Conectarea unui televizor vechi la un laptop. Cum să conectați un laptop la un televizor prin HDMI și alte metode de transmitere a imaginii. Procesul de conectare a unui televizor la un laptop

Omul este o ființă socială. Toată lumea are nevoie de prietenie și iubire, dar timiditatea o împiedică să fie satisfăcută. Pentru a vă da seama cum să scăpați de timiditate, trebuie să identificați cauzele acestui fenomen. După aceasta, vei putea să-l depășești și să comunici pe deplin cu oamenii.

De ce sunt oamenii timizi?

Timiditatea este o trăsătură de caracter care apare la oameni ca urmare a unei creșteri necorespunzătoare. Indiferența din partea părinților sau grija excesivă deformează psihicul copilului. Timiditatea se poate dezvolta și la copiii ai căror părinți, atunci când i-au crescut, s-au concentrat constant pe tendința lor de a fi timid în compania altor persoane. În primii ani de dezvoltare, se formează modele comportamentale, care pot fi eliminate doar printr-un antrenament persistent. Dar viața fără timiditate merită.

Strângerea poate fi depășită doar prin comunicare. Dar cu cât o persoană este mai timidă, cu atât îi este mai dificil să facă asta. Devine un cerc vicios, de care este greu să scape pentru cei care au suferit o socializare necorespunzătoare.

Important!În cazuri extreme, timiditatea se dezvoltă într-o fobie socială cu drepturi depline - frica de interacțiuni sociale. Cu fobia socială, doar munca pe termen lung cu un psihoterapeut ajută; în cazurile avansate, poți scăpa de timiditate doar în câțiva ani.

Uneori, constrângerea în comportament apare din dorința de a fi pe plac tuturor oamenilor simultan. Timiditatea este insuflată inconștient. În timpul procesului de creștere, un copil poate fi învățat că modestia este un lucru bun. Ceea ce face dificil să scapi de timiditate este lipsa de conștientizare a sursei acesteia. Timiditatea în acest caz nici măcar nu este percepută negativ. Politețea excesivă se dezvoltă în timiditate.

Manifestările de constrângere apar adesea atunci când comunici cu sexul opus. Acest lucru vine din experiența de comunicare insuficientă, precum și din socializarea incorectă. În mod ideal, copiii de vârstă școlară învață să interacționeze cu celălalt sex și să construiască relații romantice; ei nu experimentează timiditate în viitor. Dar nu toată lumea reușește.

În special, fetele se simt timide atunci când comunică cu un tip pe care îl plac. Sentimentul de stangacie atunci cand comunicati este insotit de un comportament stupid care indeparteaza persoana care iti place. Cu cât sunt mai multe experiențe negative, cu atât o persoană trăiește mai timidă în viitor și cu atât este mai dificil să scapi de ea.

Rușinea este aproape întotdeauna însoțită de o stimă de sine scăzută. Pentru a depăși primul, trebuie să scapi de al doilea. Autopercepția incorectă se dezvoltă în procesul de creștere a părinților. Dacă un copil este certat și mustrat excesiv pentru fiecare lucru mic, el dezvoltă un complex de vinovăție care face dificilă scăparea de timiditate. La vârsta adultă, el devine excesiv de absorbit de sine, gândindu-se la fiecare acțiune pentru a vedea dacă altora le va plăcea. Nu există altă modalitate de a scăpa de a fi o persoană subestimată, decât de a deveni o persoană netimida.

Cum să nu mai fii timid?

Fiecare persoană are o anumită imagine în cap, care este înțeleasă ca o cochilie socială percepută de ceilalți. Oamenii cu stima de sine normală percep această imagine destul de pozitiv și le este ușor să scape de frica de comunicare. Își înțeleg și își acceptă deficiențele, dar nu sunt excesiv de critici cu ei înșiși. Oamenii cu o bună stimă de sine înțeleg că fiecare persoană este imperfectă într-un fel și este imposibil să scapi de toate neajunsurile, dar nu se confruntă cu timiditatea ca oamenii cu o stimă de sine slabă.

Primul motiv cel mai popular pentru îndoiala de sine de care trebuie să scapi este o atitudine critică față de propriul aspect. Prima impresie a unei persoane se formează din datele sale externe. A scăpa de o primă impresie proastă este aproape imposibil. Experiențele proaste în întâlniri și comunicare agravează timiditatea. Se poate schimba în timpul comunicării, dar este mult mai ușor pentru oamenii arătos să-i cucerească pe oameni. Văzând o atitudine bună față de ei înșiși, scapă din timp de timiditate și devin mai relaxați.

Deci ai grija de tine:

Ia-ți haine noi, găsește-ți stilul care ți se potrivește. Nu fi prea conservator în rochia ta, astfel încât oamenii să nu dorească să păstreze distanța față de tine;
Intră în sport, activitatea fizică are un efect bun asupra sănătății mintale, iar în sălile de sport poți să faci noi cunoștințe și să scapi de complexele privind aspectul tău;
Învață să-ți accepti defectele. Unele dintre ele nu pot fi distruse pentru totdeauna. Prin urmare, învață să le percepi ca parte a ta pentru a scăpa de timiditate.

Interacțiunile sociale necesită anumite abilități. În comunicare cu străini acest lucru este cel mai vizibil. Trebuie nu numai să scapi de stima de sine slabă, ci și să dobândești abilități de comunicare. Când o persoană comunică cu un cerc restrâns de oameni apropiați, barierele sociale sunt șterse. Odată ce te hotărăști să pui capăt timidității, comunică mai mult. Puteți scăpa de timiditate în mai multe etape. Nu acordați atenție greșelilor la început, acestea sunt experiența necesară pentru a scăpa de stângăcia socială.

