Підключення старого телевізора до ноутбука. Як підключити ноутбук до телевізора через HDMI та інші способи передачі зображення Процес з'єднання телевізора з ноутбуком

Людина це соціальна істота. Потреба в дружбі та любові існує у всіх, але сором'язливість заважає її задовольнити. Щоб розібратися, як позбавитися сором'язливості, потрібно виявити причини цього явища. Після цього можна буде її побороти та повноцінно спілкуватися з людьми.

Чому люди соромляться?

Сором'язливість це риса характеру, що виникає у людей у процесі неправильного виховання. Байдужість з боку батьків або зайва опіка деформують психіку дитини. Сором'язливість може розвинутись і у дітей, батьки яких при вихованні постійно загострювали увагу на їхній схильності соромитися суспільства інших людей. У ранні роки розвитку формуються шаблони поведінки, позбутися яких можна лише завзятими тренуваннями. Але життя без сором'я того стоїть.

Затиснення можна побороти лише спілкуванням. Але чим більше людина соромиться, тим важче їй це зробити. Виходить замкнене коло, якого важко позбутися минулим неправильну соціалізацію.

Важливо!У крайніх випадках сором'язливість переростає у повноцінну соціофобію – страх соціальних взаємодій. При соціофобії допомагає лише тривала робота з психотерапевтом, позбутися сором'язливості у запущених випадках виходить лише за кілька років.

Іноді скутість у поведінці виникає через бажання подобатися всім людям одразу. Сором'язливість прищеплюється несвідомо. Дитині у процесі виховання можуть переконати, що скромність – це благо. Позбутися сором'язливості заважає відсутність усвідомлення того, що служить її джерелом. Робість у разі навіть сприймається негативно. Зайва ввічливість переростає у сором'язливість.

Прояви скутості часто виникають при спілкуванні із протилежною статтю. Це походить від недостатнього досвіду спілкування, а також від неправильно пройденої соціалізації. В ідеалі діти ще в шкільному віці вчаться взаємодіяти з іншою статтю та будувати романтичні відносини, вони не відчувають сором'язливість надалі. Але не всім це вдається.

Дівчата особливо часто відчувають сором'язливість, коли спілкуються з хлопцем, який їм подобається. Почуття незручності при спілкуванні супроводжується дурною поведінкою, яка відштовхує людину, що сподобалася. Чим більше негативного досвіду, тим більше сором'язливості відчуває людина надалі, і тим важче її позбутися.

Соромлення майже завжди супроводжується заниженою самооцінкою. Щоб побороти перше, потрібно обов'язково позбутися другого. Неправильне сприйняття себе розвивається у процесі виховання батьками. Якщо дитину зайво лаяти і вичитувати за кожну дрібницю, у неї розвивається комплекс провини, що заважає позбавитися сором'язливості. У зрілому віці він зайве занурюється, обмірковуючи кожен вчинок щодо того, чи сподобається це іншим людям. Позбутися заниженої, але стати не сором'язливою людиною по-іншому не можна.

Як перестати соромитися?

У голові у кожної людини є певний образ, який розуміється як сприймається іншими соціальна оболонка. У людей з нормальною самооцінкою цей образ сприймається швидше позитивно, їм легко позбутися страху спілкування. Вони розуміють та приймають свої недоліки, але не ставляться до себе надто критично. У людей з доброю самооцінкою є розуміння того, що кожна людина в чомусь неідеальна і позбутися всіх недоліків не можна, але вони не відчувають сором'язливості, як люди з поганою самооцінкою.

Перша за популярністю причина невпевненості в собі, якої потрібно позбутися – критичне ставлення до власного зовнішнього вигляду. Перше враження про людину складається з її зовнішніх даних. Позбутися поганого першого враження майже неможливо. Невдалий досвід у знайомствах та спілкуванні посилює сором'язливість. У процесі спілкування воно може змінитися, але людям, які добре виглядають, набагато простіше розташовувати до себе людей. Бачачи хороше ставлення до себе, вони заздалегідь позбавляються сором'язливості, стають розкутішими.

Тому займіться собою:

Підберіть собі нове вбрання, знайдіть свій стиль, який підійде саме вам. Не будьте надто консервативними в одязі, щоб людям не хотілося тримати з вами дистанцію;
Займіться спортом, фізичні навантаження добре впливають на психічне здоров'я, а в спортивних залах можна зав'язати нові знайомства, позбавитися комплексів, що стосуються зовнішності;
Навчіться приймати свої недоліки. Деякі з них не вдасться знищити назавжди. Тому навчитеся сприймати їх, як частину себе, щоб позбутися сором'язливості.

Соціальні взаємодії вимагають наявності певних навичок. У спілкуванні з незнайомими людьмице помітно найбільше. Потрібно не лише позбутися поганої самооцінки, а й набути навички спілкування. Коли людина спілкується із вузьким колом близьких людей, соціальні бар'єри стираються. Раз назавжди вирішили покінчити з боязкістю, більше спілкуйтеся. Позбутися сором'язливості можна в кілька етапів. Не звертайте увагу на помилки спочатку, вони – необхідний досвід, щоб позбутися соціальної незручності.

