Cum se conectează un laptop la un televizor la... Instrucțiuni pas cu pas pentru conectarea unui laptop la un televizor. Cum să conectați un laptop la un televizor utilizând tehnologia wireless WD TV Live

7 159

Dacă ești prea timid, atunci să înveți cum să nu mai fii timid, fie că este vorba de întâlniri cu fete, băieți sau oameni în general, poate fi unul dintre cele mai importante lucruri pe care le înveți în întreaga ta viață.

Odată ce înțelegi cum să nu mai fii timid, poți deveni mai încrezător, poți comunica mai bine cu ceilalți și poți să te distrezi mult în timp ce socializezi.

Există diverse motive pentru timiditatea extremă. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă de obicei atunci când oamenii au o stimă de sine scăzută. Încep să-și facă griji cu privire la modul în care îi percep alții.

Timiditate: Definiție

Oamenii timizi tind să-i țină pe ceilalți la distanță. Se izolează, încercând să evite interacțiunile sociale.

Pentru a face față, unii care suferă de cazuri extreme de timiditate apelează la alcool. Când sunt în stare de ebrietate, oamenii timizi devin mai relaxați. Pentru ei, alcoolul este singurul mod în care pot interacționa social fără teama de a fi judecați de alți oameni.

Cercetări recente arată cum timiditatea poate afecta bunăstarea și calitatea relațiilor romantice. Unii oameni prea timizi dezvoltă depresie și alte probleme emoționale și mentale din cauza izolării. Întrucât interacțiunea umană este o parte importantă a unei vieți fericite și împlinite, dacă aceste activități sunt neglijate, oamenii vor avea probabil o calitate mai scăzută a vieții.

Timiditatea este diferită de introversia și de timiditatea din copilărie

Introversia este un tip de personalitate. Introvertiții tind să se concentreze pe ceea ce gândesc și simt în interior, mai degrabă decât pe stimuli externi. Deși există mulți introvertiți timizi, nu rezultă automat că introvertiții experimentează timiditate extremă sau anxietate socială.

Între timp, timiditatea în copilărie este o etapă prin care trec unii copii când se simt timizi în preajma unor străini. Copiii depășesc de obicei această fază, iar acest lucru este normal pentru copii.

Timiditatea excesivă este într-adevăr însoțită de teama de a fi judecat de alți oameni și de simptome fizice atunci când comunici cu oamenii. Persoanele cu timiditate extremă pot simți că inima le bate mai repede când văd pe cineva apropiindu-se de ei sau pot începe să transpire sau să roșească. Cu timiditate excesivă, este posibil să aveți simptome fizice împreună cu simptomele emoționale și cognitive.

În acest articol vă sugerăm câteva modalități de a nu mai fi timid.

1. Explorează motivele pentru care ești timid

A te gândi la rădăcina timidității tale te poate ajuta să realizezi și să accepți cine ești cu adevărat. De exemplu, dacă știți despre un eveniment traumatic care v-a făcut să vă simțiți conștient de sine, poate fi timpul să obțineți ajutor pentru a face față acestor circumstanțe și amintiri. Odată ce înveți să procesezi ceea ce s-a întâmplat în trecut, vei putea să mergi mai departe cu viața ta și să-ți depășești sentimentele de timiditate.

Dacă crezi că asta se datorează educației tale, ia în considerare relația ta actuală cu părinții tăi. Mai sunt stăpâni? Sau sunt ei înșiși stânjeniți?

Un alt lucru care s-ar putea să se fi întâmplat în copilăria ta și care te afectează ca adult este să fii ceea ce alții numesc timid. Adesea oamenii sunt timizi când sunt mici, dar apoi depășesc. Din păcate, unii oameni se atașează de această etichetă și continuă să se relaționeze cu alții pe care îi percep ca „timidi” prin obiceiurile copilăriei, chiar și după ce personalitatea lor a depășit timiditatea.

Trebuie să accepți că timiditatea este ceva ce poți depăși în viață. Aceasta nu ar trebui să fie o funcție statică.

Rod Gilbert, un comedian proeminent, a creat un documentar pentru a-și confrunta propria timiditate. Documentarul are o durată de 60 de minute și în el, Rod caută motivele pentru care este timid și încearcă să găsească modalități de a face față timidității sale.

2. Identificați-vă declanșatorii

Identificând factorii declanșatori ai timidității tale, poți să planifici din timp și să creezi un plan de acțiune atunci când te afli în astfel de situații. Puteți exersa ceea ce veți face dacă vă întâlniți declanșatorii și lucrați pentru a le depăși.

Unii factori declanșatori, cum ar fi vorbirea în public, sunt frecvente. Cu toate acestea, unii factori declanșatori sunt foarte specifici unui individ. Acești factori declanșatori pot fi dificil de identificat, dar puteți obține ajutor profesionist pentru a vă da seama care sunt ale dumneavoastră. Ar putea fi ceva mic, cum ar fi un miros, un loc anume sau chiar un anumit cântec.

