Am fost întotdeauna timid și toată lumea credea că sunt tăcută. Mamei îi place să-și amintească cum în copilărie m-am ascuns în spatele ei, când m-am trezit într-o companie necunoscută. Pe măsură ce am crescut, anxietatea mea socială a crescut. Eram sensibil, vulnerabil, iar aceste calități sunt un teren ideal pentru anxietate.

Când au sărbătorit bar mitzvah-ul fratelui meu mai mare, timiditatea mea a devenit evidentă pentru toată lumea. Aveam 9 ani. După cum spune tradiția, a trebuit să urc pe scenă și să țin un discurs. A fost primită cu căldură de cei prezenți, dar am fost atât de încordată încât râsul meu nervos s-a transformat treptat în plâns. A fost prea mult pentru mine. Tot ce puteam face a fost să-mi îngrop fața în umărul surorii mele pentru a ascunde cât de nervos eram pentru că mă priveau atât de mulți ochi.

Toată lumea a râs, atribuind ceea ce s-a întâmplat timidității și vârstei mele fragede. Dar chiar și când eram tânăr, în inima mea am rămas același băiețel speriat de 9 ani.

TOTUL ȘI MAI ȘI MAI INFERIOR

A venit momentul în care băieții din clasă au început să fie interesați de fete, iar tachinarea a devenit norma de comunicare. Apoi m-a copleșit un val de anxietate. Bland și modest din fire, m-am simțit complet izolat, de parcă aș fi un copil în compania adulților.

Frica mi-a șoptit că ceilalți ar trebui să mă evalueze negativ: „e tăcut”, „nu este inteligent” și (cel mai rău) „este plictisitor”.

Printre colegii mei de clasă, nu puteam fi eu însumi: real, așa cum eram acasă, și îmi pierdeam tot mai mult încrederea în mine.

M-am urât pentru tot: pentru că mormăiam în timp ce răspundeam în clasă, pentru că nu puteam face o glumă când fata care îmi plăcea se apropia de mine

La scoala, ca sa ma linistesc putin, m-am inchis intr-o toaleta. Era singurul loc în care mă simțeam în siguranță, unde nu trebuia să mă prefac că sunt nimic. Acest lucru mi-a oferit scurte momente de răgaz.

Greșelile mele nesfârșite m-au epuizat complet. M-am urât pentru tot: pentru că bolboroseam ceva de neînțeles când răspundeam la clasă, pentru că nu puteam face o glumă bună când o fată care îmi plăcea se apropia de mine.

Atingeți păianjenul

În căutarea unei soluții, am încercat atât terapia cognitiv comportamentală, cât și consilierea psihologică, dar lucrurile s-au blocat. Căutam o modalitate de a scăpa rapid și fără durere de problemele mele și m-am gândit ca o persoană care vrea să scape de frica de păianjeni, dar nici pentru asta nu este pregătit să atingă un păianjen.

Mi-a luat mult timp să realizez că psihologii aveau dreptate: trebuia să îndrăznesc să-mi înfrunt temerile. Am început să-mi dau seama că mă paralizau literalmente, îmi controlau viața și îmi determinau fiecare decizie. Temerile erau un lanț care mă lega.

Mi-am dat seama că două lucruri mă deranjează cel mai mult și ambele erau doar produse ale imaginației mele. Această realizare m-a ajutat să mă eliberez de „lanțul” meu, eliberându-mă de stăpânirea fricilor mele.

Acestea sunt descoperirile pe care le-am făcut pentru mine.

1. Pauzele incomode nu sunt neapărat vina mea.

Orice conversație este o „stradă cu două sensuri”. Când mi-am dat seama de asta, în sfârșit am putut să mă relaxez. Comunicarea a început să-mi facă plăcere. Dacă a existat o pauză în conversație, am înțeles deja că nu era vorba neapărat despre mine. Asta nu înseamnă că interlocutorul mă judecă sau mă consideră plictisitor. Nu pot să-mi fac griji, să nu mă prefac și să rămân eu însumi.

2. NIMENI NU ÎI PĂSA DE MINE

Această descoperire mi-a dat un sentiment de eliberare. Eram prea egocentrică, credeam că oamenii se gândeau doar la mine, gândeau la fiecare cuvânt al meu, că le pasă de felul în care mă comport.

Sunt eu însumi ocupat la nesfârșit să mă gândesc la fiecare acțiune a lor? Deci, de ce am decis că gândurile lor sunt concentrate asupra mea? Văzând judecățile mele greșite, am fost în sfârșit capabil să-mi înfrunt temerile.

VREAU DOAR SA TREI

Dacă înainte evitam oamenii, acum comunic de bunăvoie cu ei. Uneori încă mă sperii, dar îmi amintesc că principalul lucru este să trăiesc, nu să supraviețuiesc.

Sunt încă tăcută, dar când vorbesc cu cineva nu mai simt că inima mea este pe cale să-mi săre din piept de emoție. Am început să visez, mult mai mult decât oricând. Anxietatea mea m-a legat ca o cămașă de forță. Acum am devenit mult mai liber și văd câte oportunități mi se deschide viața.

Odinioară trăiam încercând să fiu invizibil, acum încerc să trăiesc.

Dependența de opiniile altora ne face timizi. După cum știți, tuturor le place doar dolarul american, așa că învățați să nu luați critica ca pe o judecată și să recunoașteți că lumea nu este alb-negru. Vei scăpa de timiditate când vei schimba sistemul de notare.

Deveniți independent de evaluările altora

Pentru a scăpa de timiditate, trebuie să deveniți independent de evaluările și opiniile celorlalți. Nu poți mulțumi pe toată lumea! Prin urmare, învață să nu iei criticile nimănui personal și dureros.

De ce este mai frecventă timiditatea în adolescență? Da, pentru că maximalismul adolescentin nu vă permite să vedeți toate fațetele și nuanțele unor acțiuni și evenimente - acest lucru este bun și asta este rău, acesta este alb și acesta este negru.

Adulții înțeleg că nu există nimic clar - pe lângă alb și negru, există o întreagă paletă de culori și toate situațiile sunt ambigue. Prin urmare, este mai ușor să fii o persoană independentă și să nu trebuiască să depinzi atât de mult de opiniile altor persoane.

Dacă îți este greu să te relaxezi și ești îngrijorat de ceea ce ar putea crede oamenii despre tine, amintește-ți cuvintele spuse de cineva celebru: „Nu-ți face griji pentru ceea ce cred alții despre tine: ei sunt prea îngrijorați de ceea ce gândești tu.” lor".

Scapa de controlori

Identifică persoana (sau mai multe persoane) care joacă rolul unui „examinator” în viața ta, cea care te comandă constant, cea a cărei părere te domină, cea care din când în când vorbește exclusiv în mod negativ despre tine. acțiuni și acțiuni.

Desigur, să-l găsești printre împrejurimile tale uneori nu este ușor, pentru că ești obișnuit cu comanda lui și iei totul la valoarea nominală, nu admitând nici măcar o secundă că această persoană ți-ar putea face cumva rău. Dacă l-ați găsit, dar din anumite motive nu puteți scăpa complet de „tutela” lui, reduceți distanța.

Iubește-te pentru cine ești

Dacă motivul timidității tale este o respingere a ceva din tine, fie că este o trăsătură de caracter sau o trăsătură fiziologică, sau altceva care nu-ți place la tine și încearcă să-l ascunzi sau să nu demonstrezi din nou, întreabă-te câteva. de întrebări - „Ce mă îndeamnă să ascund atât de frenetic această proprietate, această trăsătură de alți oameni?

