Spajanje starog TV-a na prijenosno računalo. Kako spojiti prijenosno računalo na TV putem HDMI-a i drugih metoda prijenosa slike. Proces povezivanja TV-a s prijenosnim računalom

Čovjek je društveno biće. Svatko ima potrebu za prijateljstvom i ljubavlju, ali sramežljivost sprječava da se ona zadovolji. Da biste shvatili kako se riješiti sramežljivosti, morate identificirati uzroke ove pojave. Nakon ovoga moći ćete to prevladati i u potpunosti komunicirati s ljudima.

Zašto su ljudi sramežljivi?

Sramežljivost je karakterna osobina koja se javlja kod ljudi kao posljedica nepravilnog odgoja. Ravnodušnost roditelja ili pretjerana briga deformiraju djetetovu psihu. Sramežljivost se može razviti i kod djece čiji su roditelji u odgoju stalno bili usmjereni na njihovu sklonost sramežljivosti u društvu drugih ljudi. U najranijim godinama razvoja formiraju se obrasci ponašanja koji se mogu eliminirati samo upornim treningom. Ali život bez stidljivosti je vrijedan toga.

Zategnutost se može prevladati samo komunikacijom. Ali što je osoba sramežljivija, to joj je teže to učiniti. To postaje začarani krug kojeg se teško oslobađaju oni koji su prošli nepravilnu socijalizaciju.

Važno! U ekstremnim slučajevima sramežljivost se razvija u pravu socijalnu fobiju - strah od društvenih interakcija. Kod socijalne fobije pomaže samo dugotrajan rad s psihoterapeutom, u naprednim slučajevima možete se riješiti sramežljivosti tek za nekoliko godina.

Ponekad ograničenje u ponašanju proizlazi iz želje da se udovolji svim ljudima odjednom. Sramežljivost se usađuje nesvjesno. Tijekom procesa odgoja dijete se može naučiti da je skromnost dobra stvar. Ono što otežava oslobađanje od sramežljivosti je nedostatak svijesti o tome što je njen izvor. Sramežljivost se u ovom slučaju čak i ne doživljava negativno. Pretjerana uljudnost se razvija u sramežljivost.

Manifestacije ograničenja često se javljaju u komunikaciji sa suprotnim spolom. To dolazi od nedovoljnog komunikacijskog iskustva, kao i od nepravilne socijalizacije. U idealnom slučaju, djeca u školskoj dobi uče komunicirati s drugim spolom i graditi romantične odnose; u budućnosti ne doživljavaju sramežljivost. Ali ne uspijevaju svi.

Djevojke se posebno često srame kada komuniciraju s tipom koji im se sviđa. Osjećaj nelagode pri komunikaciji prati glupo ponašanje koje gura osobu koja vam se sviđa. Što je više negativnih iskustava, to će osoba biti sramežljivija u budućnosti i teže će je se riješiti.

Posram je gotovo uvijek popraćen niskim samopoštovanjem. Da biste prevladali prvo, morate se riješiti drugog. Pogrešna samopercepcija se razvija u procesu roditeljskog odgoja. Ako se dijete pretjerano grdi i prekorava za svaku sitnicu, ono razvija kompleks krivnje zbog kojeg se teško oslobađa sramežljivosti. U odrasloj dobi postaje pretjerano zaokupljen samim sobom, razmišlja o svakoj radnji da vidi hoće li se svidjeti drugima. Ne postoji drugi način da se riješite toga da budete podcjenjivačka osoba, nego da postanete osoba koja nije sramežljiva.

Kako prestati biti sramežljiv?

Svaka osoba ima određenu sliku u glavi, koja se shvaća kao društvena ljuska koju drugi percipiraju. Ljudi s normalnim samopoštovanjem doživljavaju ovu sliku prilično pozitivno i lako im je osloboditi se straha od komunikacije. Razumiju i prihvaćaju svoje nedostatke, ali nisu pretjerano kritični prema sebi. Ljudi s dobrim samopouzdanjem shvaćaju da je svaka osoba na neki način nesavršena i da je nemoguće riješiti se svih nedostataka, ali ne doživljavaju sramežljivost kao osobe s niskim samopoštovanjem.

Prvi najpopularniji razlog za sumnju u sebe kojeg se morate riješiti je kritičan stav prema vlastitom izgledu. Prvi dojam o osobi formira se iz njegovih vanjskih podataka. Gotovo je nemoguće riješiti se lošeg prvog dojma. Loša iskustva u spojevima i komunikaciji pogoršavaju sramežljivost. Može se promijeniti tijekom komunikacije, ali zgodnim ljudima je puno lakše osvojiti ljude. Vidjevši dobar odnos prema sebi, unaprijed se rješavaju sramežljivosti i postaju opušteniji.

Pa čuvajte se:

Odaberite novu odjeću, pronađite svoj stil koji vam pristaje. Nemojte biti previše konzervativni u odijevanju kako se ljudi ne bi htjeli držati podalje od vas;
Bavite se sportom, tjelesna aktivnost ima dobar učinak na mentalno zdravlje, au teretanama možete sklopiti nova poznanstva i riješiti se kompleksa u vezi s izgledom;
Naučite prihvatiti svoje mane. Neki od njih ne mogu se zauvijek uništiti. Stoga ih naučite doživljavati kao dio sebe kako biste se riješili sramežljivosti.

Društvene interakcije zahtijevaju određene vještine. U komunikaciji sa stranci ovo se najviše primjećuje. Morate se ne samo riješiti lošeg samopouzdanja, već i steći komunikacijske vještine. Kada osoba komunicira s uskim krugom bliskih ljudi, društvene barijere se brišu. Nakon što odlučite stati na kraj sramežljivosti, više komunicirajte. Sramežljivosti se možete riješiti u nekoliko faza. Ne obraćajte pozornost na pogreške u početku, one su potrebno iskustvo da se riješite društvene neugodnosti.