Намагайтеся бути цікавою особистістю для співрозмовників, шукайте точки дотику, щоб позбавитися незручності. Сором'язливість притуплюється за наявності спільних інтересів. Якщо ви боїтеся підійти до малознайомої людини та почати діалог, використовуйте майданчики для знаходження випадкових співрозмовників в інтернеті, щоб позбутися страху залишити погане враження та сором'язливості. Ви не відчуватимете збентеження, якщо зайдете в анонімний чат, де ваша особистість нікому не відома, а позбутися неприємного співрозмовника можна одним кліком.

Вправи від сором'язливості

Перша вправа полягає в тому, щоб позбавитися сором'язливості при знаходженні в громадських місцях і короткому взаємодії з випадковими перехожими. Ходіть у людних місцях та питайте у випадкових людей, як пройти у певне місце. Або ставте їм аналогічні питання, що не примушують вас до подальшого спілкування, це допоможе позбавитися страху ініціативи у спілкуванні. Перебороти свій страх спілкування буде простіше, оскільки ви знаєте, що людина вас не запам'ятає і не наполягатиме на продовженні спілкування, а нав'язливих людей легко позбутися.

Імпровізуйте наодинці з собою, щоб позбутися поганої навички спілкування. Здатність вивалювати на співрозмовника словесний потік не дається нам від народження, як і сором'язливість. Залишившись одні вдома, спробуйте просто говорити вголос абсолютно все, що спадає вам на думку. Потрібно позбутися сором'язливості перед самим собою. Проводячи за таким тренуванням 15-20 хвилин на день, будьте впевнені, що вже через кілька місяців вам не складно підібрати тему при спілкуванні з кимось. Усвідомлене вміння красиво говорити позбавить сором'язливості, тому що ви будете впевнені, що цікаві співрозмовникам.

Читайте більше книг, щоб позбутися сором'язливості. Розвинена мова приваблює співрозмовників. Художня література розвиває здатність красиво та лаконічно висловлювати свої думки. Намагайтеся читати книги, наповнені гумором, щоб позбавитися зайвої сухості у спілкуванні. Жарти та сміх розряджають атмосферу спілкування та допомагають прибрати сором'язливість.

Щоб позбавитися сором'язливості і розвинути мову, відмінно підійде перегляд чужих публічних злочинів. Спостерігаючи за людьми, ми мимоволі переймаємо їхню манеру спілкування, це допомагає позбутися мізерної мови. Якщо ви будете дивитися лекції та виступи харизматичних людей, які не відчувають сором'язливість, частина їхньої харизми передасться вам. Щоб позбавитися сором'язливості, потрібно дивитися виступи людей, які самі справляють на вас сильне враження.

Сором'язливих людей багато. І вони теж об'єднуються у спільноти. Їх можна знайти не тільки в інтернеті, а й у реального життя. У більшості міст цими спільнотами організовуються тренінг або зустріч, на яких можна відпрацювати навички спілкування з людьми, які так само страждають від сором'язливості. Вони теж шукають спосіб, як позбутися сором'язливості, порозумітися буде простіше. Тільки не думайте, що відвідування таких заходів автоматично зробить вас впевненою в собі людиною. Позбавляються боязкості поступово. Доведеться відвідати багато публічних місць, перш ніж ваші страхи остаточно розсіються.

Як позбутися любовної сором'язливості?

Одна річ – подолати сором'язливість, щоб знайти друзів. Інше – щоб знайти другу половинку та розпочати романтичні стосунки. У багатьох немає ніякого страху при спілкуванні з людьми своєї статі, але як тільки стосується спілкування з протилежною статтю, починаються сором'язливість і зациклювання на власних страхах. Для сором'язливості спілкування з протилежною статтю навіть придуманий психологічний термін – любовна сором'язливість. Самий дієвий спосібїї позбутися - психотерапія.

Феномен любовної сором'язливості має глибинні причини у психічному розвитку людини та її генах. Однак це не означає, що не можна позбутися сором'язливості перед людиною, що сподобалася. Бажано відвідувати психотерапевта та виконувати дані їм вправи. Але якщо ви не володар патологічної скромності при спілкуванні з іншою статтю, можна позбутися сором'язливості власними силами.

Перед хлопцем чи дівчиною намагайтеся поводитися максимально природно, не намагайтеся навмисно позбутися проявів сором'язливості. Не намагайтеся створити певний образ, щоб закохати людину в нього. Якщо вам чекають тривалі відносини, образ все одно буде розкритий, краще позбавитися бажання сподобатися за будь-яку ціну. Найкраще, якщо людина полюбить саме вас. При розвитку відносин сором'язливості буде дедалі менше. Хороші любовні стосунки допомагають позбутися її.

Пам'ятайте!Інші люди теж мають значні недоліки. Дейл Карнегі радив при публічних виступах уявляти, що всі глядачі, перед якими ви виступаєте, винні вам велику суму грошей. Спочатку поставивши себе трохи вище за іншу людину, спілкуватися з ним буде набагато простіше, сором'язливість пропаде від усвідомлення власної переваги. Так само це допомагає подолати незручність спочатку, що супроводжується недоречними словами і жестами.

Існує стереотип, що стосується того, що дівчина має бути скромною. Дівчаткам із раннього дитинства прищеплюють почуття сором'язливості за себе при спілкуванні з хлопчиками. У дорослому віці їм дуже важко впоратися зі сором'язливістю. Дівчатам слід пам'ятати, що хлопці теж переживають при спілкуванні з людиною, що сподобалася. Кожен хлопець переживає за свою зовнішність та манери, коли починає діалог з красивою дівчиною. Тримайте це в голові і вам буде простіше впоратися зі сорому.

