Ce fel de cablu este necesar pentru a conecta un laptop la un televizor. Conectarea unui laptop la un televizor. Tipuri posibile de conexiune

Timiditatea și incertitudinea sunt probleme care sunt destul de greu de rezolvat. Care este natura acestui fenomen, există avantaje ale timidității și cum să-ți depășești timiditatea? Să încercăm să ne dăm seama.

Problema de timiditate

Oamenii deschiși și curajoși nu pot înțelege condiția oamenilor timizi. Oamenilor timizi le este jenă să se apropie de un străin și să întrebe cât este ceasul. Ei își pot neglija interesele doar pentru că timiditatea îi împiedică să vorbească.

Timiditatea apare în copilărie: un copil poate fi intimidat de un număr mare de oameni și îi este greu să-și cunoască semenii. Unii oameni de știință cred că timiditatea poate fi o trăsătură ereditară. Cu toate acestea, timiditatea duce cel mai adesea la apariția unor complexe și temeri, precum și la o îndoială banală de sine.

Timiditatea are avantajele ei

Oamenii timizi trebuie să știe că au anumite avantaje. Să numim câteva dintre ele.

Autodezvoltare intensivă. O persoană timidă îi este greu să comunice cu alți oameni, dar îi este ușor să fie cu sine. Oamenii timizi sunt implicați în mod constant în autoanaliză, așa că își identifică cu ușurință deficiențele și încearcă să le rezolve.
Anonimat. Cine ar fi crezut că în secolul 21 este aproape imposibil ca un om obișnuit să facă ceva fără cunoștințele societății? Dar social media, Celulareși o grămadă de aplicații care raportează locația noastră fac aproape imposibil să avem confidențialitate. Oamenilor timizi le este mai ușor să se piardă în mulțime: sunt tăcuți, așa că atrag mai puțină atenție.
Capacitatea de a alege prietenii. Oamenii timizi știu să observe și să tragă concluziile corecte. De aceea sunt pretențioși în relațiile lor, atât intime, cât și publice. În plus, ei știu să asculte, așa că sunt întotdeauna buni conversaționali.

Cum să învingi timiditatea?

În ciuda tuturor avantajelor sale, timiditatea încă te face să te îndoiești constant de deciziile tale și, uneori, pur și simplu te împiedică. Nimeni nu te poate forța (și nu este nevoie) să fii viața petrecerii, să fii constant în centrul atenției sau să îi cunoști pe toată lumea. Totuși, pentru a obține o înțelegere reciprocă cu colegii sau membrii familiei, trebuie să faci câțiva pași îndrăzneți pentru a-ți lua rămas bun de la timiditate. Prin urmare, dacă crezi că timiditatea ta a început să te împiedice, atunci ar trebui să adaugi mai multă încredere acțiunilor tale.

Deci vom da 5 sfaturi simple care te va ajuta să învingi timiditatea.

Cunoaște-ți granițele. Nu face sau nu spune lucruri care te fac să te simți inconfortabil. Trebuie să înțelegeți în ce aveți încredere și ce este ușor pentru dvs. și pentru ce ar trebui să vă pregătiți în avans. Dacă nu poți vorbi mult timp cu cineva care este prea deschis sau lucrează în echipă, atunci nu o face. Nu este nevoie să te torturezi.
Stabilește-ți prioritățile. Valorile tale sunt un fel de „faruri” asupra cărora te concentrezi. Încercați să decideți ce este cu adevărat important pentru dvs. Dacă nu faci asta, orice situație îți poate submina încrederea.
Antrenează-ți abilitățile. Încrederea în sine va apărea împreună cu competența. Dacă conduci, atunci trebuie să fii sigur că ești un șofer bun. Dacă sunteți profesor, atunci trebuie să știți că oferiți suficiente cunoștințe studenților și că le faceți bine.
Aruncă o privire mai atentă la oameni. Nu le compara cu tine, ci încearcă să vezi personalitatea fiecăruia. Imaginați-vă că fiecare persoană are propriile sale temeri și propriile sale complexe. De asemenea, nu sunt siguri de ceva. Atunci de ce ar trebui să le fie rușine? Sunt oameni la fel ca tine.
Pozitiv. Tratează totul cu umor. În cele din urmă, te-ai hotărât să ceri un străin pentru indicații și s-a împiedicat de entuziasm și ai uitat ce voiau să spună? Imaginează-ți fața în acest moment și râzi de tine.

O atitudine pozitivă față de neajunsurile tale îți va eradica complexele. Lucrează la tine!

Mulți dintre noi judecăm oameni eliberați, încrezători în sine, deși de fapt vrem să fim ca ei. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece astfel de indivizi se străduiesc să devină sufletul companiei, te încarcă cu energie și lasă o bucată din ei după plecare. Pe de altă parte, oamenii care nu sunt timizi par încrezători în sine și aroganți. Într-un fel sau altul, pentru a depăși timiditatea, trebuie să studiezi toate aspectele și să faci un plan competent. Să vorbim despre totul în ordine.