Pokušajte biti zanimljiva osoba svojim sugovornicima, tražite dodirne točke kako biste se riješili neugodnosti. Stidljivost je otupljena prisutnošću zajedničkih interesa. Ako se bojite prići strancu i započeti dijalog, koristite platforme za pronalaženje nasumičnih sugovornika na internetu kako biste se riješili straha od ostavljanja lošeg dojma i sramežljivosti. Neće vam biti neugodno ako uđete u anonimni chat u kojem nitko ne zna vaš identitet, a neugodnog se sugovornika možete riješiti jednim klikom.

Vježbe za sramežljivost

Prva vježba je riješiti se sramežljivosti kada se nalazite na javnim mjestima i kratko komunicirate sa slučajnim prolaznicima. Hodajte po prepunim mjestima i pitajte nasumične ljude za upute do određenog mjesta. Ili im postavite slična pitanja koja vas ne tjeraju na daljnju komunikaciju, to će vam pomoći da se riješite straha od inicijative u komunikaciji. Lakše ćete prevladati strah od komunikacije jer znate da vas se osoba neće sjećati i neće inzistirati na nastavku komunikacije, a lako ćete se riješiti nametljivih osoba.

Improvizirajte sami kako biste se riješili loših komunikacijskih vještina. Sposobnost istovarivanja verbalnog toka na sugovornika nije nam dana od rođenja, baš kao ni sramežljivost. Kad ste sami kod kuće, pokušajte jednostavno izgovoriti naglas apsolutno sve što vam padne na pamet. Morate se osloboditi sramežljivosti pred samim sobom. Provodeći 15-20 minuta dnevno na ovakvom treningu, budite sigurni da vam nakon nekoliko mjeseci neće biti teško odabrati temu za komunikaciju s nekim. Svjesna sposobnost lijepog govora otklonit će sramežljivost, jer ćete biti sigurni da ste zanimljivi svojim sugovornicima.

Čitajte više knjiga kako biste se riješili sramežljivosti. Razvijen govor privlači sugovornike. Beletristika razvija sposobnost lijepog i sažetog izražavanja svojih misli. Pokušajte čitati knjige pune humora kako biste se riješili pretjerane suhoće u komunikaciji. Šale i smijeh olakšavaju atmosferu komunikacije i pomažu u uklanjanju sramežljivosti.

Da biste se riješili sramežljivosti i razvili govor, savršeno je promatranje tuđih javnih zločina. Gledajući ljude, mi nehotice usvajamo njihov stil komunikacije, to pomaže da se riješimo lošeg govora. Ako gledate predavanja i nastupe karizmatičnih ljudi koji nisu sramežljivi, dio njihove karizme će se prenijeti na vas. Da biste se riješili sramežljivosti, morate gledati nastupe ljudi koji sami ostavljaju snažan dojam na vas.

Ima puno sramežljivih ljudi. I oni se također udružuju u zajednice. Mogu se naći ne samo na Internetu, već iu stvaran život. U većini gradova te zajednice organiziraju trening ili sastanak na kojem možete vježbati komunikacijske vještine s ljudima koji također pate od neugodnosti. Također traže način da se riješe sramežljivosti, lakše će pronaći zajednički jezik. Samo nemojte misliti da će vas prisustvovanje takvim događajima automatski učiniti samouvjerenom osobom. Postupno se rješavaju sramežljivosti. Morat ćete posjetiti mnoga javna mjesta prije nego što se vaši strahovi konačno rasprše.

Kako se riješiti ljubavne sramežljivosti?

Jedna je stvar nadvladati sramežljivost i steći prijatelje. Drugi je pronaći srodnu dušu i započeti romantičnu vezu. Mnogi ljudi nemaju straha u komunikaciji s osobama istog spola, ali čim je u pitanju komunikacija sa suprotnim spolom, počinje sramežljivost i fiksacija na vlastite strahove. Čak je skovan i psihološki termin za sramežljivost u komunikaciji sa suprotnim spolom – ljubavna sramežljivost. Najviše učinkovit način Da ga se riješite - psihoterapija.

Fenomen ljubavne sramežljivosti ima duboke uzroke u psihičkom razvoju osobe i njenim genima. No, to ne znači da se ne možete riješiti sramežljivosti pred osobom koja vam se sviđa. Preporučljivo je posjetiti psihoterapeuta i izvoditi vježbe koje on daje. Ali ako niste vlasnik patološke skromnosti u komunikaciji s drugim spolom, možete se sami riješiti sramežljivosti.

Pred momkom ili djevojkom pokušajte se ponašati što prirodnije, nemojte se pokušavati namjerno riješiti manifestacija sramežljivosti. Ne pokušavajte stvoriti određenu sliku da bi se netko u nju zaljubio. Ako ste pred dugotrajnom vezom, slika će se ipak otkriti, bolje je riješiti se želje za ugađanjem pod svaku cijenu. Najbolje je da se osoba zaljubi u vas. Kako se veza bude razvijala, sramežljivosti će biti sve manje. Dobri odnosi puni ljubavi pomažu da se toga riješite.

Zapamtiti! Drugi ljudi također imaju značajne nedostatke. Dale Carnegie je savjetovao da kada govorite u javnosti, zamislite da vam sva publika pred kojom se obraćate duguje veliku svotu novca. U početku, kada se postavite malo više od druge osobe, bit će vam puno lakše komunicirati s njim, sramežljivost će nestati iz svijesti o vlastitoj superiornosti. Pomaže i u prevladavanju početne nelagode, popraćene neprikladnim riječima i gestama.

Postoji stereotip da djevojka treba biti skromna. Od ranog djetinjstva, djevojčice se uče da se srame same sebe u interakciji s dječacima. Kao odraslima vrlo im je teško nositi se sa sramežljivošću. Djevojke bi trebale zapamtiti da se i dečki brinu kada komuniciraju s osobom koja im se sviđa. Svaki tip brine o svom izgledu i ponašanju kada započne dijalog s lijepa djevojka. Imajte to na umu i lakše ćete se nositi s neugodnošću.