Висновок

Відчуття затисненості при спілкуванні виникає від зниженої самооцінки. Людина, яка відчуває складнощі зі спілкуванням, висуває завищені вимоги до себе. Позбавиться скутості той, хто навчиться приймати себе разом зі своїми недоліками, а так само не ставитиме себе нижче інших людей. Щоб цього досягти, потрібно витратити багато часу на практику, в якій від коротких розмов ви перейдете до побудови дружніх та любовних стосунків.

Маю велику проблему. Як можна позбутися сором'язливості? Я не знаю чому, але я дуже соромлюся, я навіть з родичами погано спілкуюся, тому що соромлюся їх. Допоможіть мені будь-ласка!

Із задоволенням! Перший крок на шляху вирішення проблеми – це визнання проблеми та пошук її вирішення. Якщо ви дійсно хочете знайти способи «позбутися сорому», я їх вам підкажу. Я підкажу вам багато і різних способів, а ви підберіть те, що підійде вам особисто.

Перше, що ви повинні обов'язково сказати самі собі: колись ви вмієте соромитися, а колись ви вмієте і не соромитись. Так? Увага! Ви не соромитесь ходити вулицею, приймати їжу, можливо, займатися спортом чи малюванням? Це так? Так. У якихось ситуаціях ви вмієте поводитися впевнено та вільно. Отже, точніше завдання поставити так: як вам розширити зону вашої вільної та впевненої поведінки?

Найчастіше ми соромимося спілкуватися з людьми, коли вважаємо себе нікому не цікавими, нікчемними, маленькими людьми. І що із цим робити? Відповідь одна: працювати над собою. «Успішна», «яскрава», «цілеспрямована» людина не «соромитиметься спілкуватися» - значить, вам потрібно крок за кроком ставати такою людиною! Я пропоную вам зробити це з кількох напрямків.

Розвивайте свої переваги

1. Подивіться він із боку. Виділіть у собі ті якості, які вам подобаються. Запишіть їх.

2. Порадійте з того, що у вас вже є багато всього хорошого та цікавого.

3. Заведіть Щоденник успіхів. Щоденно записуйте у Щоденник успіхів ваші досягнення протягом дня. У щоденнику відображайте все: ваші особисті успіхи, підсумки дня, удачі.

Формуйте додаткові можливості

1. Визначте якості, які ви хотіли б розвивати додатково. Запишіть їх.

2. Під кожну якість пропишіть звички, працюючи над якими ви розвинете необхідні вам додаткові переваги. Працюйте над формуванням цих звичок.

3. Знайдіть людину (людей), у яких ці якості розвинені найкраще. Моделюйте (намагайтеся повторити) його (їх) слова, поведінка, вчинки.

Підвищуйте самооцінку

1. Порівнюйте себе тільки із самим собою (учорашнім, наприклад). Ніколи не порівнюйте себе з іншими.

2. Більше спілкуйтеся з позитивними, впевненими у собі людьми, які підтримують вас. Допомагайте людям, що оточують вас, позитивно заохочуйте їх.

3. Займайтеся роботою або будь-якою іншою діяльністю, яка приносить вам радість та задоволення. Живіть своїм життям, приймайте самостійні рішення. І – дійте!

Так, якщо вирішите займатися собою цілеспрямованим, крок за кроком, то вставайте на Дистанцію. А на Дистанції найголовнішими вправами для вас будуть: «Щоденник успіхів», «Щоденник емоцій», «Не граю жертву», «Обсяг запланованого результату» та «Я – господар». У вас все вийде. Роблячи щоразу крок за кроком, можна пройти найбільший шлях!

Сором'язливість - це емоційний стан людини, який змушує його відчувати його дискомфорт і невпевненість у собі. Це відчуває кожен, але по-різному. На нього впливають стосунки у сім'ї та минуле людини.

НОВИНКА: Дуже крутий рюкзак, зацінь! Дивитись →

Побоювання чогось нового, небажання контактувати з людьми змушують замкнутися людину в собі, призводять до психічних розладів. Сором'язливі люди сприймаються як нудні, нецікаві особистості. Але часом за їх сором'язком стоїть дуже приваблива особистість, яка здатна захопити будь-кого.

У житті сором'язливість може бути "родзинкою" або навпаки, заважати в досягненні цілей. Все залежить від ступеня її прояву: так, при знайомстві чи розмові звертається увага на манеру ведення діалогу та відкритість перед співрозмовником. Сором'язлива людина в цій ситуації справлятиме сприятливе враження.

Сором'язлива особистість - це не тільки збентежена і небалакуча людина. На публіці він здатний одягати маску веселуна, а з рідними бути агресивним та ворожим. Це зумовлено його нездатністю висловлювати свою думку. Через це йому легше виплеснути свою агресію, піддатися сплеску емоцій, адже він отримує психологічну розрядку.

Сором'язливість здатна призвести до деяких наслідків, ось деякі з них:

1. Невпевненість. Люди, які сумніваються у собі, нездатні досягти серйозних висот у житті. Маючи власну думку, вони легко відмовляються від нього, йдучи на поводу у оточуючих.
2. Прояв страху над іншими. Сором'язливі люди постійно відчувають дискомфорт, не заводять нових знайомств, уникають протилежної статі, думаючи, що не варті їхньої уваги.
3. Розвиток різних фобій. У більшості випадків сором'язлива людина не виходить зі своєї зони комфорту. Він живе життя на самоті чи колі сім'ї. Такий порядок життя призводить до депресивного стану, що спричиняє появу різних фобій.