Declanșatorii personali sunt cei care îți amintesc conștient sau inconștient de o amintire proastă. Persoanele care suferă de tulburare de stres post-traumatic (PTSD) se confruntă adesea cu factori declanșatori de mediu.

Cel mai probabil, nu ești timid în nicio situație din viața ta. Probabil că ești bine când ești în preajma prietenilor tăi apropiați sau a familiei, nu? A fi capabil să recunoști că acești oameni nu sunt atât de diferiți de străini este esențial. Singurul lucru este că îi cunoști mai bine pe acești oameni. Acest lucru te va ajuta să înțelegi că situația ta este cea care te face să te simți timid - aceasta nu este o problemă pentru tine.

Identificarea declanșatorilor dvs. personali poate dura ceva timp, dar este important să faceți dacă intenționați să vă schimbați. Apoi puteți face pașii necesari pentru a le depăși.

3. Enumerați situațiile sociale în care vă simțiți cel mai timid

Gândiți-vă la aceste lucruri drept „lista ta de timiditate”. Angajați-vă în discuții mici cu străinii sau fă-ți curajul să cereți pe cineva să iasă la o întâlnire. Cu cât eviți mai mult situațiile sociale, cu atât anxietatea ta va fi mai mare. Actioneaza cu incredere si spune-ti ca ai toate motivele sa te simti cat de increzator poti actiona.

Alăturați-vă unui club sau unei echipe sportive care vă va ajuta să vă conectați cu ceilalți. Acest lucru vă va ajuta să întâlniți oameni noi care vă împărtășesc interesele. În plus, practicând noi activități, vei depăși frica de necunoscut, care este adesea însoțită de timiditate extremă.

4. Înarmați-vă cu informații pentru a nu mai fi timid.

Dacă mergi la o petrecere în weekend și ți-e frică de discuții, folosește timpul necesar pentru ocazie pentru a căuta informații despre subiecte actuale. Ar putea fi cel mai recent videoclip viral, o problemă guvernamentală sau un eveniment global. Cercetați subiectul și obțineți esența. În acest fel, veți avea un arsenal de lucruri despre care să discutați cu oamenii atunci când are loc unul dintre acele momente de tăcere. Dacă știi ce se întâmplă în lume, poți fi dispus să vorbești despre ceva cu o altă persoană despre care probabil știu și ea ceva.

De asemenea, vă va spori încrederea în situații sociale. Dacă nu te simți deja încrezător, probabil că lucrurile vor înrăutăți mult dacă toată lumea vorbește despre un eveniment curent cu care nu ești familiarizat.

Asigurați-vă că sunteți conștient de ceea ce se întâmplă în lume, astfel încât să puteți comunica fie cu oamenii care vorbesc, fie să educați pe cineva care nu este conștient.

5. Contactul vizual

Ieși din carapacea ta făcând contact vizual. Când faci contact vizual, îți demonstrezi încrederea și stabilești o legătură cu cealaltă persoană. Dacă suferiți de contact vizual, acesta vă poate afecta și interacțiunile sociale zilnice.

Abilitatea de a menține contactul vizual este un aspect critic al oricărei interacțiuni sociale. Oamenii care pot privi alți oameni în ochi sunt văzuți ca prietenoși și grijulii. Dar mulți oameni care sunt fie timizi, fie anxioși din punct de vedere social au probleme cu acest aspect al comunicării.

A privi pe cineva în ochi când vorbești cu el poate fi incomod dacă nu ai practicat-o sau dacă nu-ți place să fii în centrul atenției.

6. Pentru a nu mai fi timid trebuie să zâmbești mai des

Majoritatea oamenilor timizi se numesc din greșeală rezervați. Oferă-le străinilor un zâmbet prietenos și vezi că aceștia își vor face reciproc – probabil că va face ziua ta și a lor mai bună.

Un zâmbet este mod bun cunoașterea unei alte persoane și o modalitate excelentă de a începe o conversație cu cineva. Arăți că ești primitor, prietenos și gata să vorbești.

Se spune adesea că oamenii sunt creaturi sociale. Toată lumea caută un fel de interacțiune cu alți oameni. Nu îi deranjați - de fapt le faceți ziua mai bună zâmbind și vorbind cu altcineva.

7. Înregistrează-ți toate succesele

Urmăriți progresul dvs. despre cum ați reușit să depășiți timiditatea. Notează totul într-un jurnal și salvează-l pentru referințe viitoare. Enumerați-vă declanșatorii în jurnal, împreună cu toate succesele pe care le puteți obține.

A fi capabil să-ți urmărești progresul este o modalitate excelentă de a rămâne motivat și de a continua. Vei fi uimit de progresul care te va ajuta sa crezi ca depasirea timiditatii este cu siguranta posibila.