Ce se întâmplă dacă eu, acceptând-o mai întâi pentru mine, o deschid altora?” Pentru a scăpa de timiditate, mai întâi imaginează-te mental și abia apoi transferă-ți viziunea și starea de spirit în realitate.

Învață să te vezi obiectiv și calm din exterior, fără judecată sau evaluare. O astfel de viziune exterior neutră va trezi încetul cu încetul în tine emoții pozitive, un sentiment de iubire și bucurie atât pentru întreaga lume, cât și pentru tine, ca parte a acestei lumi. Îndreptați această iubire către ceea ce nu vă place la tine. Totul se va rezolva!

Acordați atenție aspectului

Dacă timiditatea ta este o consecință a faptului că te îndoiești de atractivitatea ta exterioară, acordă atenție acestui lucru și lucrează la propria imagine. Dacă este pornit acest moment Dacă ești limitat în finanțe, atunci asigură-te că hainele tale sunt întotdeauna curate și îngrijite.

Nu te face un idol

Ești îngrijorat că nu arăți ca cineva? De unde ai această imagine internă, standard și ideală? Cum a intrat în conștiința ta? Gândește-te, nu te poți compara cu nimeni? Înzestrând pe cineva cu omnipotență și încercând să-l imităm, pe lângă faptul că dobândim timiditate și tot felul de complexe, ne lipsim și de oportunitatea individualității și a autoperfecționării.

Dezvoltați abilitățile de comunicare

Comunicați mai mult și dezvoltați abilitățile de comunicare necesare - abilități de comunicare, abilități de ascultare, capacitatea de a pune întrebări, capacitatea de a formula gânduri, acordați atenție creșterii vocabularului și familiarizați-vă cu regulile criticii constructive...

Cel mai bun improvizat este cel care este pregătit cu grijă

Dacă timiditatea te împiedică să comunici bine, atunci, ca „leac temporar” sau „măsură de tranziție”, încearcă să nu intri în situații care îți sunt necunoscute. Pentru a face acest lucru, dezvoltați-vă propriile tactici personale de comportament. Pregătește mai multe opțiuni specifice (expresii, subiecte de conversație etc.) pentru situații specifice. Puteți repeta situația întâlnirii acasă în fața oglinzii și mai întâi să schițați conversația la telefon pe hârtie.

Ai dreptul, dreptul de a...

De îndată ce începeți să vă simțiți stânjeniți în comunicare, amintiți-vă că fiecare persoană are un drept: dreptul la independență; dreptul de a-și evalua propriile acțiuni și sentimente; dreptul de a greși și de a fi responsabil pentru acțiunile proprii; dreptul de a spune „nu” fără a te simți vinovat; dreptul de a nu invoca scuze; dreptul de a displace; dreptul de a nu ști ceva; dreptul de a lua decizii ridicole și ilogice, desigur, dacă nu dăunează altora.

Dacă la început lucrurile nu ies așa cum ți-ai dori, nu te descuraja. Oferă-ți dreptul de a greși - aceasta este una dintre principalele condiții care te va ajuta să depășești timiditatea.

Folosește afirmații

Încercați să utilizați atitudini și afirmații pozitive (afirmații). Deși mulți oameni îl consideră frivol, crede-mă, funcționează.

Scapă de clemele musculare

Asigurați-vă că acordați atenție eliberării tensiunii musculare (vă voi spune cum să faceți acest lucru în articolele următoare). Dacă înveți să te relaxezi, timiditatea ta va scădea.

Fiecare nota de timiditate are propriul ecou muscular. Analizează tiparul muscular al propriei timidități. Încercați să vă dați seama care grupe de mușchi sunt principalele forțe care contribuie la această stare emoțională negativă.

Important!

Timiditatea nu este o dizabilitate! Unii oameni cred că, dacă sunt timizi, înseamnă că sunt bolnavi. Este gresit! Vă asigur că, de asemenea, mulți oameni nu au avut și nu au suficientă încredere în ei înșiși, pur și simplu au învățat să învingă și să învingă această frică.

Dacă nu poți să nu te evaluezi, atunci iei de la sine înțeles că timiditatea nu este atât de rea! Această trăsătură este inerentă unui cercetător care încearcă întotdeauna să ajungă la esența lucrurilor și să nu se mulțumească cu superficialul „este normal”. Prin urmare, ține cont că ești departe de a fi mai rău decât toți ceilalți, iar mulți sunt chiar mai buni. În special, este foarte posibil ca dvs mai bun decât omul, de ale cărui aprecieri depinzi.

Cel mai rău mod de a face față timidității este să „găsești pe cineva vulnerabil, pe cineva mai slab decât tine și să-l suprimi”. În primul rând, nu este frumos și lipsit de etică. Și în al doilea rând, pentru o persoană timidă, aceasta este violență împotriva sa, deoarece un astfel de comportament nu este caracteristic pentru el.

Unii oameni cred că consumul de alcool îi ajută să depășească timiditatea și încep să abuzeze de ea. Acest lucru este inacceptabil; sub influența alcoolului, o persoană devine mai liberă, nu mai liberă și se poate „scăpa literalmente de lanț” - chiar de cel pe care îl țin diferite complexe.

Când alcoolul încetează să funcționeze, starea de timiditate se adâncește, pentru că unei persoane îi este rușine de comportamentul său, încearcă să se distanțeze de ceilalți și se retrage și mai mult în sine. Procesul de a scăpa de timiditate durează mult, așa că vei avea nevoie de răbdare.

Când oamenii fac gripă, iau medicamente. Fractura necesită ghips. A avea o problemă psihologică rareori devine un motiv pentru a consulta un specialist. Între timp, timiditatea poate ruina viața unei persoane nu mai puțin decât bolile organelor interne. Timiditatea nu este, ci o schimbare mentală; timiditatea poate fi depășită. În acest articol vă vom spune cum.

Esența timidității

În ciuda faptului că secolul 21 dinamic cere oamenilor să interacționeze constant între ei, timiditatea severă nu a încetat să existe. Timiditatea poate fi definită ca lipsă extremă de încredere în sine, în abilitățile și capacitățile cuiva.

Mulți oameni cred că timiditatea este înnăscută, crezând că este o calitate înnăscută, precum culoarea părului sau a ochilor. Din acest punct de vedere, putem concluziona că este aproape imposibil să învingi timiditatea. În prezent, știința oficială nu știe dacă oamenii se nasc timizi sau dacă devin cu adevărat timizi. Cu toate acestea, este cert că timiditate severă poate fi o consecinţă a unui complex de inferioritate dobândit în copilărie.

Oamenii pe care îi respectă și ale căror opinii le ascultă pot pune o „etichetă” unui copil. Dacă unul dintre adulții cu autoritate i-a spus unei persoane mici că este prost, leneș, urât etc., acest punct de vedere nu va ridica îndoieli copilului. Esența timidității este că o persoană, considerându-se mai proastă decât ceilalți, îi este frică să nu mai atragă atenția asupra sa.

Cauzele timidității

Când un copil mic tocmai se naște, el este forțat să învețe foarte repede, pentru că dacă se dezvoltă încet, va muri. Un copil mic nu se poate hrăni singur, nu poate apărea singur, așa că cea mai mică amenințare reprezintă un pericol de moarte pentru el. Prin urmare, el reacționează la fiecare tip de amenințare emergente prin dezvoltarea unui comportament de protecție care va ajuta la evitarea acestor situații în viitor.