Сором'язливих людей легко помітити. Вони ховаються з очей, привертаючи до себе увагу. Така поведінка проявляється у всіх по-різному. Такі люди досить суперечливі, можуть показувати, що хочуть спілкування, але водночас відштовхувати співрозмовника своєю поведінкою. Вони болісно сприймають критику, соромляться і намагаються сховатися від сторонніх очей.

Причини

Причини сором'язливості, як і багато інших психологічних проблем, беруть свій початок у далекому дитинстві. Підвищені вимоги батьків, вихователів та вчителів є найпоширенішою причиною розвитку сором'язливості. Багато психологів приділяли велику увагу цій проблемі та виявили кілька точних причин:

1. Низька самооцінка. Якщо людину постійно критикують, вона з часом втрачає віру в себе і свою силу та її самооцінка опускається на найнижчий рівень.
2. Стереотипи. Дитина, яку постійно хвалять, у результаті стає заручником цієї похвали і боїться відступитися. Тому воліє залишитися осторонь, щоб не зганьбитися в очах інших.
3. Соціальна тривога. Вона полягає у постійній боязні зганьбитися на публіці. Люди, які відчувають її, постійно боятися залишитися осторонь, впасти в бруд обличчям.
4. Нездатність йти на контакт. Така причина й у людей, які мають нерозвинені елементарні навички спілкування.
5. Виховання. Дитина, яка постійно піддається закидам з боку батьків, перестає почуватися впевненою.
6. Спадковість. Діти переймають манеру поведінки своїх батьків, тому якщо один із них сором'язливий, то велика ймовірність, що такою буде і дитина.

У невпевнених людях борються дві особи. Вони постійно перебувають у сум'ятті. Вони знають і хочуть щось зробити, але не наважуються на дії. Їх утримує страх перед чимось новим, тому вони вважають за краще залишитися осторонь.

Варто розуміти, що сором'язливість – це не хвороба. Занадто сором'язлива людина постійно піддається власному аналізу та осуду, але це можна змінити, якщо докласти небагато зусиль.

Як подолати сором'язливість

Боротьба із сором'язливістю – це ретельна робота над собою. Доки людина не зрозуміє, що їй потрібно, то нічого не вийде. Щоб перемогти сором'язливість, варто уявити себе впевненою людиною, це допоможе визначити основні кроки для подолання сором'язливості.

У практиці психологів існує певна методика у боротьбі із сором'язливістю:

1. Звернути увагу на зовнішній вигляд. Сором'язливі люди не звертають уваги на те, як вони виглядають. Для них це неважливо, адже вони відчувають неприязнь до себе. Але гідний зовнішній вигляднадає впевненості та вносить у життя щось нове.
2. Звільнення від ідеалізації. Багато невпевнених у собі особистостей створюють кумира, образу якого прагнуть. Необхідно розуміти, що ідеальних людей немає, кожен добрий по-своєму.
3. Комунікабельність. Спілкування надає колосальної впевненості у собі. Головне, щоб воно не було віртуальним, а відбувалося особисто. Грамотна мова, багатий словниковий запас лише допоможуть подолати сором.
4. Підготовленість. Сором'язливі люди дуже бояться потрапити в незручні ситуації. Тому перед виходом можна прорепетирувати свою мову та поведінку перед дзеркалом, це додасть невеликої впевненості.
5. Відсутність м'язових затискачів. Фізіологічно сором'язливість здатна виявлятися у побудові свого роду панцира, який проявляється у скутості рухів. Позбутися цього можна за допомогою дихальних вправ: наприклад, встати і зробити вісім глибоких вдихів з різкими видихами.

Сором'язливість здатна мати тимчасовий характер, тобто виявлятися лише у дитинстві.Щоб вона не переросла у серйозну проблему в майбутньому, необхідно перестати порівнювати дитину з іншими, залучати її до спілкування з іншими дітьми, обмежити кількість заборон та давати можливість самостійного вибору.

Як боротися з чоловічою сором'язливістю

Сором'язливість у чоловіків - явище частіше, ніж у жінок. Вони приховують її під маскою агресії та ворожості. Фундамент їх сором'язливості криється в підвищених вимогах до представників цієї статі. Багато хто хоче бачити в них захисників та годувальників, але не завжди так виходить. Тому багато хлопців бояться не відповідати цим показникам.

У боротьбі із сором'язливістю чоловікам можуть допомогти такі поради:

Варто припинити соромитися жінок. Можна прорепетирувати спілкування з ними перед дзеркалом або з неживим предметом, це допоможе перестати сором'язливим при першій зустрічі.
Розвиток словникового запасу допоможе покращити комунікабельні можливості.
Щоб почати стосунки з дівчиною, краще для початку стати для нього другом, дізнатися про неї, тоді буде легше почати щось більше.

Бути сором'язливим - значить боятися людей,
особливо тих, які з тієї чи іншої причини
негативно впливають на наші емоції.
Філ Зімбардо

Щодня ми стикаємося з великою кількістюсором'язливих, невпевнених у собі особистостей. Психологи стверджують, що сором'язливістю тією чи іншою мірою страждають майже всі люди.

