je primijećeno da takav mladić prilično mirno komunicira s predstavnicima suprotnog spola koji su ravnodušni prema njemu, doživljavajući ih kao drugove, a ne kao žene.

Stidljiv

Biti sramežljiv i samosvjestan puno je gore nego biti samo nesiguran. Pokazivanje sramežljivosti izražava se u tome što se osjećate posramljeno ne samo pred stranci, ali i među svojim najdražima. Plašljivi ljudi se boje govoriti u javnosti. Ako se nesigurna osoba boji komunicirati samo s djevojkom koja mu se sviđa, sramežljiva osoba doživljava osjećaj nelagode čak i kada komunicira s rođacima. Stidljivost – to je loše.

Uobičajeni problemi i njihova rješenja

Protiv sramežljivosti se treba boriti, bez obzira u kojoj je fazi. Biti oslobođena osoba mnogo je isplativije. Stanje opuštene komunikacije možete postići aktivnim radom na sebi. Sasvim je moguće da se sami oslobodite. Međutim, samo ljudi jake volje mogu se nositi s takvim zadatkom. Sami postupci usmjereni na otklanjanje sramežljivosti i neizvjesnosti zahtijevaju određenu dozu hrabrosti.

Pohađanje treninga o emancipaciji pomoći će vam da lakše radite na sebi. Neugodnost koju možete doživjeti prilikom kontaktiranja stručnjaka ne bi vas trebala zaustaviti. Zapamtite da odluku o odbijanju pomoći niste donijeli vi, već vaša sramežljivost. Ne dopustite joj da postane gospodarica situacije. Trening nije samo niz zadataka koje je potrebno obaviti na zahtjev psihologa. Vježbe su samo vidljivi dio vašeg unutarnjeg rada.

Nemogućnost i strah od glasnog govora manifestacija je sramežljivosti. Pjevanje u podzemnoj željeznici pomoći će vam da napravite prve korake da prevladate sramežljivost. Postoji istovremeni trening glasnica i oslobađanje od sumnje u sebe. Ova će vježba vjerojatno u vama otključati kreativnost za koju niste ni znali da je imate. Ako se još uvijek bojite izvesti “solo koncert”, možete nastupiti u zboru s ostalim polaznicima treninga.

Naučite se ne sramiti u komunikaciji sa strancima kroz vježbu kao što je provođenje ankete među prolaznicima. Glavni cilj ovog zadatka je prevladati strah od prilaska strancu. Nemojte se bojati da će vaši postupci nekome smetati. Među prolaznicima ima mnogo usamljenih ljudi kojima će biti drago što žele komunicirati s njima.

Dokazi tome da stidljivost – to je loše, možete naći puno. Biti sramežljiv znači da propuštate previše u životu. Osobna sreća, uspješna karijera i druge radosti otići će nekom drugom. Da biste promijenili stanje stvari, dovoljno je preispitati svoje poglede na život i poduzeti nešto.

Kako prevladati sramežljivost i samosvijest

Bahatost se zasluženo naziva drugom srećom. Teško je biti sramežljiv ovih dana. Prevladati sramežljivost može biti jednako teško kao i promijeniti visinu. Kako se riješiti sramežljivosti i samosvjesnosti u kratkom vremenu? Slijedite sljedeće savjete kako biste ubrzali proces ozdravljenja:

• nemoj se uspoređivati ​​s drugima. Tome je sklona gotovo svaka osoba. Svaki dan se uspoređujemo sa svojim poznanicima, prijateljima, rodbinom itd. A usporedba nam uvijek ne ide u prilog. Saznali ste da je vaš kolega iz razreda otvorio vlastiti obrt, ali i dalje ne možete pronaći posao. Susjed je sagradio vikendicu, a vaša se obitelj okupila u jednosobnom stanu. Sve ove informacije dovoljne su da se osjećate kao promašaj. Kako se riješiti sramežljivosti i samosvjesnosti ako osjećate vlastitu inferiornost? Ne treba nekoga smatrati sretnijim samo zato što je u nečemu uspio. Možda je ta osoba, pak, ljubomorna na vaše zdravlje ili vašu obiteljsku sreću;
• Ne uspoređujte se s idealnim. Kako se ne biste uspoređivali s idealom, sjetite se da on jednostavno ne postoji. Stvoren je u umjetnim uvjetima samo u reklamne svrhe. Ideal živi samo u filmovima i na stranicama sjajnih časopisa. Budite svoji bez pokušaja da budete poput izmišljene slike. Ostvarite vlastite ciljeve, a ne one koje bi “svatko normalan” trebao ostvariti;
• pronaći prijatelje sa sličnim problemima. Ako ne znate kako pobijediti sramežljivost, otiđite na trening borbe protiv sramežljivosti. Tamo možete sresti supatnike. čest problem obično okuplja ljude. Od usamljenog i neželjenog, možete se preko noći pretvoriti u društvenu osobu s ogromnim brojem prijatelja i poznanika;
• pronaći prijatelje sa sličnim ukusima. Ne zbližavaju samo problemi, već i zajednički hobiji. Tečajevi strani jezici, teretana ili klub heklanja mogu biti odlično mjesto za upoznavanje ljudi koji dijele vašu strast. Ne morate razmišljati o tome kako prevladati sramežljivost. Nestat će sam od sebe;
• započnite komunikaciju u društvenim mrežama. Ova preporuka je prikladna samo za one koji ne komuniciraju s virtualnim prijateljima. Ako vam je neugodno kontaktirati ljude u stvaran život, počnite s internetom. No, ako su razgovori na društvenim mrežama u potpunosti zamijenili stvarne kontakte, takvu komunikaciju treba odmah prekinuti. Pokušajte upoznati virtualne prijatelje ako živite u istom mjestu i komunicirajte izvan društvenih mreža;
• ograničiti komunikaciju s kućnim ljubimcima. Usamljeni ljudi često nedostatak topline pokušavaju nadoknaditi uz pomoć mačaka, pasa i drugih kućnih ljubimaca. Ne bi trebao to raditi. Životinja ne može zamijeniti čovjeka. Možete izgubiti posljednje društvene vještine razgovarajući samo s mačićem ili psićem. Odsutnost kućnog ljubimca bit će dodatni poticaj za potragu za prijateljima i poznanicima;
• prisustvovati prepunim događanjima. Kako prevladati sramežljivost, ako trenutno nema prijatelja? Otiđite na gradsku feštu ili bilo koji drugi događaj. Među općom zabavom, osjećaj sramežljivosti je značajno otupljen. Počinjete se osjećati opuštenije.

Dok se bore sa svojom sramežljivošću, mnogi ljudi dugo ne mogu odabrati čemu dati prednost: samostalnom radu na sebi ili obraćanju profesionalnom psihologu. Sigurno će vam trebati pomoć stručnjaka. Međutim, ne biste trebali odustati od neovisnih radnji.

Sramežljivost i nedostatak samopouzdanja

nespretnost, sramežljivost i nedostatak samopouzdanja smatraju se velikim nedostatkom modernog društva. Da bi te društvo prihvatilo, moraš biti društven. Skromnost kod mladog čovjeka čini se posebno neprikladnom. Djevojke su izuzetno oprezne prema sramežljivim dečkima i, u najboljem slučaju, izbjegavaju komunikaciju s njima. U najgorem slučaju, sramežljivu osobu čekaju uvredljiva slava i neugodni nadimci.

Razlozi sramežljivosti leže u stereotipima. Društvo uvijek ima jasne ideje o tome kakvi bi "ispravni" muškarci i žene trebali biti u određenoj dobi. Djevojka bi trebala biti lijepa i opuštena. Pred mladića se postavljaju još veći zahtjevi. Trebao bi biti još rasterećeniji, izgledati kao bodybuilder, imati puno novca i voziti skupi strani auto. " Pravi muškarac"mora zavesti svaku djevojku koju upozna. Ako je žena odbila, to je velika šteta za "machoa".

Nije teško razumjeti da se svaki mladić ne uklapa u opise prikazane slike. Neispunjavanje ideala uzrokuje sramežljivost i sumnju u sebe. Mladić nema priliku voziti strani auto, zaraditi veliki novac i izgledati "cool". Osim toga, ne želi zavoditi djevojke i hvaliti se svojim pobjedama pred prijateljima. Neispunjavanje ideala može dovesti do osjećaja nedostatnosti. Tip sebe smatra “nenormalnim” jer se ne želi ponašati kako je “prihvaćeno” i počinje se sramiti pred djevojkom koja mu se sviđa.