Deoarece supraviețuirea este prioritatea numărul unu, toate deciziile care se referă la supraviețuire cad în inconștient programe automate. Și astfel de programe nu se schimbă nici măcar de-a lungul anilor. Acestea. o persoană la 40 de ani se va comporta la fel ca la 3 ani.

De exemplu: A fost certat sever de părinți la vârsta de 2 ani, pentru a evita acest lucru pe viitor, a decis să nu se arate și să evite responsabilitatea, care a devenit ulterior cauza timidității.

Dacă deciziile unui adult sunt suficient de flexibile, la un moment dat el poate decide să nu mănânce carne, iar la altul poate decide exact contrariul. Deciziile unui copil sub 6 ani sunt cel mai adesea stabile și sunt înregistrate în programe inconștiente. Acesta este exact ceea ce explică acest lucru invatare rapida copil.

Tratamentul timidității

Pentru a scăpa de timiditate, trebuie să lucrați cu deciziile copiilor. Acest lucru se poate face numai prin căutarea unei soluții pentru copii folosind regresia de vârstă. Consider analiza de regresie cea mai eficientă tehnică care produce rezultate consistente. Inclusiv pentru a scăpa de timiditate, zeci de clienți au trecut prin mine și toți au avut schimbări pozitive stabile (încredere, ușurință în comunicare).

Materialul de mai jos descrie în ce constă timiditatea din punct de vedere socialși consecințele acesteia.

Ai multe de pierdut

Merită măcar să lupți cu timiditatea, să petreci timp și chiar bani pe ea? Ar trebui să particip la cursuri care oferă informații despre cum să depășesc timiditatea și îndoiala de sine? Fara indoiala! Consecințele timidității pot fi destul de neplăcute:

• Viața ta personală nu merge bine. Nu numai că nu poți începe o relație cu persoana care îți place, dar nici nu știi cum să-ți faci prieteni. O persoană timidă nu are contact nici măcar cu rudele apropiate;
• Oamenii timizi care emit vibrații de victimă sunt rar respectați. Își bat joc de ei în mod constant. Oamenii care nu vor să fie victime cronice ar trebui să învețe cu siguranță cum să depășească timiditatea și îndoiala de sine;
• Cariera unei persoane timide lasa mult de dorit. Nu vei obține niciodată o poziție înaltă. Și chiar dacă îl primești, foarte curând va trebui să îl părăsești. O poziție responsabilă necesită capacitatea de a lua decizii serioase, de care o persoană timidă nu este capabilă. Timiditatea și lipsa de încredere în sine sunt întotdeauna percepute ca incompetență. Și dacă o persoană este slab versată în ceva, nimeni nu îi va încredința un post responsabil. Sefii nu iau niciodata in seama pe cei carora le este frica sa se apere singuri. Oamenii timizi lucrează întotdeauna mai mult decât alții, dar câștigă semnificativ mai puțin.

Timiditate: cum să faci față?

Dacă timiditatea ta este minoră, poți încerca singur. Un sfat simplu: ori de câte ori nu doriți să faceți ceva doar pentru că vă este rușine, asigurați-vă că o faceți. În timp, vei dezvolta obiceiul de a nu fi atent la timiditatea ta, ceea ce va duce la dispariția acesteia. Daca nu stii cum să depășești timiditatea și îndoiala de sine Dacă timiditatea ta ocupă prea mult spațiu în viața ta, caută ajutor profesional.

Obiceiurile proaste nu sunt doar consumul de alcool și fumatul de tutun. Obiceiul de a fi timid nu este mai puțin dăunător și îți poate distruge în mod semnificativ starea de spirit și te poate face un ratat. O luptă decisivă împotriva timidității poate fi o cale de ieșire din această situație.

Proverbul că modestia împodobește o persoană nu este relevant în zilele noastre. Timiditate, timiditate pot fi considerați principalii dușmani ai succesului vieții, împiedicându-vă să vă atingeți obiectivele.

Timiditate sau politețe?

Conceptele de timiditate și politețe nu trebuie confundate. Oamenii educați sunt adesea confundați cu oameni timizi. Cu toate acestea, o persoană cultivată nu are nimic în comun cu o persoană închisă. Politețea este capacitatea de a-ți respecta vecinii, de a nu le încălca drepturile și de a le respecta punctul de vedere. Timiditatea și timiditatea sunt manifestări ale lipsei de respect față de sine. Dacă o persoană numită arogantă nu ține cont de opiniile altora, o persoană timidă nu știe să țină cont de propria personalitate și se devalorizează.

Pentru a nu confunda modestia nerezonabilă și politețea naturală, analizează fiecare dintre acțiunile tale, încearcă să înțelegi ce anume te motivează în acest moment. O persoană căreia îi este frică să vorbească în fața unui public nu poate fi numită bine manieră. Acțiunile lui sunt dictate de timiditate, nu de politețe. Frica de a jigni cu un cuvânt nepăsător nu indică izolare sau timiditate. Acesta nu este un indicator al culturii tale înalte, nu al stimei de sine scăzute. Dar dacă ești, atunci asta înseamnă că nu crezi că te poți descurca cu totul.

Timiditate masculină

O fată timidă se poate atinge. De-a lungul existenței sale, omenirea a apreciat foarte mult modestia feminină. Baiat timid arata mai putin natural. Este bărbatul care ia inițiativa de a începe o relație cu sexul opus. Un tânăr timid, care așteaptă ca ea să-și dea seama cum să facă primul pas. Cu toate acestea, acest lucru s-ar putea să nu se întâmple, deoarece fata probabil nici măcar nu bănuiește că are un fan.

Timiditatea transformă adesea un tip complet capabil și talentat într-un ratat cronic. Persoana timidă este lipsită nu numai de o viață personală fericită, ci și de succesul în carieră. Un tânăr prea modest poate aplica cu greu pentru o poziție de conducere. Când aplică pentru un loc de muncă, îi este jenă să indice nivelul salarial dorit. Timiditatea tipului îl împiedică să-și refuze șeful, care, observând timiditate la noul angajat, încearcă să-l „covârșească” cu munca.

O luptă nerușinată împotriva timidității

Trebuie depusă eforturi pentru cultură și politețe, dar trebuie luptată cu modestia. Antrenamentul pentru a scăpa de timiditate nu este o pierdere de timp și bani, așa cum cred mulți oameni. Pentru a înțelege cât de mult aveți nevoie pentru a participa la un astfel de curs, așezați-vă și scrieți o listă cu oportunități ratate. Enumerați toate șansele pe care ți le-a dat soarta, dar le-ai ratat pentru că era „rușine” sau „incomod”. Nu te-ai putea căsători cu femeia pe care o iubeai pentru că nu te-ai hotărât niciodată să-i faci căsătorie; nu ți-ai obținut jobul de vis pentru că nu ai îndrăznit să mergi la un interviu etc.

Timiditatea și timiditatea te-au făcut sclavul lor, ți-au suprimat unicitatea. Înainte de a face ceva, te sfătuiești cu cei mai răi dușmani ai tăi, care par să-ți spună „Nu te descurci!”, „”, „Nu ai valoare!”, „Cine are nevoie de tine?!”

Este necesar să lucrați cu timiditate nu numai în timpul antrenamentului, încercând să îndepliniți cu conștiință toate sarcinile propuse. Aceasta este o muncă care nu ar trebui să se oprească până când nu vedeți rezultatele dorite. Fiecare minut liber ar trebui petrecut luptând cu modestia. Amintiți-vă că o persoană nu este decorată cu complexe de inferioritate, ci cu un zâmbet prietenos și deschidere în comunicare.