Încercați să fiți o persoană interesantă pentru interlocutorii dvs., căutați un teren comun pentru a scăpa de stângaci. Timiditatea este atenuată de prezența intereselor comune. Dacă ți-e frică să abordezi un străin și să începi un dialog, folosește platforme pentru a găsi interlocutori aleatori pe internet pentru a scăpa de teama de a lăsa o impresie proastă și timiditate. Nu te vei simți jenat dacă intri într-un chat anonim în care nimeni nu îți cunoaște identitatea și poți scăpa de un interlocutor neplăcut cu un singur clic.

Exerciții pentru timiditate

Primul exercițiu este să scapi de timiditate atunci când te afli în locuri publice și interacționezi pentru scurt timp cu trecători întâmplători. Mergeți în locuri aglomerate și cereți unor persoane aleatorii indicații către un anumit loc. Sau pune-le întrebări similare care nu te obligă să comunici în continuare, asta te va ajuta să scapi de teama de inițiativă în comunicare. Va fi mai ușor să-ți depășești teama de comunicare, deoarece știi că persoana nu își va aminti de tine și nu va insista să continui comunicarea și va fi ușor să scapi de persoanele intruzive.

Improvizați pe cont propriu pentru a scăpa de abilitățile slabe de comunicare. Capacitatea de a descărca un flux verbal asupra interlocutorului nostru nu ne este dată de la naștere, la fel ca timiditatea. Când ești singur acasă, încearcă să spui cu voce tare absolut tot ce-ți trece prin minte. Trebuie să scapi de timiditate în fața ta. Petrecând 15-20 de minute pe zi făcând acest tip de antrenament, fii sigur că după câteva luni nu îți va fi greu să alegi un subiect atunci când comunici cu cineva. Capacitatea conștientă de a vorbi frumos va elimina timiditatea, pentru că vei fi sigur că ești interesant pentru interlocutorii tăi.

Citește mai multe cărți pentru a scăpa de timiditate. Discursul dezvoltat atrage interlocutorii. Ficțiunea dezvoltă capacitatea de a-și exprima gândurile frumos și concis. Încercați să citiți cărți pline de umor pentru a scăpa de uscăciunea excesivă în comunicare. Glumele și râsetele luminează atmosfera de comunicare și ajută la îndepărtarea timidității.

Pentru a scăpa de timiditate și pentru a dezvolta vorbirea, urmărirea crimelor publice ale altor oameni este perfectă. Privind oamenii, adoptăm involuntar stilul lor de comunicare, acest lucru ajută să scăpăm de vorbirea proastă. Dacă te uiți la prelegeri și spectacole ale unor oameni carismatici care nu sunt timizi, o parte din carisma lor se va desprinde de tine. Pentru a scăpa de timiditate, trebuie să urmărești spectacole ale unor oameni care îți fac ei înșiși o impresie puternică.

Sunt o mulțime de oameni timizi. Și, de asemenea, se unesc în comunități. Ele pot fi găsite nu numai pe Internet, ci și în viata reala. În majoritatea orașelor, aceste comunități organizează un training sau o întâlnire în care poți exersa abilitățile de comunicare cu oameni care suferă și de jenă. De asemenea, ei caută o modalitate de a scăpa de timiditate; va fi mai ușor să găsească un limbaj comun. Doar să nu credeți că participarea la astfel de evenimente vă va face automat o persoană încrezătoare. Ei scapă treptat de timiditate. Va trebui să vizitezi multe locuri publice înainte ca temerile tale să se disipeze în sfârșit.

Cum să scapi de timiditatea amoroasă?

Un lucru este să învingi timiditatea să-ți faci prieteni. Altul este să găsești un suflet pereche și să începi o relație romantică. Mulți oameni nu au nicio teamă atunci când comunică cu persoane de același sex, dar de îndată ce este vorba de a comunica cu sexul opus, începe timiditatea și fixarea pe propriile frici. A fost inventat chiar un termen psihologic pentru timiditate atunci când comunicați cu sexul opus - timiditatea iubirii. Cel mai mod eficient Pentru a scăpa de ea - psihoterapie.

Fenomenul timidității amoroase are cauze profunde în dezvoltarea mentală a unei persoane și în genele sale. Totuși, asta nu înseamnă că nu poți scăpa de timiditate în fața persoanei care îți place. Este indicat să vizitați un psihoterapeut și să efectuați exercițiile date de acesta. Dar dacă nu ești proprietarul modestiei patologice atunci când comunici cu celălalt sex, poți scăpa de timiditate pe cont propriu.

În fața unui tip sau a unei fete, încercați să vă comportați cât mai natural posibil, nu încercați să scăpați în mod deliberat de manifestările de timiditate. Nu încercați să creați o anumită imagine pentru a face pe cineva să se îndrăgostească de ea. Dacă te confrunți cu o relație pe termen lung, imaginea va fi în continuare dezvăluită, este mai bine să scapi de dorința de a mulțumi cu orice preț. Cel mai bine este dacă persoana respectivă se îndrăgostește de tine. Pe măsură ce relația se dezvoltă, va fi din ce în ce mai puțină timiditate. Relațiile de dragoste bune ajută să scapi de ea.

Tine minte! Alte persoane au, de asemenea, deficiențe semnificative. Dale Carnegie a sfătuit că atunci când vorbiți în public, imaginați-vă că toate publicurile cărora le vorbiți vă datorează o sumă mare de bani. Inițial, după ce te-ai plasat puțin mai sus decât cealaltă persoană, va fi mult mai ușor să comunici cu el, timiditatea va dispărea din conștientizarea propriei tale superiorități. De asemenea, ajută la depășirea stânjeniei la început, însoțită de cuvinte și gesturi nepotrivite.

Există un stereotip că o fată ar trebui să fie modestă. Încă din copilărie, fetele sunt învățate să se rușineze de ele însele atunci când interacționează cu băieții. Ca adulți, le este foarte greu să facă față timidității. Fetele ar trebui să-și amintească că băieții își fac griji atunci când comunică cu persoana pe care o plac. Fiecare tip își face griji pentru aspectul și manierele sale atunci când începe un dialog cu fată frumoasă. Ține cont de asta și îți va fi mai ușor să faci față jenei.