U ovoj situaciji mladić ima 2 mogućnosti. Prije svega, može preispitati svoje stavove i postati ono što društvo želi da bude. Za ovo ćete se morati jako potruditi. Ali ako stvarno želite postići svoj cilj, sigurno ćete ga postići. Promjena imidža imat će čak i svoje pozitivne posljedice. Vjerojatno ćete uspjeti prevladati sramežljivost i sumnju u sebe i postati oslobođeni. Međutim, na ovome pozitivne strane promjene slike bit će iscrpljene. Maska će vas natjerati da živite život koji nije vaš. Nećeš živjeti onako kako bi ti htio, nego onako kako netko drugi misli da je ispravno. Kao nagradu za vaše strpljenje, dobit ćete reputaciju "pravog muškarca", a neće vam nedostajati obožavatelja i poštovanja od drugih.

Postoji još jedan način da se prestanete sramiti pred djevojkom. Samo trebate biti svoji i prestati se smatrati inferiornim samo zato što se ne uklapate u željenu sliku. Ostvarite vlastite ciljeve. Nemojte se pretvarati u bodybuildera ako to ne želite. Ne gubite vrijeme na noćne klubove ako više volite knjižnice i muzeje.

Uzroci sramežljivosti ne mogu se uvijek identificirati. Sramežljivi mladi ljudi često se boje da će ostati bez partnera. Međutim, ovaj se strah može smatrati potpuno neutemeljenim. Uvijek ćete moći pronaći sramežljivu djevojku, sramežljivu i sramežljivu, koja se ne uklapa u ideje društva o tome kakva bi "prava žena" trebala biti. Takva djevojka neće zamjeriti mladiću zbog nedostatka "hladnoće". Uz sramežljivu djevojku, tip se osjeća opuštenije i ne osjeća se neugodno. I što je najvažnije, neće morati ništa dokazivati ​​svom suputniku. Sramežljiva djevojka će puno bolje otkriti potencijal sramežljivog tipa. Osim toga, mladić može biti siguran da nije bio voljen zbog svog skupog automobila ili prilike da posjećuje restorane.

Osjećaj zatvorenosti u odnosima

Nije neuobičajeno da ljudi koji se smatraju društvenim imaju izolacija u odnosima u osobnoj komunikaciji. Zatvorenost se izražava u nevoljkosti i strahu od povjerenja voljenoj osobi. Neki se “zatvore” ne samo od prijatelja, već i od vlastite obitelji: roditelja, muža/žene, djece. Rezultat je stalna usamljenost.

Ako osjećaj izolacije ometa život, trebali biste potražiti uzrok problema. Nedostatak povjerenja u ljude može biti uzrokovan traumom iz prošlosti. Pokušajte se prisjetiti svog djetinjstva ili mladosti. Možda vas je nekoć netko izdao, uvrijedio ili vam se smijao. Povjerenje u ljude često nestaje kod napuštenih supružnika ili djece koju su roditelji ostavili u sirotištu. Ako vam se nije dogodilo ni jedno ni drugo, možemo vam savjetovati:

• prihvatiti ljude onakvima kakvi jesu. Strah od prevare uzrokuje osjećaj izolacije u vezi. Upamtite da svaka osoba (pa i vi!) ima svoje nedostatke kojih se i sama ponekad srami. Idealni ljudi jednostavno ne postoje. A i da postoje, s njima bi bilo nemoguće komunicirati. Što je osoba savršenija, to se lošije osjećaju oni koji s njom komuniciraju. Pokušajte obratiti pozornost na zasluge ljudi s kojima dolazite u kontakt;
• Ne očekujte puno od drugih. Svima su poznate situacije kada se voljena osoba ili rođak ponašao potpuno drugačije nego što ste očekivali. Na primjer, osoba za koju ste mislili najbolji prijatelj, odbio vam pomoći, nije vam posudio novac, zaboravio obećanje i sl. Često se nakon takvih situacija osjeća nelagoda, izolacija u odnosima. Stavite se u kožu “krivca” i razmislite što biste vi učinili na njegovom mjestu. Vjerojatno potpuno isti. Ne znate što motivira postupke druge osobe. Možda bi vam on sam želio pomoći, ali zbog okolnosti to ne može učiniti;
• povjeri svoje tajne nekome tko ti je povjerio svoje tajne. Ako je osoba tajnovita, trudi se da nitko ne zna ništa o njemu, ali istovremeno zahtijeva maksimalnu otvorenost od drugih, ne biste mu trebali vjerovati. Takvi ljudi pokušavaju dobiti što više informacija o drugima kako bi ih iskoristili u svoju korist, a da pritom ostanu neranjivi. Osoba koja vam je povjerila svoju tajnu u napadu bijesa, očaja itd., vjerojatno neće odati vaše tajne, jer sada također znate puno o njemu;
• ne pokušavajte zamijeniti ljudsku komunikaciju. Razočaranje u voljene osobe prisiljava neke ljude da traže alternativne mogućnosti komunikacije, koje se samo povećavaju osjećaj izolacije. Riječ je o ljubiteljima mačaka, pasa i sobnih biljaka. U takvoj ljubavi nema ničeg neprirodnog. Međutim, ako je prisutnost kućnog ljubimca ili kaktusa potrebna samo da bi zamijenila prisutnost svoje vrste, to se mora riješiti. Ne zaboravite da bez obzira koliko vas vaš pas voli, on neće moći priskočiti u pomoć u teškom trenutku vašeg života. Kaktus vas neće utješiti kada vam zatreba. Kako biste svoju ljubav prema sobnim biljkama ili životinjama spojili s druženjem s ljudima, pronađite prijatelja za hobi, nekoga tko dijeli vašu strast. Zajednički hobi značajno zbližava ljude, tjera ih da cijene komunikaciju i dopiru jedni do drugih.

Dijeljenje ljudi na dobre i loše jedna je od glavnih grešaka onoga tko ne može pobijediti izolacija u odnosima, pokušavajući pronaći "pristojne". Nemogućnost da se u svakoj osobi vidi svijetla strana značajno odgađa ovu potragu. Ponekad do kraja života.

U ovom podcastu, malo od mene o tome kako neprihvaćanje utječe na strah, uključujući izolaciju.

Budite zdravi i veseli!
Oleg.

Želite se što prije riješiti izolacije?
Ja čekam dalje !
Oleg.

p.s. Kako biste poduzeli konkretne praktične korake, preporučujem da obratite pozornost na tečaj. U kojem ćete u 5 tjedana svoje stanje dovesti do otvorenosti, većeg povjerenja, a među ljudima ćete se osjećati ugodno i opušteno. I čak ćete početi uživati ​​u komunikaciji.
Tečaj se temelji na tisućama sati moje prakse rada s klijentima, a temelji se na stvarnim ljudskim mentalnim procesima. Preporučujem da odvojite vrijeme za ovaj tečaj!

P.P.S. Za one koji su ovo pročitali i žele konkretne akcije, možete koristiti one koje su na mojoj web stranici. Potrebno ih je ponavljati posebnom metodom: gledajući u oči, kroz ogledalo, naglas. Ove afirmacije obično dajem svojim klijentima kako bi nakon naše terapije brzo postigli pozitivno stanje. Kao pomoćno sredstvo.

P.P.P.S.Čitaj knjigu: . Ima svega. Od opisa rada psihe do toga kako promijeniti karakterne osobine prema sebi.

Psiholozi su odavno utvrdili činjenicu da najviše rezultate u svim područjima života postižu ne najtalentiraniji ili najinteligentniji, već ljudi s najviše samopouzdanja. Iz ovoga možemo zaključiti da je sramežljivost vrlo značajna prepreka za postizanje uspjeha u životu.

Zamislite samo koliko je to frustrirajuće za one koji imaju razne izvanredne talente, ali se ne mogu izraziti zbog kompleksa sramežljivosti! Jasno je da se s ovom neugodnom kvalitetom može i mora boriti. Pokušajmo redom shvatiti što je sramežljivost, odakle dolazi i kako se riješiti sramežljivosti - tog kompleksa nesigurnosti koji toliko ometa život:

Što je sramežljivost i odakle dolazi?