Omul este predispus la auto-amăgire. De aceea, descoperind în sine semne de timiditate, spune: „Nu sunt timid. Sunt doar foarte cult.” Diagnosticarea timidității va ajuta să determinați dacă acest lucru este adevărat.

Pentru a identifica timiditatea, încercați să răspundeți la întrebările de mai jos cât mai sincer posibil:

1. Dansul striptease este obscen?
2. Este un bărbat ginecolog dezgustător?
3. Este rău să faci o petrecere în pijama acasă?
4. Este rușinos să vorbești prost o limbă străină cu un vorbitor nativ?
5. Este groaznic să faci plajă pe o plajă pentru nudiști?
6. Este greșit să propui în căsătorie unui bărbat?
7. Este umilitor să semnalezi vânzătorului sau casierului o eroare în factură?
8. Este incomod să faci un toast?
9. Este indecent să spui glume murdare?
10. Este rușinos să cânți la karaoke?

După diagnostic de timiditate va fi finalizat, puteți continua să vizualizați răspunsurile corecte. Dacă ai răspuns „Da” la unele întrebări, atunci ai ceva de lucru.

Diagnosticul este timiditate!

Este dificil să găsești răspunsuri obiective la unele întrebări. Chiar și o persoană foarte relaxată se poate simți stânjenită atunci când efectuează orice acțiune sau se poate simți timidă în legătură cu ceva. Cu toate acestea, răspunsurile corecte ar putea arăta astfel:

1. Stripper (stripper) este aceeași profesie ca și șoferul, profesorul sau brutarul. Mai mult, striptease-ul ajută la relaxare și depășirea timidității în comunicare. Contrar credinței populare, această profesie nu este neapărat asociată cu prostituția.
2. Putem spune că medicul nu are sex. Un medic este, în primul rând, un profesionist medical a cărui misiune este de a oferi îngrijiri pacientului. Nu este nimic ciudat în faptul că o fată se confruntă cu o oarecare jenă în prezența unui ginecolog de sex opus. Cu toate acestea, nu este nimic dezgustător în faptul că bărbații au ales o astfel de profesie. Timiditatea ta te obligă să spui contrariul.
3. Dacă locuiești într-o casă privată, petrecerea ta de noapte nu-ți va deranja vecinii. Dar dacă vacanța este planificată într-un apartament din oraș, încearcă să o organizezi pentru a nu deranja pe nimeni. Aceasta este singura întrebare la care se poate răspunde negativ.
4. Timiditate în comunicare cu un străin se poate manifesta și atunci când vorbiți limba maternă. Simțiți-vă liber să vă exersați cunoștințele. Poate că interlocutorul tău vorbește rusă și mai rău.
5. Alegerea unui loc de relaxare este o chestiune de gust. Probabil că vreo persoană progresistă te poate sfătui să mergi pe o astfel de plajă. psiholog. Timiditate se va retrage semnificativ după doar 10 minute de a fi printre nudiști.
6. Nu orice bărbat poate propune căsătoria. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii sigur că tânărul își dorește același lucru, dar nu îndrăznește să-ți facă o ofertă.
7. Nu-ți fie frică să pari lacom. Îți dai banii, iar persoana care îi acceptă ar trebui să fie mai atentă.
8. Te poti sfatui sa faci singur un toast, fara sa astepti ca psihologul sa o faca. Timidității nu-i place să vorbească în public. A face un toast îi va slăbi semnificativ puterea asupra ta.
9. A spune o glumă obscenă este o altă „pilulă” pentru timiditate. Doar nu faceți acest lucru într-un cadru oficial sau printre persoane necunoscute.
10. Dacă timiditatea este singurul lucru care te face să te interzici să cânți karaoke, nu renunța sub nicio formă la această plăcere.

Vă va ajuta să vă determinați nivelul de timiditate. Dacă ai răspuns da la mai mult de 4 întrebări, te poți diagnostica în siguranță cu timiditate.

Timiditate și lipsă de încredere în sine: care este legătura?

Conceptele de timiditate și incertitudine, care sunt similare la prima vedere, au diferențe semnificative. Pentru a le înțelege, ar trebui să studiați psihologia oamenilor de primul și al doilea tip.

Incert

O persoană care nu are încredere în sine este caracterizată de îndoieli constante cu privire la acțiunile sale. Astfel de oameni nu sunt întotdeauna închise. Printre ei se numără mulți oameni sociabili care au un număr mare de prieteni. Cu toate acestea, îndoielile nu le permit niciodată să se relaxeze. Fiind nesigur, este puțin probabil să poți aștepta succesul în carieră. Cu cât poziția este mai mare, cu atât va trebui să iei decizii mai responsabile. Posibila timiditate și lipsa de încredere în abilitățile tale și corectitudinea deciziilor tale nu vă vor permite să deveniți un lider cu drepturi depline. Nu este ușor pentru un bărbat care suferă de îndoială de sine să întâlnească o femeie pentru care simte simpatie. În același timp, s-a remarcat că un astfel de tânăr comunică destul de calm cu reprezentanții sexului opus care îi sunt indiferenți, percepându-i ca camarazi și nu ca femei.

Timid

A fi timid și conștient de sine este mult mai rău decât a fi nesigur. Arată timiditate se exprimă prin faptul că te simți jenat nu numai în fața străini, dar și printre cei dragi. Oamenilor timizi le este frică să vorbească în public. Dacă unei persoane nesigure îi este frică să comunice doar cu fata care îi place, o persoană timidă experimentează un sentiment de stângăcie chiar și atunci când comunică cu rudele. Timiditate – asta e rău.

Probleme comune și soluțiile lor

Timiditatea trebuie combătută, indiferent de stadiul în care se află. A fi o persoană eliberată este mult mai profitabilă. Poți obține o stare de comunicare relaxată lucrând activ asupra ta. Este foarte posibil să devii eliberat pe cont propriu. Cu toate acestea, doar oamenii cu voință puternică pot face față unei astfel de sarcini. Acțiunile menite să elimine timiditatea și incertitudinea în sine necesită un anumit curaj.

Participarea la un training despre emancipare va ajuta să vă fie mai ușor să lucrați asupra dvs. Incomoditatea pe care o poți experimenta atunci când contactezi specialiști nu ar trebui să te oprească. Amintește-ți că decizia de a refuza ajutorul a fost luată nu de tine, ci de timiditatea ta. Nu o lăsa să devină stăpâna situației. Instruirea nu este doar o serie de sarcini care trebuie îndeplinite la solicitarea unui psiholog. Exercițiile sunt doar partea vizibilă a muncii tale interioare.

Incapacitatea și teama de a vorbi cu voce tare sunt o manifestare a timidității. Cântând în metrou te va ajuta să faci primii pași pentru a depăși timiditatea. Există un antrenament simultan al corzilor vocale și scăparea de îndoiala de sine. Acest exercițiu va debloca probabil creativitatea în tine pe care nu știai niciodată că o ai. Dacă încă vă este frică să susțineți un „concert solo”, puteți cânta într-un cor cu alți participanți la antrenament.

Învățați să nu vă sfiați să comunicați cu străinii printr-un exercițiu, cum ar fi efectuarea unui sondaj în rândul trecătorilor. Scopul principal al acestei sarcini este să vă depășiți teama de a vă apropia de un străin. Nu-ți fie teamă că acțiunile tale vor deranja pe cineva. Printre trecători sunt mulți oameni singuri care nu vor fi decât bucuroși că vor să comunice cu ei.