8. Recompensează-te pentru fiecare succes

Dacă tocmai ați început obiceiul de a deveni mai încrezător, recompensarea fiecărui succes va asigura că obiceiul rămâne adevărat. Acest lucru vă va ajuta creierul să învețe că tot ceea ce faceți este provocator și veți câștiga altceva din asta pe lângă satisfacția de a ști că ați învins frica.

De exemplu, permiteți-vă un desert după cină sau vizionați filmul preferat. Indiferent de ceea ce considerați cu adevărat plin de satisfacții, răsfățați-vă după ce obțineți succes, chiar dacă este mic.

9. Fii bun cu tine însuți

Timiditatea nu este învinsă peste noapte. Important este că lucrezi pentru a îmbunătăți lucrurile pentru tine, indiferent de ritmul tău. Dacă pare că durează mult, e bine pentru că măcar faci progrese. Nu numai că lucrezi în mod constant spre obiectivul tău, dar ești și suficient de conștient pentru a ști cât de bine te descurci. Aceasta este o caracteristică importantă.

Nu vă faceți griji dacă considerați că acest proces este lent. Acest lucru nu va face decât să-ți întârzie succesul și, eventual, te va tenta să renunți la eforturile tale. Folosește asta ca motivație pentru a continua.

Concluzie: cum să nu mai fii timid

În această postare, am discutat despre timiditatea excesivă, consecințele ei debilitante, motive posibileși câteva sfaturi despre cum să nu mai fii timid. Încercați cel puțin câteva dintre aceste sugestii săptămâna aceasta și vedeți cum vă influențează viața.

Aceste sfaturi utile te va ajuta să devii o persoană mai încrezătoare.

Oamenii timizi suferă întotdeauna de timiditatea lor. Chiar dacă nu își dau seama. Mai mult, de regulă, ei nu apelează la specialiști tocmai din cauza timidității.

Acest cerc vicios nu le permite să devină oameni liberi și să-și îmbunătățească propria viață. Deși mulți susțin că timiditatea are propriul farmec...

Ce este timiditatea și conștiința de sine - de unde provin și cum se manifestă ele?

Termenul „timiditate” se referă la lipsa oportunității de a se exprima clar și deschis, fără teamă, și de a-și declara interesele.

De obicei, această condiție se dezvoltă pe baza complexul „omuleț”., în care această persoană se simte vinovată pentru neplăcerile cauzate altora, se consideră neinteresantă pentru societate și așa mai departe.

Dar, dacă sapi și mai adânc, timiditatea merge mână în mână cu lașitatea, îndoiala de sine, frica, complexele și falsa modestie.

Video: Timiditatea este cauza eșecului

Falsă timiditate – sau adevărată timiditate?

Este important să distingem adevărata timiditate de! Când o persoană este jenată pentru că acțiunile rușinoase pe care situația le cere sunt dincolo de limitele sale morale, aceasta este timiditate decentă și un comportament complet normal.

Este o altă chestiune când timiditatea unei persoane începe să ia forma unei îndoieli de sine vizibile - acest fenomen trebuie cu siguranță combatet.

Dacă nu pe cont propriu, atunci cu ajutorul specialiștilor.

Principalele cauze ale timidității includ de obicei:

• Frică. Frica de respingere, condamnare, neînțelegere etc.
• Laşitate.
• Stimă de sine scazută , lipsa încrederii de sine.
• Dependența de opiniile altora și îndoiala de sine.
• Prezența complexelor.
• Personaj închis , izolare.
• Singurătatea, izolarea de societate . Lipsa abilităților de bază necesare comunicării libere.
• Genetica și exemplul parental . Părinții timizi și complexi au cel mai adesea copii la fel de timizi și complexi.
• A experimentat traume psihologice , frica de a comunica cu ceilalți.
• Abundență de critici în familie , umilință constantă și viață în interdicții, creștere „puritană”.
• Ignoranţă.

Studiind cauzele timidității, putem spune cu încredere că timiditatea se bazează în primul rând pe complexe umane, etanșeitate internă cauzată de factori specifici. Iar întrebarea - a trata sau a nu trata timiditatea - dispare de la sine.

Dacă nu vorbim despre un comportament normal pentru o persoană educată și demnă, care se exprimă într-o jenă sănătoasă ca o reacție la una sau alta situație „nesănătoasă”, atunci vorbim de timiditate, care poate și trebuie eradicată. , schimbându-l treptat în încredere în sine, dreptul de a vorbi, de a gândi și de a acționa așa cum îți spun inima și capul.