Одна з найкращих книгна цю тему - робота американського психолога Ф. Зімбардо, яка так і називається «Сором'язливість: що це таке і як з нею справлятися», пропонує звернутися до знаменитого словника Вебстера, де говориться, що бути сором'язливим - значить бути «важким для зближення, причини боязкості, обережності та недовіри». Зімбардо наводить кілька цитат зі словника:

«Сором'язлива людина опасли, не схильна до зустрічей чи контактів з певною особою чи предметом». «Вразливий, боязкий, що ухиляється від відстоювання своїх прав», сором'язлива людина «може бути схильна до усамітнення або прихована через невпевненість у собі або через страх домагань свого антипода, сумнівної, підозрілої, «темної» особистості». Словник Вебстера визначає сором'язливість як незручність у присутності інших людей».

Сором'язливість йде пліч-о-пліч зі зніяковілістю, яке той же Зімбардо визначає як «короткочасну гостру втрату поваги до себе», що періодично трапляється у багатьох людей. Збентеження сусідить з незручністю, під час якої з боку стає видно, що людина поглинута собою і хворобливою реакцією на те, якою її бачать і сприймають інші люди. Сором'язливі люди соромляться себе, тобто негативно налаштовані по відношенню до себе.

Які причини сором'язливості? Їх багато і вони мають як уроджено-генетичну основу, так і набуте походження. Витоки сором'язливості потрібно шукати в дитинстві, де людину не вчили любити себе і приймати себе загалом. Надалі життєві травми та проблеми закріпили цю властивість і зробили її постійним супутником людини. Сором'язлива людина постійно відкидає в собі якусь частину себе і ховає її від інших, побоюючись, що оточуючі її виявлять і якимось негативним чином (насмішка, невдоволення, критика, агресія тощо) на неї відреагують. Щоб почуватися більш комфортно і впевнено, люди, які не можуть позбутися сором'язливості, оточують себе цілим каскадом незграбних психологічних щитів, що кидаються в очі, і від цього напружуються ще сильніше.

Якщо уважніше придивитися до сором'язливості, то можна побачити в її основі особливий механізм невигідного порівняння себе з якимось еталоном впевненості та розкутості, який існує у свідомості таких людей. Порівняння завжди є результатом роботи розуму, проте оцінюється і переживається воно на емоційному рівні. Стан захищеності залежить від глибини переживання.

Людина боїться в присутності інших людей бути самою собою і тому приймає штучну незграбну психологічну позу. У нього звужується простір взаємодії з іншими людьми, він починає уникати всього нового в житті, і тканина його свідомості покривається рубцями психологічних травм, які йому завдає майже кожен контакт. Він не живе, а існує, ніби перебуваючи у напівзігнутому стані.

Ми живемо у жорстокому світі, де слабкість зневажається за законом грубої сили та своєкорисливості. Сором'язливих весь час б'ють із вигоди або заради самоствердження і ще довго, напевно, битимуть, якщо вони не стрепенуться, не розсердяться на себе гарною спортивною злістю і не спробують стати сильнішими. Такі люди самі притягують до себе удари і своїм зовнішнім виглядом, і виразом обличчя, на лобі якого великими літерами написано: «я – жертва», і тонкою енергетикою, нібито призначеною для того, щоб по ній постійно били. Навіть якщо сором'язливі люди іноді вибухають і протестують, спалахи їхнього роздратування – майже завжди запізнілі спроби змусити себе поважати та відновити статус-кво. Вони або не діють на агресорів, або викликають у тих ще більшу лють і бажання добити жертву, що незграбно протестує.

Сором'язлива невпевнена людина замість того, щоб розряджати незадоволеність поведінкою інших людей, що виникла в спілкуванні, в коректній формі, даючи їм сигнал про неприпустимість їх реакцій, накопичує в собі злість і образу. Коли накопичені негативні емоції переповнюють край, у багатьох людей цього включаються захисні механізми і відбувається вибух. Однак нерідко буває, що через свою слабкість і зневіру у власні сили сором'язлива людина так і не наважується виплеснути невдоволення на того, хто насправді винен, і починає зганяти досаду, переносячи роздратування на ще слабших людей - рідних, близьких, дітей, нижчих співробітників.

Якщо ви всерйоз хочете позбавитися сором'язливості і стати завжди впевненим і захищеним, ви можете зробити кілька наступних кроків:

Уважно поспостерігайте за своєю сором'язливістю та невпевненістю та спробуйте зрозуміти її витоки. Звідки у вас виникла ця властивість? Чи є воно вродженим чи набутим? І якщо ви його придбали, то що на вас вплинуло найбільше – невдачі, знущання, глузування, критика, тяжкі обставини чи якісь інші причини? Дайте відповідь також на питання - чи легко усунути ці причини простим вольовим рішенням або вони вимагають кропіткої роботи, можливо, разом із фахівцем.
Спробуйте побачити в собі той внутрішній еталон впевненості, порівняння з яким приводить вас у стан емоційної напруги та затиску. Чому ви так болісно переживаєте те, що ви не схожі на нього? Звідки у вас виник цей внутрішній стандарт і образ? Хто вам впровадив його до тями? Подумайте, чи змогли б ви жити, не порівнюючи себе ні з ким і ні з чим, а приймаючи себе таким, яким ви є?
Постарайтеся зрозуміти, що ви так не любите у собі і чому це відкидаєте? Що спонукає вас так напружено вкривати цю межу чи властивість від інших людей? Що станеться, якщо ви, навпаки, приймете її спочатку для себе, а потім відкриєте її іншим? Щоб позбутися сором'язливості, спочатку спробуйте уявити це подумки, а потім поступово переносити своє уявлення, бачення та настрій у реальність.
Вчіться великому мистецтву спокійного та об'єктивного бачення себе як би збоку без оцінок та засудження. Таке зовні нейтральне бачення поступово пробудить ваші позитивні емоції, почуття радості та любові до всього світу, у тому числі й до самого себе, як частини цього світу. Спрямуйте це кохання на ту затемнену внутрішню межу, яку ви так не любите і яку так старанно ховаєте від чужих поглядів.
Вносьте до себе легку відстороненість і м'який гумор. Підсміюйте над своєю сором'язливістю і невпевненістю. Прийміть їх легко, без напруги, не засуджуючи себе за подібні якості, а сприймаючи їх наявність як трамплін для подальшого вдосконалення.
Зберіть усі минулі ресурси своїх перемог або принаймні вдалих сценаріїв спілкування у будь-яких ситуаціях. Згадайте всі випадки своєї впевненості та розкутості у компаніях. Намагайтеся викликати в пам'яті і заново пережити свої позитивні емоції, які ви тоді відчували. Потім зберіть ці емоції разом в одне велике цілісне почуття віри в себе і настройте його подальше розширення. Просочіть цим почуттям, немов світлою субстанцією, всю свою істоту – тіло, організм, нервову систему, психіку, свідомість, ваше «я».
Подумки поспостерігайте за собою і постарайтеся виявити в собі якісь внутрішні затемнення та енергетичні блоки, які відповідають за стан невпевненості і заважають вам позбутися сором'язливості. Потім розчиніть це почуття та стан на всіх поверхах своєї істоти від свідомості до тіла та замініть його станом впевненості.
Уважно придивіться до впевнених розкутих людей. Спробуйте зрозуміти, у чому секрет їхнього успіху і за рахунок чого їм вдається тримати себе розкуто та впевнено у всіх ситуаціях. Спробуйте уявити, як влаштований їхній внутрішній світ. Подумайте, чи немає всередині вас хоча б якихось слабких зачатків подібної впевненості та розкутості? Якщо є, тоді знову і знову налаштовуйте цей стан, ловлячи і закріплюючи його. Подумайте також, чи ви здатні на ті вчинки, які роблять ці люди, чи ні.
Спробуйте вести себе так, як поводяться люди цього типу - вільно, впевнено, розкуто, роблячи те, що їм подобається робити, не дивлячись на оточуючих. Вносите імпульси свободи та розкутості у свої жести, рухи, погляди, ходу, інтонації, вирази обличчя, рішення, вчинки. Досягніть чіткого відчуття, що крізь вас проходить потік свободи.
Якщо описаних вище прийомів і методів самостійного здобуття впевненості недостатньо, щоб позбавити вас від сором'язливості, зверніться до Вищих Сил з молитвою і проханням допомогти вам отримати цей стан і властивість. Просіть усім серцем і істотою, вносячи в молитву енергію емоційної щирості та спрямованості, і через якийсь час ви почнете отримувати відповідь та підтримку.
Приділіть серйозне місце звільненню від м'язових затискачів. Сором'язливість просто перестає існувати як властивість, якщо людина навчилася по-справжньому розслаблювати своє тіло. Кожна грань сором'язливості має свій м'язовий вияв. Вивчіть м'язовий малюнок своєї сором'язливості. Спробуйте зрозуміти, які групи м'язів є головними силами, які підтримують цей негативний емоційний стан.
У момент ударів чи тиску обставин спробуйте відповісти на них виставленням енергетичного щита, зітканого із субстанції впевненості. Повірте, що ви можете подолати проблему.

У той же час не перетворюйте себе на самовпевненого біоробота. Впевненість - це не мета, це лише засіб досягнення мети і якийсь індикатор життєвої сили людини, що свідчить, що поставлена мета буде досягнута. Залишіть місце для болю, невдач, накопичення досвіду. Пам'ятайте думку, висловлену Зімбардо: «Не захищайте надто своє его: воно міцніше і життєрадісніше, ніж ви припускаєте. Воно гнеться, але не ламається. Набагато краще іноді відчувати біль у душі від того, що ви діяли не найкращим чином, ніж уникати болю ціною емоційного відчуття».

Питання, як перестати бути сором'язливим, замкнутим та невпевненим, хвилює величезна кількість людей, які бажають подолати свій внутрішній страх.

Оскільки перелічені риси характеру рідко зустрічаються поодинці, а витікають одна з одної (соромлива людина зазвичай є замкненою і невпевненою в собі), то для їх придушення доведеться зробити серйозну поетапну роботу над собою.

Сором'язливість у її формі заважає бути собою.
Повною мірою людина розкривається лише тоді, коли почувається невимушено.
Стефан Цвейг. Нетерпіння серця

Вступ

Давно набила оскому фраза «скромність прикрашає». Так, у деяких ситуаціях скромність потрібна, адже зайве хвастощі або явне самолюбування не личить гідній людині. Але сором'язливість – це щось інше.