Dovada faptului că timiditate – asta e rău, poți găsi multe. A fi timid înseamnă că ratezi prea multe în viață. Fericirea personală, o carieră de succes și alte bucurii vor merge la altcineva. Pentru a schimba starea de lucruri, este suficient să vă reconsiderați părerile despre viață și să luați măsuri.

Cum să depășești timiditatea și conștiința de sine

Aroganța este numită pe bună dreptate a doua fericire. E greu să fii timid zilele astea. Depășirea timidității poate fi la fel de dificilă precum schimbarea înălțimii. Cum să scapi de timiditate și conștiință de sine in scurt timp? Urmați sfaturile de mai jos pentru a accelera procesul de vindecare:

• nu te compara cu ceilalti. Aproape fiecare persoană este predispusă la acest lucru. În fiecare zi ne comparăm cu cunoscuții, prietenii, rudele, etc. Și comparația nu este întotdeauna în favoarea noastră. Afli că colegul tău de clasă și-a deschis propria afacere și încă nu poți găsi un loc de muncă. Un vecin a construit o cabană, iar familia ta se înghesuie într-un apartament cu o cameră. Toate aceste informații sunt suficiente pentru a te face să te simți ca un eșec. Cum să scapi de timiditate și conștiința de sine dacă simți propria ta inferioritate? Nu ar trebui să consideri pe cineva mai fericit doar pentru că a reușit ceva. Poate că această persoană, la rândul ei, este geloasă pe sănătatea ta sau pe fericirea familiei tale;
• Nu te compara cu idealul. Pentru a evita să te compari cu idealul, amintește-ți că pur și simplu nu există. Este creat în condiții artificiale numai în scop publicitar. Idealul trăiește doar în filme și pe paginile revistelor lucioase. Fii tu însuți fără a încerca să fii ca o imagine fictivă. Realizează-ți propriile obiective, și nu acelea pe care „orice persoană normală” ar trebui să le realizeze;
• găsiți prieteni cu probleme similare. Dacă nu știi să învingi timiditatea, mergi la antrenament pentru a combate timiditatea. Acolo poți întâlni colegii de suferință. o problemă comună de obicei aduce oamenii împreună. De la a fi singur și nedorit, te poți transforma peste noapte într-o persoană sociabilă cu un număr mare de prieteni și cunoștințe;
• găsiți prieteni cu gusturi similare. Nu numai problemele unesc oamenii, ci și hobby-urile comune. Cursuri limbi straine, sala de sport sau clubul de croșetat pot fi un loc minunat pentru a întâlni oameni care îți împărtășesc pasiunea. Nu trebuie să te gândești cum să învingi timiditatea. Va dispărea de la sine;
• începe să comunici în în rețelele sociale. Această recomandare este potrivită doar pentru cei care nu comunică cu prietenii virtuali. Dacă vă este jenă să contactați oamenii din viata reala, începeți cu internetul. Cu toate acestea, dacă conversațiile de pe rețelele sociale au înlocuit complet contactele reale, o astfel de comunicare ar trebui întreruptă imediat. Încercați să întâlniți prieteni virtuali dacă locuiți în aceeași localitate și să comunicați în afara rețelelor de socializare;
• limitați comunicarea cu animalele de companie. Oamenii singuri încearcă adesea să compenseze lipsa de căldură cu ajutorul pisicilor, câinilor și altor animale de companie. Nu ar trebui să facă asta. Un animal nu poate înlocui o persoană. S-ar putea să-ți pierzi ultimele abilități sociale vorbind doar cu un pisoi sau un cățel. Absența unui animal de companie va fi un stimulent suplimentar pentru a căuta prieteni și cunoștințe;
• participa la evenimente aglomerate. Cum să învingi timiditatea, dacă nu există prieteni în acest moment? Mergeți la un festival din oraș sau la orice alt eveniment. Printre distracția generală, sentimentul de timiditate este semnificativ estompat. Începi să te simți mai relaxat.

Când se luptă cu timiditatea, mulți oameni nu pot alege pentru o lungă perioadă de timp ce să acorde preferință: munca independentă asupra lor sau apelarea la un psiholog profesionist. Cu siguranță vei avea nevoie de ajutorul unui specialist. Cu toate acestea, nu ar trebui să renunțați la acțiuni independente.

Timiditate și lipsă de încredere în sine

stangacie, timiditate și lipsă de încredere în sine sunt considerate un mare dezavantaj în societatea modernă. Pentru a fi acceptat de societate, trebuie să fii sociabil. Modestia la un tânăr pare deosebit de nepotrivită. Fetele sunt extrem de precaute la băieții timizi și, în cel mai bun caz, evită să comunice cu ei. În cel mai rău caz, faima ofensivă și poreclele neplăcute îl așteaptă pe timid.

Motivele timidității se află în stereotipuri. Societatea are întotdeauna idei clare despre cum ar trebui să fie bărbații și femeile „corecți” la o anumită vârstă. O fată ar trebui să fie frumoasă și relaxată. Tânărului i se pun cerințe și mai mari. Ar trebui să fie și mai eliberat, să arate ca un culturist, să aibă mulți bani și să conducă o mașină străină scumpă. " Un barbat adevarat„Trebuie să seducă fiecare fată pe care o întâlnește. Dacă femeia a refuzat, aceasta este o mare rușine pentru „macho”.

Nu este greu de înțeles că nu orice tânăr se încadrează în descrierile imaginii prezentate. Nerespectarea idealului cauzează timiditate și îndoială de sine. Un tânăr nu are ocazia să conducă o mașină străină, să câștige bani mari și să arate „cool”. În plus, nu vrea să seducă fetele și să se laude cu victoriile sale în fața prietenilor săi. Nerespectarea idealului poate duce la sentimente de inadecvare. Tipul se consideră „anormal” pentru că nu vrea să se comporte așa cum este „acceptat” și începe să se simtă timid în fața fetei care i-a plăcut.

În această situație, tânărul are 2 opțiuni. În primul rând, își poate reconsidera părerile și poate deveni ceea ce societatea își dorește să fie. Va trebui să încerci din greu pentru asta. Dar dacă vrei cu adevărat să-ți atingi scopul, cu siguranță îl vei atinge. Schimbarea imaginii tale va avea chiar și consecințele ei pozitive. Probabil că veți putea depăși timiditatea și îndoiala de sine și veți deveni eliberat. Cu toate acestea, pe aceasta laturi pozitive modificările de imagine vor fi epuizate. Masca te va face să trăiești o viață care nu este a ta. Nu vei trăi așa cum ți-ai dori, dar așa cum crede altcineva este corect. Ca o recompensă pentru răbdarea ta, vei primi o reputație de „bărbat adevărat” și nu vei duce lipsă de fani și respect din partea celorlalți.

Există o altă modalitate de a nu te simți timid în fața unei fete. Trebuie doar să fii tu însuți și să nu te mai consideri inferior doar pentru că nu te încadrezi în imaginea dorită. Atinge-ți propriile obiective. Nu te transforma într-un culturist dacă nu vrei. Nu vă pierdeți timpul în cluburi de noapte dacă preferați bibliotecile și muzeele.

Cauzele timidității nu pot fi întotdeauna identificate. Tinerii timizi se tem adesea să nu rămână fără partener. Cu toate acestea, această teamă poate fi considerată complet nefondată. Veți putea întotdeauna să găsiți o fată timidă, timidă și timidă, care nu se potrivește cu ideile societății despre ceea ce ar trebui să fie o „femeie adevărată”. O astfel de fată nu va reproșa unui tânăr lipsa lui de „răsoare”. Alături de o iubită timidă, tipul se simte mai relaxat și nu se simte incomod. Și cel mai important, nu va trebui să-i demonstreze nimic însoțitorului său. O fată timidă va dezvălui mult mai bine potențialul unui tip timid. În plus, un tânăr poate fi sigur că nu a fost iubit pentru mașina lui scumpă sau pentru posibilitatea de a vizita restaurante.