Concluzie

Sentimentul de a fi constrâns în timpul comunicării apare din scăderea stimei de sine. O persoană care are dificultăți în comunicare își impune mari pretenții. Cel care învață să se accepte pe sine împreună cu deficiențele sale și, de asemenea, nu se pune sub alți oameni, va scăpa de constrângere. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să petreci mult timp exersând, în care treci de la conversații scurte la construirea de prietenii și relații de dragoste.

Am o problemă mare. Cum poți scăpa de jenă? Nu știu de ce, dar sunt foarte timid, nici nu comunic bine cu rudele mele, pentru că mă jenează de ele. Ajuta-ma te rog!

Cu plăcere! Primul pas către rezolvarea unei probleme este recunoașterea problemei și găsirea unei soluții. Dacă chiar vrei să găsești modalități de a „scăpa de jenă”, îți voi spune. o să vă spun multe și căi diferite, iar tu alegi ceea ce ți se potrivește personal.

Primul lucru pe care trebuie să-l spui este: uneori știi să fii timid, iar alteori știi să nu fii timid. Da? Atenţie! Ești confortabil să mergi pe stradă, să mănânci, poate să faci sport sau să desenezi? Asta este adevărat? Da. În unele situații știi să te comporți cu încredere și liber. Deci, mai precis, sarcina ar trebui pusă după cum urmează: cum poți extinde zona comportamentului tău liber și încrezător?

Cel mai adesea, ne este jenă să comunicăm cu oamenii atunci când ne considerăm „neinteresanți pentru nimeni”, „nesemnificativi”, oameni „mici”. Și ce să faci cu ea? Există un singur răspuns: lucrează pe tine. O persoană „de succes”, „luminoasă”, „intenționată” nu va fi „stânjenită să comunice” - ceea ce înseamnă că trebuie să deveniți o astfel de persoană pas cu pas! Vă sugerez să faceți acest lucru pe mai multe fronturi.

Dezvoltați-vă punctele forte

1. Privește-te din exterior. Evidențiază acele calități din tine care îți plac. Scrie-le.

2. Bucură-te de faptul că ai deja o mulțime de lucruri bune și interesante în tine.

3. Tine un jurnal de succes. Notează-ți realizările din timpul zilei în Jurnalul tău de succes în fiecare zi. Reflectați totul în jurnalul dvs.: succesele personale, rezultatele zilei, noroc.

Construiește abilități suplimentare

1. Determină calitățile pe care ai vrea să le dezvolți în continuare în tine. Scrie-le.

2. Pentru fiecare calitate, notează obiceiuri, lucrând asupra cărora vei dezvolta avantajele suplimentare de care ai nevoie. Lucrați la dezvoltarea acestor obiceiuri.

3. Găsiți persoana (persoanele) care au aceste calități cel mai bine dezvoltate. Modelați (încercați să repetați) cuvintele, comportamentul, acțiunile lui (lor).

Crește-ți stima de sine

1. Compară-te doar cu tine însuți (ieri, de exemplu). Nu te compara niciodată cu alți oameni.

2. Comunică mai mult cu oameni pozitivi, încrezători, care te susțin. Ajută oamenii din jurul tău, încurajează-i pozitiv.

3. Angajați-vă în muncă sau în orice altă activitate care vă aduce bucurie și plăcere. Trăiește-ți viața, acceptă decizii independente. Și - acționează!

Da, dacă decideți să vă implicați intenționat, pas cu pas, apoi mergeți la Distanță. Iar la Distanță, cele mai importante exerciții pentru tine vor fi: „Jurnalul succeselor”, „Jurnalul emoțiilor”, „Nu joc victima”, „Volumul rezultatului planificat” și „Eu sunt maestrul”. ”. Vei reusi. Făcând un pas pe rând, poți merge pe cel mai lung drum!

Timiditatea este o stare emoțională a unei persoane care o face să experimenteze disconfort și îndoială de sine. Toată lumea experimentează acest sentiment, dar în moduri diferite. Este influențată de relațiile de familie și de trecutul unei persoane.

NOU: Rucsac foarte tare, verifică-l! Urmăriți →

Frica de ceva nou și reticența de a contacta oamenii fac o persoană să se retragă în sine și să ducă la tulburări mintale. Oamenii timizi sunt percepuți ca persoane plictisitoare, neinteresante. Dar uneori în spatele timidității lor se află o personalitate foarte atrăgătoare care poate captiva pe oricine.

În viața unei persoane, timiditatea poate fi un „remarcat” sau, dimpotrivă, poate interfera cu atingerea obiectivelor. Totul depinde de gradul de manifestare a acestuia: de exemplu, atunci când se întâlnesc sau se vorbește, se acordă atenție modului de dialog și deschiderii față de interlocutor. O persoană timidă, vorbind calm, va face o impresie favorabilă în această situație.

O persoană timidă nu este doar o persoană jenată și taciturnă. În public, el este capabil să-și pună o mască de tip vesel, dar cu familia lui poate fi agresiv și ostil. Acest lucru se datorează incapacității sale de a-și exprima propria părere. Din această cauză, îi este mai ușor să-și arunce agresivitatea, să cedeze unui val de emoții, pentru că în ele primește eliberare psihologică.

Timiditatea poate duce la mai multe consecințe, iată câteva dintre ele:

1. Incertitudine. Oamenii care se îndoiesc de ei înșiși nu pot atinge înălțimi serioase în viață. Având propria părere, o abandonează cu ușurință, urmând exemplul celor din jur.
2. Arătarea fricii de ceilalți. Oamenii timizi experimentează în mod constant disconfort, nu își fac noi cunoștințe și evită sexul opus, crezând că nu merită atenția lor.
3. Dezvoltarea diverselor fobii. În cele mai multe cazuri, o persoană timidă nu își părăsește zona de confort. Își trăiește viața singur sau împreună cu familia. Acest mod de viață duce la o stare depresivă, care atrage după sine apariția diferitelor fobii.