Motive de timiditate

Oamenii devin timizi atunci când petrec mult timp singuri. Incapacitatea de a comunica social este cauzată de lipsa abilităților de comunicare de bază.
A contribuit și factorul genetic. Dacă un copil crește într-o familie cu părinți timizi, această caracteristică va fi transferat automat.
Oamenii care nu sunt siguri de abilitățile lor sunt adesea timizi. Acest lucru se întâmplă din cauza criticilor constante din partea altora sau a stimei de sine scăzute impuse de subconștient.
Teama de a comunica cu ceilalți și, ca urmare, izolarea apare din cauza traumei psihologice trăite. O persoană încearcă să se protejeze de pierderile viitoare, așa că devine timid.
Dacă un copil trăiește într-o familie care îl critică și umilește în mod regulat, copilul va crește automat retras. Același lucru este valabil și pentru copiii care trăiesc în interdicții constante.
Există oameni cărora le este frică de „căderea cu fața”. Acest lucru se datorează cenzurii publice; o persoană nu dorește să fie respinsă de colegi, prieteni, rude și chiar străini.
Stereotipurile influențează formarea principiilor de viață. Dacă un copil este lăudat în mod constant și are așteptări mari, va încerca să facă totul pentru a nu distruge iluzia. O astfel de persoană se teme să-și exprime gândurile în viitor.

Cum să scapi de timiditate

Trebuie amintit că izolarea nu este un viciu. Fetele tinere sunt mult mai atractive atunci când au un fard pe obraji și o voce ușor tremurândă. Cu toate acestea, dacă o astfel de caracteristică te împiedică să existe pe deplin, trebuie să scapi de ea.

Metoda numărul 1. Discutați cu străini

În cele mai multe cazuri, oamenii devin timizi cu mult înainte de a interacționa cu străinii. Un astfel de comportament este greșit, pentru că nu vă puteți boteza copiii cu acești oameni.
Acceptați invitațiile prietenilor pentru a participa la tot felul de petreceri, concerte și cinematografe. Fă-ți un obicei din a cunoaște cel puțin 2 oameni noi pe lună.
La început, puteți netezi lucrurile făcându-vă prieteni prin rețelele sociale. Începeți cu VKontakte sau Odnoklassniki, apoi faceți singur o programare când sunteți gata.
Ieși în lume mai des. Vizitați cafenelele și restaurantele aglomerate, locurile aglomerate. Stați la coadă, plătiți utilitățile, comunicați.
Exercițiu decizie independentă probleme presante. Acest lucru se aplică mai mult autorităților care vizitează și altor birouri serioase (oficiul de pașapoarte, serviciile de locuințe și comunale, biroul fiscal etc.).

Metoda numărul 2. Găsiți noi prieteni

Vizitați grupuri sociale sau alăturați-vă forumurilor în care oamenii își împărtășesc îndoielile. Găsiți pe cineva care are aceeași problemă. Discutați cu el subiectul: „Cum să învingi timiditatea”.
De asemenea, este recomandat să găsiți o persoană folosind metoda „urâtă”. Este important ca o nouă cunoștință să nu aibă complexe și timiditate. O astfel de persoană te va scoate constant din zona ta de confort. Acest lucru va promova emanciparea.
Fiecare persoană vine în viața ta cu un motiv. Alege-ți cercul social astfel încât să includă oameni din toți grupuri sociale. Desigur, nu ar trebui să te implici în crimă.
Dacă este posibil, comunicați numai cu oameni de succes. Creează-ți un idol, urmează-i calea. Nu-ți fie frică de propriile greșeli, acestea sunt necesare pentru experiență.

Metoda nr. 3. Fă lucruri îndrăznețe

Analizează-ți viața. Evidențiați acțiunile asupra cărora nu ați putut decide mult timp. Îți plănuiești de mult să sari cu frânghia sau cu parașuta? Du-te!
Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, aruncă o privire mai atentă asupra vehiculelor motorizate. Oamenii pe cai de fier cu două roți par îndrăzneți și încrezători. Studiați pentru categoria „A”, cumpărați o bicicletă și echipament sport.
Acțiunile care pot depăși timiditatea includ participarea la programe de televiziune (în special, extra), concursuri de frumusețe și alte apariții publice. Exprimarea gândurilor în fața publicului vă va elibera, principalul lucru este să vă pregătiți temeinic.
Dacă ești fată, poartă un top minune extravagant sau tocuri înalte. Gândește-ți imaginea, vopsește-ți părul într-o nuanță strălucitoare. Vizitați o petrecere fetiș, participați la un eveniment caritabil sau deveniți voluntar.
Persoanele care au simpatie pe termen lung pentru sexul opus ar trebui să întrebe persoana respectivă la o întâlnire. Fă-ți curaj și îndrăznește, trăiește pentru azi.
În toate aceste acțiuni, este important să știi când să te oprești. Nu sari imediat, gandeste-te la propria ta siguranta si moralul. Nu întâmpinați probleme, planificați-vă cu atenție și preziceți toate acțiunile.

Metoda numărul 4. Câștigă încredere în tine

În cele mai multe cazuri, oamenii devin timizi din cauza complexelor care apar de-a lungul anilor sau provin din copilărie. Pentru a scăpa de timiditate, este necesar să eliminați incertitudinea în toate modurile posibile.
Dacă nu te simți confortabil, deoarece clasa de greutate este peste top, mergi. Intră în sală, scapă de celulită, ține dietă. Cumpărați haine care ascund imperfecțiunile.
Reconsiderați-vă imaginea. Fă-ți o nouă tunsoare, schimbă-ți culoarea părului, mergi la manichiură și pedichiură. Faceți un curs de machiaj, găsiți produsele cosmetice „voastre” și nu ieșiți fără machiaj.
Scapă de „jungări”. Acestea includ haine vechi cu pilling și genunchi alungiți, pantofi și genți ponosit, jachete vechi. Înlocuiți fiecare articol aruncat cu unul nou, mai elegant și mai neobișnuit.
Evaluează-ți capacitățile în ceea ce privește profesia ta actuală, dezvoltă-ți în carieră și crește-ți câștigurile. Încercați să comunicați cu oameni care au atins deja înălțimi. Aflați secretele succesului lor și împărtășiți-vă propria experiență.
Dragostea te motivează să faci mai mult, să găsești un domn sau un partener de viață. Îmbrăcați-vă de dragul persoanei iubite, faceți-vă fericiți reciproc. O viață personală stabilă adaugă încredere.