Senzație de închis în relații

Nu este neobișnuit ca oamenii care sunt considerați sociabili să aibă izolare în relațiiîn comunicarea personală. Închiderea se exprimă în reticența și teama de a avea încredere într-o persoană dragă. Unii „se închid” nu numai de prieteni, ci și de propria lor familie: părinți, soț/soție, copii. Rezultatul este singurătatea constantă.

Dacă sentiment de izolare interferează cu viața, ar trebui să căutați cauza problemei. Lipsa de încredere în oameni poate fi cauzată de traume din trecut. Încercați să vă amintiți copilăria sau tinerețea. Poate că cineva te-a trădat odată, te-a insultat sau a râs de tine. Încrederea în oameni dispare adesea în rândul soților abandonați sau al copiilor lăsați într-un orfelinat de către părinți. Dacă nu ți s-a întâmplat nici una, nici alta, te putem sfătui:

• acceptă oamenii așa cum sunt. Teama de a fi înșelat provoacă sentiment de izolareîntr-o relație. Amintiți-vă că fiecare persoană (inclusiv dumneavoastră!) are propriile neajunsuri, de care el însuși se rușinează uneori. Oamenii ideali pur și simplu nu există. Și chiar dacă ar exista, ar fi imposibil să comunici cu ei. Cu cât o persoană este mai perfectă, cu atât se simt mai rău cei care comunică cu ea. Încearcă să fii atent la meritele persoanelor cu care intri în contact;
• Nu te aștepta la mare lucru de la alții. Situațiile în care o persoană dragă sau o rudă s-a comportat complet diferit decât vă așteptați sunt familiare tuturor. De exemplu, o persoană pe care ai crezut-o cel mai bun prieten, a refuzat să te ajute, nu ți-a împrumutat bani, a uitat o promisiune etc. În urma unor astfel de situații se simte adesea disconfort, izolare în relații. Pune-te în pielea celui „vinovat” și gândește-te ce ai face în locul lui. Probabil exact la fel. Nu știi ce motivează acțiunile altei persoane. Poate că el însuși ar dori să te ajute, dar din cauza circumstanțelor nu poate face acest lucru;
• încrede-ți secretele cuiva care ți-a încredințat secretele lor. Dacă o persoană este secretă, încearcă să nu știe nimeni nimic despre el, dar, în același timp, cere deschidere maximă de la ceilalți, nu ar trebui să ai încredere în el. Astfel de oameni încearcă să obțină cât mai multe informații despre ceilalți pentru a le folosi în avantajul lor, rămânând în același timp invulnerabili. O persoană care ți-a încredințat secretul într-un acces de furie, disperare etc., este puțin probabil să-ți dezvăluie secretele, pentru că acum știi și tu multe despre el;
• nu încercați să înlocuiți comunicarea umană. Dezamăgirea față de cei dragi îi obligă pe unii să caute opțiuni alternative de comunicare, care doar cresc sentiment de izolare. Vorbim despre iubitorii de pisici, câini și plante de interior. Nu este nimic nefiresc într-o asemenea dragoste. Cu toate acestea, dacă prezența unui animal de companie sau a unui cactus este necesară doar pentru a înlocui prezența propriului soi, acest lucru trebuie rezolvat. Nu uita că oricât de mult te iubește câinele tău, el nu va putea veni în ajutor într-un moment dificil din viața ta. Cactusul nu te va consola atunci când ai nevoie de el. Pentru a combina dragostea ta pentru plantele de apartament sau animalele cu a fi în preajma oamenilor, găsește-ți un prieten de hobby, cineva care să-ți împărtășească pasiunea. Având un hobby comun, oamenii reunesc în mod semnificativ, îi face să prețuiască comunicarea și să se adreseze unii altora.

Împărțirea oamenilor în buni și răi este una dintre principalele greșeli ale cuiva care nu poate câștiga izolare în relații, încercând să le găsesc „decente”. Incapacitatea de a vedea partea bună a fiecărei persoane întârzie semnificativ această căutare. Uneori pentru tot restul vieții.

În acest podcast, puțin din partea mea despre modul în care neacceptarea afectează frica, inclusiv izolarea.

Fii sănătos și fericit!
Oleg.

Vrei să scapi de izolare cât mai repede posibil?
aştept !
Oleg.

P.S. Pentru a parcurge pașii concreti, vă recomand să acordați atenție cursului. In care in 5 saptamani iti vei putea aduce starea la deschidere, incredere mai mare, iar printre oameni te vei simti confortabil si in largul tau. Și chiar veți începe să vă bucurați de comunicare.
Cursul se bazează pe mii de ore de practică pe care am lucrat cu clienții și se bazează pe procese mentale reale umane. Vă recomand să vă faceți timp pentru acest curs!

P.P.S. Pentru cei care au citit acest lucru și doresc acțiuni specifice, le puteți folosi pe cele care sunt pe site-ul meu. Ele trebuie repetate folosind o metodă specială: privind în ochii tăi, printr-o oglindă, cu voce tare. De obicei le ofer clienților mei aceste afirmații pentru ca după terapia noastră să obțină rapid o bunăstare pozitivă. Ca instrument de sprijin.

P.P.P.S. Citeste cartea: . Are de toate. De la o descriere a activității psihicului până la modul de a schimba trăsăturile de caracter pentru a vă potrivi.

Psihologii au stabilit de mult faptul că cele mai înalte rezultate în toate domeniile vieții sunt obținute nu de cei mai talentați sau cei mai inteligenți, ci de cei mai încrezători în sine. Din aceasta putem concluziona că timiditatea este un obstacol foarte important în atingerea succesului în viață.

Gândiți-vă doar cât de frustrant este pentru cei care au diverse talente remarcabile, dar nu se pot exprima din cauza unui complex de timiditate! Este clar că această calitate neplăcută poate și trebuie combătută. Să încercăm să ne dăm seama în ordine ce este timiditatea, de unde vine și cum să scăpăm de timiditate - acest complex de nesiguranță care interferează atât de mult în viață:

Ce este timiditatea și de unde vine ea?

Potrivit psihologilor, timiditatea este o stare mentală dureroasă, manifestată prin îndoială nerezonabilă de sine și teamă crescută de eșec. În esență, o persoană timidă este cea care nu crede în sine și, prin urmare, în loc să se străduiască pentru succes, trăiește după principiul evitării eșecului. Și într-adevăr, dacă monitorizezi comportamentul majorității oamenilor timizi, vei observa că aproape niciunul dintre ei nu este predispus la acțiuni riscante și îndrăznețe. Dar, după cum știți, „cine nu își asumă riscuri, nu bea șampanie”.

O altă trăsătură neplăcută a complexului de nesiguranță este că timiditatea împiedică o persoană să facă noi cunoștințe și să construiască cu succes relații interpersonale. O persoană nesigură se teme în mod constant că cineva îl va ridiculiza sau îl va critica și, prin urmare, nu este foarte dispus să ia contact cu alte persoane. Și acesta este tocmai unul dintre motivele pentru care oamenii timizi sunt în mod constant în umbră, au puțini prieteni și au dificultăți în organizarea vieții personale.

Care este motivul timidității?