Timiditatea este întotdeauna un dezavantaj: aspecte negative și pozitive

Avantajele timidității includ următoarele avantaje (dacă vorbim despre timiditate ca o latură a caracterului, și nu rezultatul unor psiho-traume și complexe):

1. Oamenii timizi sunt oameni foarte sensibili . Prietenia și dragostea lor sunt întotdeauna puternice și de neîntrerupt. Dacă o persoană timidă a găsit puterea de a avea încredere și de a se deschide, înseamnă că și-a ridicat „viziera” și și-a lăsat sentimentele să zboare liber. Iar puterea sentimentelor unei persoane închise este întotdeauna puternică, iar acest „tsunami” este precedat (obligatoriu) de o analiză aprofundată a faptului dacă este cu adevărat posibil să vă deschideți și să aveți încredere într-un partener (prieten).
2. Timiditatea face o persoană mai precaută , ceea ce înseamnă mai atent și mai puțin vulnerabil.
3. O persoană timidă este autocritică și este capabil să formeze o evaluare mai adecvată a propriului sine.
4. Timiditatea întărește relațiile de familie și chiar îmbunătățește plenitudinea senzațiilor în viața intimă (mulți bărbați notează emoția, care este cauzată de timiditatea unei femei).
5. Oamenii timizi sunt adesea clasificați ca laici, sofisticați, aristocrați . Timiditatea pune o persoană într-o lumină favorabilă - la fel de serioasă, modestă, care nu provoacă rău sau durere altor persoane și incapabilă de „trucuri murdare”.
6. Oamenii timizi sunt mai selectivi în alegerea prietenilor. și cercul social în general.
7. Oamenii timizi ascultă mai mult și vorbesc mai puțin. , evită conflictele, sunt precauți și pretențioși.
8. Oamenii timizi nu ies în evidență din mulțime , par să poarte măști de timiditate care le permit să rămână anonime.

Printre dezavantajele timidității:

• Fără o anumită cantitate de aroganță și asertivitate, este dificil să-ți faci drum în această lume.
• Oamenilor timizi le este greu să urce pe scara carierei - pur și simplu nu sunt observați.
• Viața personală a oamenilor timizi este o problemă separată. Pentru același motiv.
• În ciuda dragostei bărbaților pentru fetele timide, în realitate, adesea acordă atenție doamnelor relaxate și încrezătoare.
• Oamenii timizi nu știu să spună „nu”, motiv pentru care li se oferă adesea muncă suplimentară, bani împrumutați și nu sunt plătiți înapoi și așa mai departe.
• O persoană timidă are mari dificultăți în rezolvarea problemelor care necesită comunicarea cu străinii.
• Oamenii timizi sunt deseori lipsiți de bucuriile clasice ale relaxării, deoarece sunt prea timizi pentru a cânta, a dansa sau a-și exprima emoțiile în general. Iar emoțiile care nu sunt eliberate la timp se vor grupa într-o zi în depresie severă și neurastenie.
• Oamenii timizi sunt prea vulnerabili și prea sensibili; reacționează foarte dureros la orice reproș, critică sau comentarii despre deficiențele lor.
• Oamenii timizi sunt mai aproape de lumea iluziilor - fantezii, vise, filme și romane de carte - decât de lumea adevărată „crudă”. Consecința este lipsa unei evaluări adecvate a realității în ansamblu. O persoană timidă care nu este capabilă să evalueze în mod adecvat oamenii și relațiile devine adesea o victimă a înșelăciunii și a unor acțiuni mai grave.

Video: Cum să nu mai fii timid? | Timiditate

Cum să depășești timiditatea în 10 pași simpli - sfaturi care funcționează cu adevărat

Să lupți sau să nu lupți cu timiditatea?

Categoric - lupta! Mai mult, dacă interferează cu viața ta și tu însuți realizezi asta.

Cum să lupți?

S-au scris multe cărți pe această temă și nu s-au făcut mai puține filme, dar vom evidenția principalele sfaturi de la experți separat - în 10 pași simpli care te va ajuta să faci față acestei „boali” și să câștigi încredere în tine:

1. Facem ceea ce ne temem cel mai mult. Ia un pix și scrie o listă cu toate situațiile în care timiditatea ta se manifestă. Să începem cu cele mai serioase. De exemplu, „fă spectacol la institut în fața tuturor” sau „întâlnește un tânăr pe stradă” sau „mergi la o școală de dans” etc. Ai scris o listă? Și acum, strict punct cu punct, pornind de la primul, eliminăm o pană cu o pană! Pregătim o prelegere și o susținem la institut. Apoi ne întâlnim pe stradă. În continuare, ne înscriem la o școală de dans etc. Dacă este dificil, poți începe de la sfârșitul listei, cu cele mai ușoare situații.
2. Tinem un jurnal de observatii. Poartă cu tine un bloc de note și notează fiecare situație care te-a făcut să te simți jenat sau nervos. Acasă, analizează aceste situații și analizează de ce ți-a fost jenă și ce să faci pentru a preveni ca acest lucru să se repete. De exemplu: „Situație – cereți șoferului să oprească microbuzul; Motivul pentru jenă este că oamenii vor fi atenți; Nivelul de jenă este de 5 puncte din 10”, iar acum căutăm o modalitate de a face față anxietății.
3. Încrederea în sine poate fi falsificată! Cu timpul, te vei implica, o să-ți placă și poți avea încredere în tine cu sinceritate.
4. Vorbește puțin, încet și tare. Exersează acasă. Alăturați-vă unui club de teatru - îi eliberează chiar și pe cei mai timizi.
5. Nimănui nu-i pasă de tine! Tine minte asta. De fapt, oamenilor chiar nu le pasă cu ce porți, dacă vocea îți tremură, dacă ești îngrijorat și așa mai departe. Prin urmare, să-ți faci griji pentru oamenii cărora nu le pasă de tine pur și simplu nu are sens.
6. Iubește-te pentru cine ești. . Oamenii încrezători nu-și pierd timpul îngrijorându-se că sunt scunzi, au umerii îngusti, nu au dinți albi, au bavuri sau orice altceva. Oamenii încrezători se acceptă pe ei înșiși așa cum i-a creat natura.
7. Zâmbește, domnilor! Un zâmbet este întotdeauna un semn al unei persoane încrezătoare. Începeți dimineața cu oglinda. Apoi zâmbește-i trecătorilor, vecinilor, colegilor și așa mai departe. Și asigurați-vă că priviți persoana în ochi când zâmbiți. Ca răspuns, oamenii încep și să zâmbească (în 90% din cazuri), iar încrederea în sine va crește treptat odată cu starea ta de spirit.
8. Înscrieți-vă pentru secțiuni și cluburi , unde vei fi obligat să comunici cu oamenii și să te lupți constant cu timiditatea.
9. Participați la cursuri tematice de grup , care sunt efectuate pentru oamenii timizi pentru a-i ajuta să facă față timidității.
10. Schimbați-vă mediul des. Călătorește constant. Creează-ți situații în care trebuie să treci dincolo de limitele tale obișnuite și să ieși din carapacea ta confortabilă.

Video: Cum să nu mai fii timid în sfârșit?

Si deasemenea...

• Caută motivație! De exemplu, cariera. Sau o persoană dragă. Sau visul este să dansezi tango pe scenă.
• Analizează-ți viața și găsește motivele timidității tale.
• Învață din experiențele altora în lupta cu timiditatea.
• Dezvoltați-vă simțul umorului – ajuta la mentinerea echilibrului intern chiar si in cele mai extreme situatii.
• Combate-ți temerile : studiază-ți temerile sub lupă, simulați situații de a scăpa de frici.
• Fă mai multe prostii și devii îndrăzneț . De exemplu, cumpărați-vă o motocicletă în loc de o mașină. Sau cântați o melodie pe balcon în miezul nopții - cu voce tare, ca să audă toată lumea. Schimba-ti radical imaginea, astfel incat toata lumea sa ramana uimita de ce frumusete fatala te dovedesti a fi. Invită pe cineva care îți place la o plimbare.
• Faceți niște sporturi . Sportul nu numai că îți oferă o formă frumoasă, dar și întărește spiritul și, de asemenea, ridică stima de sine. Înscrie-te imediat la o sală de sport și caută un antrenor care să te învețe nu numai cum să creezi un corp sculptat, ci și cum să fii tu însuți.
• Întrebați în mod constant trecătorii cât este de lungă și cum să ajungeți la casa nr. 14 . Nu contează că aveți un ceas, dar nu există nicio casă cu numărul 14 pe această stradă - doar întrebați. În fiecare zi - de 20-30 de ori, indiferent de sex și vârstă.

Ce să faci dacă nu poți face față timidității dureroase, la cine ar trebui să apelezi pentru ajutor?

Fiecare a zecea persoană de pe planetă se confruntă cu o timiditate extremă. Fiecare al 10-lea tip timid se poate simți relaxat acasă, singur.

Desigur, este extrem de dificil să vindeci această „boală” doar cu sport, dacă boala a atins deja nivelul „Nu pot chema o ambulanță pentru că sunt jenat”.

Prin urmare, dacă timiditatea ta depășește deja toate limitele imaginabile, atunci ai nevoie de un tratament complex și puternic. Și cel mai probabil nu veți putea face acest lucru fără ajutorul specialiștilor.

Cine și ce vă poate ajuta și vă poate îndruma în direcția corectă?

1. Psihologii.
2. Specialiști care oferă recomandări de la distanță – online.
3. Antrenamente de grup.
4. Cărți speciale cu ghiduri practice.
5. Filme tematice care te încarcă cu pozitivitate, te învață să lupți cu timiditatea și te pregătesc pentru fapte eroice.

Nu încerca să scapi de timiditate într-o lună. Acest proces poate dura până la un an. Dar treptat, pas cu pas, cu exerciții regulate, care au fost scrise de multă vreme de psihologi cu experiență, vei scăpa de acest neajuns.

Au existat situații similare în viața ta? Și cum ai ieșit din ele? Împărtășește-ți poveștile în comentariile de mai jos!