Metoda nr. 5. Descrie-te

Pregătește un blocnotes și notează-ți laturi pozitive. Asigurați-vă că verificați nu numai abilitățile mentale și fizice, ci și datele externe.
De exemplu, poți scrie că ești pozitiv, curajos, de succes. Este indicat să clarificați capacitatea de a atinge scopuri și obiective, caracter receptiv, bunătate.
Dacă întâmpinați dificultăți în ceea ce privește caracteristicile dvs., contactați-vă rudele sau prietenii. Întocmește împreună un portret psihologic.
Trebuie să indicați cât mai multe calități pozitive. Numerotați-le pentru claritate. Agățați lista pe frigider sau pe oglinda din baie. Recitește în fiecare dimineață și crede în ceea ce ai scris.
Este important să ne amintim pentru totdeauna că o persoană este alcătuită din propriile gânduri și credințe. Gândește-te la tine într-un mod pozitiv, nu te îndoi niciodată de propriile capacități.

Metoda numărul 6. Dezvoltați-vă material și spiritual

În viitorul apropiat, trebuie să comunicați mai mult cu oameni diverși. Această metodă vă va îmbunătăți abilitățile de comunicare și vă va elibera de timiditate.
Pentru a deveni un conversator interesant, dezvoltați-vă spiritual. Citește cărți, participă la seminarii despre creșterea personală. Studiază-ți cercul social, înlătură-i pe cei care te trag în jos.
Banii joacă un rol important în lumea modernă. Oamenii care spun contrariul se înșală profund. Cu ajutorul finanțelor, puteți să vă asigurați o viață decentă, să călătoriți și să aveți încredere în viitor.
Nu asta eradica timiditatea?! Căutați o profesie mai profitabilă sau modalități de a obține venituri suplimentare. Nu se opresc niciodata. Fă-ți un obicei din a-ți crește salariul cu cel puțin 10% pe lună. În același timp, învață să amâni.
Dacă nu știi încă ce vrei să devii, este timpul să corectezi situația. Analizează ceea ce ești cel mai atras. Poate la matematică, artă sau altă creativitate? Îți place să lucrezi cu mâinile sau cu capul? Modelează-te pe baza asta.

Metoda nr. 7. A juca jocuri sportive

Condiția fizică decentă îmbunătățește stima de sine și moralul. Mulți oameni vizitează sălile de sport, așa că de multe ori este imposibil să faci fără contactul cu ei. Nu fi timid, întreabă cum să folosești anumite aparate de exerciții. Căutați noi cunoștințe.
De acord cu prietenii tăi că vei pierde 5 kg. și ridică-ți fesele, abdomenul și brațele. Limitează-te la anumite limite. Începeți să alergați, să săriți coarda, să faceți genuflexiuni.
Nu trebuie să cheltuiți sume exorbitante de bani pe un abonament. Bucurați-vă de sporturile de vară și de iarnă fără a vă cheltui banii câștigați din greu.
Dacă totuși decideți să vizitați anumite secțiuni, luați în considerare Pilates, aerobic în apă, stretching, yoga, dans de toate tipurile, kickboxing, cross-fit.
În cluburi vei fi învățat să te comporți relaxat. Trainerul îți va spune cum să scapi de timiditate și va face totul pentru a se asigura că îți atingi obiectivele. Oamenii deosebit de timizi ar trebui să contacteze un instructor profesionist într-un anumit sport.

Metoda nr. 8. Fă-i fericiți pe cei dragi

Învață să oferi bucurie rudelor și prietenilor apropiați. În schimb, ei vă vor arăta recunoștință și vă vor face complimente. În acest mod simplu, vei câștiga încredere și vei înceta să te îndoiești de tine.
Opriți conflictele, nu adăpostiți furie și resentimente. Te vor mânca din interior. Comunicați politicos cu oamenii, oferiți tandrețe și dragoste celor care merită.
Pentru liniștea ta, păstrează un calendar. Indicați în el datele semnificative, zilele de naștere ale prietenilor și rudelor dvs. Este important să înțelegeți că fără comunicare socială o persoană se estompează.

Identificați cauzele timidității și eradicați-le într-un timp scurt. Lucrează constant asupra ta, nu te opri aici. Găsi venit pasiv, urcă pe scara carierei. Reconsiderați-vă garderoba și imaginea de ansamblu. Faceți sport, căutați noi cercuri de cunoștințe, călătoriți. Luați inițiativa în comunicarea cu prietenii, îmbunătățiți-vă viața personală, fă-i fericiți pe cei dragi.

Video: cum să nu mai fii timid

Bună ziua tuturor cărora le este frică să sune, să cunoască oameni noi, să danseze în mulțime, să returneze mărfurile la magazin, să roage șoferul de microbuz să oprească în locul de care aveți nevoie etc. Fiecare pas pe care îl faci în societate te face să te autodepășești? Timiditatea ucide visele, interferează cu viața normală a unei persoane și afectează comportamentul în societate, așa că trebuie să înțelegeți cum să depășiți timiditatea și îndoiala de sine.