Psihologii cred că timiditatea este o consecință a unei creșteri incorecte, prea stricte primite în copilărie. Critica excesivă a părinților pe fondul severității și exigenței crescute duce la faptul că copilul începe să-și subestimeze succesele și să acorde prea multă importanță propriilor greșeli și eșecuri. Este mult mai dificil pentru o persoană timidă să-și revină în fire și să-și revină după un eșec la locul de muncă sau în viața personală, deoarece nu acuză circumstanțele pentru tot, ci numai pe sine.

Și fiecare eșec pe care îl experimentează este doar un motiv pentru ca el să-și piardă în sfârșit încrederea în sine și în capacitățile sale. În plus, s-a observat că oamenii timizi își subestimează propriile capacități, în timp ce, dimpotrivă, supraestimează capacitățile altor persoane. Din aceasta putem concluziona că stima de sine a unei astfel de persoane este foarte scăzută.

Cum să scapi de timiditate?

Pentru a scăpa de timiditate, nu trebuie să faceți o întâlnire cu un psiholog. Iată câteva sfaturi utile care vă poate ajuta să scăpați de nesiguranțe dacă aveți această problemă:

Învață să te ierți pentru greșelile și greșelile tale. Amintește-ți mai des că chiar și cei mai deștepți și cei mai de succes greșesc.

Învață să răspunzi calm, fără panică sau resentimente, la criticile care ți se adresează. Vă rugăm să rețineți că practic nu există persoană care să nu fie criticată. Ei critică politicienii, artiștii, oamenii de afaceri - doar ei, spre deosebire de tine, nu sunt foarte supărați de asta!

Nu te compara cu nimeni și nu te supăra pentru că cineva este mai fericit sau mai bogat decât tine.În primul rând, nu știi ce probleme au cei care la prima vedere par să aibă destul de mult succes. În al doilea rând, nimic nu te împiedică să obții același succes dacă îți depășești complexul de timiditate.

Lucrează la creșterea propriei stime de sine, deoarece stima de sine scăzută este principala cauză a timidității. Și pentru a-ți crește stima de sine, învață să te certați mai rar și să te lauzi mai des.

Iubeste-te. Când o persoană nu se iubește pe sine, atunci proiectează această antipatie față de sine asupra altor oameni și începe să i se pară că nimeni nu-l iubește, nu-l apreciază sau nu-l respectă. Odată ce te iubești cu toate defectele tale, poți scăpa de timiditate și poți câștiga autosuficiență. Și atunci vei deveni complet indiferent la ceea ce cred alții despre tine.

Cum este pentru oamenii timizi? Le este greu să creadă în ei înșiși și în punctele lor forte, sunt uitați nemeritat în companii vesele, stau pe margine și au dificultăți în a comunica cu colegii, superiorii, cunoscuții și străinii.

Oamenii timizi de multe ori nu-și găsesc prieteni loiali sau un suflet pereche și întâmpină dificultăți în muncă și în alte domenii de consum. Ce să fac? Cum să scapi de timiditate și conștiința de sine pentru copii și adulți?

De unde vine jena?

Pentru a găsi un remediu pentru o boală, trebuie să determinați cauza apariției acesteia. De aceea este atât de important să înțelegem de unde vin modestia, timiditatea și timiditatea. Pot exista multe motive, să luăm în considerare principalii factori ai timidității:

• îndoială de sine, stima de sine scăzută;
• traumă psihologică după o experiență negativă de comunicare;
• complexe privind aspectul, înălțimea, greutatea etc.;
• criza de vârstă;
• solicitări umflate asupra persoanei cuiva;
• respingerea mediului;
• oboseală cronică și pierderea interesului pentru viață;
• probleme de sanatate;
• performanțe slabe la școală și multe altele.

Trebuie remarcat faptul că modestia este o trăsătură de caracter naturală sau prefăcută; în fiecare caz, vă puteți schimba și vă puteți ajusta comportamentul în societate. Fiecare persoană se simte inconfortabilă în circumstanțe necunoscute, dar în timp se relaxează, devin mai sociabile și găsesc un limbaj comun cu oamenii.

Când este foarte dificil să treci pragul incertitudinii și al timidității, atunci aceasta este deja o problemă care trebuie rezolvată și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Cum să ajuți un copil să depășească timiditatea și să devină „viața petrecerii”?

Dezvoltarea încrederii în comunicare

Este necesar să învățați să depășiți jena de la o vârstă fragedă, astfel încât copilul să își poată construi corect o carieră în viitor, să găsească un limbaj comun cu oamenii potriviți și, în același timp, să nu se teamă să facă primul pas pe plan. calea noului și a necunoscutului.

Top 5 sfaturi eficiente despre cum să înveți un copil să nu fie timid:

1. Modestia, timiditatea și nehotărârea sunt însoțitori frecventi pe calea creșterii și, prin urmare, este important încă din primii ani de viață să nu se limiteze comunicarea copilului, este important să-l introduceți în lumea adulților cât mai devreme (plimbări, grădiniţă, mergând la muncă pentru a vizita părinții etc.).
2. Dacă un copil este timid și nu este sigur de cuvintele și acțiunile sale, atunci trebuie să aveți o conversație educațională cu el, să discutați situația actuală, posibilele soluții la aceasta și să arătați prin propriul exemplu care ar fi cel mai bun lucru de făcut într-o astfel de situație. un caz.
3. Este imperativ să țineți cont de experiențele și emoțiile din sufletul bebelușului, să nu-l forțați să întreprindă anumite acțiuni, să alergați către un străin, să salutați sau să sărutați. Trebuie să ne dăm seama de ce copilul se teme de oameni, de ce arată timiditate și ce motive au determinat acest comportament.
4. Copiii iubesc cel mai mult desenele animate și basmele, așa că de ce să nu profitați de această distracție preferată pentru a transmite principiile de bază: cum să înveți copilul să nu fie jenat de străini, să se simtă confortabil în orice situație de viață.
5. Părinții trebuie să-l ajute pe copil să depășească frica de contact cu copiii pe locurile de joacă, să-l învețe pe copil să se familiarizeze și să ia contact cu oameni noi, respectând în același timp limite acceptabile.

Nu putem ignora diverși factori care pot duce la timiditate și incertitudine la un copil, cum ar fi factorii ereditari, dizabilitățile fizice și presiunea din partea educatorilor și a profesorilor. Cum să înveți un copil să nu fie timid încă din primii ani de viață, să devină mai sociabil și să scape de timiditate și nehotărâre?

Este necesar să creșteți stima de sine a copilului, să-l lăudați, să-l susțineți în toate eforturile sale, atunci totul va funcționa cu siguranță, iar copilul dumneavoastră va putea depăși jena și va deveni mai încrezător în viață.

Timiditatea la vârsta adultă - cum să te reeducați?