Prema psiholozima, sramežljivost je bolno psihičko stanje, koje se očituje u nerazumnoj sumnji u sebe i povećanom strahu od neuspjeha. U suštini, sramežljiva osoba je ona koja ne vjeruje u sebe, pa umjesto da teži uspjehu, živi po principu izbjegavanja neuspjeha. I doista, ako promotrite ponašanje većine sramežljivih ljudi, primijetit ćete da gotovo nitko od njih nije sklon riskantnim i hrabrim postupcima. Ali, kao što znate, "tko ne riskira, ne pije šampanjac."

Još jedna neugodna značajka kompleksa nesigurnosti je da sramežljivost sprječava osobu da sklapa nova poznanstva i uspješno gradi međuljudske odnose. Nesigurna osoba stalno se boji da će je netko ismijati ili kritizirati, pa nije baš voljna kontaktirati s drugim ljudima. I upravo je to jedan od razloga zašto su sramežljivi ljudi stalno u sjeni, imaju malo prijatelja i teško organiziraju svoj osobni život.

Koji je razlog sramežljivosti?

Psiholozi smatraju da je sramežljivost posljedica netočnog, prestrogog odgoja stečenog u djetinjstvu. Pretjerana roditeljska kritika na pozadini povećane ozbiljnosti i zahtjevnosti dovodi do činjenice da dijete počinje podcjenjivati ​​svoje uspjehe i pridavati preveliku važnost vlastitim pogreškama i neuspjesima. Sramežljivoj osobi mnogo je teže doći k sebi i oporaviti se nakon neuspjeha na poslu ili u osobnom životu, jer za sve ne krivi okolnosti, već samo sebe.

A svaki neuspjeh koji doživi samo je razlog da konačno izgubi vjeru u sebe i svoje mogućnosti. Osim toga, uočeno je da sramežljivi ljudi podcjenjuju vlastite mogućnosti, dok, naprotiv, precjenjuju mogućnosti drugih ljudi. Iz ovoga možemo zaključiti da je samopoštovanje takve osobe vrlo nisko.

Kako se riješiti sramežljivosti?

Da biste se riješili sramežljivosti, ne morate zakazati sastanak s psihologom. Evo nekoliko korisni savjeti koji vam mogu pomoći da se riješite svoje nesigurnosti ako imate ovaj problem:

Naučite sebi oprostiti svoje pogreške i pogreške. Sjetite se češće da i najpametniji i najuspješniji griješe.

Naučite smireno, bez panike i ljutnje odgovoriti na kritike koje vam se upućuju. Napominjemo da praktički nema osobe koja nije kritizirana. Kritiziraju političare, umjetnike, gospodarstvenike - samo se oni, za razliku od vas, zbog toga jako ne ljute!

Nemojte se ni s kim uspoređivati ​​niti se uzrujavati jer je netko sretniji ili bogatiji od vas. Prvo, ne znate kakve probleme imaju oni koji na prvi pogled izgledaju dosta uspješni. Drugo, ništa vas ne sprječava da postignete isti uspjeh ako prevladate svoj kompleks sramežljivosti.

Poradite na povećanju vlastitog samopoštovanja, jer je nisko samopoštovanje glavni uzrok sramežljivosti. A da biste povećali svoje samopoštovanje, naučite se rjeđe grditi, a češće hvaliti.

Voli sebe. Kad čovjek ne voli sebe, onda upravo tu nesklonost prema sebi projicira na druge ljude i počinje mu se činiti da ga nitko ne voli, ne cijeni i ne poštuje. Jednom kada zavolite sebe sa svim svojim manama, možete se riješiti sramežljivosti i steći samodostatnost. I tada ćete postati potpuno ravnodušni prema tome što drugi misle o vama.

Kako je sramežljivim ljudima? Teško im je vjerovati u sebe i svoje snage, nezasluženo su zaboravljeni u veselim društvima, sjede po strani, teško komuniciraju s kolegama, nadređenima, poznanicima i strancima.