Zaključak

Osjećaj sputanosti tijekom komunikacije proizlazi iz smanjenog samopoštovanja. Osoba koja ima poteškoća u komunikaciji postavlja visoke zahtjeve pred sebe. Onaj tko nauči prihvatiti sebe zajedno sa svojim nedostacima, a pritom se ne stavlja ispod drugih ljudi, oslobodit će se stega. Da biste to postigli, morate provesti mnogo vremena vježbajući, u kojem prelazite s kratkih razgovora na izgradnju prijateljstava i ljubavnih odnosa.

Imam veliki problem. Kako se možete riješiti neugodnosti? Ne znam zašto, ali jako sam sramežljiva, čak ni s rodbinom ne komuniciram dobro jer mi je neugodno zbog njih. Pomozi mi molim te!

Sa zadovoljstvom! Prvi korak prema rješavanju problema je prepoznavanje problema i pronalaženje rješenja. Ako stvarno želite pronaći načine da se "riješite neugodnosti", reći ću vam ih. Reći ću vam puno i različiti putevi, a vi odaberite ono što vama osobno odgovara.

Prvo što sebi morate reći je: ponekad znate biti sramežljivi, a ponekad znate i ne biti sramežljivi. Da? Pažnja! Je li vam ugodno hodati ulicom, jesti, možda se baviti sportom ili crtati? To je istina? Da. U nekim situacijama znate se ponašati samouvjereno i slobodno. Dakle, točnije, zadatak treba postaviti ovako: kako možete proširiti zonu svog slobodnog i samouvjerenog ponašanja?

Najčešće nam je neugodno komunicirati s ljudima kada se smatramo "nikome nezanimljivim", "beznačajnim", "malim" ljudima. I što učiniti s tim? Odgovor je samo jedan: radite na sebi. "Uspješna", "bistra", "svrhovita" osoba neće se "sramiti komunicirati" - što znači da morate postati takva osoba korak po korak! Predlažem da to učinite na nekoliko frontova.

Razvijte svoje snage

1. Pogledajte se izvana. Istaknite one kvalitete u sebi koje volite. Zapiši ih.

2. Radujte se što već imate puno toga dobrog i zanimljivog u sebi.

3. Vodite dnevnik uspjeha. Svaki dan zapišite svoja postignuća tijekom dana u svoj Dnevnik uspjeha. Odrazite sve u svoj dnevnik: svoje osobne uspjehe, rezultate dana, sreću.

Izgradite dodatne sposobnosti

1. Odredite kvalitete koje biste željeli dalje razvijati u sebi. Zapiši ih.

2. Za svaku kvalitetu zapišite navike, radeći na kojima ćete razviti dodatne prednosti koje su vam potrebne. Radite na razvijanju ovih navika.

3. Pronađite osobu(e) kod koje su te kvalitete najbolje razvijene. Modelirajte (pokušajte ponoviti) njegove (njihove) riječi, ponašanje, postupke.

Povećajte svoje samopoštovanje

1. Uspoređujte se samo sa sobom (jučer, na primjer). Nikada se ne uspoređujte s drugim ljudima.

2. Više komunicirajte s pozitivnim, samouvjerenim ljudima koji vas podržavaju. Pomažite ljudima oko sebe, bodrite ih pozitivno.

3. Bavite se poslom ili nekom drugom aktivnošću koja vam donosi radost i zadovoljstvo. Živi svoj život, prihvati samostalne odluke. I – djeluj!

Da, ako se odlučite angažirati ciljano, korak po korak, onda idite na Daljinu. A na Distanci će vam najvažnije vježbe biti: “Dnevnik uspjeha”, “Dnevnik emocija”, “Ne glumim žrtvu”, “Opseg planiranog rezultata” i “Ja sam majstor”. ”. Uspjet ćeš. Idući korak po korak, možete ići najduže!

Sramežljivost je emocionalno stanje osobe koje uzrokuje nelagodu i sumnju u sebe. Svatko doživljava ovaj osjećaj, ali na različite načine. Na to utječu obiteljski odnosi i prošlost osobe.

NOVO: Jako cool ruksak, pogledajte! Pogledajte →

Strah od nečeg novog i nesklonost kontaktu s ljudima tjeraju osobu na povlačenje u sebe i dovode do psihičkih poremećaja. Sramežljive ljude doživljavaju kao dosadne, nezanimljive osobe. No ponekad se iza njihove sramežljivosti krije vrlo privlačna osobnost koja može očarati svakoga.

U životu osobe sramežljivost može biti "vrhunac" ili, naprotiv, ometati postizanje ciljeva. Sve ovisi o stupnju njegove manifestacije: na primjer, pri susretu ili razgovoru, pozornost se posvećuje načinu dijaloga i otvorenosti prema sugovorniku. Smireno govoreći, stidljiva osoba ostavit će povoljan dojam u ovoj situaciji.

Sramežljiva osoba nije samo posramljena i šutljiva osoba. U javnosti zna staviti masku veseljaka, ali s obitelji može biti agresivan i neprijateljski nastrojen. To je zbog njegove nesposobnosti da izrazi vlastito mišljenje. Zbog toga mu je lakše izbaciti svoju agresiju, podleći navali emocija, jer u njima dobiva psihičko oslobađanje.

Sramežljivost može dovesti do nekoliko posljedica, evo nekih od njih:

1. Neizvjesnost. Ljudi koji sumnjaju u sebe ne mogu postići ozbiljne visine u životu. Imajući vlastito mišljenje, lako ga napuštaju, slijedeći vodstvo onih oko sebe.
2. Pokazivanje straha od drugih. Sramežljivi ljudi stalno doživljavaju nelagodu, ne sklapaju nova poznanstva i izbjegavaju suprotni spol, misleći da su nedostojni njihove pažnje.
3. Razvoj raznih fobija. U većini slučajeva sramežljiva osoba ne napušta svoju zonu udobnosti. Život živi sam ili sa svojom obitelji. Ovakav način života dovodi do depresivnog stanja, što za sobom povlači pojavu raznih fobija.