Oamenii timizi sunt ușor de observat. Se ascund de vedere, atrăgând astfel atenția asupra lor. Acest comportament se manifestă diferit pentru fiecare. Astfel de oameni sunt destul de contradictorii; pot arăta că doresc comunicare, dar în același timp resping interlocutorul cu comportamentul lor. Aceștia acceptă criticile cu durere, le este rușine de ei înșiși și încearcă să se ascundă de privirile indiscrete.

Cauze

Cauzele timidității, ca și multe alte probleme psihologice, își au originea în copilăria timpurie. Pretențiile crescute din partea părinților, îngrijitorilor și profesorilor sunt cel mai frecvent motiv pentru dezvoltarea timidității. Mulți psihologi au acordat o mare atenție acestei probleme și au identificat câteva motive precise:

1. Stima de sine scăzută. Dacă o persoană este criticată în mod constant, în timp își pierde încrederea în sine și în puterea sa și stima de sine scade la cel mai scăzut nivel.
2. Stereotipuri. Un copil care este lăudat în mod constant ajunge să devină ostaticul acestei laude și îi este frică să renunțe. Prin urmare, preferă să stea departe pentru a nu se face de rușine în ochii celorlalți.
3. Anxietate socială. Constă în teama constantă de a te face de rușine în public. Oamenii care se confruntă cu aceasta se tem în mod constant să nu fie lăsați afară, să nu cadă cu fața în jos în pământ.
4. Incapacitatea de a face contact. Acest motiv este tipic pentru persoanele care au abilități de comunicare de bază nedezvoltate.
5. Educație. Un copil căruia îi reproșează în mod constant părinții săi încetează să se mai simtă încrezător.
6. Ereditatea. Copiii adoptă comportamentul părinților lor, așa că dacă unul dintre ei este timid, atunci există o mare probabilitate ca și copilul să fie și el.

În oamenii nesiguri, două personalități se luptă. Ei sunt în permanență tulburi. Ei știu și vor să facă ceva, dar totuși ezită să ia măsuri. Sunt reținuți de frica de ceva nou, așa că vor prefera să rămână pe margine.

Merită să înțelegeți că timiditatea nu este o boală. O persoană prea timidă este în mod constant supusă propriei analize și judecată, dar acest lucru poate fi schimbat cu puțin efort.

Cum să învingi timiditatea

Lupta împotriva timidității este o muncă amănunțită asupra ta. Până când o persoană nu înțelege de ce are nevoie, nimic nu va ieși din asta. Pentru a depăși timiditatea, ar trebui să vă imaginați ca o persoană încrezătoare, acest lucru vă va ajuta să determinați pașii principali pentru a depăși timiditatea.

În practica psihologilor, există o anumită tehnică de combatere a timidității:

1. Acordați atenție aspectului. Oamenii timizi nu sunt atenți la felul în care arată. Nu contează pentru ei, pentru că simt un sentiment de auto-antipatie. Dar demn aspect dă încredere și aduce ceva nou în viață.
2. A scăpa de idealizare. Mulți indivizi nesiguri își creează un idol, pentru a cărui imagine se străduiesc. Este necesar să înțelegeți că nu există oameni ideali, fiecare este bun în felul său.
3. Abilități de comunicare. Comunicarea vă oferă o mare încredere în sine. Principalul lucru este că nu este virtual, ci are loc personal. Vorbirea competentă și un vocabular bogat nu vor ajuta decât să depășiți jena.
4. Pregătirea. Oamenilor timizi le este foarte frică să nu ajungă în situații incomode. Prin urmare, înainte de a ieși, puteți să vă repetați discursul și comportamentul în fața oglinzii, acest lucru vă va oferi puțină încredere.
5. Fără tensiune musculară. Fiziologic, timiditatea se poate manifesta prin construirea unui fel de carapace, care se manifesta prin rigiditatea miscarilor. Puteți scăpa de acest lucru cu ajutorul exercițiilor de respirație: de exemplu, ridicați-vă și faceți opt respirații adânci cu expirații ascuțite.

Timiditatea poate fi temporară, adică se manifestă doar în copilărie. Pentru a preveni să se dezvolte într-o problemă serioasă în viitor, este necesar să nu mai comparăm copilul cu ceilalți, să-l introduceți în comunicarea cu alți copii, să limitați numărul de interdicții și să îi oferiți posibilitatea de a face alegeri independente.

Cum să faci față timidității masculine

Timiditatea la bărbați este mai frecventă decât la femei. Îl ascund sub masca agresiunii și ostilității. Fundamentul timidității lor stă în solicitările excesive impuse reprezentanților acestui sex. Mulți oameni doresc să-i vadă ca protectori și furnizori, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna așa. Prin urmare, mulți băieți se tem să nu îndeplinească acești indicatori.

Următoarele sfaturi pot ajuta bărbații să combată timiditatea:

Ar trebui să încetezi să fii timid în privința femeilor. Puteți repeta comunicarea cu ei în fața unei oglinzi sau cu un obiect neînsuflețit, acest lucru vă va ajuta să nu mai fiți timid când vă întâlniți prima dată.
Dezvoltarea vocabularului vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare.
Pentru a începe o relație cu o fată, este mai bine să devii mai întâi prieten pentru el, să o cunoști, apoi va fi mai ușor să începi ceva mai mult.

A fi timid înseamnă să-ți fie frică de oameni
mai ales cei care dintr-un motiv sau altul
ne afectează negativ emoțiile.
Phil Zimbard O

În fiecare zi ne confruntăm o cantitate mare indivizi timizi, nesiguri. Psihologii spun că aproape toți oamenii suferă de timiditate într-o măsură sau alta.