Sramežljivi ljudi često ne mogu pronaći odane prijatelje ili srodnu dušu, te imaju poteškoća na poslu i drugim potrošačkim područjima. Što uraditi? Kako se riješiti sramežljivosti i samozatajnosti kod djece i odraslih?

Odakle stid?

Da biste pronašli lijek za bolest, morate utvrditi uzrok njezine pojave. Zato je tako važno razumjeti odakle potječu skromnost, sramežljivost i bojažljivost. Može biti mnogo razloga, razmotrimo glavne čimbenike sramežljivosti:

• sumnja u sebe, nisko samopoštovanje;
• psihološka trauma nakon negativnog komunikacijskog iskustva;
• kompleksi u vezi s izgledom, visinom, težinom itd.;
• dobna kriza;
• napuhani zahtjevi za nečiju osobu;
• odbijanje okoline;
• kronični umor i gubitak interesa za život;
• zdravstveni problemi;
• loš uspjeh u školi i još mnogo toga.

Treba napomenuti da je skromnost prirodna ili lažna osobina karaktera; u svakom slučaju, možete promijeniti sebe i prilagoditi svoje ponašanje u društvu. Svaka se osoba osjeća nelagodno u nepoznatim okolnostima, ali s vremenom se opusti, postane društvenija i pronađe zajednički jezik s ljudima.

Kada je jako teško prijeći prag neizvjesnosti i sramežljivosti, onda je to već problem koji treba riješiti, i to što prije, to bolje. Kako pomoći djetetu da prevlada sramežljivost i postane “život na zabavi”?

Razvijanje povjerenja u komunikaciji

Potrebno je naučiti prevladati neugodu u ranoj dobi, kako bi dijete u budućnosti moglo pravilno graditi karijeru, pronaći zajednički jezik s pravim ljudima, a istovremeno se ne bojati napraviti prvi korak na put novog i nepoznatog.

Top 5 učinkovitih savjeta kako naučiti dijete da ne bude sramežljivo:

1. Skromnost, sramežljivost i neodlučnost česti su suputnici na putu odrastanja, stoga je važno od prvih godina života ne ograničavati djetetovu komunikaciju, važno ga je što ranije upoznati sa svijetom odraslih (šetnje, Dječji vrtić, odlazak na posao u posjet roditeljima itd.).
2. Ako je dijete sramežljivo i nesigurno u svoje riječi i postupke, potrebno je s njime obaviti edukativni razgovor, razgovarati o trenutnoj situaciji, mogućim rješenjima te pokazati vlastitim primjerom što bi u takvoj situaciji bilo najbolje učiniti. slučaj.
3. Neophodno je uzeti u obzir iskustva i emocije u bebinoj duši, nemojte ga prisiljavati na određene radnje, trčati prema strancu, pozdraviti ga ili poljubiti. Moramo shvatiti zašto se dijete boji ljudi, zašto pokazuje sramežljivost i koji su razlozi potaknuli takvo ponašanje.
4. Djeca najviše od svega vole crtiće i bajke, pa zašto ne iskoristiti ovu omiljenu zabavu kako bi prenijeli osnovna načela: kako naučiti dijete da se ne srame stranci, da se osjeća ugodno u svakoj životnoj situaciji.
5. Roditelji moraju pomoći djetetu da prevlada strah od kontakta s djecom na igralištima, naučiti ga upoznavati i kontaktirati s novim ljudima, poštujući granice prihvatljivosti.

Ne možemo zanemariti različite čimbenike koji mogu dovesti do sramežljivosti i nesigurnosti kod djeteta, kao što su nasljedni čimbenici, tjelesni nedostaci te pritisak odgajatelja i učitelja. Kako naučiti dijete da ne bude sramežljivo od prvih godina života, da postane društvenije i riješi se plašljivosti i neodlučnosti?

Potrebno je povećati djetetovo samopoštovanje, pohvaliti ga, podržati ga u svim njegovim nastojanjima, tada će sve sigurno uspjeti i vaše dijete će moći prevladati neugodnosti i postati sigurnije u životu.

Sramežljivost u odrasloj dobi - kako se preodgojiti?