Totul tine de autocritica. Oamenii timizi sunt neobișnuit de dependenți de ceilalți, au o stimă de sine scăzută, există incertitudine și chiar nemulțumire în viață. O persoană timidă este gata să se limiteze munca standard, în care nu va atrage atenția celorlalți.

Va fi gata să îndepărteze toți prietenii din viața lui, doar pentru a experimenta mai puțin stres social. Este complet pierdut în situații simple de zi cu zi, cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice sau comunicarea cu consultanții de vânzări.

De fiecare dată situația nu face decât să se înrăutățească, pentru că fiecare acțiune pe care nu o reușești să o implementezi în comunicare este o mică lovitură pentru stima ta de sine, un pas către o izolare și mai mare. Nu mai poți înțelege cum să scapi de timiditate și strâmtorare. Samoiedul interior care trăiește într-o persoană timidă îți distruge complet încrederea în tine. Într-o astfel de stare, depășirea pe sine este practic o ispravă.

Dacă vrei să scapi de timiditate, sunt mulți pași pe care trebuie să îi faci. Când începi să te depășești, decizi cum să faci față timidității sau chiar să te gândești la acțiunile tale, devine mai ușor pentru tine. Din când în când, fără pași înapoi, te vei îndrepta către o existență liberă în care poți renunța la modestia excesivă. Într-adevăr, în cazul nostru este cu adevărat inutil, pur și simplu pentru că interferează cu viața!

Exerciții

Să ne uităm la sfaturile psihologului despre cum să depășim timiditatea, modestia și îndoiala de sine. După fiecare exercițiu, mai ales dacă a fost cu adevărat dificil, trebuie să te răsplătești - cu ceva dulce, o excursie la salonul de înfrumusețare, o seară cu cartea ta preferată, o baie caldă sau noi achiziții. Fiecare va alege ceva pentru sine.

Exercitiul 1.În timpul zilei zâmbește 20 străini pe stradă, privindu-i în ochi și fără a se ascunde de ei. Poate fi destul de dificil la început, dar un astfel de exercițiu te va ajuta să te integrezi treptat în societate. Îți vei arăta că lumea din jurul tău nu încearcă să te jignească, este destul de pozitivă și este, de asemenea, gata să împărtășească căldură.

Dacă acest lucru este dificil, începeți prin a vă zâmbi în oglindă, zâmbindu-le deschis prietenilor și familiei. O astfel de acțiune aparent simplă schimbă calitativ viața oamenilor, ajută la ameliorarea tensiunii și a incertitudinii, așa că ar trebui să-ți începi mereu ziua și afacerea cu un zâmbet!

Exercițiul 2.În timpul zilei, întreabă oamenii de pe stradă de mai multe ori cât este ceasul. Nu alegeți oameni care vi se potrivesc, încercați să acoperiți cât mai multe categorii: bunici, școlari, fete și bărbați. Întreabă de 15 ori până te simți încrezător. Dacă sarcina este îndeplinită bine, o puteți complica. În acest caz, persoana ar trebui să încerce să întrebe din nou de parcă nu ar fi auzit răspunsul. Acest lucru te ajută să înțelegi că oamenii nu vor refuza un astfel de ajutor simplu, ei tratează întrebările în mod adecvat, au o atitudine pozitivă față de tine. Da, chiar dacă un trecător refuză, nu este nimic înfricoșător sau stupid în asta.

Dacă exercițiul este dificil sau nu înțelegi cum să scapi de timiditate în acest moment, încearcă să-ți imaginezi bine situația: din secunda când apropii persoana respectivă până în momentul în care îți iei rămas bun. Elaborarea pozitivă a situației, care vă va spune cum să depășiți timiditatea în această situație, va duce la un rezultat excelent!

Exercițiul 3.Încercați să „răsuciți” ceva în imaginea dvs., de exemplu, hainele. Mergi la o întâlnire standard purtând un pulover pe dinafară și vezi dacă prietenii tăi acceptă schimbarea. Acest lucru te va ajuta să realizezi că oamenii nu sunt atât de pretențioși în privința aspectului tău pe cât crezi. S-ar putea să nu observe defectul imediat.

Aspectul nu îți va strica relația, chiar nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în viața ta. Ești mai semnificativ decât hainele sau imaginea ta. Este necesar să separă părerile despre tine și esența ta. Dacă ți se pare dificil, începe cu niște articole de garderobă discrete, de exemplu, șosete diferite pe picioare sau un tricou pe dos.

Veți începe să înțelegeți că orice defect poate fi corectat ușor, de exemplu, prin schimbarea unui pulover. Nu e nimic în neregulă cu asta. Și nu vei părea prost făcând-o!

Exercițiul 4. Merge la coafor și roagă stilistul să-ți dea un nou look. Pune cât mai multe întrebări, oferă ideile tale și, cel mai important, nu-ți fie teamă să refuzi serviciul sub pretextul că trebuie să te gândești la el. Dati prin mai multe saloane pentru a practica aceasta situatie pana devine automata. Trebuie să vorbiți clar, tare și cu încredere. Pentru a consolida rezultatul, mergi la 5-6 saloane. Iar ca stimulent, te poti tunsa acolo unde ti-a placut foarte mult!

Această abordare vă ajută să vă creșteți importanța pentru dvs. Îți vei da seama că meriți atenție, îngrijire de sine și să fii ascultat. Aveți dreptul să refuzați serviciul și să decideți ce este mai bine pentru dvs. Dacă vă este greu, începeți cu saloanele care sunt departe de casă.