Dacă timiditatea însoțește în viața adultă, atunci aici este necesar să luăm în considerare originile anterioare și să începeți să eliminați cauzele apariției unei astfel de afecțiuni. Ce să faci în acest caz - cum să depășești jena:

• pentru a nu mai înroși și a fi timid când întâlnești străini, trebuie să-ți extinzi cercul social, să iei inițiativă și să-ți dai seama de ce te simți atât de incomod într-o anumită situație;
• dacă modestia este asociată cu nemulțumirea cu privire la înfățișarea cuiva, atunci trebuie să o corectați, dacă este posibil, sau să vă împăcați și să vă reconsiderați părerile asupra acestei „probleme” (statură înaltă/scurtă, urechi mari/mice, ochi, gură etc.) , încercați să găsiți că acesta este punctul culminant și nu vă fie rușine în reflectarea oglinzii;
• devii un profesionist in domeniul tau, nu mai observa esecurile, concentreaza-te mai mult pe evenimente pozitive, incurajeaza-te sa faci pasi noi pentru a scapa de timiditate si incertitudine;
• Poți depăși jena și stângăcia cu umor, povești fascinante, fapte interesante, nu mai stai pe margine si sa urmaresti ce se intampla, acum si tu poti surprinde publicul;
• Dacă în timpul încercărilor tale de a comunica, o persoană întrerupe vorbirea, nu știe să asculte, nu percepe opiniile altora, atunci nu ar trebui să atribui asta propriului tău eșec, să cauți noi cunoștințe, interese comune și să nu transferi toate eșecurile. în cont propriu.

Pentru a nu mai fi timid și a deveni mai sociabil, trebuie să-ți antrenezi încrederea, să înveți să saluti clar cunoștinții și străinii, să începi o conversație obișnuită, atunci când cumperi ceva, este important să fii interesat de opinia vânzătorului, să pui întrebări și fii activ. Astfel, poți elimina cu ușurință timiditatea și jena, poți deveni mai încrezător și mai sociabil.

Multe fete încearcă să fie în umbra prietenilor lor mai de succes și mai strălucitori din cauza jenei și a timidității, iar bărbații nu îndrăznesc să facă primul pas către femeia care le place dacă prietenii lui au încercat deja, dar nimic nu a funcționat. Aici este important să crezi în tine și în puterea ta interioară, să arăți individualitate și să nu te pierzi în spatele paravanului unor oameni mai încrezători.

Pentru a nu înroși de jenă, trebuie să creați o atmosferă favorabilă „atât în ​​interior, cât și în exterior”, îndepărtați complexele și stereotipurile care vă împiedică să faceți primul pas către un vis mult așteptat.

Încrederea și scăparea de jenă este un pas semnificativ către un viitor fericit, un mijloc de a atinge un obiectiv, un indicator al vitalității unei persoane. Pentru a nu mai fi timid, poți să-i ceri Domnului putere și sprijin și să te rogi sincer cu o cerere de a găsi ușurință interioară și libertate.

VEZI VIDEO: Cum să nu mai fii timid (Depășește timiditatea în 60 de secunde)

Cum să devii mai sociabil?

Dacă nu elimini jena, va fi dificil să-ți arăți abilitățile de comunicare. O persoană care roșește se simte stânjenită într-un mediu necunoscut și chiar și într-un cerc cu familia și prietenii poate experimenta disconfort.

O astfel de problemă precum timiditatea trebuie rezolvată vârstă fragedă, este important să încetați să vă simțiți jenați și să petreceți mai mult timp autodezvoltării și cunoașterii lumii. Și pentru aceasta este important să respectați următoarele postulate, care vă vor ajuta să fiți mai puțin timid și mai activ:

• un corp sănătos (în formă bună) – o minte sănătoasă;
• vocabular bogat;
• discurs frumos;
• expresii faciale corecte;
• contact vizual;
• respect pentru adversar;
• zâmbet pozitiv;
• capacitatea de a asculta și auzi.

Trebuie să înveți să fii interesant, să învingi jena, să fii elocvent și spiritual, să surprinzi și să amuți publicul. Principalul lucru este să nu exagerezi, este important să devii un interlocutor plăcut și răbdător.

Cum să începi o conversație?

Pentru a nu mai înroși și a te simți stânjenit, poți începe mai întâi o conversație despre nimic, apoi poți vorbi despre subiecte mai serioase. Vremea poate fi o scuză, ca o tranziție către ceva interesant și incitant.

„Azi plouă, așa că nu am putut să merg la cinematograf unde au prezentat filmul meu preferat.” Și apoi puteți întreba care dintre ele, de ce i-a plăcut interlocutorului, poate că sunteți de acord cu o excursie comună ulterioară pentru a viziona acest film etc.

Dacă ești surprins de bijuteriile, coafura sau hainele însoțitorului tău, atunci nu le ține pentru tine, fă-i un compliment, zâmbește-i, iar conversația va deveni cu siguranță plăcută și prietenoasă, iar jena „va dispărea. ”

La început, atunci când comunicați cu un străin, nu ar trebui să atingeți subiecte din viața personală; lăsați persoana să vă întâlnească la jumătatea drumului. Între timp, puteți vorbi despre sport, hobby-uri, animale de companie, muzică etc.

Pentru a deveni mai sociabil și a scăpa de jenă, este util să participați la diverse evenimente, să mergeți într-o vizită, să invitați prietenii și cunoscuții acasă, să petreceți mai mult timp în afara casei și în compania acelor persoane cu care vă simțiți confortabil. și confortabil în orice vreme.

Legătura dintre sociabilitate și relațiile personale

Mulți oameni nu își pot găsi un partener doar pentru că sunt foarte timizi, roșiți și timid atunci când comunică cu sexul opus. Și, prin urmare, nu sunt capabili să guste toate bucuriile vieții, să creeze o familie, să nască copii și așa mai departe.

De aceea este atât de important să te gândești serios la această problemă, cum să scapi de jenă și timiditate, cum să te adaptezi la societate pentru a-ți construi o carieră de succes, să-ți găsești cealaltă jumătate și să-ți crești corect urmașii.

Cei care au depășit frica de societate vor deveni mult mai fericiți, așa că trebuie să crești încrederea în sine, să elimini jena, să crezi în puterea ta, să mulțumești Domnului pentru fiecare zi pe care o trăiești și pentru realizările personale.

Dacă nu iei timiditatea ca pe o cruce pentru viață, poți face față cu ușurință. Și pentru asta trebuie să lucrezi asupra ta, să înveți lucruri noi, să te răsplătești pentru rezultate pozitive.

Afirmații pe cale de a scăpa de jenă

Poți depăși jena cu afirmații – afirmații pozitive la timpul prezent care te vor ajuta să devii ceea ce îți dorești. Pentru a nu mai fi timid și a deveni mai sociabil, trebuie să spui de mai multe ori pe zi, uitându-te în oglindă:

1. Sunt încrezător și sociabil, gata să fac noi cunoștințe și să comunic cu oamenii.
2. Îmi place aspectul meu (ochi, buze, urechi, brațe, picioare, înălțime, greutate...).
3. Îmi place vocea mea, îmi place să comunic și să-mi exprim părerile despre ceea ce se întâmplă.
4. Mă accept așa cum sunt și îi mulțumesc Domnului pentru caracterul și temperamentul meu.
5. Am scăpat de jenă și am devenit mai sociabil. Și nu a mai rămas nici urmă de timiditate.

Puteți alege o frază și o spuneți cât mai des posibil pentru a scăpa de convingerile formate negative. Acum știi cum să nu mai fii timid în privința aspectului tău și să depășești obstacolele pe calea spre găsirea libertății interioare și a fericirii.

Nu te mai înroși și nu-ți mai reproșează lipsa de voință și determinare. Psihologia insistă că doar noi înșine suntem capabili să ne schimbăm, principalul lucru este să înlăturăm semnele de pesimism, jenă și frică, este important să ne reducem forța interioară și să facem un pas îndrăzneț în viitor.

Rușinea nu este un viciu - ci o reamintire că toți suntem individuali și gata să ne schimbăm, pe drumul către nou și necunoscut!

VEZI VIDEO: 9 moduri de a nu mai fi timid - Cum să învingi timiditatea și cum să scapi de timiditate