Ця якість заважає жити як самому скромнязі, так і вводить у ступор його оточення – йому намагаються допомогти, зрозуміти, розкрити, але це далеко не завжди виходить. В результаті сором'язлива людина випадає з суспільного життя, оскільки з нею нудно і нема про що поговорити. А це породжує у замкнутої людини нові комплекси та негативні емоції. І із цим треба щось робити.

Якщо вжити деяких дій, докласти своїх зусиль і підкріпити величезним бажанням, то все обов'язково вийде!

З'ясування причини – перший крок на шляху успіху

Стародавні мудреці казали: «Знайдіть причину проблеми – і це вже половина її вирішення». Людина стає замкненою, сором'язливою або невпевненою внаслідок певних переживань, психологічних травм або подій, що відбулися в його житті.

Ґрунтуючись на негативному досвіді, він не бачить альтернативи сприятливого розвитку подій і не намагається змінити звичну модель поведінки. Все це призводить до ще більших проблем, включаючи , самотність, пасивність, уникнення реальності у світ фантазій, ілюзій, віртуальних ігор.

Найчастішими причинами сором'язливості, замкнутості чи невпевненості в компанії незнайомих людей вважаються:

страх;
образа;
стрес;
психологічна травма.

Страх

Наприклад, страх незмінно породжує недовіру до всього незнайомого. Інстинктивно людина замикається у собі, вважаючи, що цим він уникне проблем, незручних ситуацій, можливих насмішок.

Нерідко при тіснішому знайомстві людина розкривається у компанії зовсім з іншого боку, але на початковому етапі страх змушує його бути вкрай обережним у своїх висловлюваннях та діях.

Образа на навколишній світ за невдачі, що відбулися, також стає причиною сором'язливості, замкнутості, невпевненості. Людина відгороджується від дійсності, не дозволяючи собі ділитися коїться з іншими власними переживаннями, емоціями, чи позитивними враженнями.

На жаль, згодом образа тільки накопичується і якщо вона не знаходить природного виходу, то людина стає агресивною, а іноді навіть небезпечною для суспільства. Тому перед тим, як перестати бути сором'язливим і невпевненим, слід обов'язково позбутися згаданого почуття.

Стрес, психологічна травма

Стрес або пережита раніше психологічна травма змушують індивідуума закрити свій внутрішній світ від сторонніх. Згідно зі статистикою, понад 40% опитаних, відчувають депресивні стани та незадоволені власним життям, погано йдуть на контакт із малознайомими людьми.

Зазвичай невидимий спадає з подоланням стресу, відновленням життєвої енергії, приходом позитивних емоцій. Щодо психологічних травм, то тут все набагато складніше, особливо коли вони були завдані в період становлення особистості (тобто у дитячому віці). Часом для подолання їх наслідків потрібна допомога кваліфікованого фахівця.

Як перестати бути сором'язливим: посібник до дії

1. Віра в успіх

Найскладніше – це зробити перший крок на шляху до більш розкутого себе. Вам навіть може здатися, що це нереально, що нічого з цієї витівки не вийде. Гоніть геть ці думки! Це не так. У вас все обов'язково вийде. Віра в себе і свій успіх дуже важливі, тому запасіться ними повною мірою.

2. Ви не гірше за інших

Наступний етап – розуміння того, що ви нічим не гірші за інших людей. Ви такий самий, а за деякими якостями перевершує багатьох. Згадайте всі свої переваги та вміння. Деякі з них не мають гріха і похвалитися або як мінімум продемонструвати світові.

Наприклад, ви пишете вірші? Досить їх ховати! Вступіть у літературну спільноту, показуйте свої твори іншим людям. Нехай ваші вірші сподобаються не кожному, але любителів своєї творчості ви обов'язково знайдете.

Пам'ятайте: щоб отримувати компліменти та схвалення, потрібно показати людям, за що вас можна похвалити. Якщо бути закритим, вас просто не помітять. І навчитеся вже любити себе таким, яким ви є. Ніхто не ідеальний.

3. Невдачі – це корисний досвід

Критика чи життєві провали - це далеко не завжди погано. Сприймайте свої невдачі не як кінець світу, а як певний досвід, який робить вас мудрішим і сильнішим.

Пам'ятаєте відому фразу «все, що нас не вбиває, робить нас сильнішим»?

Нехай вона і заїжджена, але дуже правдива. Це дійсно так! Тому можете трохи посумувати, навіть поплакати, а наступного дня взяти себе в руки та йти далі на краще життя.

4. Назустріч страхам

Щоб подолати свою нерішучість, треба над собою наполегливо працювати. Ви, напевно, соромитесь виступати публічно. Почніть хоча б із вимови тостів. Це для багатьох людей є випробуванням: знайти певні слова, зібрати їх у гарні пропозиції та виголосити публічно, нехай і в невеликій компанії близьких людей. Краще підготуйте цей невеликий виступ наперед, продумайте всі побажання та повторіть кілька разів. Ви зрозумієте, що все не так уже й страшно. Усім обов'язково сподобається. Спробуйте!

Також можна частіше звертатися до незнайомих на вулиці з різними питаннями. Наприклад, питати, як пройти на таку вулицю. Це теж вас розкріпачить, ви менше боятимете спілкування.