Sramežljive ljude je lako uočiti. Skrivaju se od pogleda i time privlače pažnju na sebe. Ovo se ponašanje kod svakoga manifestira drugačije. Takvi ljudi su prilično kontradiktorni, mogu pokazati da žele komunikaciju, ali u isto vrijeme odbijaju sugovornika svojim ponašanjem. Kritiku primaju bolno, srame se sebe i pokušavaju se sakriti od znatiželjnih očiju.

Uzroci

Uzroci sramežljivosti, kao i mnogih drugih psihičkih problema, potječu iz ranog djetinjstva. Povećani zahtjevi roditelja, skrbnika i učitelja najčešći su razlog razvoja sramežljivosti. Mnogi psiholozi posvetili su veliku pozornost ovom problemu i identificirali nekoliko točnih razloga:

1. Nisko samopoštovanje. Ako je osoba stalno kritizirana, s vremenom gubi vjeru u sebe i svoju snagu te joj samopoštovanje pada na najnižu razinu.
2. Stereotipi. Dijete koje se neprestano hvali na kraju postane talac te pohvale i boji se odustati. Stoga se radije drži podalje kako se ne bi osramotio u očima drugih.
3. Socijalna anksioznost. Leži u stalnom strahu da se ne osramotite u javnosti. Ljudi koji to doživljavaju neprestano se boje da će biti izostavljeni, da će pasti licem u zemlju.
4. Nemogućnost uspostavljanja kontakta. Ovaj razlog tipičan je za ljude koji nemaju razvijene osnovne komunikacijske vještine.
5. Obrazovanje. Dijete koje roditelji stalno predbacuju prestaje osjećati samopouzdanje.
6. Nasljednost. Djeca usvajaju ponašanje svojih roditelja, pa ako je jedno od njih sramežljivo, velika je vjerojatnost da će i dijete biti sramežljivo.

Kod nesigurnih ljudi bore se dvije osobnosti. Stalno su u nemiru. Oni znaju i žele nešto učiniti, ali ipak oklijevaju nešto poduzeti. Sputava ih strah od nečeg novog pa će radije ostati po strani.

Vrijedno je shvatiti da sramežljivost nije bolest. Pretjerano sramežljiva osoba stalno je podložna vlastitoj analizi i prosudbi, no to se uz malo truda može promijeniti.

Kako prevladati sramežljivost

Borba protiv sramežljivosti temeljit je rad na sebi. Dok čovjek ne shvati što mu treba, od toga neće biti ništa. Da biste prevladali sramežljivost, trebali biste se zamisliti kao samouvjerenu osobu, to će vam pomoći da odredite glavne korake za prevladavanje sramežljivosti.

U praksi psihologa postoji određena tehnika za borbu protiv sramežljivosti:

1. Obratite pažnju na izgled. Sramežljivi ljudi ne obraćaju pažnju na to kako izgledaju. Nije im važno, jer osjećaju samoodbojnost. Ali dostojno izgled daje samopouzdanje i donosi nešto novo u život.
2. Oslobađanje od idealizacije. Mnogi nesigurni pojedinci stvaraju idola čijoj slici teže. Potrebno je shvatiti da nema idealnih ljudi, svi su dobri na svoj način.
3. Komunikacijske vještine. Komunikacija vam daje ogromno samopouzdanje. Glavno je da nije virtualno, nego da se odvija osobno. Kompetentan govor i bogat rječnik samo će pomoći u prevladavanju neugodnosti.
4. Pripremljenost. Sramežljivi ljudi jako se boje upasti u neugodne situacije. Stoga prije izlaska možete uvježbati svoj govor i ponašanje pred ogledalom, to će vam dati malo samopouzdanja.
5. Nema napetosti mišića. Fiziološki gledano, sramežljivost se može manifestirati u izgradnji neke vrste školjke, koja se očituje ukočenošću pokreta. Toga se možete riješiti uz pomoć vježbi disanja: na primjer, ustanite i osam puta duboko udahnite s oštrim izdisajima.

Sramežljivost može biti privremena, odnosno manifestira se samo u djetinjstvu. Kako se to u budućnosti ne bi razvilo u ozbiljan problem, potrebno je prestati uspoređivati dijete s drugima, uvesti ga u komunikaciju s drugom djecom, ograničiti broj zabrana i dati mu mogućnost samostalnog izbora.

Kako se nositi s muškom sramežljivošću

Sramežljivost kod muškaraca je češća nego kod žena. Oni to skrivaju pod krinkom agresije i neprijateljstva. Temelj njihove sramežljivosti leži u pretjeranim zahtjevima koji se postavljaju predstavnicima ovog spola. Mnogi ih ljudi žele vidjeti kao zaštitnike i hranitelje, ali to ne funkcionira uvijek tako. Stoga se mnogi dečki boje da ne zadovolje ove pokazatelje.

Sljedeći savjeti mogu pomoći muškarcima u borbi protiv sramežljivosti:

Trebao bi se prestati sramiti žena. Možete vježbati komunikaciju s njima ispred ogledala ili s neživim predmetom, to će vam pomoći da prestanete biti sramežljivi pri prvom susretu.
Razvijanje vašeg vokabulara pomoći će poboljšati vaše komunikacijske vještine.
Da biste započeli vezu s djevojkom, bolje je prvo postati prijatelj za njega, upoznati je, tada će biti lakše započeti nešto više.

Biti sramežljiv znači bojati se ljudi
posebno onih koji iz ovog ili onog razloga
negativno utjecati na naše emocije.
Phil Zimbard O

Svaki dan se suočavamo veliki iznos stidljive, nesigurne osobe. Psiholozi kažu da gotovo svi ljudi pate od sramežljivosti u jednoj ili drugoj mjeri.