Unul dintre cele mai bune cărți pe această temă - lucrarea psihologului american F. Zimbardo, care se numește „Timiditatea: ce este și cum să o faci”, sugerează să apelezi la celebrul dicționar Webster, care spune că a fi timid înseamnă a fi „dificil”. a se apropia de „motivul de timiditate, prudență și neîncredere”. Zimbardo oferă mai multe citate din dicționar:

„O persoană timidă este temătoare și nu este înclinată să întâlnească sau să aibă contact cu vreo persoană sau lucru anume.” „Impresionabil, timid, reticent în a-și afirma drepturile”, o persoană timidă „poate fi înclinată spre singurătate sau secretă din cauza îndoielii de sine sau a fricii de hărțuirea antipodului său, o personalitate dubioasă, suspectă, „întunecată”. Dicționarul Webster definește timiditatea ca fiind stangacie în prezența altor oameni.”

Timiditatea merge mână în mână cu jena, pe care același Zimbardo o definește drept „o pierdere acută pe termen scurt a respectului de sine” care apare periodic la mulți oameni. Rușinea este adiacentă stângăcie, timp în care devine clar din exterior că o persoană este absorbită de ea însăși și într-o reacție dureroasă la modul în care ceilalți oameni îl văd și îl percep. Oamenii timizi sunt jenați de ei înșiși, adică au o atitudine negativă față de ei înșiși.

Care sunt cauzele timidității? Sunt multe dintre ele și au atât o bază genetică înnăscută, cât și o origine dobândită. Originile timidității trebuie căutate în copilărie, unde o persoană nu a fost învățată să se iubească pe sine și să se accepte ca întreg. Ulterior, traumele și problemele vieții au consolidat această proprietate și au făcut-o un companion constant al unei persoane. O persoană timidă respinge în mod constant o parte din sine și o ascunde de ceilalți, temându-se că alții o vor descoperi și reacționează la ea într-un mod negativ (ridicul, nemulțumire, critică, agresivitate etc.). Pentru a se simți mai confortabil și mai încrezători, oamenii care nu pot scăpa de timiditate se înconjoară cu o întreagă cascadă de scuturi psihologice incomode, vizibile, iar acest lucru îi face și mai tensionați.

Dacă te uiți mai atent la timiditate, poți vedea la baza ei un mecanism special de comparare nefavorabilă a sinelui cu un anumit standard de încredere și emancipare care există în mintea unor astfel de oameni. Comparația este întotdeauna rezultatul muncii minții, dar este evaluată și experimentată la nivel emoțional. Starea de securitate depinde direct de profunzimea experienței.

O persoană se teme să fie el însuși în prezența altor oameni și, prin urmare, ia o poziție psihologică artificială, incomodă. Spațiul său de interacțiune cu ceilalți oameni se îngustează, începe să evite tot ce este nou în viață, iar țesutul conștiinței sale se acoperă de cicatrici de la trauma psihologică pe care aproape fiecare contact i-o provoacă. El nu trăiește, ci există, parcă într-o stare pe jumătate îndoită.

Trăim într-o lume crudă în care slăbiciunea este călcată în picioare sub legea forței brute și a interesului propriu. Oamenii timizi sunt întotdeauna bătuți pentru profit sau de dragul autoafirmării și probabil că vor continua să fie bătuți mult timp dacă nu se încântă, nu se enervează pe ei înșiși cu furie sportivă bună și nu încearcă să devină mai puternici. . Astfel de oameni își atrag loviturile atât prin aspectul lor, cât și prin expresia feței, pe fruntea căreia este scris cu litere mari: „Sunt o victimă”, și prin energia lor subtilă, ca și cum ar fi vrut să fie lovită pe toți. timpul. Chiar dacă uneori oamenii timizi explodează și protestează, izbucnirile lor sunt aproape întotdeauna încercări întârziate de a câștiga respect și de a restabili status quo-ul. Fie nu au niciun efect asupra agresorilor, fie le provoacă o furie și mai mare și o dorință de a termina victima care protestează stângaci.

O persoană timidă, nesigură, în loc să descarce nemulțumirea care apare în comunicarea cu comportamentul altor persoane într-o formă corectă, dându-le un semnal că reacțiile lor sunt inacceptabile, acumulează furie și resentimente. Când emoțiile negative acumulate debordează, mulți oameni de acest tip activează mecanismele de apărare și are loc o explozie. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca, din cauza slăbiciunii și a lipsei de încredere în propriile forțe, o persoană timidă să nu îndrăznească să-și scoată nemulțumirea pe cel care este cu adevărat de vină și să înceapă să-și scoată frustrarea, transferându-și iritarea. la oameni și mai slabi - rude, prieteni, copii, angajați de nivel inferior.

Dacă vrei serios să scapi de timiditate și să devii încrezător și sigur în orice moment, poți face următorii câțiva pași:

Observați-vă cu atenție timiditatea și nesiguranța și încercați să-i înțelegeți originile. De unde ai această proprietate? Este congenital sau dobândit? Și dacă l-ai dobândit, ce te-a influențat cel mai mult - eșecuri, agresiune, ridicol, critici, circumstanțe dificile sau alte motive? Răspundeți și la întrebarea - este ușor să eliminați aceste cauze cu o simplă decizie puternică sau necesită o muncă minuțioasă, poate împreună cu un specialist.
Încearcă să vezi în tine acel standard intern de încredere, comparația cu care te duce la o stare de tensiune și presiune emoțională. De ce ești atât de dureros de îngrijorat de faptul că nu ești ca el? De unde ați luat acest standard intern și imagine? Cine a implantat-o în conștiința ta? Gândește-te bine, ai putea trăi fără să te compari cu nimeni sau cu nimic, dar acceptându-te așa cum ești?
Încearcă să înțelegi ce nu-ți place la tine și de ce îl respingi? Ce te motivează să încerci atât de mult să ascunzi această trăsătură sau calitate altor oameni? Ce se întâmplă dacă, dimpotrivă, îl accepți mai întâi pentru tine și apoi îl deschizi altora? Pentru a scăpa de timiditate, încearcă mai întâi să ți-o imaginezi în minte, apoi transferă-ți treptat ideea, viziunea și starea de spirit în realitate.
Învață marea artă de a te vedea calm și obiectiv ca din exterior, fără evaluare sau condamnare. O astfel de viziune exterior neutră vă va trezi treptat emoțiile pozitive, un sentiment de bucurie și dragoste pentru întreaga lume, inclusiv pentru tine ca parte a acestei lumi. Îndreptați această iubire către acea trăsătură interioară întunecată care nu vă place atât de mult și pe care o ascundeți cu atâta sârguință de părerile celorlalți.
Adu o ușoară detașare și umor blând în atitudinea ta față de tine însuți. Faceți mișto de timiditatea și nesiguranța voastră. Acceptă-le cu ușurință, fără tensiune, fără a te judeca pentru astfel de calități, dar percepând prezența lor ca pe o rampă de îmbunătățire ulterioară.
Colectați toate resursele trecute ale victoriilor dvs. sau cel puțin scenariile de comunicare de succes în orice situație. Amintește-ți toate momentele în care ai fost încrezător și relaxat în companii. Încercați să vă amintiți și să retrăiți emoțiile pozitive pe care le-ați experimentat atunci. Apoi adună aceste emoții într-un singur sentiment holistic de încredere în sine și pregătește-te să-l extinzi și mai mult. Saturează-ți întreaga ființă cu acest sentiment, ca o substanță ușoară - corp, organism, sistem nervos, psihic, conștiință, „eu”-ul tău.
Observă-te mental și încearcă să descoperi în tine niște întunecimi interne și blocuri de energie care sunt responsabile de starea de incertitudine și te împiedică să scapi de timiditate. Apoi dizolvați acest sentiment și stare la toate nivelurile ființei voastre, de la conștiință la corp și înlocuiți-l cu o stare de încredere.
Aruncă o privire atentă la oamenii încrezători și relaxați. Încercați să înțelegeți care este secretul succesului lor și cum reușesc să se comporte relaxați și încrezători în toate situațiile. Încercați să vă imaginați cum funcționează lumea lor interioară. Gândește-te bine, există măcar câteva rudimente slabe de asemenea încredere și relaxare în tine? Dacă există, atunci acordați-vă la această stare din nou și din nou, prinzând-o și întărind-o. Gândiți-vă și dacă sunteți capabil de acțiunile pe care acești oameni le comit sau nu.
Încearcă să te comporți așa cum se comportă oamenii de acest tip - liber, încrezător, dezinhibat, făcând ceea ce le place să facă, fără să țină cont de ceilalți. Introduceți impulsuri de libertate și emancipare în gesturi, mișcări, priviri, mers, intonație, expresii faciale, decizii, acțiuni. Obține un sentiment clar că un flux de libertate trece prin tine.
Dacă tehnicile și metodele de a câștiga încrederea în sine descrise mai sus nu sunt suficiente pentru a te scăpa de timiditate, atunci apelează-te la Puterile Superioare cu o rugăciune și o cerere pentru a te ajuta să câștigi această stare și calitate. Întrebați din toată inima și ființa voastră, aducând în rugăciunea voastră energia sincerității emoționale și a aspirației, iar după ceva timp veți începe să primiți răspuns și sprijin.
Acordați o atenție deosebită eliberării tensiunii musculare. Timiditatea pur și simplu încetează să mai existe ca proprietate dacă o persoană a învățat să-și relaxeze cu adevărat corpul. Fiecare fațetă a timidității are propria sa manifestare musculară. Studiază tiparele musculare ale timidității tale. Încercați să înțelegeți care grupe de mușchi sunt principalele forțe care susțin această stare emoțională negativă.
În momentul loviturilor sau presiunii circumstanțelor, încercați să le răspundeți punând un scut energetic țesut din substanța încrederii. Credeți că puteți face față problemei.

În același timp, nu te transforma într-un biorobot încrezător în sine. Încrederea nu este un scop, este doar un mijloc de a atinge un scop și un anumit indicator al vitalității unei persoane, care indică faptul că scopul va fi atins. Lăsați loc pentru durere, eșec și acumulare de experiență. Amintește-ți ce a spus Zimbardo: „Nu-ți supraproteja ego-ul: este mai puternic și mai rezistent decât îți dai seama. Se îndoaie dar nu se rupe. Este mult mai bine să simți durere în suflet din când în când pentru că nu ai acționat în cel mai bun mod, decât să eviți durerea în detrimentul senzației emoționale.”

Întrebarea cum să nu mai fii timid, retras și nesigur îngrijorează un număr imens de oameni care doresc să-și depășească frica interioară.

Deoarece trăsăturile de caracter enumerate apar rareori individual, dar curg unele de la altele (o persoană timidă este de obicei retrasă și nesigură pe sine), pentru a le suprima, va trebui să lucrați serios pas cu pas asupra dvs.

Timiditatea sub orice formă te împiedică să fii tu însuți.
O persoană se dezvăluie pe deplin numai atunci când se simte în largul lui.
Stefan Zweig. Nerăbdarea inimii

Introducere

Expresia „modestia este decorativă” a fost de mult timp pusă la capăt. Da, în unele situații este nevoie de modestie, pentru că lauda excesivă sau narcisismul evident nu se potrivește unei persoane demne. Dar timiditatea este altceva.