Ako sramežljivost prati u odraslom životu, onda je ovdje potrebno razmotriti prethodno podrijetlo i početi uklanjati uzroke pojave takvog stanja. Što učiniti u ovom slučaju - kako prevladati neugodnost:

• da biste prestali crvenjeti i biti sramežljivi pri susretu sa strancima, morate proširiti svoj društveni krug, preuzeti inicijativu i shvatiti zašto se osjećate tako neugodno u određenoj situaciji;
• ako je skromnost povezana s nezadovoljstvom vlastitim izgledom, onda to trebate ispraviti, ako je moguće, ili se pomiriti i preispitati svoje poglede na ovaj “problem” (visok/nizak rast, velike/male uši, oči, usta itd.) , pokušajte pronaći ovo vrhunac i nemojte se sramiti sebe u odrazu ogledala;
• postanite profesionalac u svom području, prestanite primjećivati ​​neuspjehe, više se fokusirajte na pozitivne događaje, ohrabrite se za poduzimanje novih koraka prema oslobađanju od sramežljivosti i nesigurnosti;
• Sram i nelagodu možete prevladati humorom, fascinantnim pričama, Zanimljivosti, prestanite sjediti sa strane i gledati što se događa, sada i vi možete iznenaditi publiku;
• Ako tijekom vaših pokušaja komunikacije osoba prekida govor, ne zna slušati, ne percipira tuđa mišljenja, onda to ne biste trebali pripisati vlastitom neuspjehu, tražiti nova poznanstva, zajedničke interese i ne prenositi sve neuspjehe na vlastiti račun.

Da biste prestali biti sramežljivi i postali društveniji, morate trenirati samopouzdanje, naučiti jasno pozdravljati poznanike i nepoznate osobe, započinjati ležeran razgovor, pri kupnji je važno zanimati se za mišljenje prodavača, postavljati pitanja, budi aktivan. Tako možete lako ukloniti sramežljivost i neugodu, postati samouvjereniji i društveniji.

Mnoge djevojke zbog stida i plašljivosti pokušavaju biti u sjeni svojih uspješnijih i bistrijih prijatelja, a muškarci se ne usude napraviti prvi korak prema ženi koja im se sviđa ako su prijatelji već pokušali, ali ništa nije uspjelo. Ovdje je važno vjerovati u sebe i svoju unutarnju snagu, pokazati individualnost, a ne izgubiti se iza ekrana samouvjerenijih ljudi.

Kako ne biste pocrvenjeli od neugodnosti, morate stvoriti povoljnu atmosferu "i iznutra i izvana", ukloniti komplekse i stereotipe koji vas sprječavaju da napravite prvi korak prema dugo očekivanom snu.

Samopouzdanje i oslobađanje od stida značajan je korak prema sretnoj budućnosti, sredstvo za postizanje cilja, pokazatelj vitalnosti osobe. Da biste prestali biti sramežljivi, možete zamoliti Gospodina za snagu i podršku i iskreno se moliti sa zahtjevom da pronađete unutarnju lakoću i slobodu.

POGLEDAJTE VIDEO: Kako prestati biti sramežljiv (Pobijedite sramežljivost u 60 sekundi)

Kako postati društveniji?

Ako ne otklonite neugodu, bit će teško pokazati svoje komunikacijske vještine. Osoba koja pocrveni osjeća se neugodno u nepoznatom okruženju, pa čak iu krugu obitelji i prijatelja može osjetiti nelagodu.

Takav problem kao što je sramežljivost mora se riješiti ranoj dobi, važno je prestati se sramiti i posvetiti više vremena samorazvoju i poznavanju svijeta. A za to je važno pridržavati se sljedećih postulata koji će vam pomoći da budete manje sramežljivi i aktivniji:

• zdravo tijelo (u dobroj formi) – zdrav duh;
• bogat vokabular;
• lijep govor;
• ispraviti izraze lica;
• kontakt očima;
• poštovanje protivnika;
• pozitivan osmijeh;
• sposobnost slušanja i slušanja.

Treba naučiti biti zanimljiv, svladati neugodu, biti elokventan i duhovit, iznenaditi i zabaviti publiku. Glavna stvar je ne pretjerivati, važno je postati ugodan i strpljiv sugovornik.