Exercițiul 5. Cumpărați un articol într-un magazin și apoi returnați-l. Puteți face acest lucru în mod legal! Și trebuie să fii ferm în vocea ta pentru a scăpa de lucrul pe care te-ai răzgândit despre purtarea ta. Vânzătorul va încerca să vă convingă să păstrați articolul, dar rămâneți pe poziție și fiți încrezători! Mergi la 4-5 magazine pentru a-ți depăși rigiditatea.

Dacă îți este greu, ia-ți mama, prietena sau prietena cu tine. Atunci vânzătorul cu siguranță nu va fi nepoliticos cu tine. Dar tu ești cel care trebuie să vorbești, nu-l transfera altcuiva, pentru că cauți răspunsul la întrebarea cum să scapi de timiditate. Nu vei avea de ce să te temi, ceea ce înseamnă că vei putea depăși o situație dificilă de zi cu zi pentru mulți oameni timizi.

Cum se schimbă viața oamenilor care depășesc inhibiția?

Viaţă După cum am văzut, există destul de multe situații simple de zi cu zi în care o persoană timidă se simte nesigură. Începând de la a suna recepționerul clinicii (întârzierea unei călătorii la medic vă poate afecta sănătatea), terminând cu incapacitatea de a cere indicații (a vă pierde și a căuta o cale într-un loc necunoscut nu este cea mai buna alegere de placere!). A-ți lua adio unor astfel de dificultăți și a decide cum să învingi timiditatea înseamnă să-ți schimbi cu adevărat calitatea vieții!
Relaţie. Problemele legate de timiditate în relații sunt, desigur, centrale. Incapacitatea nu numai de a spune unei persoane drăguțe că-l place, ci și de a comunica cu el în principiu este amară! Trebuie să începem să facem pași, trebuie să începem relații calde, trebuie să căutăm prieteni. Numai pentru că prietenii, familia și cei dragi sunt baza vieții noastre. Iar timiditatea distruge acest fundament. O persoană care s-a depășit pe sine și a realizat cum să scape de timiditate va putea construi noi relații, va putea spune dacă ceva nu i se potrivește și va putea să-și planifice o viață împreună.
Visele. Timiditatea este incertitudine, iar incertitudinea înseamnă antipatie față de tine însuți. O persoană care se consideră nedemnă de diverse beneficii, care nu a decis cum să se ocupe de timiditate, își poate permite să viseze? Desigur că nu. Visele tale din copilărie sunt dezumflate pe măsură ce apar eșecurile sociale. Te convingi treptat că nu vei reuși, dar rigiditatea ta te împiedică să mergi înapoi pe calea succesului. Poate cânți grozav, dar... frică de scenă. Jucați minunat volei, dar ți-e frică să te apropii de grupul jucând... Scrii poezii perfect, dar nu ies de la masa ta. A renunța la tine înseamnă a renunța la visele tale. O persoană lipsită de timiditate realizează mai mult. Pentru că orizonturile lui se extind și chiar poate face orice!
Carieră. O carieră, asemănătoare viselor, desigur, crește. Nu te mai bucura de un birou mic în care nimeni nu intră, unde faci lucruri care sunt invizibile pentru alții. Vrei să te realizezi. Vrei să ieși din spatele gardului de la birou și să începi să faci ceea ce ești menit cu adevărat să faci în viață. Scrie. Fotografie. Poate chiar să gestioneze oameni.

Aceasta este diferența, „a avea sau a nu avea” – depinde de tine să decizi. Amintiți-vă că în fiecare zi vă îndreptați fie spre modestia totală, care vă distruge viața, fie către o existență deschisă fericită.

Adică, unei persoane îi este frică de tot ceea ce este necunoscut și de familiar. O persoană timidă experimentează rușine și timiditate în anumite condiții și situații. Desigur, această graniță este foarte arbitrară și neclară.

Esența și cauzele timidității

De la naștere, toți copiii își exprimă deschis sentimentele, dar experiența socială își aduce contribuția. Uneori situația este nefavorabilă pentru copil, acesta devine timid.

Timiditatea ca trăsătură de caracter se formează de obicei în copilărie. Bazele sunt puse de familie și școală. Afectează cel mai mult timiditatea. Stima de sine scăzută la un copil poate apărea din cauza unei poziții pedagogice incorecte a profesorului și distructivă:

reproșuri, jigniri, critici, comparații cu alți copii;
solicitări mari, copleșitoare;
pedeapsa și umilirea;
ridicolul sau pedeapsa publică;
detașare emoțională;
suprimarea inițiativei.

Aceste caracteristici sunt inerente în principal stilului parental autoritar, dar elemente individualeîntâlnit și la alții. Cu expunerea constantă la astfel de condiții, stima de sine a copilului scade inevitabil. Pe acest fundal, apare apoi timiditatea, care se bazează pe:

a fi respins;
a fi pedepsit;
fa o greseala;
a fi ridiculizat;
a fi inteles gresit.

Situația se agravează atunci când educația distructivă este suprapusă pe caracteristicile congenitale. De exemplu, oamenii impresionabili sunt mai predispuși la timiditate. Ei experimentează eșecuri și șocuri emoționale mai acut și mai mult timp.

Copilul crește și împreună cu el, fără muncă corectivă, crește numărul și amploarea fricilor: frica de concediere, pierderea banilor, singurătatea, eșecul, deciziile greșite, propriile dorințe și gânduri. La rândul lor, din această cauză, inițiativa, activitatea, responsabilitatea și determinarea dispar. O persoană preferă să tacă, să renunțe, să se retragă, să cedeze. Problemele apar în dragoste, angajare sau avansare în carieră, prietenie, comunicare.