Această calitate interferează cu viața atât a tipului umil însuși și îi încurcă pe cei din jur - ei încearcă să-l ajute, să-l înțeleagă, să-l deschidă, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna. Drept urmare, o persoană timidă renunță la viața socială, deoarece este plictisitoare și nu are ce să vorbească. Și asta dă naștere la noi complexe și emoții negative la o persoană închisă. Și trebuie făcut ceva în privința asta.

Dacă acționați, depuneți eforturile și susțineți acest lucru cu o mare dorință, atunci totul se va rezolva cu siguranță!

Aflarea motivului este primul pas către succes

Înțelepții antici au spus: „Găsiți cauza problemei - și aceasta este deja jumătate din soluție”. O persoană devine retrasă, timidă sau nesigură ca urmare a anumitor experiențe, traume psihologice sau evenimente care s-au petrecut în viața sa.

Pe baza experienței negative, el nu vede o alternativă la o desfășurare favorabilă a evenimentelor și nu încearcă să schimbe modelul obișnuit de comportament. Toate acestea duc la probleme și mai mari, inclusiv izolarea, pasivitatea, retragerea din realitate în lumea fanteziei, iluziilor și a jocurilor virtuale.

Cele mai frecvente motive pentru timiditate, retragere sau incertitudine în compania unor străini sunt:

frică;
resentiment;
stres;
traume psihologice.

Frică

De exemplu, frica dă naștere invariabil la neîncredere în tot ceea ce este necunoscut. Instinctiv, o persoană se retrage în sine, crezând că, făcând acest lucru, va evita problemele, situațiile incomode și posibilul ridicol.

Adesea, la o cunoaștere mai apropiată, o persoană dezvăluie o latură complet diferită în companie, dar în stadiul inițial, frica îl obligă să fie extrem de atent în declarațiile și acțiunile sale.

Resentimentul față de lumea din jurul nostru pentru eșecurile care au avut loc devine, de asemenea, cauza timidității, izolării și incertitudinii. O persoană se izolează de realitate, nepermițându-și să-și împărtășească propriile experiențe, emoții sau impresii pozitive cu alții.

Din păcate, în timp, resentimentele se acumulează doar și dacă nu își găsește o ieșire firească, atunci persoana devine agresivă și uneori chiar periculoasă pentru societate. Prin urmare, înainte de a nu mai fi timid și nesigur, cu siguranță ar trebui să scapi de sentimentul menționat.

Stres, traume psihologice

Stresul experimentat sau trauma psihologică experimentată anterior obligă un individ să-și închidă lumea interioară de cei din afară. Potrivit statisticilor, mai mult de 40% dintre respondenți se confruntă cu depresie și sunt nemulțumiți de propria lor viață și nu intră în contact bun cu persoane necunoscute.

De obicei, invizibilul dispare odată cu depășirea stresului, restabilirea energiei vitale și apariția emoțiilor pozitive. În ceea ce privește leziunile psihologice, totul este mult mai complicat aici, mai ales când acestea au fost provocate în perioada formării personalității (adică în copilărie). Uneori, pentru a le depăși consecințele, este nevoie de ajutorul unui specialist calificat.

Cum să nu mai fii timid: un ghid pentru acțiune

1. Credința în succes

Cel mai dificil lucru este să faci primul pas către un eu mai eliberat. S-ar putea chiar să vi se pară că acest lucru este nerealist, că nu va ieși nimic din toată această aventură. Alungă aceste gânduri! Este gresit. Cu siguranta vei reusi. Să crezi în tine și în succesul tău este foarte important, așa că aprovizionați-vă cu ele la maximum.

2. Nu ești mai rău decât alții

Următoarea etapă este înțelegerea faptului că nu ești mai rău decât alți oameni. Ești la fel, iar în unele calități ești superior multora. Amintiți-vă de toate atuurile și abilitățile dvs. Unele dintre ele nu sunt un păcat cu care să se laude sau cel puțin să se demonstreze lumii.

De exemplu, scrii poezie? Nu le mai ascunde! Alătură-te comunității literare și arată-ți creațiile altor oameni. Deși nu tuturor le vor plăcea poeziile tale, cu siguranță vei găsi fani ai lucrării tale.

Ține minte: pentru a primi complimente și aprobare, trebuie să le arăți oamenilor pentru ce poți fi lăudat. Dacă ești închis, atunci pur și simplu nu vei fi observat. Și învață să te iubești pentru ceea ce ești. Nimeni nu e perfect.

3. Eșecul este o experiență de învățare.

Criticile sau eșecurile în viață nu sunt întotdeauna rele. Percepe-ți eșecurile nu ca sfârșitul lumii, ci ca pe o anumită experiență care te face mai înțelept și mai puternic.

Îți amintești de celebra frază „ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”?

S-ar putea să fie ciudat, dar este foarte adevărat. Asta este adevărat! Prin urmare, poți să fii puțin trist, chiar să plângi, iar a doua zi să te unești și să treci la o viață mai bună.

4. Înfruntându-ți temerile

Pentru a-ți depăși nehotărârea, trebuie să muncești din greu pentru tine. Probabil că ți-e rușine să vorbești în public. Începeți prin a face măcar un toast. Aceasta este o provocare pentru mulți oameni: să găsească anumite cuvinte, să le adună în propoziții frumoase și să le pronunțe public, deși într-o mică companie de oameni apropiați. Este mai bine să pregătiți acest scurt discurs în avans, să vă gândiți la toate dorințele și să repetați de mai multe ori. Îți vei da seama că totul nu este atât de înfricoșător. Cu siguranță le va plăcea tuturor. Incearca-l!

De asemenea, puteți contacta străinii de pe stradă mai des cu diverse întrebări. De exemplu, întrebați cum să ajungeți pe așa sau pe o stradă. Acest lucru te va elibera, de asemenea, vei fi mai puțin frică de comunicare.