Jedan od najbolje knjige na ovu temu - rad američkog psihologa F. Zimbarda, koji se zove "Sramežljivost: što je to i kako se s njom nositi", sugerira okrenuti se poznatom Websterovom rječniku koji kaže da biti sramežljiv znači biti "težak" približiti se "razlogu plašljivosti, opreza i nepovjerenja." Zimbardo donosi nekoliko citata iz rječnika:

"Sramežljiva osoba je bojažljiva i nije sklona upoznati ili imati kontakt s bilo kojom određenom osobom ili stvarima." “Upečatljiva, plašljiva, nesklona traženju svojih prava”, sramežljiva osoba “može biti sklona samoći ili tajnovitosti zbog sumnje u sebe ili straha od uznemiravanja svog antipoda, sumnjive, sumnjičave, “mračne” ličnosti.” Websterov rječnik sramežljivost definira kao nespretnost u prisutnosti drugih ljudi."

Sramežljivost ide ruku pod ruku s neugodom, koju isti Zimbardo definira kao "kratkotrajni akutni gubitak samopoštovanja" koji se povremeno javlja kod mnogih ljudi. Neugodnost je susjedna nespretnosti, tijekom koje izvana postaje jasno da je osoba zadubljena u sebe i bolno reagira na to kako je drugi ljudi vide i percipiraju. Sramežljive osobe se srame same sebe, odnosno imaju negativan stav prema sebi.

Koji su uzroci sramežljivosti? Ima ih mnogo i imaju i urođenu genetsku osnovu i stečeno podrijetlo. Porijeklo sramežljivosti treba tražiti u djetinjstvu, gdje čovjek nije naučen voljeti sebe i prihvaćati sebe kao cjelinu. Kasnije su životne traume i problemi učvrstili ovo svojstvo i učinili ga stalnim pratiocem čovjeka. Sramežljiva osoba stalno odbacuje neki dio sebe i skriva ga od drugih, bojeći se da će drugi to otkriti i reagirati na neki negativan način (podsmijeh, nezadovoljstvo, kritiziranje, agresija i sl.). Kako bi se osjećali ugodnije i sigurnije, ljudi koji se ne mogu riješiti sramežljivosti okružuju se cijelim slapom neugodnih, upadljivih psiholoških štitova, što ih čini još napetijima.

Ako pomnije pogledate sramežljivost, u njezinoj osnovi možete vidjeti poseban mehanizam nepovoljne usporedbe sebe s određenim standardom samopouzdanja i emancipacije koji postoji u glavama takvih ljudi. Usporedba je uvijek rezultat rada uma, ali se procjenjuje i doživljava na emocionalnoj razini. Stanje sigurnosti izravno ovisi o dubini iskustva.

Osoba se boji biti svoja u prisutnosti drugih ljudi i stoga zauzima umjetnu, neugodnu psihološku pozu. Sužava mu se prostor interakcije s drugim ljudima, počinje izbjegavati sve novo u životu, a tkivo njegove svijesti prekriva se ožiljcima od psihičke traume koju mu nanosi gotovo svaki kontakt. On ne živi, nego postoji, kao u polusavijenom stanju.

Živimo u okrutnom svijetu u kojem se slabost gazi pod zakonom grube sile i osobnog interesa. Sramežljive ljude uvijek tuku zbog zarade ili samopotvrđivanja i vjerojatno će ih još dugo tući ako se ne živnu, ne naljute na sebe dobrim sportskim gnjevom i ne pokušaju postati jači . Takvi ljudi sami sebi privlače udarce kako svojim izgledom, tako i izrazom lica na čijem čelu velikim slovima piše: “Ja sam žrtva” i svojom suptilnom energijom, kao da su namijenjeni za sve udarce. vrijeme. Iako sramežljivi ljudi ponekad eksplodiraju i protestiraju, njihovi su ispadi gotovo uvijek zakašnjeli pokušaji da steknu poštovanje i vrate status quo. Na agresore ili nemaju nikakav učinak, ili kod njih izazivaju još veći bijes i želju da dokrajče nespretno protestirajuću žrtvu.

Sramežljiva, nesigurna osoba, umjesto da nezadovoljstvo koje nastaje u komunikaciji s ponašanjem drugih ljudi isprazni u korektnom obliku, dajući im signal da su njihove reakcije neprihvatljive, gomila ljutnju i ogorčenost. Kada se nakupljene negativne emocije preliju, mnogi ljudi ovog tipa uključuju obrambene mehanizme i dolazi do eksplozije. Međutim, često se događa da se sramežljiva osoba zbog svoje slabosti i nedostatka vjere u vlastite snage ne usuđuje svoje nezadovoljstvo izbaciti na onoga tko je zapravo kriv, već počinje iskaljivati svoju frustraciju, prenoseći svoju iritaciju. još slabijim osobama - rodbini, prijateljima, djeci, nižim zaposlenicima.

Ako se ozbiljno želite riješiti sramežljivosti i postati samouvjereni i sigurni u svakom trenutku, možete poduzeti sljedećih nekoliko koraka:

Pažljivo promatrajte svoju sramežljivost i nesigurnost i pokušajte razumjeti njezino porijeklo. Odakle vam ova nekretnina? Je li urođena ili stečena? A ako ste ga stekli, što je na vas najviše utjecalo - neuspjesi, maltretiranje, ismijavanje, kritika, teške okolnosti ili neki drugi razlozi? Također odgovorite na pitanje - je li te uzroke lako ukloniti jednostavnom dobrovoljnom odlukom ili zahtijevaju mukotrpan rad, možda zajedno sa stručnjakom.
Pokušajte u sebi vidjeti onaj unutarnji standard povjerenja, usporedba s kojim vas dovodi do stanja emocionalne napetosti i pritiska. Zašto si tako bolno zabrinuta zbog činjenice da nisi poput njega? Odakle vam taj interni standard i slika? Tko vam je to usadio u svijest? Razmislite, biste li mogli živjeti ne uspoređujući se s bilo kim i bilo čim, već prihvaćajući sebe takvima kakvi jeste?
Pokušajte shvatiti što vam se ne sviđa na sebi i zašto to odbijate? Što vas motivira da se toliko trudite sakriti ovu osobinu ili kvalitetu od drugih ljudi? Što se događa ako ga, naprotiv, prvo prihvatite za sebe, a zatim otvorite drugima? Da biste se riješili sramežljivosti, prvo je pokušajte zamisliti u svom umu, a zatim svoju ideju, viziju i raspoloženje postupno pretočite u stvarnost.
Naučite veliku umjetnost smirenog i objektivnog sagledavanja sebe kao izvana bez procjenjivanja ili osude. Takva naizgled neutralna vizija postupno će u vama probuditi pozitivne emocije, osjećaj radosti i ljubavi prema cijelom svijetu, pa tako i prema sebi kao dijelu svijeta. Usmjerite tu ljubav prema toj zamračenoj unutarnjoj osobini koja vam se toliko ne sviđa i koju tako marljivo skrivate od pogleda drugih.
Unesite malu distancu i nježan humor u svoj odnos prema sebi. Ismijavajte svoju sramežljivost i nesigurnost. Prihvatite ih lako, bez napetosti, bez osuđivanja zbog takvih kvaliteta, već doživljavajući njihovu prisutnost kao odskočnu dasku za daljnje usavršavanje.
Prikupite sve prošle resurse svojih pobjeda ili barem scenarije uspješne komunikacije u bilo kojoj situaciji. Prisjetite se svih trenutaka kada ste bili samouvjereni i opušteni u društvu. Pokušajte se prisjetiti i ponovno proživjeti pozitivne emocije koje ste tada doživjeli. Zatim skupite te emocije zajedno u jedan veliki, holistički osjećaj vjere u sebe i postavite se da ga dalje širite. Ovim osjećajem, poput svjetlosne tvari, prožmite cijelo svoje biće - tijelo, organizam, živčani sustav, psihu, svijest, svoje "ja".
Mentalno se promatrajte i pokušajte u sebi otkriti neke unutarnje tame i energetske blokove koji su odgovorni za stanje neizvjesnosti i sprječavaju vas da se riješite sramežljivosti. Zatim otopite ovaj osjećaj i stanje na svim razinama svog bića od svijesti do tijela i zamijenite ga stanjem samopouzdanja.
Pažljivo pogledajte samouvjerene, opuštene ljude. Pokušajte shvatiti u čemu je tajna njihova uspjeha i kako se u svim situacijama uspijevaju ponašati opušteno i samouvjereno. Pokušajte zamisliti kako funkcionira njihov unutarnji svijet. Razmislite, postoje li u vama barem slabašni začeci takvog samopouzdanja i opuštenosti? Ako postoji, onda se uvijek iznova prilagodite ovom stanju, uhvatite ga i ojačajte. Razmislite i jeste li sposobni za radnje koje ti ljudi čine ili niste.
Pokušajte se ponašati onako kako se ponašaju ljudi ovog tipa - slobodno, samopouzdano, nesputano, radeći ono što vole, bez obzira na druge. Unesite impulse slobode i emancipacije u svoje geste, pokrete, poglede, hod, intonaciju, izraze lica, odluke, postupke. Ostvarite jasan osjećaj da protok slobode prolazi kroz vas.
Ako gore opisane tehnike i metode samostjecanja samopouzdanja nisu dovoljne da vas riješe sramežljivosti, tada se obratite Višim silama s molitvom i zahtjevom da vam pomognu da postignete to stanje i kvalitetu. Tražite svim svojim srcem i bićem, unoseći u svoju molitvu energiju emocionalne iskrenosti i težnje, i nakon nekog vremena počet ćete dobivati odgovor i podršku.
Posvetite ozbiljnu pozornost otpuštanju napetosti mišića. Sramežljivost jednostavno prestaje postojati kao svojstvo ako je osoba naučila istinski opustiti svoje tijelo. Svaki aspekt sramežljivosti ima vlastitu mišićnu manifestaciju. Proučite mišićne obrasce svoje sramežljivosti. Pokušajte razumjeti koje su mišićne skupine glavne snage koje podržavaju ovo negativno emocionalno stanje.
U trenutku udaraca ili pritiska okolnosti, pokušajte na njih odgovoriti postavljanjem energetskog štita satkanog od tvari povjerenja. Vjerujte da možete riješiti problem.

U isto vrijeme, nemojte se pretvarati u samouvjerenog biorobota. Samopouzdanje nije cilj, ono je samo sredstvo za postizanje cilja i određeni pokazatelj vitalnosti osobe koji pokazuje da će cilj biti ostvaren. Ostavite mjesta za bol, neuspjeh i gomilanje iskustva. Sjetite se što je Zimbardo rekao: “Nemojte pretjerano štititi svoj ego: jači je i otporniji nego što mislite. Savija se ali se ne lomi. Puno je bolje s vremena na vrijeme osjetiti bol u duši jer niste postupili na najbolji način, nego izbjegavati bol nauštrb emotivnog osjećaja.”

Pitanje kako prestati biti sramežljivi, povučeni i nesigurni brine ogroman broj ljudi koji žele pobijediti svoj unutarnji strah.

Budući da se navedene karakterne osobine rijetko javljaju pojedinačno, već proizlaze jedna iz druge (sramežljiva osoba je obično povučena i nesigurna u sebe), da biste ih potisnuli, morat ćete ozbiljno poraditi na sebi korak po korak.

Stidljivost u bilo kojem obliku sprječava vas da budete ono što jeste.
Osoba se u potpunosti otkriva tek kada se osjeća opušteno.
Stefan Zweig. Nestrpljivost srca

Uvod

Fraza "skromnost je ukrasna" odavno je stavljena na rub. Da, u nekim situacijama potrebna je skromnost, jer pretjerano hvalisanje ili očiti narcisoidnost ne priliče dostojnoj osobi. Ali sramežljivost je nešto drugo.