Dacă nu ar fi frici și timiditate, ar fi mult mai mulți oameni de succes și fericiți. Dar am Vești bune: Timiditatea poate fi tratată. Acest lucru trebuie făcut, deoarece timiditatea nu permite unei persoane să se realizeze și să reușească în viață.

Cum să scapi de timiditate

În primul rând, trebuie să înțelegem că scopul nostru este să transformăm timiditatea în modestie, tact și politețe adecvate și adecvate. În plus, este important să nu treci în cealaltă extremă - aroganță, lipsă de scrupule, obsesie.

Dacă timiditatea se face simțită la nivel local, adică în circumstanțe specifice, atunci este acest domeniu care trebuie lucrat. De exemplu, timiditatea la întâlnirile generale de lucru sau la întâlnirea cu fete sau într-un grup de cunoștințe noi. Sau timiditate din complimente, atitudine bună, ajutor (pentru că o persoană este familiarizată doar cu fenomenele opuse). Pentru un anumit caz, în consecință, recomandările vor fi private.

În general, orice situație necesită o considerație privată, deoarece este necesar să începem de la rădăcina problemei - barierele interne din copilărie. Recomand sa contactati un specialist pentru asta.

Ei bine, sub formă de îngrijire medicală de urgență și o alternativă accesibilă, puteți încerca următoarele:

Încercați să găsiți și să analizați singur cauza principală. Privește situația din perspectiva tuturor participanților, evaluează acțiunile fiecărei persoane cu un ochi de adult. Gândește-te dacă ai motive să te consideri nedemn și slab. Sau ti-a sugerat cineva. Gândiți-vă de ce celălalt participant în situație a făcut ceea ce a făcut, ce puteți spune despre el. Nu ar trebui să-ți pară milă de el, să te lauzi și să lași situația să plece?
Copiii au tendința de a percepe criticile și orice evenimente mai emoțional și mai clar decât adulții. Gândește-te, a fost situația într-adevăr atât de critică? În același timp, gândește-te ce rol joacă această persoană și situație în viața ta actuală? Este chiar în el? Dacă nu, atunci de ce să lași un străin complet să-ți ia viața, să te critice, să te evalueze? Acesta este doar un observator din exterior.
După teorie, treceți la practică. . Cum să o facă? Fă ceea ce ți-e frică, ceea ce nu ai îndrăznit să faci. Notează pe hârtie toate credințele care te conduc. De exemplu, celor timizi le place foarte mult să spună „Nu pot face nimic”, „Nu pot să desenez”, „Nu știu să vorbesc în public”, „Oh, nu, este prea riscant pentru pe mine." Începeți să ieșiți din carapace completând fiecare pas pe care îl scrieți pas cu pas. Realizează că auto-discreditarea ta este un obicei și rezultatul sugestiei. De fapt, ești cea mai talentată și unică persoană, doar că cineva și-a dat seama de asta înaintea ta și, din invidie, te-a convins de contrariu, stabilindu-se pe cheltuiala ta. Încercați-l (pentru prima dată sau din nou)!
La urma urmei, ce te împiedică să încerci ceva pe cont propriu? Fă-ți timp, nu trebuie să te expui imediat la judecata privitorului. Cunoașteți-vă, pentru că nu vă cunoașteți deloc adevăratul sine. Te ghidezi după evaluarea și ideea cuiva despre tine (evident depășită și inadecvată). Decideți-vă și angajați-vă în autocunoaștere.
Ține un jurnal. Să-ți notezi gândurile este întotdeauna utilă, mai ales în momentul transformării. Înregistrați fiecare sau cele mai semnificative etape în opinia dvs. Realizați diagrame și tabele comparative. Asigurați-vă că vă înregistrați succesele personale.
Utilizați zilnic. Creați fraze de autohipnoză care sunt relevante pentru cazul dvs. De exemplu, „Desenez bine”, „Sunt un vorbitor excelent”, „Întâlnesc cu ușurință fete”.
„Ce vor spune (gândi) oamenii” este un alt motiv de timiditate, generat de fricile altora și de cele impuse. Oamenii vor găsi întotdeauna ceva de spus. Alege-ți linia și urmează-o. Nu vei putea mulțumi pe toată lumea. Acest lucru este normal și trebuie înțeles. Scrieți o descriere a persoanei cu care doriți să interacționați. Aceasta este imaginea pentru care ar trebui să te străduiești. Ce ai deja în comun cu el și la ce trebuie să lucrezi? Faceți un plan pentru a întruchipa această imagine. Este foarte important să te placi, apoi vor fi oameni care au aceleași gânduri și adversari (unde am fi noi fără ei) și partide neutre. Nu este nevoie să-ți fie frică de asta sau să încerci să-l eviți.
Dacă acest lucru este încă dificil, atunci încercați să vă imaginați reacțiile pozitive ale oamenilor. Din anumite motive, de foarte multe ori gândul „Ce vor crede oamenii?” are o conotație negativă. Dar ceea ce încetinește o persoană este tocmai ideea reacțiilor oamenilor cu mult înainte de reacțiile în sine.
Învață să comunici cu oamenii: zâmbește, complimentează, salută. Uneori, timiditatea nici măcar nu îți permite să spui „mulțumesc”. Vorbi. Timiditatea poate fi vizibilă, dar este mult mai drăguță și mai dulce decât tăcerea. Este perceput de interlocutori ca furie, aroganță, aroganță, grosolănie și reticență de a comunica.
Spune-ți dorințele direct celor apropiați: „Vreau să-mi înving timiditatea. Probabil că îmi va fi greu, dar voi încerca. Și voi fi încântat să primesc sprijinul și înțelegerea voastră.”
Urmărește-ți aspectul: postură, privire, voce. Exersează lângă o oglindă.
Constricția este adesea însoțită de reacții psihofiziologice (transpirație, roșeață). Învață tehnici pentru a controla aceste condiții. Și amintiți-vă: fără concentrare asupra problemei. Cu cât te gândești mai mult la înroșire, cu atât vei înroși mai mult.
Scapa de perfectionism. Adesea, oamenii sunt jenați să facă ceva de teamă că nu va deveni perfect. Dar nu există deloc ideal în lume. Permite-ți să fii imperfect.
Concentrați-vă mai degrabă pe succese decât pe eșecuri. Dezvoltați și.
Reglați-vă stima de sine și iubiți-vă.