5. Стати приємним співрозмовником

Ви думаєте, ніби щоб вести розмову, потрібно мати якісь таємні знання або мати особливі стосунки з людиною? Це далеко не завжди так. Багато товариських людей розмовляють з іншими про справжні дрібниці. Ось і вам не завадило б запозичити цю якість, нехай вона і здається спочатку дурістю.

Почніть із розмови про погоду, як би банально це не було. Далі можна обговорити справи, які пов'язують вас із співрозмовником. Якщо це товариш по службі, можна поговорити про проблему паркування біля офісної будівлі. Якщо сусід – про те, як зросли рахунки на квартплату. Головне - почати, а розмова вже сама може розвинутися, особливо якщо ваш співрозмовник більш товариський, ніж ви. Практикуйтесь! І ви втягнетесь.

6. Говоріть компліменти

Люди люблять чути приємні слова на свою адресу, нехай навіть сказані побіжно. А надто жінки! Обдаровуйте їх компліментами. Необов'язково розсипатися на похвалі. Досить сказати, що у панночки сьогодні вдале укладання або гарне плаття. Ось побачите, як вона одразу стане до вас більш розташована.

7. Правильний настрій

Привчіть себе щодня налаштовуватись на хороше. Позитивний настрій, хай і на «порожньому місці», допоможе вам долати життєві перепони. Здоровий оптимізм ще нікому не зашкодив!

Додаткові способи позбавлення від сором'язливості

Перед тим як перестати соромитися в компаніях або при знайомстві з новими людьми, необхідно усвідомити, що вирішення цієї проблеми повністю залежить від самої людини. Для того щоб стати більш відкритим, розкутим, товариським потрібно певний час. Комусь достатньо кількох тижнів на шляху досягнення успіху, а комусь знадобиться кілька років, перш ніж остаточно викорінено всі прояви негативних якостей, що описуються.

Зараз існує кілька ефективних способівЯк перестати бути сором'язливим і замкнутим, невпевненим у собі.
До цього переліку входять:

особистісний тренінг;
розвиток комунікативних навичок;
виконання спеціальних вправ («йти напролом»).

Методика особистісного тренінгу набула зараз величезної популярності, оскільки дозволяє навіяти людині, що вона нічим не гірша і не краща за інших малознайомих людей.

Зазвичай повідомлення конкретних установок відбувається у формі «вчитель-учень», коли досвідчений наставник (психолог) переконує замкнутих і невпевнених у собі людей, що в компанії їх ніхто не прагне висміяти, образити, принизити.

Багато хто з них також відчуває певну частку хвилювання, тільки аж ніяк не виявляє власних негативних почуттів. Регулярні заняття з фахівцем, що вміє переконувати, сприяють досягненню результату, і людина долає страх перед спілкуванням.

Іноді рекомендується розвивати комунікативні навички шляхом виконання певних вправ. Одним із найкорисніших варіантів, як перестати соромитися у компанії, стане моделювання ситуації перед дзеркалом. Не зайвим буде підготувати кілька універсальних жартів, які дають змогу розрядити напружену обстановку або надати впевненості у своїх силах. Чим більше людина «репетирує» віч-на-віч із собою, тим впевненіше і невимушеніше вона відчує себе в реальній ситуації.

Інноваційною методикою стало виконання завдань, що вимагають від нерішучої сором'язливої людини чималої сміливості. Наприклад, він має підійти і заговорити на вулиці з абсолютно незнайомими людьми, попросити номер телефону у привабливої дівчини (хлопця), розповісти про якусь подію у громадському місці. Вже після 2-3 таких вправ помітний прогрес, оскільки людина долає страх, ставати більш відкритим навколишньому світу, набуває впевненості у собі.

Декілька важливих нюансів досягнення успіху

Психологи виділяють кілька ключових аспектів, як перестати соромитися в компанії та одночасно домогтися розташування незнайомих людей.

До списку таких умов незмінно входять:

прийняття стиснення (хвилювання, замкнутості) як належного факту;
позитивне мислення, посмішка, охайний зовнішній вигляд;
відсутність порівняння себе з іншими;
тренування повільного виразного мовлення.

Необхідно чітко усвідомити, що соромитися, відчувати хвилювання чи відчуття замкнутості у певних ситуаціях – це цілком нормально. Не намагайтеся приховати свої емоції, адже це завжди виглядає неприродно та відразливо. Разом з тим, на первісне враження про людину ключове значення має її зовнішній вигляд, вираз обличчя, інтонація голосу, тому намагайтеся завжди виглядати «з голочки», витікайте позитив, а також не забувайте посміхатися.

Не потрібно постійно проводити паралель з більш успішними людьмив компанії, інакше це може призвести до негативу, відчуженості, бажання якнайшвидше піти в тихе відокремлене місце. Величезною проблемою багатьох є невиразна швидка мова, розібрати яку можуть далеко ще не всі учасники розмови. Вчитеся викладати власні думки чітко, ясно, не поспішаючи, що дозволить привернути увагу оточуючих, уникнувши колких глузувань.

Підсумок

Сором'язливість можна подолати - додайте до свого бажання певні зусилля і невдовзі ви побачите позитивний результат! Будьте активні, рішучі та відкриті людям.

Подолати сором'язливість, сором'язливість, невпевненість у собі можна лише за допомогою кропіткої роботи над собою, позитивного мислення, позбавлення від страхів чи комплексів. Боріться зі своїми слабкостями, забобонами, негативом - і ви обов'язково станете успішною привабливою особистістю!