Ova kvaliteta ometa život i samog skromnog čovjeka i zbunjuje one oko njega - pokušavaju mu pomoći, razumjeti ga, otvoriti ga, ali to ne uspije uvijek. Zbog toga sramežljiva osoba napušta društveni život jer je dosadna i nema o čemu razgovarati. A to u zatvorenoj osobi rađa nove komplekse i negativne emocije. I po tom pitanju treba nešto učiniti.

Ako poduzmete nešto, uložite svoj trud i poduprete to velikom željom, onda će sve sigurno uspjeti!

Pronalaženje razloga prvi je korak prema uspjehu

Drevni mudraci su rekli: "Pronađi uzrok problema - i to je već pola rješenja." Osoba postaje povučena, sramežljiva ili nesigurna kao posljedica određenih iskustava, psihičkih trauma ili događaja koji su joj se dogodili u životu.

Na temelju negativnog iskustva ne vidi alternativu povoljnom razvoju događaja i ne pokušava promijeniti uobičajeni obrazac ponašanja. Sve to dovodi do još većih problema, uključujući povučenost, pasivnost, povlačenje iz stvarnosti u svijet fantazija, iluzija i virtualnih igara.

Najčešći razlozi sramežljivosti, povlačenja ili nesigurnosti u društvu stranaca su:

strah;
zamjeranje;
stres;
psihičke traume.

Strah

Na primjer, strah neizbježno rađa nepovjerenje prema svemu nepoznatom. Čovjek se instinktivno povlači u sebe vjerujući da će time izbjeći probleme, neugodne situacije i moguće ismijavanje.

Često, nakon bližeg upoznavanja, osoba otkriva sasvim drugu stranu u društvu, ali u početnoj fazi strah ga tjera da bude izuzetno oprezan u svojim izjavama i postupcima.

Ogorčenost prema svijetu oko nas zbog neuspjeha koji su se dogodili također postaje uzrok sramežljivosti, izolacije i neizvjesnosti. Osoba se izolira od stvarnosti, ne dopuštajući sebi da s drugima podijeli vlastita iskustva, emocije ili pozitivne dojmove.

Nažalost, s vremenom se zamjeranje samo gomila i ako ne nađe prirodni odušak, tada osoba postaje agresivna, a ponekad i opasna za društvo. Stoga, prije nego prestanete biti sramežljivi i nesigurni, svakako se trebate riješiti spomenutog osjećaja.

Stres, psihička trauma

Iskusni stres ili prethodna psihološka trauma prisiljavaju pojedinca da zatvori svoj unutarnji svijet od vanjskih ljudi. Prema statistici, više od 40% ispitanika pati od depresije i nezadovoljni su vlastitim životom te ne ostvaruju dobar kontakt s nepoznatim ljudima.

Obično se ono nevidljivo smiri prevladavanjem stresa, vraćanjem životne energije i dolaskom pozitivnih emocija. Što se tiče psihičkih ozljeda, ovdje je sve mnogo kompliciranije, pogotovo kada su nanesene u razdoblju formiranja ličnosti (to jest, u djetinjstvu). Ponekad je za prevladavanje njihovih posljedica potrebna pomoć kvalificiranog stručnjaka.

Kako prestati biti sramežljiv: vodič za djelovanje

1. Vjera u uspjeh

Najteže je napraviti prvi korak prema oslobođenijem sebi. Možda vam se čak čini da je to nerealno, da od cijelog tog pothvata neće biti ništa. Otjerajte te misli! To je pogrešno. Sigurno ćete uspjeti. Vrlo je važno vjerovati u sebe i svoj uspjeh, stoga ih opskrbite do kraja.

2. Niste ništa gori od drugih

Sljedeća faza je razumijevanje da niste ništa gori od drugih ljudi. Isti ste, au nekim ste osobinama i bolji od mnogih. Sjetite se svih svojih snaga i vještina. Nekima od njih nije se grijeh pohvaliti ili barem pokazati svijetu.

Na primjer, pišete li poeziju? Prestanite ih skrivati! Pridružite se književnoj zajednici i pokažite svoje kreacije drugim ljudima. Iako se tvoje pjesme neće svidjeti svima, obožavatelje svog rada ćeš sigurno naći.

Zapamtite: da biste dobili komplimente i odobravanje, morate pokazati ljudima za što vas mogu pohvaliti. Ako ste zatvoreni, onda vas jednostavno neće primijetiti. I naučite voljeti sebe onakvima kakvi jeste. Nitko nije savršen.

3. Neuspjeh je iskustvo učenja.

Kritike ili neuspjesi u životu nisu uvijek loši. Ne doživljavajte svoje neuspjehe kao kraj svijeta, već kao određeno iskustvo koje vas čini mudrijim i jačim.

Sjećate li se poznate fraze "ono što nas ne ubije ojača nas"?

Možda je otrcano, ali je vrlo istinito. To je istina! Stoga možete biti malo tužni, čak i plakati, a sutradan se sabrati i krenuti u bolji život.

4. Suočavanje sa svojim strahovima

Da biste prevladali svoju neodlučnost, morate puno raditi na sebi. Vjerojatno vam je neugodno govoriti u javnosti. Počnite tako što ćete barem nazdraviti. To je izazov za mnoge ljude: pronaći određene riječi, sastaviti ih u lijepe rečenice i izgovoriti ih javno, makar i u malom društvu bliskih ljudi. Bolje je unaprijed pripremiti ovaj kratki govor, razmisliti o svim svojim željama i ponoviti nekoliko puta. Shvatit ćete da sve nije tako strašno. Sigurno će se svidjeti svima. Probaj!

Također se češće možete obratiti strancima na ulici s raznim pitanjima. Na primjer, pitanje kako doći do te i te ulice. To će vas i osloboditi, manje ćete se bojati komunikacije.