În unele cazuri, timiditatea este cauzată de dezechilibru hormonal, patologii mentale, hipertimic. În acest caz, psihoterapia sau consultațiile psihologice sunt completate de tratament medicamentos.

Schimbarea obiceiurilor, și cu atât mai mult a trăsăturilor de caracter, este întotdeauna dificilă. Acesta este un drum lung și dificil în care elementul principal este dorința ta. Fără el, nici un sfat, nici un psiholog nu va ajuta. Fie ești gata să scapi de timiditate și să faci față barierelor interne, să fii activ, fie că continui să trăiești, stânjenindu-te în societate și în propria ta viață. Sunteți o persoană demnă care are nevoie de condiții de viață optime, libere și nu înghesuite.

Vă recomand să găsiți cartea Leilei Lowndes „La revedere timiditate! 85 de moduri de a depăși timiditatea și de a câștiga încredere în sine. Este disponibil gratuit pe Internet. Cartea examinează în detaliu cauzele și manifestările timidității. Se dau recomandari practice atat pentru a trai cu timiditate (pana o vei depasi), cat si pentru a o combate.

În articolul de astăzi vom vorbi despre cum să învingi timiditateași îndoiala de sine. Toți oamenii cel puțin o dată în viață au experimentat un sentiment de timiditate într-o situație sau alta. Dar există oameni care încă suferă de această problemă. Timiditatea, timiditatea și lipsa de încredere în sine ne împiedică să ne creăm viața așa cum ne dorim să fie.

Îți poți depăși timiditatea căi diferite pe care o vom prezenta în articolul de astăzi. Dacă ești o persoană tensionată, nesigură pe tine, timidă de diverse situații sau oameni, atunci articolul de astăzi cum să învingi timiditatea special pentru tine. Am pregătit 10 metode dovedite pentru tine care îți vor rezolva problema.

Introducere:

Pentru a scăpa de jenă, va trebui să muncești din greu pentru tine. Nimic nu va veni de la sine dacă nu iei nicio măsură. Pentru ca ceva să se întâmple, trebuie mai întâi să faci chiar și o mică acțiune care să te conducă la scopul tău prețuit. În cazul tău, scopul este să scapi de timiditate.

Constrângerea este limitarea atitudinilor din capul unei persoane care o împiedică să se dezvolte armonios. Pentru ca o persoană să devină cu adevărat mulțumită de sine, are nevoie de încredere în sine și o bună stimă de sine, fără aceasta nu există nicio cale.

Deci, 10 acțiuni principale despre cum să depășiți timiditatea:

Acțiunea #1: analizează-te

În primul rând, stabiliți de ce vă este rușine. Notează pe o foaie de hârtie toate acțiunile tale nesigure sau situațiile în care te simți timid. Nu ești sigur de părerea ta personală, aspect, voci, vă este frică să spuneți ce credeți? Principala cauză a jenei tale ești tu însuți, nu lumea din jurul tău. După ce v-ați determinat părţile slabe, să trecem la pasul următor.

Acţiunea nr. 2. Reflecţii şi gânduri

Să știi că toți oamenii se gândesc mai mult la ei înșiși și nu la personalitatea ta. Majoritatea oamenilor care sunt timizi sau nesiguri de ei înșiși se gândesc la ce vor crede alții despre mine dacă fac asta sau acea acțiune. Să știi că altora nu le pasă ce faci sau ce nu faci. Aceasta este alegerea ta, viața ta. Nu te mai gândi la ce cred alții despre tine.

Acțiunea #3: Comunicare

Dacă sunteți timid în comunicare, începeți să comunicați. Da exact! Dacă te închizi de lumea exterioară, nu se va întâmpla nimic bun. Începeți să comunicați, puneți întrebări și ascultați-vă interlocutorul fără a întrerupe, acesta este principalul lucru. Majoritatea oamenilor le place să vorbească în mod constant despre ceva, și mai ales despre ei înșiși, așa sunt făcuți oamenii. Poți fi un comunicator renumit dacă asculți fără a întrerupe. Nesigur de comunicare? Comunica! Învingându-ți frica, te lupți cu timiditatea.

Acțiunea #4: Punctele forte

Toți oamenii au avantajele și dezavantajele lor. Pur și simplu nu există oameni ideali. Nu există o astfel de persoană care ar consta doar din merite și nu există o astfel de persoană care ar consta doar din neajunsuri. Oamenii nu sunt perfecți și avem loc de îmbunătățire. Aruncă-ți laturile negative și concentrează-te pe laturile pozitive ale personalității tale. Lucrează constant asupra ta.