Kako započeti razgovor?

Da biste prestali crvenjeti i osjećati se neugodno, možete prvo započeti razgovor o ničemu, a zatim o ozbiljnijim temama. Vrijeme može biti izgovor, kao prijelaz na nešto zanimljivo i uzbudljivo.

“Danas pada kiša, pa nisam mogao otići u kino gdje su prikazivali moj omiljeni film.” A onda možete pitati koji, zašto se sugovorniku svidio, možda se dogovoriti za naknadno zajedničko putovanje na gledanje ovog filma itd.

Ako vas suputnik iznenadi nakitom, frizurom ili odjećom, nemojte to prešutjeti, dajte kompliment, nasmiješite mu se i razgovor će sigurno postati ugodan i prijateljski, a neugodnost će “nestati. ”

U početku, kada komunicirate sa strancem, ne biste trebali doticati teme svog osobnog života; pustite osobu da vas upozna na pola puta. U međuvremenu možete razgovarati o sportu, hobijima, kućnim ljubimcima, glazbi itd.

Da biste postali društveniji i riješili se neugodnosti, korisno je posjećivati ​​razne događaje, odlaziti u posjete, pozivati ​​prijatelje i poznanike u svoj dom, provoditi više vremena izvan kuće iu društvu onih ljudi s kojima se osjećate ugodno. i udoban u svakom vremenu.

Povezanost društvenosti i osobnih odnosa

Mnogi ljudi ne mogu pronaći partnera samo zato što su vrlo sramežljivi, plahi i plašljivi u komunikaciji sa suprotnim spolom. I stoga nisu u mogućnosti okusiti sve radosti života, stvoriti obitelj, rađati djecu i tako dalje.

Zato je toliko važno ozbiljno razmisliti o ovom pitanju, kako se riješiti stida i plašljivosti, kako se prilagoditi društvu kako biste izgradili uspješnu karijeru, pronašli svoju drugu polovicu i pravilno odgojili svoje potomstvo.

Oni koji su prevladali strah od društva postat će puno sretniji, stoga morate povećati samopouzdanje, ukloniti neugodnosti, vjerovati u svoju snagu, zahvaliti Gospodinu za svaki dan koji živite i osobna postignuća.

Ako svoju sramežljivost ne shvaćate kao križ za cijeli život, lako ćete se s njom nositi. A za to morate raditi na sebi, učiti nove stvari, nagrađivati ​​se za pozitivne rezultate.

Afirmacije na putu oslobađanja od neugodnosti

Neugodnost možete prevladati afirmacijama – pozitivnim izjavama u sadašnjem vremenu koje će vam pomoći da postanete ono što želite. Da biste prestali biti sramežljivi i postali društveniji, morate nekoliko puta dnevno reći, gledajući se u ogledalo:

1. Samouvjeren sam i društven, spreman na nova poznanstva i komunikaciju s ljudima.
2. Volim svoj izgled (oči, usne, uši, ruke, noge, visinu, težinu...).
3. Volim svoj glas, volim komunicirati i izražavati svoje viđenje onoga što se događa.
4. Prihvaćam sebe takvu kakva jesam i zahvaljujem Gospodinu za svoj karakter i temperament.
5. Riješila sam se stida i postala društvenija. A od stidljivosti nije ostalo ni traga.

Možete odabrati jednu frazu i izgovoriti je što je češće moguće kako biste se riješili negativnih formiranih uvjerenja. Sada znate kako prestati biti sramežljivi zbog svog izgleda i prevladati prepreke na putu do unutarnje slobode i sreće.

Prestanite se crveniti i predbacivati ​​sebi zbog nedostatka volje i odlučnosti. Psihologija inzistira na tome da smo samo mi sami sposobni promijeniti sebe, najvažnije je otkloniti znakove pesimizma, stida i straha, važno je obuzdati unutarnju snagu i hrabro zakoračiti u budućnost.

Sram nije porok – već podsjetnik da smo svi individualni i spremni na promjene, na putu prema novom i nepoznatom!

POGLEDAJTE VIDEO: 9 načina da prestanete biti sramežljivi - Kako pobijediti sramežljivost i kako je se riješiti