Este mai bine să începeți să rezolvați o problemă cu analiză. Prin urmare, fă-ți timp să-ți amintești și să notezi toate situațiile în care te simți constrâns. Fii foarte specific. În loc să „vorbiți cu oamenii”, specificați despre ce fel de oameni vorbiți: străini, membri de sex opus sau cei cu autoritate.

Când împărțiți o problemă în părți, pare mai rezolvabilă.

Apoi încercați să clasați situațiile pe care le-ați notat în ordinea creșterii anxietății (a suna un străin este probabil mai puțin anxioasă decât a vorbi în fața unui public).

În viitor, această listă poate fi folosită ca un plan de combatere a timidității. Începând cu mic, vei depăși situații din ce în ce mai dificile pentru tine. Și cu fiecare nouă victorie, sentimentul de încredere va crește, iar timiditatea, în consecință, va scădea.

2. Captați-vă punctele forte

O altă listă care te va ajuta în lupta cu jena ar trebui să se refere la calitățile tale pozitive. De regulă, cauza timidității este... Luptă-l fără milă amintindu-ți de propria ta strălucire (aceasta nu este o glumă).

Încercați să găsiți dezavantajul chiar și la deficiențe. Poate că îți va fi dificil să conduci un monolog lung, dar ești un ascultător excelent. Această abilitate de comunicare poate și ar trebui, de asemenea, utilizată.

3. Decideți asupra unui obiectiv

Orice acțiune devine mult mai eficientă atunci când are un scop. Este clar că jena constantă interferează cu viața ta, dar trebuie să-ți explici exact cum interferează cu tine. Este posibil ca scopul formulat să devină un imbold pentru depășirea vechii probleme.

Chiar dacă interpretez, scriu și găzduiesc o emisiune radio, sunt un introvertit la suflet. Dar, în calitate de șef al companiei, a trebuit să vorbesc despre produsele și serviciile noastre. Mi-a cerut să ies din carapacea mea și să transmit un mesaj lumii. Mi-am depășit timiditatea realizând că numai eu mă puteam asigura că mesajul meu a fost livrat corect. După ce mi-am dat seama de acest fapt, am luat măsuri pentru a face vorbitul în public și a întâlni oameni noi mai ușor pentru mine.

Eric Holtzclaw

4. Exercițiu

Abilitățile trebuie perfecționate, iar cele care interferează cu viața trebuie să fie sistematic eradicate. Toate acestea se aplică atât sociabilității, cât și timidității. Iată câteva idei pe care le poți folosi ca un fel de antrenament.

• Reprogramați-vă. Imaginează-ți că timiditatea ta este un program din creierul tău care este lansat ca răspuns la anumite situații, iar tu, ca utilizator de computer, ai puterea de a influența acest proces. Încearcă să mergi înapoi și să faci opusul cu care te-ai obișnuit. Vrei să te ascunzi într-un colț la o petrecere? Intră în adâncul lucrurilor. Te-ai surprins crezând că iei o poziție defensivă într-o conversație? Încercați să puneți interlocutorului câteva întrebări.
• Vorbește cu străinii.Încercați să vorbiți cu un străin (de preferință cu un trecător întâmplător) cel puțin o dată pe zi. Probabil că nu îl veți mai vedea niciodată, așa că nu ezitați să vă ascuțiți abilitățile de comunicare cu el.
• În general, comunicați mai mult.Încercați să profitați de fiecare ocazie pentru a vă conecta cu oamenii. Spune glume, acceptă să vorbești, salută oamenii pe care îi întâlnești des, dar nu îi saluti niciodată.
• Încălziți-vă înainte de o conversație importantă. Doriți să vorbiți cu o anumită persoană la o petrecere, dar vă este frică să o abordați? Exersați asupra persoanelor prezente care provoacă mai puțină jenă. Dacă vorbim despre a ne cunoaște, încercați să le spuneți tot ce aveți de gând să le spuneți în fața persoanei dorite. După o astfel de repetiție, va fi mai ușor să vorbești.
• Și fiți întotdeauna pregătiți pentru a vorbi în public. Dar nu te limita la a repeta discursul. Vizualizează-ți succesul viitor cu publicul tău. Acest lucru vă va oferi încredere.

5. Concentrați-vă pe ceilalți

Problema cu oamenii timizi este că se gândesc prea mult la ei înșiși și la impresia pe care o vor face celorlalți. Încearcă să redirecționezi fluxul gândurilor de la tine către ceilalți. Fii interesat, întreabă, empatiză. Când ești concentrat pe o altă persoană, anxietatea legată de propriul tău comportament dispare în fundal.

6. Încearcă lucruri noi

Ieși din zona ta de confort. În primul rând, acest pas va avea un impact pozitiv asupra stimei de sine, iar în al doilea rând, îți va diversifica viața. Te poți înscrie la o secție de sport sau la cursuri de artă. O alta opțiune grozavă- cursuri de master despre improvizație. Astfel de activități ajută la relaxare.