Dacă nu-ți place silueta, mergi la sport! Nu vă place Vocea ta ? Dezvoltați-l! Nu-ți plac hainele pe care le porți? Câștigați bani și cumpărați unul nou! Totul este foarte simplu, principalul lucru este dorința de a lucra pe tine și de a te îmbunătăți. Când o persoană se dezvoltă, el își exprimă astfel încrederea în sine, jena dispare, stima de sine crește . Dezvoltați-vă punctele forte și concentrați-vă pe intențiile pozitive.

Acțiunea nr. 5. Arme puternice!

Prieteni, aceasta este poate cea mai puternică și incredibil de eficientă acțiune care vă va ajuta nu numai să depășiți jena, ci și să vă ofere ceea ce doriți. Ai un pix și o bucată de hârtie. Stai jos și scrie doar convingeri pozitive despre tine. De exemplu: sunt încrezător, am mereu bani, îmi realizez cu ușurință dorințele, obiectivele și visele, sunt o persoană cu drepturi depline, am succes, sunt pozitiv. Scrie ce vrei să vezi în tine.

Compune suma maxima convingeri pozitive. Acum puneți lista într-un loc vizibil și citiți-o de trei ori în fiecare dimineață, cu voce tare și cu emoție. Acest exercițiu este foarte puternic. Vă va ajuta să vă structurați personalitatea așa cum doriți. Tine minte! Tot ceea ce ne gândim cel mai mult este ceea ce suntem. Acest exercițiu a fost fondat de școala lui Vladimir Dovgan, cine îl cunoaște va înțelege despre ce vorbim. Tine minte? Pentru a schimba ceva în tine, ai nevoie doar de un mic pas! Principalul lucru este să acționați, nu amânați decât mai târziu!

Acțiunea #6: Reziliența ta

Fii încrezător în orice situație. Îndreptați-vă spatele, mergeți drept, priviți înainte, respirați adânc, vorbiți tare și cu încredere. Felul în care te comporți, oamenii te vor crea în capul lor conform acestui șablon, așa cum se spune, lipindu-ți o etichetă. Acestea sunt regulile noastre lumea socială. Nu-ți fie frică să te arăți pentru cine ești. Arată-ți personalitatea! Cu siguranță, singur cu tine te simți încrezător și relaxat. Deci care este problema, comportați-vă la fel cu alți oameni și în orice companie.

Acțiunea nr. 7. Succesele tale

Cum să învingi timiditatea?Începe să sărbătorești victoriile tale asupra ta! Timiditatea este aceeași îndoială de sine și stimă de sine scăzută. Pentru a-ți crește stima de sine și a câștiga încredere în tine, notează-ți victoriile în jurnalul tău personal de succes. Ce ar putea fi? De exemplu: ați vrut să vă puneți corpul într-o formă bună. După trei luni, ai făcut-o! Înregistrați-vă victoria cu emoții în jurnalul personal de succes. Când ne atingem obiectivele, noastre încrederea crește foarte nivel inalt, lăsând în urmă jena.

Acțiunea nr. 8. Temeri

Cel mai cel mai bun mod cum să învingi timiditatea, sunt pași către temerile tale personale. Ți-e frică de ceva? Du-te la ceea ce ți-e frică! Exact asta cel mai bun remediu, care vă oferă un impuls extraordinar în încrederea în sine și stima de sine. Frica este doar o iluzie. Frica este cauzată de experiențe negative sau de credințe negative. Vrei să învingi timiditatea? Mergi inainte la temerile tale !

Acțiunea nr. 9. Stilul și aspectul tău

Găsiți pe cineva pe care îl cunoașteți, care știe despre aspect. De acord cu el asupra stilului de îmbrăcăminte care ți se potrivește. Ne simțim mult mai încrezători dacă purtăm haine pe care ni le considerăm scumpe și frumoase. Hainele bune și de înaltă calitate îți vor oferi încredere în tine, ceea ce înseamnă că jena ta se va evapora.

Acțiunea #10: Luați audiția

Esti o persoana timida? Nu este o problemă! În fiecare dintre noi există un actor care știe să se adapteze oricărei situații. Asumă-ți rolul actorului tău preferat de film, unde el/ea joacă rolul unei persoane încrezătoare și de succes. Priviți cum merge, cum vorbește, ce face într-o situație dată. Acum ia această imagine și pe tot parcursul zilei fă ceea ce a făcut el în film. Acele acțiuni, acțiuni, voce, gesturi, iau totul asupra ta. Vei vedea cum nu numai jena ta dispare, ci si starea de spirit se ridică . Simțiți-vă că sunteți filmat, vă va oferi un sentiment de neuitat. La urma urmei, ar trebui să te simți relaxat și încrezător în fața camerei.

Scurt rezumat al articolului:

În articolul de astăzi cum să învingi timiditatea am învățat ce este nevoie pentru a câștiga încredere în sine și a scăpa de problema jenei. Principalele aspecte despre care am vorbit astăzi:

1. Identificați-vă punctele slabe și dezvoltați-le.

2. Nu te mai gândi la ce vor crede alții despre tine. Este o pierdere de timp și efort.

3. Vorbește cu oamenii. Deschis.

4. Concentrați-vă pe dvs punctele forte. Arată-le oamenilor.

5. Faceți o listă de convingeri pozitive și citiți-le în fiecare zi.

6. Fii perseverent și încrezător.

7. Sărbătorește-ți succesele.

8. Înfruntă-ți temerile.

9. Acordați o atenție deosebită aspectului dvs.

10. Asumă-ți rolul unui actor. Rămâi în această stare o zi.