5. Postanite ugodan sugovornik

Mislite li da je za razgovor potrebno imati neko tajno znanje ili imati poseban odnos s osobom? To nije uvijek slučaj. Mnogi društveni ljudi razgovaraju s drugima o pukim sitnicama. Ne bi škodilo da usvojite tu kvalitetu, čak i ako vam se isprva čini glupom.

Započnite razgovorom o vremenu, ma koliko ono trivijalno bilo. Zatim možete razgovarati o stvarima koje vas povezuju sa sugovornikom. Ako je ovo kolega s posla, možete razgovarati o problemu parkiranja u blizini poslovne zgrade. Ako susjed priča o tome kako su računi za stanarinu porasli. Glavno je započeti, a razgovor se može razvijati sam od sebe, pogotovo ako je vaš sugovornik društveniji od vas. Praksa! I ti ćeš se uključiti.

6. Dajte komplimente

Ljudi vole čuti ugodne riječi upućene njima, čak i ako su izgovorene u prolazu. A pogotovo žene! Dajte im komplimente. Ne morate biti puni hvale. Dovoljno je reći da danas mlada dama ima dobru frizuru ili lijepu haljinu. Vidjet ćete kako će ona odmah postati raspoloženija prema vama.

7. Ispravan stav

Istrenirajte se da budete pozitivni svaki dan. Pozitivno stanje uma, čak i od nule, pomoći će vam da prevladate životne prepreke. Zdrav optimizam nikome nije škodio!

Dodatni načini da se riješite sramežljivosti

Prije nego što prestanete biti sramežljivi u tvrtkama ili pri upoznavanju novih ljudi, morate shvatiti da rješavanje ovog problema u potpunosti ovisi o samoj osobi. Trebat će neko vrijeme da postanete otvoreniji, opušteniji i društveniji. Nekima je dovoljno nekoliko tjedana da postignu uspjeh, dok će drugima trebati nekoliko godina prije nego što se sve manifestacije opisanih negativnih osobina potpuno iskorijene.

Sada ih ima nekoliko učinkovite načine, kako prestati biti sramežljiv i povučen, nesiguran u sebe.
Ovaj popis uključuje:

osobni trening;
razvoj komunikacijskih vještina;
izvođenje posebnih vježbi ("samo naprijed").

Metoda osobnog treninga sada je stekla ogromnu popularnost jer vam omogućuje da uvjerite osobu da nije ništa lošija ili bolja od drugih ljudi koje ne poznaje dobro.

U pravilu se specifične smjernice komuniciraju u obliku pristupa “učitelj-učenik”, kada iskusni mentor (psiholog) uvjerava povučene i nesigurne osobe da ih nitko u tvrtki ne pokušava ismijati, uvrijediti ili poniziti.

Mnogi od njih također doživljavaju određenu dozu uzbuđenja, ali ni na koji način ne pokazuju vlastite negativne osjećaje. Redovita nastava sa stručnjakom koji zna kako uvjeriti pomaže u postizanju rezultata, a osoba prevladava strah od komunikacije.

Ponekad se preporučuje razvijanje komunikacijskih vještina izvođenjem određenih vježbi. Jedna od najkorisnijih opcija kako prestati biti sramežljivi u društvu je simulacija situacije ispred ogledala. Ne bi škodilo pripremiti nekoliko univerzalnih šala koje će vam pomoći da smirite napetu situaciju ili vam uliju povjerenje u svoje sposobnosti. Što više osoba “vježba” sama sa sobom, osjećat će se sigurnije i opuštenije u stvarnoj situaciji.

Inovativna tehnika bila je obavljanje zadataka koji zahtijevaju veliku hrabrost od neodlučne, sramežljive osobe. Na primjer, trebao bi prići i razgovarati s potpunim strancima na ulici, tražiti broj telefona atraktivne djevojke (dečka) ili razgovarati o nekom događaju na javnom mjestu. Već nakon 2-3 takve vježbe vidljiv je napredak, jer osoba pobjeđuje strah, postaje otvorenija prema svijetu oko sebe i stječe samopouzdanje.

Nekoliko važnih nijansi za postizanje uspjeha

Psiholozi ističu nekoliko ključnih aspekata kako prestati biti sramežljivi u društvu i istovremeno pridobiti naklonost stranaca.

Popis takvih uvjeta uvijek uključuje:

prihvaćanje ograničenja (uzbuđenja, izolacije) kao date činjenice;
pozitivno razmišljanje, osmijeh, uredan izgled;
nedostatak usporedbe sebe s drugim ljudima;
obuka sporog, razumljivog govora.

Potrebno je jasno shvatiti da je sasvim normalno osjećati se sramežljivo, nervozno ili povučeno u određenim situacijama. Ne pokušavajte sakriti svoje emocije, jer to uvijek izgleda neprirodno i odbojno. Istovremeno, na početni dojam o osobi utječe njezin izgled, izraz lica i intonacija glasa, stoga nastojte uvijek izgledati potpuno novo, odisati pozitivnošću i ne zaboravite se nasmiješiti.

Ne treba stalno povlačiti paralele s više uspješni ljudi u društvu, inače može dovesti do negativnosti, odvojenosti i želje da brzo odete na mirno, osamljeno mjesto. Veliki problem za mnoge ljude je nerazgovjetan, brz govor, koji ne mogu razumjeti svi sudionici razgovora. Naučite izražavati vlastite misli jasno, jasno, polako, što će vam omogućiti da privučete pozornost drugih, izbjegavajući jetko ismijavanje.

Poanta

Sramežljivost se može prevladati - dodajte malo truda svojoj želji i uskoro ćete vidjeti pozitivan rezultat! Budite aktivni, odlučni i otvoreni prema ljudima.

Sramežljivost, zatvorenost i manjak samopouzdanja možete pobijediti samo mukotrpnim radom na sebi, pozitivnim razmišljanjem i oslobađanjem od strahova i kompleksa. Borite se protiv svojih slabosti, predrasuda, negativnosti - i sigurno ćete postati uspješna, privlačna osoba!