7. Urmăriți-vă limbajul corpului

Realizarea contactului vizual, postura corectă, vorbirea tare și clar, precum și zâmbetul și strângerea fermă de mână, comunicați celorlalți că sunteți încrezător și abordabil. Mai mult, cu aceste semnale îți păcăliști puțin creierul și începi cu adevărat să te simți mai liber.

8. Spune „nu” mai rar

S-au spus multe despre. Dar oamenii timizi, dimpotrivă, ar trebui să o evite. Refuzul lor (exprimat atât în ​​cuvânt, cât și în acțiune) este adesea dictat de frica de necunoscut și de o frică nerezonabilă de rușine. Dacă vrei să nu mai fii timid, învață să spui „da” oportunităților pe care le oferă viața.

.

10. Nu-ți face publicitate timidității.

Nu ar trebui să vă concentrați atenția dvs. și a celorlalți asupra faptului că aveți probleme cu comunicarea. În acest fel, te etichetezi și întăriți subconștient atitudinea că timiditatea este trăsătura voastră permanentă.

Chiar dacă alții îți observă jena, prefă-te că este un accident, vorbește despre asta în mod frivol și nu ca pe o problemă serioasă. Începi să roșești? Spuneți că aceasta este o caracteristică a corpului dvs. și nu o reacție la stres. Și nu te descrie niciodată străinilor ca pe o persoană timidă. Lăsați-i să-și formeze propria opinie și să vă observe celelalte caracteristici mai interesante.

Știi alte modalități de a nu mai fi timid? Povestește-ne despre ele în comentarii.

Timiditatea este un sentiment de disconfort într-un mediu social care ne împiedică să atingem obiectivele personale și sociale. Esti timid? Îți bate inima doar la gândul că vorbești cu un străin? Acest lucru este comun, deoarece timiditatea este o problemă foarte comună. Ca și în cazul oricărei trăsături nedorite, timiditatea poate fi gestionată cu abordarea corectă.

Pași

Partea 1

Determinați esența și motivul modificărilor dorite. Ești îngrijorat de lipsa abilităților de comunicare? Nu poți să conduci conversații superficiale, să arăți sentimente, există pauze incomode frecvente în discursul tău sau alte probleme practice? Poate ți-ai stăpânit abilitățile de comunicare, dar vrei să uiți de sentimentul constant de stângăcie și îndoială.

• Gândește-te cât de mult vrei să schimbi. Nu toată lumea poate deveni o persoană activă sau sociabilă din punct de vedere social. Nu este nevoie să irosești energie în comparații cu ceilalți. Nu trebuie să simți că trebuie să fii ca toți ceilalți. Acest tip de întărire negativă te va face doar să crezi că ești singur, diferit sau chiar mai rău decât toți ceilalți.

1. Schimbați-vă modul de a gândi. Oamenii care se simt stânjeniți în situații sociale au adesea șiruri de gânduri negative. „Voi arăta prost”, „Nimeni nu va vorbi cu mine” sau „Voi arăta ca un idiot” sunt toate gândurile care pot rula într-un cerc vicios. După cum înțelegeți voi înșivă, astfel de gânduri sunt negative și nu fac decât să vă sporească timiditatea și sentimentul de stângăcie.

   Îndreptați-vă atenția spre exterior, nu spre interior. Acesta este unul dintre cele mai importante aspecte ale timidității și anxietății sociale. Majoritatea oamenilor timizi fac acest lucru neintenționat, dar adesea încep să atragă atenția asupra lor în timpul unei conversații. Drept urmare, persoana este absorbită în sine și reîncepe cercul vicios al gândurilor. Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest fapt poate fi principala cauză a atacurilor de panică după momente de anxietate ușoară.

   Priviți cât de încrezători construiesc oamenii relații sociale. Imitația este una dintre cele mai înalte forme de lingușire. Desigur, nu trebuie să repeți până la ultimul detaliu, ci să urmărești oameni sociali pentru a obține idei utile pentru diferite situații.

   Contactați un specialist dacă nu puteți face față problemei.În unele situații, timiditatea excesivă este un semn al tulburării de anxietate socială. O persoană cu această problemă îi este atât de frică de criticile și judecata celorlalți, încât nu are prieteni sau partener romantic.

   • Un profesionist poate diagnostica tulburarea de anxietate socială și vă poate ajuta să dezvoltați o mentalitate mai sănătoasă și să câștigați încredere, astfel încât să nu mai evitați oamenii.

   Partea 2

   Cum să comunici cu străini

   1. Fiți dispus să ne întâlniți la jumătatea drumului . Te-ai apropia de o persoană cu o expresie acră pe față sau cu capul în jos? Cu greu. Limbajul corpului nostru îi ajută pe alții să facă presupuneri chiar înainte de a începe conversația. Nu te mai uita la pantofi, zâmbește ușor și menține contactul vizual.