5. Deveniți un conversator plăcut

Crezi că pentru a purta o conversație trebuie să ai un fel de cunoștințe secrete sau să ai o relație specială cu o persoană? Acesta nu este întotdeauna cazul. Mulți oameni sociabili vorbesc cu alții despre simple fleacuri. Nu ar strica să adopti această calitate, chiar dacă la început pare stupid.

Începe prin a vorbi despre vreme, oricât de banală ar fi aceasta. În continuare, poți discuta chestiuni care te leagă de interlocutorul tău. Dacă acesta este un coleg de muncă, puteți vorbi despre problema parcării în apropierea clădirii de birouri. Dacă vecinul vorbește despre cum au crescut facturile de chirie. Principalul lucru este să începi, iar conversația se poate dezvolta de la sine, mai ales dacă interlocutorul tău este mai sociabil decât tine. Practică! Și te vei implica.

6. Fă complimente

Oamenilor le place să audă cuvinte plăcute adresate lor, chiar dacă sunt spuse în treacăt. Și mai ales femeile! Fă-le complimente. Nu trebuie să fii plin de laude. Este suficient să spunem că astăzi domnișoara are o coafură bună sau o rochie frumoasă. Vei vedea cum ea va deveni imediat mai dispusă față de tine.

7. Atitudinea corectă

Antrenează-te să fii pozitiv în fiecare zi. O stare de spirit pozitivă, chiar și de la zero, te va ajuta să depășești obstacolele vieții. Optimismul sănătos nu a rănit niciodată pe nimeni!

Modalități suplimentare de a scăpa de timiditate

Înainte de a nu mai fi timid în companii sau când cunoști oameni noi, trebuie să înțelegi că rezolvarea acestei probleme depinde în totalitate de persoana însuși. Va dura ceva timp pentru a deveni mai deschis, mai relaxat și mai sociabil. Pentru unii, câteva săptămâni sunt suficiente pentru a obține succesul, în timp ce pentru alții va dura câțiva ani înainte ca toate manifestările calităților negative descrise să fie complet eradicate.

Acum sunt mai multe moduri eficiente, cum să nu mai fii timid și retras, nesigur pe tine.
Această listă include:

antrenament personal;
dezvoltarea abilităților de comunicare;
efectuarea de exerciții speciale („go ahead”).

Metoda de antrenament personal a câștigat acum o popularitate enormă, deoarece vă permite să convingeți o persoană că nu este mai rău sau mai bun decât alți oameni pe care nu îi cunoaște bine.

De obicei, liniile directoare specifice sunt comunicate sub forma unei abordări „profesor-elev”, atunci când un mentor (psiholog) cu experiență îi convinge pe oameni retrași și nesiguri că nimeni din companie nu încearcă să-i ridiculizeze, să-i jignească sau să-i umilească.

Mulți dintre ei experimentează, de asemenea, o anumită emoție, dar în niciun caz nu își arată propriile sentimente negative. Cursurile regulate cu un specialist care știe să convingă ajută la obținerea rezultatelor, iar o persoană își învinge teama de comunicare.

Uneori se recomandă dezvoltarea abilităților de comunicare prin realizarea anumitor exerciții. Una dintre cele mai utile opțiuni pentru a nu mai fi timid în companie este de a simula situația în fața unei oglinzi. Nu ar strica să pregătești câteva glume universale care să ajute la dezamorsarea unei situații tensionate sau să-ți dea încredere în abilitățile tale. Cu cât o persoană „repetează” mai mult singură cu sine, cu atât se va simți mai încrezător și mai în largul său într-o situație reală.

O tehnică inovatoare a fost de a îndeplini sarcini care necesită un curaj considerabil de la o persoană indecisă, timidă. De exemplu, ar trebui să vină și să vorbească cu străini completi pe stradă, să ceară numărul de telefon al unei fete (un tip) atrăgător sau să vorbească despre un eveniment într-un loc public. După 2-3 astfel de exerciții, progresul este vizibil, pe măsură ce o persoană învinge frica, devine mai deschisă față de lumea din jurul său și câștigă încredere în sine.

Câteva nuanțe importante ale obținerii succesului

Psihologii evidențiază câteva aspecte cheie ale modului în care să nu mai fii timid în companie și, în același timp, să câștigi favoarea străinilor.

Lista acestor condiții include invariabil:

acceptarea constrângerii (excitare, izolare) ca fapt dat;
gândire pozitivă, zâmbet, aspect îngrijit;
lipsa comparației cu alți oameni;
antrenament în vorbire lentă, inteligibilă.

Este necesar să înțelegeți clar că este destul de normal să vă simțiți timid, nervos sau retras în anumite situații. Nu încerca să-ți ascunzi emoțiile, pentru că arată întotdeauna nefiresc și respingător. În același timp, impresia inițială a unei persoane este influențată de aspectul său, expresia feței și intonația vocii, așa că încearcă să arăți mereu nou-nouț, emană pozitivitate și nu uita să zâmbești.

Nu este nevoie să facem constant paralele cu mai mult oameni de succesîntr-o companie, altfel poate duce la negativitate, detașare și dorința de a merge rapid într-un loc liniștit, retras. O problemă uriașă pentru mulți oameni este vorbirea neclară, rapidă, pe care nu toți participanții la conversație o pot înțelege. Învață să-ți exprimi propriile gânduri clar, clar, încet, ceea ce îți va permite să atragi atenția celorlalți, evitând ridicolul caustic.

Concluzie

Timiditatea poate fi depășită - adaugă puțin efort dorinței tale și în curând vei vedea un rezultat pozitiv! Fii activ, hotărât și deschis față de oameni.

Puteți depăși timiditatea, conștiința de sine și lipsa de încredere în sine doar printr-o muncă minuțioasă asupra dvs., gândirea pozitivă și scăparea de frici sau complexe. Luptă-ți slăbiciunile, prejudecățile, negativitatea - și cu siguranță vei deveni o persoană de succes, atrăgătoare!