      Arata-te. Cel mai bun mod cunoașteți oameni noi - vizitați activ locuri unde îi puteți întâlni. Mergeți la petrecerea de dans de toamnă la școală sau participați la o petrecere corporativă de Anul Nou. Încercați să întâlniți cel puțin o persoană nouă înainte de sfârșitul serii. Participați la o întâlnire a clubului de poezie și citiți poezii pe care le-ați scris ca student.

      Practicați comunicarea. Acest lucru poate părea ciudat, dar stați în fața unei oglinzi sau pur și simplu închideți ochii. Imaginează-ți că vorbești cu o altă persoană. A te simți pregătit pentru a avea o conversație într-un mediu necunoscut poate ajuta la reducerea anxietății. Imaginează-ți că conversațiile tale sunt dialoguri din filme. Imaginează-ți o persoană sociabilă care găsește un limbaj comun cu ceilalți. Apoi treceți de la repetiții la acțiune.

      Prezintă-ți talentele. Subliniindu-ți punctele forte, nu doar că îți vei crește încrederea în preajma altor persoane, dar vei părea și mai atractiv sau mai interesant pentru a vorbi. De exemplu, dacă vă place să pictați, atunci încercați să pictați peisajul pentru o piesă de teatru. Este mai ușor pentru o persoană să-și arate cele mai bune calități dacă nu simte disconfort. Străduiți-vă să vă conectați cu oameni care vă împărtășesc pasiunile și entuziasmul. Doar fă ceea ce îți place și distrează-te făcând-o pentru a-ți face noi prieteni.

      Fă-o cu sinceritate complimente . Nu ai nevoie de nimic extraordinar. Uneori, cele mai interesante conversații încep cu fraza: „Îmi place cămașa ta. Pot să întreb dacă este de la (numele) magazinului?” Complimentele formează în mod natural o impresie plăcută despre tine, deoarece cuvintele tale au ridicat starea de spirit a persoanei. Și mai bine, zâmbești garantat, deoarece complimentele altora te vor face să te simți bine și pe tine.

      • Dacă cunoști pe cineva, spune-i pe nume când îi complimentezi. Fii specific. În loc să spui „Arăți grozav”, este mai bine să spui „Îmi place noua ta coafură. Nuanța se potrivește perfect cu nuanța pielii tale.”
      • Urmărește-te să faci 3-5 complimente pe zi diferitelor persoane pe care le întâlnești pe stradă și în timpul activităților tale zilnice. Încercați să nu complimentați aceeași persoană de două ori. Vedeți câte conversații puteți avea și de câte ori după conversație vă simțiți mai bine decât înainte de a vă întâlni.

   2. Fă pași mici.Înaintați în pași mici, confortabili și perceptibili. De fiecare dată vei învăța ceva nou. Monitorizați-vă progresul. Continuați să vorbiți cu străinii și încercați să găsiți un teren comun. Sărbătorește micile victorii, chiar dacă doar ai reușit să faci câteva complimente sau să faci față cu succes gândurilor negative.

   • Încercați să faceți cel puțin un pas în fiecare săptămână (sau zi). De exemplu, dacă conversația îți vine ușor, încearcă să ai o conversație lungă de fiecare dată când începi să vorbești cu cineva. Unul dintre moduri eficiente- a pune intrebari.
   • Unii oameni sunt incomod vizitând locuri singuri. Încearcă să mergi singur la cinema. Este posibil să fii timid în întuneric? Alți oameni de la coadă vor vedea că ai suficientă încredere să mergi la cinema fără companie. Falsă încredere până când simți că este reală!
   • Dacă ai nevoie de ajutor, fii direct în privința asta. Dacă taci, anxietatea se acumulează, iar problema rămâne nerezolvată.
   • Vorbește cu oameni la întâmplare, chiar dacă nu vă cunoașteți. Fii politicos și în curând vei avea reputația de a fi foarte sociabil!
   • A juca jocuri sportive. Aceasta este o modalitate grozavă de a cunoaște oameni noi, de a-ți renunța la timiditate și de a-ți arăta punctele forte.
   • Este întotdeauna plăcut să vorbești cu prietenii și cu alte persoane, dar uneori este în regulă să stai și să asculți. Acesta este singurul avantaj al timidității. Ești capabil să asculți și să înțelegi ce se întâmplă.
   • Urmăriți-vă expresiile faciale. Nu este nevoie să te încrunți sau să te încrunți.

   Avertizări

   • Efortul de a depăși timiditatea este o sarcină monumentală. Nu vă așteptați ca situația să se schimbe peste noapte. Totul funcționează puțin diferit. Aveți răbdare și amintiți-vă: „Moscova nu a fost construită într-o zi”.
   • Fii tu însuți și nu-i lăsa pe alții să te doboare.